Dá para CRESCER sem USAR MUITO PESO?! | Muzy Explica

Pedro Souza consigo chegar a hipertrofia treinando com pouco peso se a gente for olhar nos livros nos artigos a priori sim mas qual é o problema problema é que se você for perceber o que todos os grandes treinadores eles falam sobre isso tá então Belmiro de Sales jonato Prestes Ramires tibana Thiago mata ó vamos fazer o seguinte vai lançar ainda é o livro do Belmiro des Sales vai lançar do André Lopes e vai lanç e já lançou do Charles Lopes tá mas olha o que esses caras falam né Principalmente beiro de Sales André Lopes Charles

Lopes eh que escreveram mais sobre sobre eh e o jonato Prestes né que são os caras que escreveram mais sobre sobre hipertrofia tá eh até é possível só que você fica numa situação de quantidade de repetição você fica refém você tem que entender o seguinte repetição é desgaste peso também é desgaste sim só que imagina que e aqui é o nível zero você não tem estímulo nenhum aqui é o que você precisa para estimular o músculo para crescer e aqui é o desgaste que vai impedir o seu músculo de crescer inclusive quando você trabalha em

muita repetição é fácil você passar do que é o estímulo pro desgaste pelo nível de estímulo que você tem que entregar quando você coloca peso e portanto tem fadiga tem recrutamento neural tem uma série de outros atributos que o peso faz com que melhore você chega melhor no estímulo sem ficar tão próximo assim do desgaste por que isso porque você não consegue fazer muita repetição se você tiver com peso alto Note que eu falo peso alto não carga alta carga tem V carg Isso é uma conversa pra gente ter muito aprofundadamente por você tem carga

de trabalho você tem sobrecarga então carga não é peso ela compreende a forma que você põe o peso mas não é peso não é sinônimo de peso tá então procur que esses caras falam tá beliro André Lopes Charles Lopes Jon Prest n não é impossível você hipertrofiar com peso pequeno mas é assas desgastante e eu não recomendo que você procure esse caminho porque senão o teu volume de treino fica tão grande tão grande ou seja a quantidade de movimentos que você faz o tempo que você gasta para treinar que ele acaba sendo mais uma um

desgaste do que um treinamento vamos pegar um exemplo disso vamos pegar trabalhadores braçais né então vamos imaginar um pedreiro levantando um um um muro tá então ele pega o saco de cimento de 60 kg joga pra lja do segundo andar ele e vai pegando aqueles tijolos de 1,5 kg cada um colocando na parede né Eh isso é um esforço e se você for ver se você controlasse o movimento seria ótimo do ponto de vista funcional porque são movimentos humanos agora ele faz isso se a 8 horas por dia cara se ele fizesse uma hora talvez

Du horas Talvez ele tivesse com Shape irado e tem alguns pedreiros que tem cara tá Tem uma galera que trabalha em obra que tem um shape que os baluco para do lado fala tô gastando os tubos tomando os Danone e não ficou assim tem tem sim tá só que o cara faz isso 6 a 8 horas aí o que que acontece o sujeito tem dificuldade de ganhar massa tem um profissional sofre do mesmo problema que faz o uso da capacidade física de forma profissional é o treinador por isso quando você vir um cara que é

treinador e é forte né um profissional de educação física lembra aqui ele acorda 4:30 da manhã porque o Primeiro Aluno dele começa às 5 ele talvez tenha um descanso mais ou menos lá pelas 10 da manhã quando dá acalmada na academia mas meio-dia já tem aluno que treina na hora do almoço aí ele fica ocupado até umas 2 3 horas dá mais um intersticio Zinho de uma Du horas aí vem o horário do capeta que começa às 17 horas aí das 17 ele vai até meia-noite tranquilamente Porque sempre tem um lazarento que chega para treinar

11 horas da noite e eu fui esse lazarento que é o horário que eu tinha então cara quando você pega um um profissional deação física que vem pro seu cuidado né para ele melhorar o desempenho a primeira coisa que você faz não é melhorar o desempenho é diminuir o catabolismo porque adrenal do cara suprarrenal do cara tá desse tamanho tá tamanho de uma melancia de tanto produzir cortisol pro cara conseguir ficar atento e trabalhando do jeito que ele tá pensa que o cara fica das 500 da manhã à meia-noite de pé tanto o Personal quanto

o professor de sala ele fica de pé ambiente ruidoso academia não sei por que tem que ter música desde que inventar o fone de ouvido cada um usa a sua mas não cara uma vez eu entrei na academia que parece na Discoteca que pariu olha não e teve uma academia que eu viajei esses dias que eu fui que eu até desliguei o som fui lá e pum aí veio o cara do hotel Ah porque você falou assim eu sou o guest tá me incomodando Ah então tem que pôr uma música que você queira ele falou

na língua dele aí eu coloquei uma Pisadinha acho massa aí o cara falou não essa música não pode fal então vai se escatar cara se liga pensa é uma vida dura tá então muita atenção cuidado que às vezes o que você precisa não é não é desempenho desempenho Você tem o que você precisa é recuperação eu polimat o que é melhor para emagrecimento associado a dieta e musculação cárdio caminhada ou Hit corrida Poli vamos voltar André Lopes tem um livro sobre isso né sobre Hit é assim se você consegue fazer o hit é o hit

Tá bom agora do ponto de vista de desgaste se você tá fazendo musculação eu não recomendo que você gaste muito tempo no hit tá então faça um Hit Hit mesmo 8 minutos 12 minutos tá agora faz sentido pra sua recuperação você adicionar um cárdio de baixa intensidade tá que que a gente costuma fazer em situações de demanda assim fala para mim quero emagrecer rápido tô disposto a fazer tudo beleza então faz um rzinho de 8 minutos para aquecer musculação 30 45 minutos terminou a musculação mais um aeróbio contínuo de média intensidade né De preferência aí

de 30 minutos a 1 hora dep Dependendo do quanto essa intensidade se for baixa 1 hora se for média intensidade 30 minutos todo dia esse bloquinho de 8 mais 45 mais 30 faz o teu corpo mudar assim tá supondo que você tá fazendo dieta porque se você não tiver fazendo dieta dá não lembrem assim né Se for conveniente para vocês Aperta o botão de seguir aí Eu Tenho recebido algumas mensagens não são muitas de que precisou seguir mais de uma vez porque a plataforma derrubou eu recebi isso do Instagram e do YouTube pelo sim pelo

não aperta o seguir aí garante que você vai estar comigo aqui todo dia de manhã umas 7 da manhã estamos aqui fazendo cdio trocando ideia para deixar o dia melhor combinado no