o Olá sou Doutora Alexandra Matos cirurgião vascular do Instituto Amato e hoje eu vou falar sobre os melhores exercícios para má circulação O que que você pode fazer para evitar a má circulação para melhorar dá uma circulação O que que tá a sua disposição aí facinho na sua na porta da sua casa e que pode resolver esse problema então de novo quando a gente está falando de má circulação a gente está falando de amplamente de vários sistemas circulatórios das artérias das veias e dos linfáticos então cada um desses sintomas vai ter um exercício mais direcionado
para ele né então por exemplo o sistema linfático ele se beneficia bastante dos exercícios na água onde tem a pressão sendo exercida fora das pernas é uma uma compressão graduada e isso é excelente o sistema venoso também se o restante dos exercícios na água mas é muito importante o fortalecimento da musculatura da panturrilha e quando a gente fala de doença arterial a gente vai ter que lembrar que são pacientes que podem ter problema cardíaco também são pacientes mais idosos Então a gente tem que considerar toda a segurança e a disponibilidade de exercícios então é considerando
esses três sintomas eu vou passar para vocês o exercício que mais se adapta a todos eles tá não é não é o melhor para um não é o melhor para o outro mas ele vai se adaptar a todos os problemas de má circulação Espera aí que eu já vou falar mas a gente tem que lembrar de outros aspectos do problema da má circulação então a gente tá falando de um problema arterial é tem uma limitação da quantidade que chega de sangue na musculatura e isso diminui a quantidade de oxigênio a Sofia muscular essa atrofia muscular
já vai causar uma diminuição do exercício físico por si só e aí acaba entrando nesse ciclo vicioso né então a pessoa fica mais fraca e ela faz menos exercício porque a está mais fraca e ao fazer menos exercício ela fica mais fraca ainda a gente tem que quebrar esse ciclo vicioso e o exercício físico é a melhor ferramenta para quebrar esse ciclo vicioso então lembrando o exercício físico vai fazer o nosso corpo produzir o fator de crescimento endotelial esse fator de crescimento endotelial Ele é super benéfico na situação da circulação colateral Ou seja a gente
acaba desenvolvendo recrutando mais vasos colaterais para irrigar essa região em que a gente está exercitando isso é super benéfico e a gente tem que buscar todo mundo independente de jovem um adulto idoso todo mundo tem que melhorar o seu estado físico e o fortalecimento da musculatura como eu já falo várias vezes vai melhorar o retorno venoso e o retorno linfático também por causa da bomba da panturrilha então a musculatura da panturrilha contraindo vai impulsionar o sangue de volta procuração mais impulsiona também a linfa e também melhora a circulação colateral do ponto de vista arterial Então
a gente tem que focar nessa nessa musculatura Então embora todo mundo fale dos medicamentos para tratar todas essas doenças vasculares os medicamentos são importantes em alguns casos sim depende de cada caso mas a gente não pode esquecer do que tá na nossa frente que a gente pode fazer facinho facinho veja que impressionante o exercício físico ele consegue ele tem um resultado melhor a medicação anticoagulante antiagregante plaquetário no tratamento da claudicação intermitente que a má circulação arterial no quesito distância percorrida O Impacto é muito maior e benéfico do que tomar remédio então todo mundo tem que
fazer esse exercício não adianta fugir da responsabilidade o exercício físico aumenta em até cento e oitenta por cento a distância percorrida até o evento da dor no paciente que tem a claudicação intermitente a doença arterial mais uma razão para melhora também o todos os fatores de risco cardiovascular que é o que vem junto com a doença arterial diminui a obesidade ajuda no controle de doenças metabólicas Então a gente tem que fazer o exercício físico né Não adianta colocar toda a responsabilidade na mão do médico a gente tem que entender o que que a gente tem
que fazer também para melhorar a e afinal a saúde é sua né o maior beneficiário é você entenda o que você pode fazer entenda o que você depende de ajuda de alguém para fazer mas aquilo que tá na sua mão você tem que fazer então agora eu vou falar qual que é o exercício ideal para má circulação independente do sistema que a gente tá falando arterial venoso e linfático o exercício é a caminhada a caminhada ela pode ser feita de três vezes na semana para mais pelo menos 30 minutos por sessão e a paciente deve
caminhar até sentir alguma dor então isso vai com o tempo aumentando essa distância caminhada aumentando o tempo de caminhada trazendo efeitos benéficos e como a caminhada ela vai trazer efeito benéfico para todos os sintomas tanto venoso quanto linfático o arterial Eu considero o exercício que tá assim à disposição de todo mundo né não tem não tem custo para fazer uma caminhada uma caminhada é simples você pode descer um ponto de ônibus antes e terminar a sua caminhada até chegar em casa não tem desculpa então você pode definir Um percurso no seu bairro dá uma volta
no quarteirão e com o passar do tempo e aumentando essa distância percorrida isso traz outros benefícios também como a diminuição da ansiedade traz também o momento que você pode relaxar que você pode fazer o quase que uma meditação caminhando que tem uma caminhada o exercício mais prático mais fácil que todo mundo pode fazer e tem mais chance de dar certo para você e para qualquer problema de má circulação gostou do nosso vídeo inscreva-se no nosso canal compartilhe com seus amigos e até o próximo [Música] E aí [Música] E aí
