5 Lições para DOMINAR suas Emoções segundo Marco Aurélio | Estoicismo

Marco Aurélio é um dos filósofos estóicos mais reconhecidos da história ele governou como imperador romano de 160 e 1 a 180 depois de. Cristo e foi o último governante de uma linha posteriormente conhecida como os cinco bons imperadores ele ocupava uma das posições de poder mais altas do mundo naquela época e dedicou sua vida à Equidade e à justiça um feito mais do que honroso já que ele tinha acesso à realização de todas as suas tentações e desejos à sua vontade sem Nenhum obstáculo se é a sua primeira vez no meu canal peço que me

ajude a se inscrever e a dar um like no vídeo assim posso continuar criando mais conteúdo como este no futuro durante seu tempo como rei Aurélio encontrou tempo para escrever uma série de textos autobiográficos que agora são conhecidos como as meditações que se tornaram um dos textos mais importantes dentro da filosofia estóica nas meditações Aurélio oferece sobre como melhorar a si mesmo focando principalmente em adotar uma perspectiva cósmica e analisar criticamente o julgamento que você tem sobre si mesmo e sobre os outros como líder de um poderoso Império que passou por múltiplas guerras durante seu

reinado Aurélio usou sua própria filosofia estóica para eliminar o estresse e ser o líder mais confiável e eficiente que ele poderia ser o estoicismo é uma filosofia antiga e extremamente influente que não apenas representa uma teoria mas também uma forma de pensar e viver profundamente inspiradora os estóicos acreditavam firmemente que fazer o que é certo era a chave para alcançar a felicidade individual e para fazer o que é certo eram necessários um julgamento sólido e um pensamento racional Claro Neste vídeo vamos explicar como você pode cultivar Uma Mente racional através de cinco lições essenciais todas

baseadas nos ensinamentos de Marco Aurélio lição número um abrace as virtudes citando Marco Aurélio explore em seu interior Pois uma fonte de bondade está pronta para brotar se você persistir em sua busca uma virtude pode ser entendida como uma excelência do caráter ou em termos mais simples um comportamento moralmente correto este comportamento beneficia você aqueles que estão ao seu redor E também contribui para o bem comum o estoicismo Abraça a ideia de um universo interconectado onde tudo e todos compartilham um vínculo consequentemente o que serve ao bem comum eventualmente também beneficia você portanto os estóicos

acreditavam firmemente que aqueles em harmonia com a razão eram aqueles que se dedicavam ao bem-estar Mais amplo em outras palavras eles praticavam as virtudes contrariamente a ausência de Conduta virtuosa é atribuída à ignorância de acordo com os estóicos quando a vida o leva para circunstâncias imprevistas as virtudes podem ser seus guias orientando você pelo caminho certo e mantendo você centrado por isso as pessoas mais enriquecidas com virtude geralmente irradiam Tranquilidade e compostura Para incorporar virtudes em sua vida é essencial internalizar as quatro virtudes cardinais do estoicismo sabedoria justiça temperança e coragem do ponto de vista

histório a sabedoria implica discernir entre o bom o mal o neutro e tudo o que está no meio significa Superar as emoções e permitir que a razão guie O que é moralmente correto diante de um dilema a sabedoria lhe dá o poder de analisar ambas as opções com clareza mental em seguida está a justiça que se baseia na sabedoria e representa um compromisso com o que é correto e equitativo tanto para si mesmo quanto para os outros os estóicos haviam como um dever para consigo mesmo para os outros e para a sociedade como um todo

a coragem como terceira virtude o capacita a agir mesmo quando sente medo pessoal ela o impulsiona a tomar medidas pelo bem comum ou a assumir desafios Apesar Das incertezas sobre o resultado a coragem não significa eliminar o medo o desejo ou a ansiedade mas sim uma decisão consciente de seguir em frente superando as barreiras emocionais finalmente a temperança também conhecida como moderação implica manter um equilíbrio entre os extremos trata--se de exercer autocontrole contenção e disciplina Marco Aurélio destacou a capacidade humana de autorregulação que nos diferencia dos animais a temperança prioriza o bem-estar a longo prazo

em relação à gratificação momentânea tomemos um exemplo cotidiano uma bolsa de batatas fritas indulgência em toda a bolsa pode proporcionar prazer momentâneo mas coloca em risco a saúde e o humor neste caso praticar a temperança significa parar depois de alguns Bocados a sabedoria é essencial para determinar a quantidade adequada antes de pôr um freio o estoicismo classifica tanto coisas quanto ações em categorias de bens males e indiferença buscar o bem evitar o mal e aceitar a indiferença de acordo com a preferência pessoal são princípios fundamentais afastar-se dessas virtudes seria promover o mal roubar mostrar falta

de respeito agir de forma imprudente ou abster-se de fazer o bem as ações consideradas indiferentes como dar um passeio tranquilo não se ajustam a esses princípios essas virtudes oferecem mais do que apenas melhorias pessoais elas promovem um estado de serenidade e compostura alinhar suas ações com essas virtudes garante que você sempre se mova pelo caminho da retidão guiado pela razão e assim cultivando Uma Mente tranquila lição número dois abrace uma perspectiva mais Ampla em nossa citação conclusiva de Marco Aurélio ele compartilha eloquentemente a sabedoria de Platão Quando você quiser falar sobre as pessoas é melhor

adotar uma visão panorâmica e ver tudo de uma vez adotar uma visão panorâmica é um aspecto Vital para alcançar clareza mental em meio ao turbilhão da vida muitas vezes nos encontramos presos no cerne de cada problema e desafio sentindo como se carregassem o peso do mundo imagine ser parte de uma pequena multidão poderia parecer como se toda a cidade estivesse sufocada pela congestionamento no entanto mudar seu ponto de vista em apenas alguns passos pode revelar uma realidade completamente diferente em Essência quando nos desprendemos e contemplamos o grande tapete de nosso mundo e existência percebemos o

quão pequenas são nossas experiências pessoais e o quão infinitesimal somos no vasto esquema das coisas essa mudança de perspectiva revela o reino expansivo além do nosso encontro imediato muitas vezes as pessoas ignoram a verdade de que seus próprios encontros e pontos de vista não são os únicos merecedores de consideração mesmo dentro de suas próprias vidas considere alguém que teve uma experiência desfavorável com cães ele poderia achar desafiador conceber que os cães poderiam ser companheiros queridos para outros a menos que reconheça deliberadamente a possibilidade de experiências diversas de vez em quando é essencial parar e se

perguntar o que estou ignorando ou não entendendo completamente essa prática de autoavaliação tem inúmeras vantagens considere esta situação você deve decidir se permanece em seu emprego atual ou aceita um cargo que foi apresentado em outro lugar essa escolha pode ser opressora especialmente se você não tiver certeza se alguma das opções atenderá as suas metas embora seu trabalho atual lhe proporcione estabilidade e você tenha reservas sobre as responsabilidades adicionais que uma promoção implicaria o atrativo de um salário melhor é tentador é fácil se sentir preso nesse dilema no entanto sob a superfície reside uma riqueza de

oportunidades inexploradas Você já considerou se aventurar em um campo completamente diferente Ou explorar um projeto secundário que complemente seu trabalho atual talvez Mergulhe em uma paixão para desviar seu foco de tarefas que você considera menos atraentes é completamente plausível que inúmeras oportunidades inexploradas na vida estejam escapando de sua consciência adotar uma perspectiva panorâmica em vez de se concentrar apenas em preocupações imediatas ajuda significativamente na tomada de decisões informadas ampliar seu foco não apenas é valioso para determinar prioridades mas também para formar opiniões e realizar um julgamento compreensivo é imperativo considerar todos os aspectos e possibilidades

dentro de uma situação dada Além disso recuar implica afastar-se temporariamente dos preconceitos e pontos de vista pessoais abdicar momentaneamente de seus desejos pode proporcionar uma nova perspectiva obrigando você a refletir sobre es que estão ao seu redor e suas responsabilidades para com eles em meio à intensidade do momento você pode perceber uma ação como jogar lixo como algo trivial no entanto ao parar e ampliar sua perspectiva para considerar o mundo e as possíveis consequências se todos agissem da mesma maneira a insignificância de seu desejo de jogar lixo se torna claramente Evidente em comparação com o

bem-estar do planeta como mencionado anteriormente os estóicos acreditavam firmemente na interconexão de tudo no mundo postulando que a melhoria Geral do mundo contribui inerentemente para o bem-estar pessoal portanto dar um passo atrás para abraçar uma perspectiva Global em vez de se concentrar apenas em sua própria vida tem uma importância imensa diante de uma decisão adversidade Desafio ou mudança transcendental você tem a capacidade de fazer perguntas introspectivas seja no calor do momento ou mais tarde talvez durante um passeio ao ar livre ou durante uma sessão reflexiva de escrita uma atividade que Marco Aurélio particularmente defendia essas

perguntas lhe dão a oportunidade de se aprofundar em seus pensamentos e ações você pode acreditar que em meio à emoção descartar lixo não tem grande relevância mas ao recuar e refletir sobre a totalidade do mundo considerando a possibilidade de que outros também o façam você percebe a insignificância de seu impulso de jogar lixo em comparação com o bem-estar Global como mencionado préviamente os estóicos defendiam que tudo no mundo está entrelaçado e que a melhoria Geral do mundo também beneficia seu bem-estar pessoal portanto afastar-se e contemplar o mundo em sua totalidade em vez de apenas sua

vida adquire uma importância monumental ao adotar uma perspectiva Global Você sempre terá uma visão geral que o libertará de limitações desnecessárias preconceitos ou dúvidas lição número três exercite a dualidade do controle nas palavras de Marco Aurélio seu poder reside em sua mente não em eventos externos reconheça isso e você encontrará força a dualidade do controle é a distinção entre o que podemos controlar e o que não podemos por exemplo o clima os problemas de trânsito ou o que os outros pensam sobre você estão fora do seu controle Mas como você se veste a que horas

você sai e o tipo de pessoas com quem você se cerca isso sim você pode controlar então cada vez que você se deparar com uma situação que o faça sentir de certa maneira pergunte-se o que está em nossas mãos controlar tudo o que pudermos controlar é uma razão para agir o que não pudermos controlar devemos aprender a aceitar e abraçar sem permitir que nos afete o uma parte muito importante da dualidade do controle é o amor Fati que se traduz como o amor ao destino quando você Abraça a vida e todas as circunstâncias que ela

lhe traz você sempre amará a vida você não pode escapar do destino nem decidir as circunstâncias que estão fora do seu controle Mas você pode escolher amar sua vida não importa o quê Se você descobrir que foi rejeitado para um trabalho que Você desejou por anos você pode pensar que não h Redenção em uma situação como essa você queria o trabalho tentou e falhou você não poderia Pretender amar o destino em uma circunstância como esta no entanto isso é um mal entendido em vez de ver o fato de que você não cumpriu sua ambição como

algo puramente negativo investigue o que levou ao resultado negativo e use-o para tomar uma decisão positiva seja porque você não conseguiu o trabalho devido a uma falha sua nesse caso isso é algo que você pode controlar você pode trabalhar nessas falhas e tentar novamente quando uma oportunidade semelhante aparecer no futuro ou a razão foi um fator externo como nepotismo ou um choque de personalidade com um membro da equipe de contratação isso nunca esteve em seu controle O que significa que a oportunidade nunca existiu realmente e não faz sentido ficar com raiva de algo que nunca

existiu uma parte de aceitar o destino de um resultado fixo e dos marcadores externos de sucesso se por exemplo você quer ser escritor e mede seu sucesso pela quantidade de vendas que seu livro faz então você permitirá que seu sucesso seja controlado pelo mercado de livros arbitrário do momento mas se você escolher medir seu sucesso pela quantidade de satisfação que você tem com seu produto final ou pela quantidade de trabalho que você dedicou Então você controla seu sucesso indubitavelmente esforce-se ao máximo para atingir seus objetivos Mas tenha em mente que existe a possibilidade de não

alcançá-los e aceite a de antemão ao focarmos apenas no que podemos controlar e nos comprometermos a aceitar o que não está sobre nosso controle tal como se apresenta experimentamos uma tranquilidade interior não importa o que aconteça lição número 4 treine Sua percepção Marco Aurélio nos aconselha escolha não se sentir ferido e você não estará um dos grandes ensinamentos do estoicismo é assumir o controle de nossa percepção estamos acostumados a julgar tudo o que encontramos cada evento que experimentamos cada pessoa que conhecemos tudo recebe um julgamento é bom ruim chato divertido bonito feio etc essa prática

embora inconsciente é exaustiva e pode afetar negativamente nossas vidas por exemplo classificar cada interação em um dia particularmente difícil como terrível tinge o dia de uma perspectiva ainda mais negativa rotular uma festa como chata se torna a narrativa dessa semana muitas vezes permitimos que nossas emoções influenciem nossos julgamentos O que significa que eles não são completamente Racionais Além disso nossa tendência a julgar cada momento vai de mão com o uso excessivo de metáforas e hipérboles o que exagera as situações se seu parceiro deixa você pode dizer que seu ex Quebrou seu coração em vez de

aceitar o fato de que seus sentimentos mudaram essa forma de pensar molda nossas emoções não é o evento em si que nos faz sentir mal mas como escolhemos pensar a respeito muitas vezes De forma inconsciente os estóicos por outro lado promovem a precaução ao avaliar tudo o que você encontra e as ações que você empreende uma das formas de ser cuidadoso implica desafiar seus julgamentos o que essencialmente significa olhar além deles é ter a capacidade de deixar de lado sua primeira impressão e avaliar algo através de uma lente mais otimista e razoável você pode tentar

ver essa parte chata da festa como uma oportunidade para explorar um lugar novo e conhecer algumas pessoas diferentes embora você depois Descubra que não se conectou com ninguém Realmente você não entrou com a expectativa do negativo portanto praticar a relutância para não julgar tudo com base apenas em suas primeiras impressões e emoções é o melhor caminho para treinar Sua percepção da vida cada vez que você tiver uma opinião formada sobre algo Tente se questionar isso é lógico em que baseei minha opinião Existe uma forma melhor ou mais positiva de interpretar isso Marco Aurélio sublinhou que

os danos só existem se você os perceber como Tais isso implica que qualquer experiência difícil que você tenha passado parece mais afiadora e negativa quanto mais você a percebe dessa maneira você tem controle Total sobre o quanto certas situações o afetam os estóicos também o incentivam a ver qualquer coisa negativa como uma oportunidade ou fonte de bem como um exercício para cultivar uma perspectiva estóica existe um desafio chamado dar a volta ao obstáculo Por exemplo quando um novo colega é um aprendiz lento e seus erros afetam os lucros da empresa você pode pode sentir frustração

esse colega se torna um obstáculo para o que você está tentando alcançar eficácia eficiência e lucros no entanto essa situação também pode ser uma oportunidade para o bem é uma oportunidade para praticar a paciência para melhorar suas habilidades como professor para aprender como integrar novas pessoas na empresa e como lidar com momentos estressantes todas essas são habilidades que serão úteis a longo prazo e devem contribuir para aumentar os lucros a longo prazo também nesse assunto Marco Aurélio disse famosamente o que impede a ação se torna a ação aquilo que se interpõe em nosso caminho se

torna o caminho em si em resumo em vez de julgar tudo de forma exagerada reserve um tempo para ver as coisas objetivamente como elas são você pode perceber que a vida é mais simples e Clara do que você pensava cada situação tem uma interação positiva e outra negativa ao ajustar sua mentalidade em consequência você descobrirá que os aborrecimentos do passado já não o afetam tanto e que você atravessa a vida com muito mais facilidade lição número cinco aprenda a controlar suas emoções Marco Aurélio nos aconselha a não permitir que nossas emoções anulem o raciocínio de

nossa mente devemos parar de ser hipócritas egocêntricos e irritáveis agir impulsivamente devido às emoções muitas vezes se apresenta como um forte contraste com agir de forma racional e isso não é sem razão nada of Fusca nosso julgamento mais do que nossas próprias emoções portanto se você deseja manter uma mente Clara o tempo todo uma das habilidades mais cruciais que você deve dominar é a capacidade de controlar suas emoções de acordo com Marco Aurélio a emoção da raiva em particular nos prejudica mais do que nos beneficia ao contrário do que muitos pensam controlar suas emoções não

implica suprimi-las quando você Experimenta uma raiva Intensa como resultado de uma traição você não pode controlar essa raiva negando sua existência para si mesmo ou para os outros ou fingindo que está bem ela permanecerá lá não importa o quanto você Tente reprimi-la em vez disso de acordo com os estóicos controlar emoções como a raiva é alcançado redirecionando Então quando você estiver experimentando raiva da próxima vez pergunte-se o que você pode fazer com essa raiva gritar com quem o feriu Pode parecer tentador mas isso ajudará a diminuir sua dor ou melhorar sua situação isso ajudará a

pessoa que o traiu a ser melhor em resumo Pense no que você está tentado a fazer e depois se pergunte se é útil se não for encontre formas de expressar suas emoções que sejam úteis talvez você possa obter melhores resultados conversando calmamente com a pessoa que o machucou explicando seus sentimentos e tentando ver seu ponto de vista você também pode escrever em um diário participar de exercícios físicos se perder em um videogame ou qualquer outra coisa que possa ajudá-lo a liberar sua raiva outro exemplo seria a ansiedade ou o medo você não pode simplesmente sufocar

esses sentimentos Mas você pode canalizá-las para outra direção em vez de permitir que a ansiedade o paralise você pode usá-la como um desafio pessoal como um impulso para tomar medidas que o façam sentir ansioso e reconhecer sua presença durante todo o processo Imagine que você sente muito medo de pedir um aumento ao seu chefe para muitos esse medo se torna uma razão para evitar tomar essa ação e eles se deixam vencer por sua ansiedade outros podem seguir em frente e ver sua ansiedade como um obstáculo que deve ser suprimido e ignorado tanto nenhuma dessas perspectivas

precisa ser a única opção em vez disso seu medo é algo que pode ser expresso de forma saudável e talvez até terminar sendo útil por exemplo esse medo o faz pensar em tudo o que poderia dar errado o que o leva a considerar todas as possíveis perguntas que seu chefe poderia fazer todas as contra-argumentações que você poderia receber dessa forma você pode se preparar para elas e formar um plano para cada cenário possível Mas o mais importante o medo fornece uma motivação positiva para seguir em frente para se desafiar a si mesmo e crescer como

pessoa para provar a si mesmo que você pode fazer isso não apesar de seu medo mas em parte graças a ele e nesse cenário você pode estar ciente da ansiedade durante todo o processo e pensar o quão incrível é que você está tentando de qualquer maneira quando você pode redirecionar emoções intensas com destreza você se tornará alguém Sereno não importa as circunstâncias e suas emoções nunca afetarão sua capacidade de pensar com clareza e tomar decisões inteligentes controlar suas emoções é essencial para manter a paz mental se você gostou do nosso vídeo curta se inscreva no

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