você já teve dificuldade em completar uma tarefa que deveria levar 90 minutos mas depois de 8 horas de trabalho você ainda não conseguiu terminar do jeito que queria bom existe uma explicação neurocientífica para o porquê disso acontecer de uma maneira até que simples de como resolver isso por trás das pessoas mais bem sucedidas do mundo estão os quatro pilares do Flow que permitem que qualquer pessoa se torne produtiva sem um grande esforço o conceito de flor já existe há milhares de anos e claro que ele já teve diversos outros nomes mas a essência em si
é a mesma entrar em um estado único de foco e imersão Seja lá o que você esteja fazendo Steven culthler um dos principais pesquisadores sobre o flow ficou interessado no assunto observar atletas de esportes radicais como snowboards skatistas ou ciclistas de BMX como que eles conseguiu realizar manobras aparentemente impossíveis e movimentos arriscados com tanta graça repetidamente um exemplo disso Ayrton Senna o piloto de Fórmula 1 que se tornou um dos maiores ídolos do esporte aqui no Brasil entrou para a história como tricampeão da categoria máxima do automobilismo mundial [Música] [Música] é claro que o talento
excepcional e o treinamento intenso dele foram fatores chaves para o seu sucesso mas tinha algo mais em jogo aqui um estado mental Tudo se resume a esses quatro pilares primeiro aos bloqueadores de Flow segundo o flow para disposto torcer os gatilhos do fogo e finalmente em quarto lugar o ciclo do Flow Esses são os pilares que impulsionam o cérebro das pessoas mais produtivas do planeta eu vou falar sobre eles logo Mas primeiro o que eu vou eu quero que você se lembra agora da última vez que você foi hiperprodutivo e totalmente absorvido pelo que você
estava fazendo isso foi o fogo o flow é um estado de consciência que faz o trabalho para ser fácil ou como psicólogo Mia lhe considerado o padrinho do fogo escreve no livro flor a psicologia do alto desempenho da Felicidade é um momento de concentração tão intensa que não sobra atenção para pensar sobre algo irrelevante ou se preocupar com problemas auto consciência some e a percepção de tempo fica distorcida talvez você já tenha experimentado o floco quando estava andando de bicicleta pegando uma onda tocando música cantando ou trabalhando em um grande projeto muitas das maiores realizações
da humanidade aconteceram nesse estado de Flow Isaac Newton E a descoberta da lei da gravidade enquanto ele estava em um estado de Flow ele observou uma maçã caindo de uma árvore o que o levou a formular a teoria da gravidade estavam em um estado de fogo quando estavam programando o chá de GPT que já mudou completamente o mundo Leonardo da Vinci que era conhecido por seu fogo criativo onde desenvolveu invenções revolucionárias como ele próprio e o paraquedas Steve Jobs que frequentemente mencionava a importância criativo e muitos de seus projetos inovadores como o iPhone o iPad
foram concebidos durante esses estados de profunda concentração e Einstein quando descobriu a teoria da relatividade todos eles estavam aproveitando o poder do fogo para realizar essas proezas sobre humanas que impulsionaram a Humanidade para frente e o fã não é apenas uma metáfora de fato mais de 10 mil artigos de pesquisa sobre Flow que as mudanças neurofisiológicas que ocorrem durante o flow aumentam as habilidades exatas que a pesquisa mostrou serem críticas para prosperar no século XXI como aprendizado e criatividade e produtividade e a razão pela qual Ayrton Senna Newton Leonardo da Vinci Jobs Einstein foram capazes
de realizar essas proezas é por causa do que acontece no corpo e no cérebro quando for entra em Ação desde a cascata neuroquímica de dopamina nora epinefrina anandamida serotonina e endorfinas até as ondas cerebrais alta tetra e as alterações neuroanatômicas que ocorrem no cérebro durante o flow isso tudo parece ser muito bom né o flow parece uma espécie de paraíso que resolverá todos os seus problemas de produtividade procrastinação e vai te dar um desempenho máximo um instante isso seria verdade se você pudesse acessar o flow quando quisesse Mas o problema que a maioria de nós
não consegue isso portanto até que você se treine nos quadriculares do Flow ele vai continua sendo uma coisa distante e nenhum lugar é menos propício para acessar o fogo com consistência e qualidade do que o ambiente que a gente vive no século 21 e a forma de trabalho do Século 21 onde as distrações são constantes o estresse crônico é praticamente normal você com certeza conhece aquela sensação horrível de estar super estimulado e cheio de culpa por não ter feito o que sabe o que deveria ter feito E aí chega a hora do almoço você não
tem nenhuma tarefa feita mesmo que a metade do dia eu já tenha passado bom se isso já aconteceu com você isso é por causa dos bloqueadores do Flow Se você fosse correr uma maratona primeiro você teria que garantir que não há nenhuma lesão ou condição de saúde fundamental que simplesmente impeça de fazer isso e é algo semelhante quando se trata do Estado de Flow porque as Pesquisas mostram que estamos programados evolutivamente para o flow ou seja o seu cérebro o seu corpo realmente querem colocar você em um estado de flor quando a situação exige mas
a maior parte do tempo nosso estilo de vida no século 21 bloqueia o flow em todos os sentidos e para você entender isso é só parar um pouco e pensar quando você se levanta pela manhã qual é a primeira coisa que você olha se você for como 80% das pessoas você checa o seu celular em menos de 15 minutos após acordar e nele é uma abundância de bloqueadores de fogo que te dão de presente distração incerteza déficit de persistência de tarefas e déficit de atenção e essa é a única coisa na sua mão aí é
a fonte de mais de uma dúzia de outros bloqueadores para o flow como uma represa bloqueando o rio de avançar naturalmente Então qual é a ferramenta para remover a fonte mais comum dos bloqueadores de Flow Bom na verdade é simples é chamado de Flow antes do celular a regra é ter duas a três horas de flor produtivo na tarefa de maior prioridade pela manhã antes de ligar ou no cenário perfeito antes de tocar no seu celular só que Claro se você tem o hábito de ficar grudado no seu celular com certeza se vai ser muito
difícil se você não vai conseguir fazer isso no primeiro dia é difícil mudar hábitos que já estão enraizados na sua rotina Especialmente quando o hábito insista ligado com o dispositivo que é projetado para ser viciante mas assim que você experimentar isso vivenciar estados de flor mais profundos intensos os estados de fogo que você acessar se tornarão mais cativantes e irão sobrepor o risco do celular em seguida a gente tem flor para disposto Digamos que você tenha removido todos os bloqueadores ou as distrações e ainda não consegue entrar em Flow isso acontece com muitas pessoas é
porque elas perderam a segunda coisa que ela for para disposto o for para disposto é simplesmente a tendência e a probabilidade de entrar em Flow em determinado momento a gente precisa tornar a nossa fisiologia o nosso corpo Nossa mentalidade nosso ambiente propícios para maximizar nosso probabilidade de acessar o estado de Flow a maneira mais fácil de fazer isso é acordar e começar a trabalhar dentro de 90 minutos mais ou menos depois de abrir os olhos e provavelmente agora você acabou de pensar que parece algum tipo de coisa estranha que uma orca Olha que diria mas
na verdade só o rosto fazendo o trabalho mais importante dentro das primeiras duas a três horas do dia em um estado de flor simplesmente vai amplificar drasticamente a sua produtividade o motivo neurocientífico para fazer isso é que se eu for para disposto é maior pela manhã isso funciona por decisões uma delas é que as ondas cerebrais do Sono teta o delta são semelhantes às ondas cerebrais alfateto do Flow Além disso os primeiros 90 minutos da manhã são geralmente silenciosos antes de começar aquele caos que costuma ser o mundo lá fora o que torna ainda mais
fácil se concentrar Então beleza você já removeu a principal fonte de desbloqueadores de Flow e aumentou a sua própria pensão para o flow Mas agora como que você realmente entra no flow diretamente é aí que entram os gatilhos Esses são pré-requisitos que nos levam instantaneamente o flow na década de 1960 o psicólogo Mille que eu citei anteriormente identificou vários desses gatilhos E desde então Steven culto e outros pesquisadores identificaram ainda mais quanto mais gatilhos você tiver presentes em uma atividade indeterminado momento mais rápido você vai entrar em estado de Flow mais profundo será o estado
de Flow e vai conseguir sustentar ele por mais tempo também certas atividades são naturalmente ricas em gatilhos como surfato com a música jogar videogame enfim e os três primeiros gatilhos de fome identificados por mim são metas Claras feedback imediato e equilíbrio entre desafio e habilidade Aqui está um exemplo de cada um deles em Ação Digamos que você esteja surfando você vê a onda pega onda e surfa ela essas são as metas Claras que vão levar ao fogo depois você sente o equilíbrio na prancha e a força da onda isso é o feedback imediato Então você
está tomando ação e respostas informações que você está recebendo daquilo que está fazendo e a medida que você continua surfando você pega ondas de tamanhos e dificuldades variados e se você for um surfista você se adapta ao seu nível de habilidade para se manter engajado que é o equilíbrio entre desafio e habilidade agora esse é ótimo para o surf mas e para o trabalho como tipo de escritório mesmo bom aí que entra o Ciclo do Fogo o ciclo do Flow é a maneira de incorporar mais gatilhos de fogo em qualquer atividade é o modelo de
quatro etapas que você pode aplicar a qualquer tarefa ou projeto para torná-lo Mais propenso Ao Flow as quatro etapas são preparação foco avaliação e Recuperação a preparação é o momento em que você se prepara mentalmente para tarefa define uma meta Clara e identificam desafios que ela apresenta o foco é quando você mergulha de cabeça na tarefa concentra-se um único aspecto de cada vez encontra maneiras de desafiar suas habilidades e equilibrar a sua dificuldade a avaliação é a etapa em que você verifica seu Progresso recebe se tiver que imediato e ajusta sua abordagem conforme necessário e
a recuperação é o período em que você se permite descansar para que possa voltar ao fogo na próxima sessão de trabalho o ciclo do Flow É permitir que você criou uma estrutura Clara para trabalhar em qualquer tarefa maximizando a probabilidade de entrar em Flow então esses são os quatro pilares do Estado do fogo você precisa primeiro remover os bloqueadores segundo aumentar sua pensão terceiro acionar os gatinhos certos e quarto aplicar o segundo Flow para sustentar e aprimorar o seu estado de fogo se você fizer isso que eu te passei nesse vídeo com o tempo você
vai se tornar muito bom e vai alcançar altos níveis de produtividade desempenho níveis que você nunca imaginou que poderia ter
