COMO O SEU ESTILO DE APEGO SABOTA OS SEUS RELACIONAMENTOS | Psicologia na Prática

E aí minha gente sejam muito bem-vindos ao psicologia na prática eu sou Alana nij Sou psicóloga especialista na terapia cognitiva comportamental e tô aqui todas as terças-feiras com um novo conteúdo para te ajudar a construir uma vida mais leve com mais inteligência emocional com mais autoconhecimento e hoje a gente vai falar sobre um assunto muito importante um assunto que eu já trouxe em outros episódios mas fazia muito tempo nem né Acho que você que tá me ouvindo agora talvez nem tenha ouvido a não sei se você é daquelas pessoas que maratona tudo lá no no

Spotify mas aqui no YouTube não tem então assim se você está me ouvindo seja por onde for eu já quero te convidar agora mesmo a curtir esse conteúdo se inscrever aqui no YouTube começa a assinar lá no no Spotify para você ter as notificações e não perder nenhum conteúdo esse assunto vocês sempre me perguntam muito sobre relacionamentos mas especificamente Hoje a gente vai falar sobre a teoria de apego Então você já parou para pensar porque que certos relacionamentos Eles parecem sempre seguir o mesmo padrão talvez você se sinta insegura com medo de ser abandonada ou

tenha dificuldade de se abrir emocionalmente prefere manter uma certa distância nos relacionamentos mas a verdade é que esses comportamentos gente eles não surgem Do nada eles são reflexos do que a gente chama na psicologia de estilos de apego e hoje a gente vai mergulhar na nessa teoria para entender como que o nosso estilo de apego que é formado lá desde a nossa infância ele influencia nos nossos relacionamentos na vida adulta eu quero deixar a indicação aqui de um livro da Editora cestante que é maneiras de amar esse livro ele foi uma uma reedição de um

livro que eu sempre indiquei muito que chamava apegados antes se você quer aprofundar nesse assunto é uma ótima leitura uma leitura com bom embasamento vou tá no silencioso meu computador aqui uma leitura com ótimo embasamento então assim a teoria do apego ela foi desenvolvida inicialmente pelo psiquiatra John bobb o John Bob eu ouvi Estudei sobre ele na faculdade ele estudava como os bebês eles se conectavam emocionalmente com os seus primeiros cuidadores que normalmente são as mães ele foi descobrindo nos estudos dele que a maneira como as necessidades emocionais do bebê eram atendidas ali naquela primeira

infância então impactava muito na na na forma como esse bebê ele se apegava à mãe e a outras pessoas e daí nas nos estudos posteriores foi foi se observando também como aquilo se conectava como a pessoa lidava emocionalmente com as relações até na vida adulta Especialmente nos relacionamentos amorosos se você jogar no YouTube John Bob experimento crianças você vai ver uma série de experimentos onde eles colocavam uma criança um bebezinho ali numa sala aí a mãe entrava interagia era carinhosa e aí eles viam como que a criança eh lidava já botava um outro cenário onde

a mãe ficava eh mais distante emocionalmente não correspondia e aí a criança começava ali a a agir de uma maneira a obter essa atenção então É bem interessante os estudos deles são muito interessantes e eles nos mostram então que a forma como a gente se relaciona na vida adulta tem a ver muito mais do que a gente pensa com a forma como a gente se conectou emocionalmente com os nossos primeiros cuidadores eu tenho falado muito com vocês sobre o impacto das relações da infância com a nossa vida adulta daquilo que nos aconteceu na infância com

aquilo que a gente vive hoje e hoje a gente vai aprofundar um pouco mais nisso também então se você cresceu com uma base de suporte emocional consistente você desenvolveu um apego seguro mas se o teu suporte emocional foi inconstante inconsistente ausente os estilos de apego ansioso ou evitativo podem ter se desenvolvido aí então esses padrões eles moldam as nossas respostas emocionais nos nossos relacionamentos só que a boa notícia é que quando a gente entende melhor o nosso estilo de apego a gente pode começar a mudar esses padrões e melhorar a qualidade do nossos relacionamentos Então

hoje a gente vai falar sobre como esses três estilos de apego seguro ansioso e evitativo eles aparecem na vida adulta e como que eles influenciam o nossos relacionamentos se você tá aqui e tá querendo entender melhor sobre o seu comportamento nos relacionamentos descobrir como que o apego pode te te ajudar a encontrar e manter o amor de maneira mais saudável e mais leve fica aqui comigo esse episódio eu vou te mostrar o caminho para você construir relações mais seguras e mais equilibradas todo mundo aí comigo quem puder pega anotação pega caderno papel celular vamos lá

então começando do começo o que que é a teoria do apego a teoria do apego então é na sua essência é sobre como nós buscamos e mantemos conexões emocionais com os outros então de o nosso Nascimento todos nós estamos buscando nos conectar com uma figura de apego geralmente nossos pais ou cuidadores principais né que normalmente a mãe até hoje a mãe continua né sendo esse cuidado até pelo fato de gerar de depois nutrir muitas amamentam né Então essa figura de apego ela é crucial pro desenvolvimento emocional e oferece segurança nos momentos de medo e de

incerteza então quando essa conexão ela é segura previsível você tende a desenvolver então um senso de segurança de confiança de segurança emocional sabendo que pode contar com os outros nos momentos de necessidade Então pensa um bebezinho ali ele nasceu ele ainda nem tem né Muito nada racional desenvolvido mas se ele sente fome ele chora ele é amamentado ele vê ali naquela mãe um colo um afeto ele sabe que se ele precisar ele vai ser consolado se ele tá chorando existe uma resposta emocional ali de tentar acalmá-lo isso tudo vai mostrando e vai dando essa segurança

pro bebê então se você cresceu em um ambiente onde os teus cuidadores teus pais estiveram disponíveis atentos é muito provável que você tenha desenvolvido um estilo de apego seguro agora se o cuidado emocional ele foi inconsistente ou seja às vezes era presente às vezes era ausente ou então você sentiu que as tuas necessidades elas foram negligenciadas de alguma forma a gente já falou sobre negligência emocional aqui em um outro Episódio se você não ouviu vou deixar aqui um link para você ir lá é inclusive um dos episódios mais é o episódio mais ouvido dessa última

temporada Então você precisa ouvir depois esse esse conteúdo mas então é possível que se você veio desse contexto você tenha desenvolvido um estilo de apego mais ansioso ou mais evitativo esse estilos eles moldam a forma como a gente lida com amor com a intimidade e com o medo de reição vamos começar falando sobre o estilo de apego seguro então que mostra essa confiança nos relacionamentos então se você tem um estilo principal ali de apego seguro é provável que você tenha facilidade em se conectar emocionalmente com as pessoas né Isso não significa que você nunca sente

inseguro que você é uma pessoa nossa nunca sento ciúmes não não mas assim no geral você se sente a vontade para pedir e oferecer apoio em um relacionamento para dar e receber afeto sem tanto medo de ser rejeitado ou de parecer fraco tá então lidar com conflitos por exemplo de maneira aberta E construtiva é algo que é mais natural para pessoas com esse estilo de apego porque eles acreditam que o relacionamento é uma base segura onde os problemas podem ser resolvidos com diálogo com amor com respeito Então pense em uma situação recente com o seu

parceiro tá Talvez ele tenha passado uma fase difícil no trabalho tava um pouco mais distante em vez de você se preocupar se sentir ameaçada achar que ele não gosta mais de você você espera o momento certo pergunta de forma calma aberta Olha amor eu percebi que você tá um pouco preocupado ultimamente tá mais distante você quer me falar o que tá acontecendo vamos conversar então tô dando um exemplo aqui de uma abordagem tranquila cuidadosa que é típica de alguém que tem um apego seguro então é aquela pessoa que confia no parceiro confia no relacionamento sabe

que é possível resolver os problemas juntos e que o distanciamento não necessariamente vai significar algo maior entende então essa confiança essa disposição para se comunicar abertamente ajuda muito a manter o relacionamento saudável equilibrado mesmo nos momentos difíceis tá então pensa nessa pessoa o estilo de apego seguro aquela pessoa então que tem facilidade de dar e receber afeto que se sente segura confortável nesse lugar de relação e de conexão emocional tá agora o estilo de apego ansioso vamos falar sobre ele tá caracterizado ali por uma busca constante de validação se você tem um estilo de apego

ansioso Pode ser que você esteja sempre esteja sempre em busca de garantias no relacionamento talvez você fique insegura quando seu parceiro não responde imediatamente às suas mensagens quando ele parece mais distante esse medo de rejeição essa necessidade que você tem de proximidade Então essa pessoa ela tem o desejo de estar próximo o desejo de obter afeto o desejo de se conectar existe só que isso vem junto com uma busca de validação constante o que pode acabar gerando mais estresse mais ansiedade e mais conflitos Então imagina que o seu parceiro saiu com os amigos e esqueceu

de te avisar que o celular dele tava sem bateria e aí você manda uma mensagem e não responde o tempo passa e não responde você começa a imaginar o pior meu deus o que que tá acontecendo será que ele perdeu o interesse Será que ele tá com outra pessoa Será que ele né enfim vai terminar comigo o que será que tá acontecendo E aí quando finalmente você recebe uma resposta ali no dia seguinte de repente ou bem mais tarde você já tá Super ansiosa irritada se sentindo rejeitada em vez de perguntar calmamente o que aconteceu

essa pessoa ela já vai tender a se irritar e olha por que que você me ignorou a noite toda que que você tava fazendo que era tão importante que não deu para me responder e vai vir com um medo muito grande de rejeição essa reação forte imediata é comum em quem tem então esse apego ansioso a necessidade dessas respostas rápidas de garantias constantes isso pode fazer com que você reaja de maneira exagerada em pequenas situações e isso vai criando uma tensão desnecessária no relacionamento Então esse medo constante de ser abandonada vai gerando um ciclo de

insegurança e de conflito se você tem se identifica percebe que tem esse apego Calma que a gente vai para dicas práticas daqui a pouco tá mas vamos falar sobre o outro estilo que é o estilo de apego evitativo que é aquele que tem medo da intimidade emocional enquanto o apego ansioso ele queria esse essa conexão queria proximidade mas fica ansioso com aquilo o apego evitativo por outro lado ele Talvez prefira evitar conversas muito Profundas prefere evitar uma intimidade emocional pode se sentir desconfortável com a ideia de ter que depender emocionalmente de alguém e tende a

se distanciar quando o relacionamento começa a ficar mais sério ou quando o parceiro Tá exigindo mais proximidade você já deve ter com certeza tentado se relacionar com alguém assim esse comportamento de fuga emocional é uma maneira de proteger a sua independência evitando no fundo um risco de ser magoado vamos supor que o seu parceiro ele começa a falar sobre vocês se casarem construírem uma vida juntos ter uma relação né dá um passo além ali uma relação mais séria mais de mais comprometimento imediatamente você se sentiria super desconfortável Por mais que você goste da pessoa em

vez de se sentir animada você sente que isso pode ser uma ameaça paraa sua independência e ao invés de expressar esse desconforto de forma direta Pode ser que você rapidamente desvie do assunto falando ai acho que não é o momento certo acho que vão pensar nisso mais pra frente eu eu lembro de um caso de uma uma paciente que eu atendi que namorava já há muitos anos ela gostava do namorado mas ela precisava né Sempre de uma uma confirmação maior ela não tinha certeza se era ele que ela queria casar e o parceiro né o

namorado queria casar queria ter algo né com ela construir uma família embora eles tivessem até os mesmos valores na teoria ela também queria casar mas na hora de ter que se comprometer ela tinha sempre muitas desculpas sempre se esquivando até que na terapia a gente começou a investigar e falar sobre questões de apego sobre as questões da infância dela eu indiquei inclusive esse livro e foi muito legal ver o quanto assim a que ela tomou quando ela começou a ler sobre o estilo de apego evitativo ela falou meu Deus ele me isso me descreve completamente

né Eu sempre fui assim realmente na minha história de vida foi assim e a gente começou a entender muitas coisas e entendendo esse estilo de apego a gente começou a realmente saber o que fazer com ele construir um comportamento diferente dali pra frente conseguir combater esses receios esses medos esses pensamentos Então essa reação de fuga ela é muito comum para quem tem um apego evitativo Então aquela pessoa então que evita situações que exigem comprometimento emocional proximidade prefere manter uma certa distância no entanto isso pode frustrar o parceiro dessa pessoa né que talvez tá ali realmente

tá se relacionando todo mundo que tá querendo se relacionar com alguém que gosta tá buscando mais intimidade mais conexão e enquanto isso a outra pessoa tá lutando meio que Resistindo aquilo porque quer manter a independência Então isso é muito perigoso e existe também uma combinação dos estilos de apego ansioso com evitativo que entra meio que num num ciclo aí de perseguição e fuga Imagina só se você tem um estilo de apego ansioso e o seu parceiro é evitativo ou vice-versa é muito comum que essa dinâmica ela cria ali um ciclo de perseguição e fuga Então

você busca mais proximidade mais garantias você quer né ansiosamente mais do seu parceiro enquanto ele evita essas conversas se afasta emocionalmente o que só aumenta a sua ansiedade e a necessidade de se aproximar ainda mais e aí esse ciclo pode gerar muita frustração para ambos os lados Eu Já atendi casais que se gostavam né mas que um tinha um apego de um estilo de apego ansioso o outro tinha um estilo de apego evitativo e até eles entenderem essa dinâmica e e conseguir né o estilo de apego ansioso ele precisa de um parceiro que possa dar

essa segurança que ele tanto busca que ele tanto deseja e o estilo de apego evitativo ele vai precisar de alguém que tenha paciência também com o tempo em que ele vai se abrindo e né conseguindo ali se conectar mais profundamente porque não vai ser de uma noite não vai ser da noite pro dia provavelmente se você é de um apego ansioso Você já se tentou se relacionar com alguém evitativo e vice-versa tá todos nós idealmente eh nos relacionariam muito melhor se trabalhássemos o nosso nosso nesse nosso nosso lado essas inseguranças todas essa essas características do

nosso estilo de apego que não são saudáveis e buscássemos né se encaixar um pouco mais próximos de um estilo de apego eh seguro É isso que a gente busca tá Então como que a terapia pode nos ajudar nessa jornada a boa notícia gente que embora os nossos estilos de apego eles tenham essas raízes bem Profundas não são inalteráveis a terapia ela é uma ferramenta poderosa que ajuda a reconhecer os padrões de apego a trabalhar em direção a relacionamentos mais saudáveis então se você se identifica com apego ansioso ou com apego apego evitativo a terapia ela

vai te ajudar pode te ajudar a desenvolver habilidades para lidar com as suas emoções de uma maneira mais equilibrada aprender a se comunicar melhor com seu parceiro porque isso aqui é uma coisa muito importante a gente tem tido alguns Episódios até sobre comunicação quando você entende as suas dificuldades na relação e você consegue falar isso pro outro isso por si só já cria mais empatia mais compreensão do outro lado e mesmo que você não consiga mudar completamente seu comportamento agora o diálogo ele torna tudo mais leve então é você entender falar Putz eu eu tô

percebendo que eu sou ansiosa que eu sou insegura eu tô entendendo que isso tem a ver com a minha história de vida isso não é uma desculpa mas eu quero te dizer que em alguns momentos eu eu talvez ainda aja dessa forma e e se você puder me ajudar me dando um pouco mais segurança evitando né ficar muito tempo dando um perdido sei lá sumindo tipo me ajuda nesse processo e eu também vou buscar me controlar respirar fundo combater os meus pensamentos que sempre me levam pro pior cenário Então quando você fala isso se o

teu parceiro ele te ama quer estar com você é natural que ele vá tentar te ajudar nesse processo assim como se você tá num estilo de apego evitativo falar olha eu tô entendendo algumas coisas sobre mim tô ouvindo Podcast tô Faz terapia tô entendendo que eu fico evitando que eu já já me afastei de várias pessoas quando eh eu começo a perceber que o negócio tá sério eu me afasto eu encontro problema eu boto dificuldade mas eu gosto de você eu quero estar junto então me ajuda tem paciência comigo nesse processo para mim é difícil

ter conversas assim assim demonstrar minhas emoções e tal eu até lembrei de uma cena muito legal de uma série que eu tava vendo que fazia tempo que eu e o meu marido a gente não conseguia ver uma série juntos a gente conseguiu eu inclusive indiquei para todo mundo aqui no escritório Ricardo que tá aqui também já assistiu que é a série Nobody Wants it Acho que em inglês é isso tá tipo ninguém quer isso em em português tá é uma série muito legal não vou lembrar o nome dos atores agora mas são atores famosos tá

na Netflix Então é só para você botar lá é uma série de assim uma comédia romântica que podia ser um filme muito bom de de comédia romântica mas é uma série que é mais legal ainda porque daí né É mais longo e o que que é muito legal nessa série então a protagon ali ela inclusive é uma podcaster é uma mulher né super Ah é empoderada faz um podcast ali sobre relacionamentos e tal e falando né sobre as relações ela sai com um monte de cara por aplicativo de relacionamento e tal mas todas as relações

el ela sempre bota defeito ela nunca se conecta sempre né superficial até que ela conhece o noa E aí esse cara também tem algumas dificuldades porque ele é um Rabino então é super interessante só que ele é um cara muito maduro um estilo de apego super seguro por mais que ela tente né se desvencilhar e tal ela ela não consegue tem uma uma cena muito legal assim que ele vai conhecer a família dela uma família super problemática E aí ele tá lá e ela já se sente desconfortável né naquela porque ela tá se apaixonando ela

tá se abrindo realmente para ele ela tá fazendo algo que ela não costuma fazer sendo honesta sendo sincera sendo vulnerável e aí ela vê naquele momento ali ele com a famí e tal e ela pega e começa na cabeça dela né implicar com a roupa dele ele tava super Tosco nesse dia mesmo e aí ela cria um ranço dele naquele dia e vai conversar com a irmã dela e fala ah crii criei ranço não dá depois do ranço a gente nunca mais consegue voltar a reverter o ranço e não não não vai dar mais e

tal e ela tava apaixonadíssima por ele né E aí ela vai tratando ele meio mal assim ele e ele pega e fala eh bem sério é uma cena muito legal assim fala para ela olha eu tô entendendo o que você tá fazendo Você tá tentando me afastar Você tá vendo que eu tô eh né próximo que eu tô conhecendo a sua família não sei o que e você tá tentando encontrar uma desculpa para me afastar de você mas você não vai conseguir eu consigo lidar com isso fica tranquila eu consigo lidar com essa família difícil

com os teus problemas com as tuas questões e aí ele fala e tipo ela desmonta na hora assim ela tava já toda esnobando ele mas ela dá para ver que cai como se caísse tipo assim as escamas dos olhos dela sabe ela tava ali no tava conseguindo ver quando ele fala ela fala tá bom E aí tipo Eles continuam a relação o que é muito legal é claro que na vida real difícil encontrar um noa difícil encontrar um cara maduro assim porque que que acontece normalmente a gente se ofende a pessoa vai começar a te

tratar mal você vai ficar na defensiva a gente já começa a esnobar também porque Como assim ela tá me tratando mal né não vou ficar aqui me me sendo humilhado e tal mas ele conseguiu ver teve um nível de sensibilidade de conseguir ver o que que tinha por trás daquela daquela daquele comportamento dela de rejeitá-lo ela não tava rejeitando Ele simplesmente porque ela não gostava mais dele mas sim porque ela estava se sentindo desconfortável com o nível de proximidade o que mostra um estilo de apego evitativo mas com uma pessoa segura ali eles conseguiram então

passar por aquele momento e seguir em frente claro que é uma série mas acho que caracteriza muito bem aquilo que a gente tá falando aqui hoje então vamos lá pra gente finalizar com dicas práticas para melhorar os seus relacionamentos com base no seu estilo de apego primeiro de tudo identificar o seu estilo de apego o primeiro passo para melhorar seus relacionamentos é você entender Qual é o seu estilo de apego se você tem um estilo de apego seguro ótimo você deve ter outras coisas para melhorar mas esse aqui você já né passa por aqui mas

assim se não é o caso que eu acredito que é da maioria das pessoas existem questionários como tem no livro ferramentas eh isso tudo até o que eu tô falando aqui hoje isso tudo ajuda a identificar os seu padrão de apego então o primeiro ponto é identificar o segundo se você tem um apego ansioso busca trabalhar tua autoconfiança né busca ali fazer um exercício prático né aprender a dar um espaço paraa outra pessoa aprender ir com mais calma tá e não se desesperar com qualquer sinal que parece uma rejeição busca entender que outros lados essa

situação pode ter busca comunicar sua seus sentimento suas emoções de uma forma Clara quando você se sentir Aquela ansiedade de não receber uma resposta imediata Respira fundo Pergunta a si mesmo isso é uma ameaça real ou é só da minha cabeça é só o meu apego inseguro falando terceiro se você tem um apego evitativo pratica abertura emocional a vulnerabilidade fica a dica aqui do livro da BR Brown o poder da vulnerabilidade tem também o toque dela na Netflix também muito bom vai te ajudar muito tá se você tem esse apego evitativo você vai ter que

aprender e dar pequenos Passos para se abrir emocionalmente em vez de ficar fugindo de conversas difíceis importantes você pode começar dizendo uma coisa simples Olha isso me deixa um pouco desconfortável mas eu tô disposta a tentar ter essa conversa disposta a tentar me aproximar a abertura gradual ela pode fazer muita diferença tá E para concluir lembra que o autoconhecimento é uma Peça chave para melhorar os seus relacionamentos então identificar o teu estilo de apego trabalhar ativamente nesses desafios isso pode transformar completamente a tua conexão com as outras pessoas seja cultivando autoconfiança se você tem um

apego ansioso ou praticando abertura emocional se você tem um apego evitativo essas pequenas mudanças elas podem gerar muito Impacto então se você gostou dessas dicas compartilhe esse vídeo com alguém namorado namorada marido esposa amigos qualquer pessoa que possa se beneficiar desse conteúdo e não esquece de deixar o seu curtir curtir esse conteúdo se inscrever aqui no canal assinar aí no Spotify deixar seu comentário abaixo quero muito saber a sua opinião saber o que você achou desse conteúdo tá bom um beijo e até a próxima [Música]