5 coisas que você PRECISA tirar da sua CORRIDA antes que seja tarde.

cinco coisas que você precisa tirar da sua vida de corredor antes que seja tarde esse aqui não é aqueles vídeos sabe que tem uma pessoa correndo e aí ela bota cinco frases que são óbvias você fala assim Nossa sério que essas são as cinco dicas não vai ser isso também não vão ser coisas rasas que prometem resolver toda a sua vida a você nunca mais vai se machucar e vai viver feliz para sempre também não é isso eu vou te explicar cinco coisas que você deve tirar da sua vida de corredor para se manter bem

para evoluir com menos risco de de lesão E para ter uma boa vida na corrida são informações muito importantes só que elas só vão valer se você colocá-las em prática Então vou te pedir para fechar as abas no seu computador esquecer o Instagram por um tempo vai todo mundo continuar lá fazendo esses videozinhos com cinco frases rasas depois você vê fica aqui comigo agora primeira coisa que você não deve fazer substituir um psicólogo por corrida a corrida ela é terapêutica mas ela não é terapia corrida ajuda de demais na saúde mental diminui sintomas de depressão

diminui sintomas de ansiedade melhora a autoestima porém se a corrida for a sua única fonte de saúde mental vai dar ruim sabe por quê eu atendo muitas pessoas na minha clínica que chegam da seguinte forma vou te dar o exemplo da Maria Maria chegou com uma fratura na canela não era fratura por iside era fratura craque osso quebrado ela tinha que obviamente parar de correr para aquele osso cicatrizar e para ela conseguir voltar ter uma vida normal e ela falou falou assim eu não consigo parar de correr um dia na minha vida sem correr é

um dia depressivo isso não é saudável dizer que ah eu sou viciada em corrida pelo menos é um vício bom nenhum vício é saudável então colocar toda a sua saúde mental na corrida vai te fazer ultrapassar o seu limite porque às vezes você vai precisar descansar e se você não consegue descansar você vai se machucar E aí a coisa vai ficar feia porque você vai ter que parar de correr por muito tempo por isso use a corrida sim como uma forma uma das Ferramentas PR manter uma boa saúde mental mas ela não pode ser a

única se você tá com problema como ansiedade um problema como depressão A corrida é uma das Ferramentas ela não é a única Você precisa se cuidar com especialistas Psicólogo psiquiatras o que for preciso tá bom terapia remédio a corrida ela vai potencializar tudo isso mas sozinha vai chegar uma hora que você vai virar passar do teu limite e não vai ter o que fazer a segunda coisa que você precisa eliminar da sua corrida é o foco excessivo em quadu quadu na corrida é tênis meia de compressão bota de recovery banheira de gelo tudo isso é

legal muito legal tudo isso ajuda ajuda mas tudo isso é secundário o protagonista da corrida é o seu corpo e o que você está fazendo com ele por exemplo você pode estar com o melhor amortecedor do mercado o mais caro o mais macio o mais tecnológico se você não tiver com a sua panturrilha forte o risco de você se machucar é gigantesco o tênis o Quad ovante nunca vai te salvar o que te salva é se você tá mantendo os músculos fortes se você tá dormindo bem se você tá com um bom esquema de Treinamento

se você tá com condição muscular para amortecer o impacto das passadas com seus músculos que são os reais amortecedores da corrida só que o que acontece é que a maioria dos corredores e talvez você se enquadre nisso pensa muito mais essas outras coisas do que no que interessa quando você STI uma dor primeira coisa que você pensa é trocar de tênis primeira coisa que você deveria pensar é como é que tá a sua balança entre capacidade de demanda Será que você está fortalecendo direito você tá descansando o suficiente pro seu volume de trem a sua

biomecânica da corrida tá legal Aliás se você quer entender como cuidado protagonista que é o seu corpo eu te convido a conhecer o viva corrida que é o meu programa online para corredores que te explica na prática Como ter uma boa vida de corredor terceira coisa que você tem que tirar da sua vida de corredor seguir dica de biomecânica de Instagram falar é muito fácil falar alguma coisa com embasamento científico é muito mais difícil e a maioria dos conteúdos de biomecânica do Instagram Instagram YouTube embora muitíssimos bem intencionados Eu acredito 100% na boa intenção das

pessoas fazando aquele conteúdo Mas de boa intenção como é que é a frase sei lá o ponto é a grande maioria dos conteúdos que viralizam aqui no YouTube e no Instagram eles estão incorretos ai Como é que você sabe disso Raquel eu sou fisioterapeuta Eu me formei na USP eu fiz iniciação científica em biomecânica eu fiz o meu mestrado em biomecânica também na USP eu estou ingressando num doutorado em lesões na corrida eu sei o que tem evidência científica que é groselia e eu posso te dizer que maioria das coisas que eu cruzo na redes

social é tá errado e o mecânica é muito mais simples do que pinta E aí se você tenta seguir a dica de todo mundo você vai ou terminar como um robô correndo com um braço 90º que não é existe tentando mudar a sua pisada O que é desnecessário e pode te prejudicar se preocupando com um padrão de respiração que meu imagina só Alguém tem que te ensinar a respirar vou te resumir o biomecânica muito simples você tem que ser capaz de absorver seu Impacto E você tem que ser capaz de ganhar da gravidade de se

impulsionar pra frente é isso que interessa na biomecânica e tem isso no Vivo corrida caso você queira ver outro ponto é preguiça de fortalecer e achar que fortalecimento não adianta ou que você não precisa Ah só correr não fortalece não fortalece Eu também queria fortalecerse mas a verdade é que não fortalece pô mas o meu amigo corre há um tempão e nunca se machucou e nunca fez fortalecimento Ele deu sorte você quer contar com sorte eu prefiro me cuidar para diminuir os riscos de dar algum problema Principalmente quando eu tô com uma demanda de corrida

muito alta que é eu vou correr uma meia maratona daqui duas semanas a minha demanda de corrida é muito alta para eu ficar bem a minha capacidade muscular tem que tá alta também E isso se trói com treino de corrida e sim com fortalecimento Além disso fortalecimento te dá uma coisa que é essencial pra sua saúde pra sua longevidade que é massa muscular diversos estudos vem mostrando que massa muscular é o que mais prediz longevidade o que mais prediz aumento de expectativa de vida o que mais prediz qualidade de vida ao final da vida nos

últimos anos de vida Independência Boa Saúde Mental e músculo a gente constrói agora porque depois fica bem mais difícil então fortalecimento é uma ferramenta não só para você ter saúde na corrida mas para você ter saúde na sua vida e ele pode ser feito em qualquer lugar você não precisa ir numa academia se você odeia academia você pode fazer fortalecimento na sala da tua casa com PES elástico pode ser no pilates pode ser no crossfit sim vão te falar ai CrossFit machuca um monte olhando para dados científicos não é verdade pode ser no funcional pode

ser no se quiser só não ignore Outro ponto é ver a realidade dos outros quer ver só você começa a correr e aí você vê várias pessoas nas redes sociais já correndo 21 km e falando é quem corre 21 é que é o bonzão que é o corredor e aí você vai falar bom se eu tô correndo cinco então eu tenho que correr 21 para ser um bom corredor Como aquela pessoa é E aí você faz um momento brusco de treinamento o que te machuca você vai achar que é tênis você vai achar que é

fal de alongamento quando na verdade foi só um momento brusco você foi rápido demais por querer acompanhar a realidade de outra pessoa não a sua Outro ponto é a maioria das pessoas que você vê correndo são grandes são conhecidas na corrida o trabalho delas é correr mesmo eu sendo fisioterapeuta paro do meu trabalho é correr ó eu vou correr essa meia maratona contratada pela aditas para correr essa meia maratona então meu trabalho é correr por isso eu posso me dar o luxo de Nossa é hoje eu vou dormir até um pouquinho mais tarde e vou

correr mais tarde porque eu tô muito cansado meu filho tá doente porque meu trabalho é correr eu posso fazer isso em horário comercial entendeu Mas você você tem um trabalho CLT 44 horas semanais bate cartão seu filho fica doente a noite inteira fica passando mal sei lá e aí você quer performar como as pessoas que vivem diso performam é frustração e lesão Esse é o o resultado redes sociais são um recorte nas minhas Pelo menos nada ali é mentira mas é um recorte é o que eu quero que você veja então se eu faço um

treino muito ruim sei lá às vezes pode calhado não querer postar eu só vou postar os treinos muito bons e aí você vai pensar Nossa todo mundo só faz treinos muito bons menos eu tav ver na realidade do outro viva a sua os seus objetivos que você quer correr na velocidade que você quer correr Ignore discursos de ai só é corredor Quem corre 2142 eu odeio esse discurso odeio se você tirar essas coisas da sua vida Eu tenho certeza que você vai ter uma vida melhor na corrida e eu consigo te ajudar mais no Viva

corrida dá uma olhada no link aqui embaixo se inscreva aqui no canal deixa um joinha se esse vídeo te ajudou em alguma coisa e a gente se vê no próximo