Você já pensou como a força da mente pode impactar no seu desempenho no esporte hoje a gente vai falar sobre Brain Endurance Training ou treino de resistência mental que é uma técnica inovadora que combina exercícios físicos com desafios mentais para melhorar nosso corpo e nosso cérebro lidando melhor com a fadiga com a tomada de decisão mais rápida e aproveitando ainda mais os benefícios da prática esportiva vamos junto entender como essa técnica funciona agora Fala Lu oi eu sou lua Dad médica livre docente pela USP trago aqui um conteúdo sobre saúde qualidade de vida esportes sempre
baseados na ciência de forma descomplicada no mundo dos esportes onde corpo e mente precisam trabalhar juntos para que a gente tenha nosso melhor desempenho sempre surgem novas técnicas para melhorar a nossa performance e uma delas é essa que eu vou contar para vocês hoje que do inglês é chamado de Brain Endurance Training ou Bat quando eu fala Bat entenda-se que é esse treinamento do Endurance da Resistência mental e essa ideia foi apresentada em alguns estudos científicos bem recentes e super interessantes Esse estudo que foi publicado numa renomada revista chamada Journal of Sports psychology and performance
destaca como a Bet combina exercícios físicos e mentais e Qual é o objetivo fortalecer não só nosso corpo mas também a mente dos atletas isso é fundamental para melhorar o desempenho esportivo principalmente esportes de maior duração Mas você sabe exatamente o que que é esse método e por que que ele pode fazer tanta diferença tanto em esportes individuais quanto corrida ciclismo triatlon Mas muito em esportes de equipe como futebol vôlei basquete e etc que que é então a betat Brain Endurance 3 é uma metodologia inovadora de Treinamento que combina o exercício físico com tarefas cognitivas
desgastantes ou seja ficar exercitando o nosso cérebro enquanto a gente exercita o nosso corpo então a gente junta resiliência física com a resiliência mental o conceito se baseia na ideia de que fadiga mental impacta o nosso desempenho e impacta de fato a gente tem dois vídeos aqui no canal sobre isso que eu vou deixar para vocês na descrição mostrando que quando o nosso cérebro cansa nosso corpo responde querendo parar ou diminuindo a intensidade E quando a gente consegue então integrar essas duas tarefas E aí tarefas mentais que demandam atenção memória de trabalho função executiva junto
com o treinamento físico o nosso cérebro vai aprendendo a lidar melhor com esses estressores psicológicos e com essa fadiga mental fazendo com que a gente consiga ter uma melhor performance nos treinos e nas competições antes de falar sobre alb eu quero falar para vocês da nossa parceira Plant Power que é uma marca incrível inspirada pela natureza mas sempre comprovada pela ciência então um produto da Plant Power que eu adoro que é o de onean ele é um concentrado de vegetais eles têm 23 nutrientes por exemplo tem limão inulina espinafre cou betaglucana e muitos outros ou
seja um monte de coisa natural e desidratada em forma de pó então se você não tá conseguindo ter uma alimentação muito variada ou completa no seu dia a dia tá viajando tá numa época de trabalho muito corrida tá com a rotina bagunçada o The One pode ser uma ótima alternativa para suplementar todos os nutrientes de forma absolutamente natural eu vou deixar aqui na descrição para vocês o link da Plant Power e o falal dá desconto em todos os produtos então aproveitem correm lá que tem muita coisa bacana vamos falar então como é que o Bet
impacta no resultado de de atletas profissionais e amadores Ele oferece benefícios muito legais que vão muito além do condicionamento físico quando você melhora as funções cognitivas essenciais ou seja como o nosso cérebro funciona aqui entra tempo de reação tomada de decisão rápida sobre pressão e foco super importante por exemplo para lutador para piloto de Fórmula 1 jogador de tênis de futebol qualquer Esporte e além disso a Bet é uma ferramenta muito poderosa para aumentar a resiliência mental vale muito por exemplo para maratonista ultramaratonista Iron Man provas muito longas você combina então o esforço físico com
esses desafios mentais preparando o atleta para situações de alta pressão onde o cansaço mental pode ser decisivo pensa naquelas partidas de tênis infinitas ganha quem tem a melhor cabeça Então essa abordagem vai fortalecer a nossa capacidade de manter a concentração e de evitar erros mesmo em condições extremas Outro ponto forte é que ela aumenta resiliência se você treina seu cérebro a trabalhar junto com o corpo esse limite se expande a Bet também vai potencializar essa capacidade de tomar decisões rápidas e certeiras por exemplo quando você precisa decidir se é hora de hidratar se é hora
de diminuir o ritmo se é hora de mudar a intensidade mudar a tática de um jogo o Bet ensina também o atleta a lidar com pressão o estress então por exemplo uma partida que você tá perdendo uma prova que não tá saindo como você imagina ou o tempo que mudou o clima qualquer coisa que comece a trazer um stress Negativo você vai ter capacidade de lidar com isso porque você fez um treino para melhorar sua capacidade mental vamos falar então como é que foi esse estudo que inspirou esse vídeo que eu trouxe aqui para vocês
ele foi realizado com jogadores de futebol num período de pré-temporada e por quatro semanas eles pegaram 22 jogadores profissionais e dividiram em dois grupos um grupo fez o treinamento físico tradicional o outro grupo fez o treinamento físico tradicional com Bet ou seja com o treinamento cerebral junto e aí eles compararam testes feitos antes e depois nos dois grupos os testes avaliaram condicionamento físico habilidade de Sprint agilidade reativa específica do futebol Sabe aqueles testes de futebol que precisam de reação rápida testes de atenção e testes cognitivos como o famoso teste de strup que é aquele das
cores e palavras e de vigilância psicomotora o grupo Bet que fez o treinamento mental teve melhora significativa na agilidade na função cognitiva e também no desempenho específico do esporte Ou seja no desempenho no futebol quando comparado com o grupo controle que foi o grupo que só treinou fisicamente como a gente pode ver aqui no gráfico o grupo Bet apresentou melhor desempenho em todos os testes eles fizeram um teste intermitente que é o chamado 30x 15 e quem tinha feito o Bet foi mais rápido do que o grupo controle indicando maior resistência quando eles fizeram teste
de sprint com mudança de direção aqueles mudanças do futebol que vai para lá e para cá também Quem fez o Bet teve maior velocidade e maior agilidade a reação o tempo de reação foi mais rápido em quem fez o Bet comparando antes do treinamento do período de 4 Semanas com depois e obviamente nos testes cognitivos que foi o teste de strop eles também tiveram respostas mais ágeis ou seja mostrou que eles ganharam flexibilidade cognitiva pra tomada de decisão rápida tudo ganhou tudo teve incremento tanto fisicamente quanto mentalmente com quatro semanas desse treinamento associado agora eu
vou trazer para vocês a parte bem prática que eu adoro aqui no falal né como é que a gente faz nós que estamos em casa atletas amadores para conseguir incluir isso e mel nossa capacidade física e mental aqui a gente precisa Então pensar em incluir atividades para resolver problema reagir a estímulo para que a gente consiga ter decisões rápidas enquanto a gente tá se exercitando a gente precisa treinar essa capacidade de pensar Fazendo atividade física e de preferência em momentos onde você já está cansado ou você está realizando um esforço alto então não dá para
ser uma caminhada leve e aí você faz o joguinho a atividade tem que ser de fato ou uma atividade longa ou uma atividade intensa e aí tem várias opções jogos realidade virtual alguns desafios específicos do esporte que quando são esportes que tem uma parte mais técnica mas eu vou trazer algumas sugestões que eu acho que são bem objetivas que todo mundo pode colocar em prática para aproveitar esse vídeo na vida de vocês primeiro deles é para quem gosta de corrida e aí são os sprints com decisões rápidas Então você tá fazendo tiros curtos de corrida
junto com o amigo vai precisar de outra pessoa e esse amigo esse parceiro vai te dar comandos verbais ou visuais por exemplo indicar uma direção ou uma cor por exemplo segue a árvore a verde ou vai em direção à Casa Amarela alguma coisa para ver se você fazendo o tiro consegue tomar essa decisão rápida de mudar a rota segunda opção resolução de problemas durante o exercício aí você pode fazer sozinho de preferência numa esteira numa baik ergométrica alguma coisa mais estática E aí pode ser jogo de memória pode ser sudoc pode ser qualquer atividade de
cálculo simples joguinho de celular mas que mentalmente seja desafiador terceiro opção é o treino de strop simplificado E aí você pode fazer por exemplo com agachamento com po chinelo o strup são aqueles cartões onde a palavra escreve uma cor mas ela tem outra cor por exemplo tá escrito vermelho mas na cor azul e aí você tem que ser capaz de Identificar qual é a palavra e qual é a cor e quando a gente tá muito cansado Isso fica muito difícil E aí dá para comprar esses cartões para brincar em casa quarta opção são circuitos com
desafios cognitivos você vai montar um circuito de exercício funcional com vários vrios exercícios Então você vai correr na esteira 5 minutos fazer agachamento levantar um pezinho e uma das estações pode ter um quebra cabeça pode ter um jogo um sudoc alguma coisa desafiadora uma palavra cruzada onde você para um pouquinho faz aquela atividade e continua outras opções são reações a luzes e a objetos isso também muita academia já tem luzinha colorida então ah você só pode pôr a mão na luz verde aí ele vai acendendo aleatoriamente a luz e você tem que acertar a luz
verde e tem esses testes que você pode fazer em casa também ou na academia fato é é que o futuro do esporte já chegou e Essas tecnologias que incluem o Bet e hoje a gente já tem inclusive Um chamado neurotrainer que é uma realidade virtual um óculos que você coloca para fazer Essas atividades mentais fazendo qualquer tipo de treino junto com a realidade virtual a gente aqui no falal tá antecipando uma tendência de algo que realmente traz benefício e é muito inovador que merece obviamente um like aqui pro nosso vídeo porque você já está à
frente no futuro da ciência esportiva então se você quiser adotar essas estratégias você vai liberar um potencial extra para várias capacidades muito interessantes que melhoram o seu desempenho esportivo mas também melhoram sua capacidade mental e cognitiva que vai ter uma um benefício além do esporte a gente já viu por exemplo em vídeos aqui que esses treinamentos mentais ajudam por exemplo a ter uma redução de quadros demenciais e é uma capacidade mental de forma geral que o esporte por si só também traz então aquela situação do ganha ganha sabe você inclui coisas mentais que melhoram sua
capacidade esportiva e o esporte melhorando sua capacidade mental Ou seja você vai ficar mais em forma e muito mais inteligente é isso aí para quem ficou até o final do vídeo eu tenho certeza que você adora nosso conteúdo então Lembrando que a gente agora tá com o programa aja com inscrições encerradas porque foi um super sucesso mas se você por acaso tiver interesse em se aprofundar mais nessa mudança de hábitos porque vai garantir uma longevidade com muito mais qualidade a gente vai deixar o link aqui para vocês na descrição para vocês se inscreverem para ficar
na nossa lista de espera e assim que a gente abrir uma nova vaga uma nova turma a gente avisa vocês É isso aí e até o próximo vídeo
