Use Dois Cadernos, Vai Mudar sua Vida

isso é um caderno ou pelo menos já foi um dia você provavelmente já teve um desses e nesse vídeo eu vou falar como usar dois cadernos pode mudar a sua vida eu vi isso na internet uns anos atrás não acreditei muito no começo Mas resolvi testar e o resultado é que esses São só alguns dos cadernos que eu utilizei nos últimos anos e eu nunca consegui ser tão produtivo na minha vida aparentemente existem benefícios comprovados nesse sistema que eu tava utilizando e vou contar nesse vídeo a minha experiência resumidamente eu utilizava um caderno que eu

sempre deixava em casa para ver minhas atividades diárias e um segundo que eu levava pra rua esse que era o meu caderno de bolso mas você precisa saber usar e a primeira função que eu acho essencial é ter um lugar pra gente lembrar das coisas você com certeza tem muitas coisas para fazer no dia e é bom usar o caderno como local de lembrete tipo ficar se lembrando de pessoas que você precisa enviar mensagem contas que você tem que pagar ir dinheiro para alguém compromissos trabalhos que você precisa entregar no dia são muitas coisas que

a gente precisa lembrar ao longo de um dia todo e o que eu não me dava conta antes de começar a usar esse sistema é que a gente precisa fazer um esforço para lembrar dessas coisas mesmo quando a gente não percebe eu ficava carregando aqueles pensamentos comigo o dia inteiro só que isso consumia a parte mais importante do nosso cérebro o lobo frontal e esse não é um processo consciente quando a gente ter terceiriza a necessidade de ficar se lembrando para o papel é como se a sua memória de curto prazo lá no cérebro ficasse

sendo menos consumida e quando ela é consumida gera uma ansiedade basal que impede a gente de conseguir concentrar nas tarefas que estão na nossa frente que é super importante naquele momento se você cria um sistema para lembrar daquilo é como se dissesse pro cérebro tá tudo bem esquecer disso agora você libera ele de uma prisão e deixa livre para focar em outras tarefas ele não precisa mais ficar gastando energia dia para manter você consciente daquilo porque agora a gente tem um sistema para essas informações é o primeiro passo que muitos especialistas chamam de limpar a

sua mente além disso a gente pensa melhor quando escreve e coloca as coisas no papel esse meu caderninho pequeno eu usei durante muito tempo para insights de reuniões que eu tinha ideias coisas que eu via na rua e eu precisava anotar era o caderno que andava comigo para todo lugar sempre no meu bolso na mochila se eu tava assistindo uma palestra uma aula interessante ou até conversando com alguém eu anotava os principais pontos daquilo e podia utilizar como extensão do meu pensamento mas o que que eu colocava frases ideias livros que me indicaram coisas de

indicações de filmes também coisas que depois eu poderia pensar melhor nelas também usei para esquematizar algumas coisas tipo a tela de um aplicativo que eu ajudei a desenvolver eu mostrei pro meu amigo o que que eu tava querendo dizer da minha ideia e fui desenhando lá most mostrando para ele o passo a passo todas as telas que eu imaginava lá você pode anotar as coisas que achou bacana mas que não vai usar imediatamente agora e pode voltar naquilo depois então o seu segundo caderno o menor é como se fosse um quintal de ideias você vai

levar para todo lugar e pode anotar tudo que você achou bacana E quer maturar mais aquilo para mim por exemplo pode ser uma ideia de vídeo de YouTube um livro que eu achei interessante ou um artigo científico que eu vou escrever mas para você pode ser qualquer coisa que encaixe na sua realidade na sua rotina e é óbvio que pode ser feita a anotação no celular tem vários aplicativos também no celular e computador mas tem alguma coisa mágica de fazer isso no papel um estudo conduzido na universidade Dominicana da Califórnia descobriu que aqueles que anotam

suas metas no papel tem uma propensão muito maior de conseguir alcançá-las Além de que muitas vezes no computador eu já tive métodos de organização no computador super complexos e que eu acabava nem conseguindo encontrar o que eu queria depois no papel tá tudo lá e tudo no mesmo lugar porque alguns métodos de organização mais atrapalham que ajudam eu já caí nessa tentação também e os benefícios de usar um caderno Não Param por aí é mais educado andar com o caderno eu percebi isso rodando no hospital tendo contato com os pacientes porque não é muito legal

quando você tá por exemplo num consultório acompanhando o seu professor o paciente tá contando a história de vida dele às vezes por exemplo no ambulatório de psiquiatria que eram histórias pesadas pode pode ser inapropriado puxar o seu celular para anotar as coisas que você quer se lembrar e estudar depois por exemplo a medicação que o professor passou uma coisa que ele falou lá que você quer estudar quando chegar em casa então eu utilizava meu pequeno caderno e esse aqui tá completamente cheio disso tudo servia justamente para isso sinais clínicos doenças que eu tive contato coisas

que o professor falou E me indicou a estudar depois como um arquivo de coisas que eu precisava estudar o caderno não só não queimava meu filme na frente do paciente do preceptor mas também me fazia parecer muito mais interessado e fez com que eu parasse de levar reclamações na consulta por exemplo Mesmo que às vezes fosse para pesquisar uma coisa que realmente era útil e esse mesmo princípio Vale quando você tá tendo uma reunião com alguém você quer entregar alguma coisa quando você anota você se parece muito mais interessado porque você vai revisar aqueles pontos

depois os pontos que você discutiu junto para poder entregar o melhor trabalho possível e eu sei eu sei que tem vários aplicativos que podem fazer a mesma coisa mas o que as Pesquisas mostram é que anotar as coisas à mão pode ajudar estudantes a reterem mais o conteúdo e processar melhor as informações tudo isso porque força o aluno a refletir o que que ele tá anotando ao invés de simplesmente sair digitando tudo que tem na aula e eu não tô dizendo para você sair anotando a mão fazendo vários resumos pelo contrário Mas se for fazer

faça de forma estratégica e usar a mão pode te ajudar se fizer sentido para você obviamente nenhuma dessas dicas de estudo e organização são completamente univers ais exceto a parte de utilizar perguntas para estudar Óbvio isso é universal mas fazer anotações à mão pode te ajudar e muito então eu realmente utilizo no meu dia a dia dois cadernos Ultimamente eu não tenho utilizado tanto pequeno porque eu tô passando mais tempo em casa estudando e não tenho mais tanta coisa para ficar anotando no hospital eu tô agora só na UBS e muitas vezes ajudo nos atendimentos

mas literalmente o que eu faço aqui é planejar o meu dia no caderno principal eu Listo todas as tarefas de estudo de um lado e as coisas de tr trabalho do outro e tento cumprir ao longo do dia à medida que eu vou cumprindo uma atividade eu vou utilizando marca texto ou riscando aquela tarefa o quadradinho que eu coloco do lado isso acaba me motivando a continuar executando as coisas que eu tenho para fazer Me ajuda a me manter evoluindo e ver minha lista completamente preenchida espero que esse sistema funcione para você e se quiser

assistir um vídeo onde eu falo como que eu organizo o meu dia para ter tempo para tudo mesmo estudando medicina em tempo integral é só clicar aqui ao lado e eu te vejo lá nesse vídeo