Por que Queremos TANTO Recomeçar? A Psicologia dos Grandes Planos

[Música] você já teve aquela vontade de largar tudo e recomear do zero trocar de emprego mudar de cidade rever as amizades sacudir a poeira e Reinventar a própria vida de vez em quando bate forte essa sensação de que precisamos dar um passo drástico para consertar o que não anda bem mas junto com esse impulso de mudança também aparecem as cobranças a gente se sente pressionado a ter sucesso em tudo a fazer mais ser mais e mudar em tempo recorde E aí em vez de virar uma fonte de motivação esse desejo de recomeçar pode virar um

peso enchendo a gente de culpa e frustração quando as coisas não saem como o esperado vamos conversar justamente sobre esse querer recomeçar que todo mundo sente Em algum momento e entender melhor de onde vem tanta expectativa e como a gente pode lidar com ela sem se sobrecarregar nessa hora é comum brotar em inúmeras listas e promessas Perder uns quilinhos arrumar um emprego melhor guardar dinheiro ser mais produtivo ou dedicar mais tempo as relações e à saúde é quase uma tradição a cada recomeço seja um novo trabalho uma mudança de bairro ou até o início de

um relacionamento sentamos para planejar uma vida que julgamos ideal só que no meio de tantas anotações raramente paramos para nos perguntar por que será que insistimos em criar essas metas com tanta frequência e se tantas fracassam no decorrer do caminho o que ainda nos faz acreditar que desta vez vai dar certo a psicologia umas pistas bem interessantes para entender nosso jeito de encarar recomeços e principalmente para descobrir por tanta gente acaba largando os planos no meio do caminho mas antes de mergulhar nas teorias é importante lembrar que esse desejo de virada não traz só esperança

e renovação para algumas pessoas ele pode vir acompanhado de sentimentos como melancolia ansiedade ou existe até quem sinta um vazio interior nas semanas que cercam esses momentos de transição algo que costuma ser explicado por uma mistura de reflexões sobre o que foi ou não foi realizado comparações que fazemos ao ver os outros comemorando sucessos e a sobrecarga emocional de encerrar uma fase com chave de ouro esse turbilhão de sensações às vezes se agrava quando já lidamos com depressão ou ansiedade nesses casos a pressão de ter que estar bem pode reforçar a autocrítica e o desânimo

Vale lembrar também que o cansaço acumulado ao longo do tempo vira um combustível extra para a exaustão somando-se à expectativas de fechar um ciclo em alta e começar outro com toda a energia e é perfeitamente normal se sentir meio frustrado ou insatisfeito Nessas horas já que felicidade não é uma obrigação entender e aceitar as próprias emoções pode ser o passo inicial para transformar esse período de Recomeço em algo mais autêntico que não seja só uma obrigação social de aparentar animação agora por que a gente insiste nessa vibe de tudo novo de novo existe um conceito

chamado fresh start effect ou efeito do Recomeço que explica nosso impulso de traçar metas quando estamos diante de uma data ou acontecimento marcante pode o começo de um ciclo específico um aniversá o início de um novo ano oué uma simples segunda-feira a gente energa esses Marcos como a Ch de jogar fora os erros do passado e abraçar uma nova versão de nós mesmos quase como um passe de mágica O problema é que essa metáfora de vida nova muitas vezes ignora o fato de que mudanças Profundas pedem planejamento esforço e principalmente paciência por mais empolgante que

seja a ideia de que agora vai o dia seguinte ao grande Marco ainda é só mais um dia na nossa rotina não é por acaso que uma pancada de itens listados cai por terra rapidinho estudos mostram que a maior parte dos planos super ambiciosos naufraga logo nas primeiras semanas a principal razão é o nosso otimismo exagerado a gente superestima o quanto consegue fazer em pouco tempo e subestima o que vai ser preciso para sustentar essas mudanças quem nunca prometeu vou à academia todo dia e esqueceu de considerar cansaço imprevistos ou o simples fato de não

ter costume de malhar quando a gente põe a barra muito lá em cima a falha é quase certa e traz aquele gostinho amargo de frustração daí em vez de recalibrar a meta boa parte das pessoas desiste e consolida a ideia de que não tem jeito mesmo esse ciclo de esperança e frustração pode abalar demais a autoestima e fazer com que a gente abra a mão não só daquele objetivo específico mas de outros que tinham tudo para dar certo por isso quando traçamos metas é importante considerar o papel das emoções Geralmente planejamos as coisas com o

coração cheio de empolgação mas essas faíscas de motivação não duram para sempre assim que a vida volta ao normal aparecem o cansaço o tédio a preguiça e mil outras distrações Sem falar que o ambiente ao redor pode pesar um bocado imagina tentar comer de maneira saudável se na sua casa ou no seu trabalho você está cercado de lanchinhos ultra processados e não tem nenhuma estratégia para resistir a eles o psicólogo americano Edwin Lock especialista em metas e motivação bate na tecla de que para uma resolução ser efetiva ela precisa ser específica mensurável alcançável relevante e

ter um prazo definido o tal padrão Smart em vez de dizer vou ser mais saudável em breve é melhor estabele algo do tipo vou caminhar minutos vezes por nos próximos meses e valear que grandes tendem a dar certo Quando acontecem deir grual porque nosb resiste a viradas muito bruscas de pouquinho em pouquinho a gente acumula avanços que no fim fazem diferença Outro ponto que pesa bastante nessa história é o modo como os hábitos funcionam quase tudo na nossa rotina Segue o ciclo de gatilho comportamento e recompensa para criar ou mudar um hábito a gente precisa

ajustar esses três elementos quem quer ler mais livros por exemplo pode deixar um exemplar na cabeceira gatilho se comprometer a ler umas 10 páginas antes de dormir comportamento e desfrutar da sensação de completar um capítulo ou aprender algo novo recompensa esse mesmo esquema pode ser aplicado para estudar para concursos comear um esporte ou organizar a alimentação por fim a autocompaixão é um ingrediente que muitas vezes falta nessas tentativas de mudança a gente tende a ser super duro consigo mesmo quando tropeça mas se tratássemos um amigo do mesmo jeito provavelmente ele desistiria de nos pedir ajuda

Então por que Agimos assim com nós mesmos em vez de se sentir derrotado por comer um doce numa noite chuvosa ou por faltar a um treino A ideia é encarar o deslize como parte natural do processo ajustando o que for necessário e seguindo em frente culpa e rigidez exageradas costumam só levar a mais desistência enquanto a compreensão faz a gente tentar de novo no fim das contas as metas seja qual for o momento em que as criamos falam muito do nosso Anseio humano por recomeçar melhorar e encontrar mais sentido na vida elas podem ser vistas

como sementes de esperança que plantamos no presente sem precisar de uma data específica para isso por isso quando for elaborar suas metas da próxima vez que tal pensar além do impulso Inicial antes de anotar qualquer objetivo reflita sobre o que realmente importa para você avalie suas prioridades e lembre-se de considerar a sua rotina diária ao traçar propósitos específicos e adequados à sua realidade você se aproxima de resultados reais e não apenas de promessas vazias e por hoje é isso espero que esse papo tenha te inspirado a refletir sobre as metas que você vem traçando e

principalmente sobre o valor que cada uma delas tem na sua vida lembre-se de que não é preciso esperar por uma ocasião especial para começar a mudança Às vezes o melhor dia para dar o primeiro passo é hoje mesmo torço para que seja qual for o seu Marco de renovação você consiga nutrir a melhor versão de si mesmo respeitando o seu ritmo e sendo que toda grande mudança é feita de pequenos passos e às vezes de alguns tropeços também muito obrigado por nos Acompanhar até aqui até a próxima