E aí pessoal tudo bem com vocês hoje a gente vai falar sobre um assunto que pode salvar vidas tá já ouviram falar de coágulos sanguíneos eles são como assassinos silenciosos que podem se formar no seu corpo sem você perceber e levar a problemas graves como derrames ataques cardíacos e até a morte de acordo com o CDC centros de controle e prevenção de doenças no zá cerca de 900.000 pessoas sofrem com coágulos todos os anos e um em cada três casos pode ser Fatal mas a boa notícia é que a natureza nos deu Algumas armas poderosas
para combater isso no vídeo de hoje vou mostrar para vocês sete frutas incríveis que ajudam a derreter coágulos sanguíneos e melhorar a circulação se você quer se proteger e proteger quem você ama fica comigo até o final porque essas frutas podem fazer uma diferença enorme na sua saúde vamos lá agora vamos falar do kiwi uma fruta que não só é deliciosa mas também um poderoso aliado para o sistema circulatório em cada 100 g de kiwi você encontra cerca de 92 MG de vitam c 2 g de fibra e o mais importante uma enzima chamada actinidina
a actinidina é uma enzima rara que ajuda a quebrar a fibrina uma proteína que está diretamente envolvida na formação de coágulos sanguíneos um estudo publicado na revista de bioquímica nutricional mostrou que comer dois kiwis por dia durante 28 dias pode reduzir a viscosidade do sangue em até 18% diminuindo o risco de bloqueios nos vasos sanguíneos e derrames e sabe o que é melhor a actinidina funciona Ainda mais eficientemente quando o kiwi é consumido em jejum porque o ambiente ácido do estômago potencializa a sua ação se você não tem kwi uma ótima alternativa é o abacaxi
que contém bromelina uma enzima com propriedades semelhantes Então já sabe kiwi no café da manhã pode ser um ótimo começo de dia o mamão é outra fruta Tropical que faz Maravilhas pelo nosso sistema cardiovascular ele é rico em uma enzima chamada papaína que ajuda a quebrar proteínas em excesso no sangue incluindo aquelas que podem formar placas nas artérias um estudo publicado no jornal americano de nutrição Clínica mostrou que pessoas que consomem mamão regularmente tem 16 % menos triglicerídeos no sangue o que significa um risco significativamente menor de bloqueios nos vasos sanguíneos Além disso o mamão
é rico em vitamina C e betacaroteno que tem propriedades antiinflamatórias e ajudam a prevenir a oxidação do colesterol LDL um dos principais culpados pela formação de placas nas artérias uma dica Super Interessante é combinar o mamão com gengibre o gengibre contém gingerol um composto que ajuda a prevenir a coagulação do sangue e melhora a circulação Que tal fazer um smoothie de mamão com gengibre é uma combinação poderosa para a saúde do coração agora vamos falar da Roman uma fruta que é um verdadeiro salva vidas para o sistema cardiovascular em cada 100 g de Roman você
encontra até 10,2 MG de polifenóis 236 MG de potássio e um antioxidante exclusivo chamado ácido púnico esses compostos agem como guerreiros que protegem os vasos sanguíneos prevenindo o acúmulo de placas e reduzindo o risco de coágulos um estudo publicado no jornal de aterosclerose mostrou que pessoas que bebem suco de romã por 3 meses tem uma redução de 35% na espessura das placas arteriais o segredo da Roman está na sua capacidade de estimular a produção de óxido nítrico uma molécula que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão sobre o
coração uma dica para potencializar os benefícios tome suco de Roman com uma pitada de pimenta preta a pimenta preta contém piperina que aumenta a absorção dos polifenóis da Roman é um truque simples mas que faz toda a diferença frutas vermelhas como morangos mirtilos e framboesas são verdadeiras joias da natureza quando o assunto é saúde cardiovascular elas são ricas em antocianinas antioxidantes poderosos que reduzem a viscosidade do sangue e previnem a formação de coágulos de acordo com uma pesquisa da Harvard Health pessoas que consomem frutas vermelhas pelo menos três vezes por semana tem um risco 32%
menor de derrame as antocianinas ajudam a proteger o endotélio que é o revestimento interno dos vasos sanguíneos Mantendo as artérias flexíveis e reduzindo a inflamação uma dica interessante é mergulhar morangos ou mirtilos em chá verde antes de comer os po nóis do chá verde trabalham em sinergia com as antocianinas das frutas potencializando os benefícios para a saúde do coração é uma combinação simples mas que pode fazer uma grande diferença de acordo com uma pesquisa da Harvard Health pessoas que consomem frutas vermelhas pelo menos três vezes por semana tem um risco 32% menor de derrame as
antocianinas ajudam a proteger o endotélio que é o revestimento interno dos vasos sanguíneos Mantendo as artérias flexíveis e reduzindo a inflamação uma dica interessante é mergulhar morangos ou mirtilos em chá verde antes de comer os polifenóis do chá verde trabalham em sinergia com as antocianinas das frutas potencializando os benefícios para a saúde do coração é uma combinação simples mas que pode fazer uma grande diferença o abacate é um super alimento que não pode faltar na sua dieta se você quer melhorar a circulação sanguínea ele é rico em gorduras saudáveis como o ômega-3 que ajudam a
reduzir o colesterol LDL e prevenir o acúmulo de placas nas artérias Além disso o abacate é uma excelente fonte de vitamina K que ajuda a manter o equilíbrio entre a coagulação e o afinamento do sangue um estudo da American Heart Association mostrou que pessoas que comem abacate pelo menos três vezes por semana tem um risco 22% menor de doenças cardíacas e aqui vai uma dica pouco conhecida a casca do abacate contém uma quantidade significativa de flavonoides que ajudam a diluir o sangue naturalmente em vez de descartar a casca você pode raspá-los [Música] os benefícios dessa
fruta incrível por último mas não menos importante temos a a banana uma fruta comum mas com benefícios extraordinários para a saúde do coração uma banana média contém cerca de 422 MG de potássio um mineral essencial que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos reduzir a pressão arterial e regular a circulação de acordo com o jornal americano de hipertensão pessoas que consomem potássio suficiente tem um risco 21% menor de derrame além disso a banana ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico no sangue prevenindo o excesso de espessura que é uma das principais causas de coágulos e aqui vai
uma curiosidade a casca da banana também é rica em serotonina natural que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação você pode secar a casca moer em pó e adicionar ao seu chá é uma maneira simples de aproveitar todos os benefícios dessa fruta Então pessoal Essas são as sete frutas Poderosas que podem ajudar a derreter coágulos sanguíneos e melhorar a circulação lembrem-se a prevenção é a chave para evitar problemas graves no futuro incluir essas frutas na sua dieta pode fazer uma diferença enorme na sua saúde cardiovascular se você gostou desse vídeo não esqueça
de curtir compartilhar e se inscrever no canal sua ajuda é essencial para espalhar essas dicas que podem salvar vidas e se você ainda não começou a incluir essas frutas na sua rotina Que tal começar hoje sua saúde agradece até a próxima tá Um abraço e cuidem-se
