fala Abelardo fala abelarda tudo bom tudo tranquilo Neste vídeo aqui eu vou deixar algumas dicas para você que vai correr a São Silvestre seja pela primeira vez seja pela décima quinta ou centésima vez é uma prova bacana uma prova bonita porém é uma prova difícil de ser corrida então vou deixar dicas aqui para vocês peço que vocês ou você falando aqui no singular que está vendo esse vídeo deixe o seu joinha se inscreva no canal do botãozinho vermelho e deixa que a hashtag nos comentários São Silvestre escreve São Silvestre e é isso chega de introdução
curte a vinheta e na sequência Já venho firme e forte com as dicas [Aplausos] antes de tudo você viu no título e isso foi clickbait tá eu quis que você clicasse nesse vídeo sendo enganado eu te enganei aqui neste vídeo a São Silvestre não é uma maratona uma maratona tem 42 km e a São Silvestre tem 15 km quem chama São Silvestre de maratona São pessoas que não entendem nada de corrida Então essa primeira dica fantástica que nesse vídeo a São Silvestre é uma corrida de 15 km e não uma maratona que tem 42 km
195 metros agora a primeira dica de fato depois de você ter ficado nervoso você que imaginou que era uma maratona largada da prova essa prova acontece em São Paulo capital começa ali na Avenida Paulista é no dia 31 último dia do ano e ela começa às 8:05 da manhã isso para o pelotão geral antes você tem a largada da Elite feminina depois da Elite masculina e depois nós o povão que vai largar ali no geral Então a prova começa 8:05 é um horário que tem bastante sol ou bastante chuva depende do ano na maioria dos
anos está muito sol Então já leva em conta isso tá que é uma prova quente passa protetor usa boné Independente se você está vindo do Nordeste para cá respeito o calor porque é uma prova quente muito quente bebe água em todos os pontos de hidratação e respeita isso resumidamente respeite o horário da largada porque no ano que não faz chuva faz muito sol e um sol forte e ardido porque no fim do ano está esse sol forte e ardido segunda dica se você quer correr bem a prova se você busca fazer tempo nessa prova e
não está na elite Lembrando que na elite você envia um currículo para organização comprovando os seus tempos eu não lembro aqui de cabeça as marcas que você tem que fazer se não me engano tem que ter 31 nos 10 km os homens e 34 as mulheres algo assim para conseguir correr a prova na elite Mas aí você consulta o regulamento que eu estou com preguiça de ver o como que é para largar no Elite Agora sim não estou no Elite Dario não tenho 31 nos 10 ou não tenho 34 anos 10 se eu sou mulher
quero correr bem a prova o que eu faço posso chegar ali 7:30 não é uma prova com 30 35 mil pessoas inscritas e se você busca correr um pouco mais na frente você precisa chegar bem antes na largada eu aconselho que você chegue pelo menos umas duas horas a duas horas e meia antes para você chegar aí tem menos pessoas você se posiciona atrás de Elite que tem a elite o pelotão Premium que paga 830 para largar atrás de Elite se você tiver dinheiro né pague isso daí porque vale a pena e depois o pelotão
Premium tem o povo se você chegar muito em cima da hora você vai sair lá no fundão E aí pode esquecer não vai conseguir correr não tem essa aqui ah eu vou correr 1 km congestionado e depois já consigo correr não São Silvestre é maior prova do Brasil você só vai conseguir correr bem se sair lá atrás depois de uns cinco ou seis quilômetros E aí meu amigo Esquece fazer tempo então você que busca marca chegue pelo menos duas horas a duas horas e meia antes no porte ali de largada terceira dica aqui que é
uma dica muito importante o percurso é difícil além dessa questão de ter muitas pessoas Você tem uma prova que ela tem bastante parte descendo é por isso que muitos brasileiros de Elite não conseguem acompanhar os quenianos porque a prova começa com uma descida você sai ali da paulista pega uma parte descendo cai numa parte ali plana depois sobe de novo faz curva depois você pega ali a brigadeiro no fim da prova que é uma parte que sobe bastante para depois terminar a prova na Paulista novamente então é praticamente um círculo um tour pelo acho que
é centro de São Paulo ali né Nós podemos chamar de centro então assim não é uma prova com percurso fácil Se você começar rápido demais na emoção levando em conta que uma boa parte do começo da prova é descendo você vai se arrebentar levando em conta ainda que termina subindo então controla a ansiedade você é menino novo ou menina nova na corrida controla ansiedade Vai tranquilo porque assim não adianta nada correr bem até o quilômetro sete depois ali você se empurra chega na Brigadeiro tem que andar na Brigadeiro E aí você faz uma prova ruim
levando em conta que pagou o hotel São Paulo é caro Hotel passagem de avião um monte de coisa e não soube correr bem então a terceira dica é super curso é difícil começa com bastante descida porém do Meio para o fim tem bastante subida respeite o percurso Porque na minha opinião na verdade não é a melhor prova para buscar recorde pessoal é possível mas eu não aconselho tá eu de cara aqui aconselho que você corre a prova de modo mais Recreativo porém se você quer correr a prova bem leve em conta essa questão do percurso
que é um percurso totalmente desafiador conta com clima com muita gente e Um percurso muito difícil olha abelardos e abelardas essas são as principais dicas Claro que existe o contexto o pretexto de você correr a prova de modo recreacional aí você pode esquecer tudo isso que eu falei claro leva em conta o percurso e o clima porém quem vai correr ela como festa só para curtir a prova ter ali o carnaval do Corredor é muito bacana tá a prova é muito boa bem organizada é uma prova que nunca faltou água pelo menos que eu saiba
e eu não tenho Patrocínio nenhum da organização é uma prova bacana se você quiser vir fantasiado de Pedrita dos flads Flintstones Pode ver porque muita gente corre a prova fantasiado eu vou estar lá nessa prova não sei que ano você está vendo esse vídeo se é 2020 2040 ou 2030 mas nesse ano aqui que eu não vou citar também é suspense eu vou estar lá e é uma prova bacana você encontra pessoas do Brasil inteiro curte a prova encerra o ano depois vai comer peru as coisas que você come aí na virada do ano e
Feche o calendário esportivo eu indico é muito é muito bacana a prova não tem mais o que falar aqui também vou pedir para vocês que já correram a prova deixar alguma dica aqui nos comentários algo que de repente eu esqueci de falar aqui durante o vídeo coloca coloca sua experiência fala o que você achou da prova Qual o conselho que você dá para quem vai correr se não gostou xinga aqui faz o que você quiser aqui nos comentários porque esse vídeo aqui pode virar o manual do Corredor da São Silvestre Tá bom então deixa o
seu comentário e o seu like aqui também e como o último ponto para quem não sabe eu sou professor de Educação Física especializada em corrida de rua estou na área vários anos já treinei muita gente e eu tenho um trabalho de treinamento à distância que serve para você que mora em qualquer lugar do Brasil e qualquer lugar do mundo já foi atleta profissional tem uma bagagem muito boa tanto de estudo teórico como de prática para todo e qualquer distância cinco Km 10 21 42 e eu estou com vagas abertas independente do seu nível de condicionamento
e do seu objetivo seja correr mais rápido correr uma distância maior Não importa eu treino qualquer pessoa se você tem interesse quer saber como funciona os valores que são valores acessíveis me chama nesse WhatsApp que está na descrição do vídeo salvo o número aí você me chama tá é 11 tem que colocar o 11 na frente os links que vão direto para o WhatsApp estão dando erro aqui então você tem que salvar esse número simples e mandar um oi lá fala oi Dario Oi Abelardo Quero treinar com você a distância gostaria de saber os valores
como funciona quais os pacotes que você tem e aí eu explico certinho tudo tá bom como funciona como é o feedback quais os valores e tudo mais então só salvar o WhatsApp que está na descrição do vídeo do mais é isso tamo junto não esquece o joinha não esquece o comentário de se inscrever no canal e É nós até o próximo vídeo [Música]
