VOLTE A DORMIR EM PAZ! PARE DE RONCAR COM ESTAS DICAS SIMPLES

você quer saber como evitar o ronco na hora de dormir então vem comigo que eu vou te dar várias dicas e isso pode te ajudar [Música] Olá pessoal sou Doutor Mohamed salada otorrinolaringologista e no vídeo de hoje vamos falar dicas para evitar o ronco você ronca a sua companheira o companheiro fala que você ronca Então vem comigo que eu vou te dar várias dicas simples que podem ajudar demais mas antes de começar clique aqui se inscreva no canal nosso canal tá crescendo muito Graças a vocês e nos tornamos o maior canal de otorrino do mundo

então agora vamos lá com essas dicas aí para você pelo menos parar ou diminuir esse rolo roncar é um motivo para discussão em família principalmente entre os casais muitas vezes a pessoa que ronca ela não tem noção do barulho que está fazendo a esposa ou esposo reclama a pessoa fica constrangida fala mas eu não ronco porque a pessoa não vê e às vezes muitas pacientes negam que estão roncando mas pessoal quando você acorda simplesmente acaba então não tem jeito o que acontece que muitos casais acabam gravando o companheiro companheira roncando e quando olha fala nossa

realmente negócio tá Ah mas é porque eu tô cansado ah porque eu tô trabalhando muito Ah é por causa disso por causa daqui mas vamos lá sem desculpas e vamos tentar resolver se tá atrapalhando um dos dois tem que resolver para o casal Seguir em harmonia primeiro que que é rouco o ronco nada mais é do que uma passagem de ar Estreita que pode ser causado por vários motivos então o ar passa pelo nariz passa no fundo da garganta e vai embora para os pulmões esse ai tem que ser filtrado modificado e aquecido para descer

para os pulmões Mas quem ronca tem uma obstrução não chega a ser uma obstrução mas uma diminuição na passagem de ar que pode ser o nariz pode ser aqui principalmente aqui ó no céu da boca Então aquela parte mole do céu da boca pode relaxar demais tá ou pode ter obstrução aqui e em alguns casos também atrás da base da língua Existem várias causas Ah e outra coisa tem muita gente que acompanha também apneia junto para apneia essas dicas não vale tá aliás até Vale pode amenizar bastante mas não vai acabar com apneia Então muitos

pacientes passa quando passa o ar por aqui ele tem um estreitamento esse estreitamento gera uma vibração atrás da garganta e faz barulho alguns pacientes travam a respiração na hora que trava para de respirar pelo menos 10 segundos sem respirar é considerada apneia e tem falta de oxigênio e aí é um problema mais grave que precisa aí um pouquinho ali mas essas dicas servem para os dois para ronco é mais fácil de acabar tá bom então vamos lá que que leva a pessoa a roncar muitas vezes uma obstrução nasal tá muitas vezes uma alteração no céu

da boca muitas vezes pode ser acúmulo de gordura aqui mas a primeira dica é a posição de dormir muitos pacientes na hora de dormir adoro a posição de barriga para cima e quando a pessoa tá de barriga para cima o céu da boca vai lá Encosta na faringe e começa a vibrar fica que nem uma zarabatana ali vibrando e fazendo barulho então o ar passa aqui fica que nem uma bandeira vibrando e fazendo barulho vibrando e fazendo barulho para quem tá dormindo tá de boa tá tranquilo tá respirando tá dormindo tá sonhando mas para quem

tá do lado isso gera um transtorno muito grande e pode fazer a pessoa não dormir direito e começar a ter vários problemas principalmente irritabilidade e irritabilidade é a única coisa que o casal não precisa para não entrar em conflito certo pessoal Inclusive tem estudo mostrando que casais que roncam é tem mais brigas e mais o índice de divórcio é muito maior Então pessoal primeira coisa já que a posição de dormir de barriga para cima não serve vamos dormir de lado mas para qual lado eu vou dormir aí que tá o lado pode influenciar muito porque

se você deita para o lado direito principalmente para quem tem refluxo tem que tomar muito cuidado se você deita para o lado direito é o lado que dá mais refluxo pela posição do estômago o estômago ele vai em direção ao lado direito então toda o esôfago vem e o estômago faz isso tá então reservatório tá para o lado esquerdo se você deita para cá toda essa comida vem fica alinhada com esôfago e a pessoa começa a ter refluxo então o ideal para quem tem refluxo é o lado esquerdo tá mas tem pessoas que deita para

o lado esquerdo e Não respira bem porque provavelmente ela tem um desvio para o lado direito Então aí fica muito complicado ela vai querer deitar para o lado direito porque o nariz entope Ela deita para o lado esquerdo e aí nesse caso tem que ser avaliado o nariz e tratado muitas vezes é um desvio de certo mas se você não tem desvio e para você tanto faz então durma do lado esquerdo tá então você evita refluxo você respira melhor e esse céu da boca não vai pegar lá no fundo do nariz segunda coisa tem hábitos

de lavar o nariz muitas vezes uma pequena obstrução um pequeno catarro que tá aqui pode pode alterar então se você o dia inteiro e nalopópoleira fuligem um monte de coisa esse nariz Ele deve estar um pouquinho congestionado Tá mesmo que você não perceba E aí uma lavagem à noite é muito válida existem lavagens de alto volume que é sensacional única dica é não usar ela logo antes de dormir pelo menos uma hora antes para não acumular soro dentro da Face fica acumular Mas se não tiver jeito faça os primeiros dias não tem problema se você

só lembrar antes de dormir faça melhor que faça do que nós vamos fazer mas se você lembrar uma horinha antes vale a pena ou seringa ou dispositivo Jet o importante é você lavar o nariz deixar esse nariz mais funcional tá bom então usando soro fisiológico que mais pessoal para quem gosta da cervejinha antes de deitar para ou à noite quando chega do trabalho muito cuidado qualquer bebida alcoólica aliás cerveja pode sem álcool tá qualquer bebida alcoólica ela tem um tropismo o que que é tropismo ela tem afinidade pela base da língua se esse álcool vem

para região da língua ele vai causar algum problema Qual que é o problema quando a pessoa enche a cara toma todas ele vai ter duas intoxicação uma intoxicação do labirinto por isso que a pessoa começa a andar toda cambaleando e ele vai começar a falar mole percebe o bêbado como ele fala mole porque porque a língua tá amortecida o álcool tem uma afinidade pela base da língua pela musculatura da a pessoa começa a falar mole então se ele fala mole o álcool logo afeta a língua Ah mas doutor só tomo um copo meio copo ou

toma uma latinha dois dedinhos de cerveja já pode influenciar aquele álcool não vai te deixar bêbado não vai fazer você falar mole mas na hora que você dormir a sua língua vai dormir muito mais que você e ela vai desabar e você Vai engasgar com a própria língua então vai começar a roncar demais muitas vezes nem a posição vai ajudar certo pessoal então já falamos da posição já falamos da Lavagem já falamos de bebida alcoólica Doutor mas eu não consigo deitar para o lado direito para o lado esquerdo é sempre volta estou de barriga para

cima tá Às vezes colocar um apoio um travesseiro tem uns travesseiro que é bem grandão assim você colocar um apoio pode te manter ali desse lado ou você deitar na beira da cama quando você vai virar você sente que não tem nada você volta isso inconscientemente você consegue fazer mas não é muito indicado fazer vai que você cai vai que você bate a cabeça e vem me culpar então não quero essa culpa para mim essa técnica de deitar do lado da beira da cama eu não gosto e não recomendo existem pessoas também eu não gosto

de uma outra técnica que é colocar a costura uma bolinha de tênis ou colocar um velcro nas costas porque a pessoa fica de lado quando volta incomoda Eu particularmente não recomendo porque eu acho muito incômodo e acho uma coisa muito estranha fazer isso mas existe essa recomendação também tá pessoal então roncar Existem várias coisas que podem amenizar e por último eu vou recomendar um vídeo meu mostrando exercício para ronco se você só Ronca e não tem apneia ou tem apneia leve esse exercício pode ajudar que é um exercício para fortalecer o céu da boca o

Assoalho da língua a bochecha toda essa musculatura que tá relacionada com ronco vai você eu gravei um vídeo mostrando passo a passo chama exercício para Roma são seis exercícios se eu não me engano mostrando certinho como que é feito quem desenvolveu esse exercício foi o pessoal do Incor porque quem ronco tem apneia tem mais chance de ter infarta arritmia derrame E por aí vai ter muitos vídeos no canal falando sobre isso e tendo muito arritmia derrame e tudo mais a pessoa infarta e vai parar no Incor então Incor começou a fazer um trabalho com os

roncadores principalmente quem já infartou então eles desenvolveram essa esse exercício e se você fazer você começa a ter benefício acima de três a seis meses tá é prolongado Mas pode ajudar demais certo pessoal Então essas são as dicas não vamos estender aqui muito senão fica muito confuso se você fizer isso já vai te ajudar muito mas o que você precisa é de uma avaliação que otorrino para poder fazer uma polissonografia é um exame do Sono para ver como que tá sua noite de sono se você tá roncando se você tá tendo apneia e se tem

apneia que são as paradas na respiração que você não vê você não vê porque quando você acorda você volta a respirar ela pode ser leve moderada ou Severo eu tenho pacientes que chegam a parar 60 vezes por hora ou seja uma vez por minuto se ele fica pelo menos 10 segundos sem respirar ele já perdeu 10 segundos de um minuto ele tem 50 segundos se ele demora mais uns 15 a 20 segundos para recuperar oxigenação já se foram 30 segundos ou seja cada um minuto ele respira 30 e para 30 Então olha o transtorno que

pode gerar então Procure um otorrino Peça ajuda faça o tratamento porque isso pode te ajudar muito Pode salvar seu casamento pode salvar sua vida pode evitar infarto pode evitar derrame pode evitar arritmia pode evitar impotência sexual pode evitar diminuição da libido Você Viu quanta coisa você pode evitar pode evitar engordar quem ronca e tem apneia tem mais chance de engordar tem muito apetite fica voraz atrás do apetite fica extremamente aguçado que o corpo entende que você tá em perigo e precisa reservar energia então ROM que apneia e coisa séria precisa ser tratado tem vários vídeos

no canal falando sobre ronco apneia pelo amor de Deus ROM que apneia o transtorno não é só o companheiro ou companheiro falando ronca apneia o maior problema é você ter um problema de saúde sério como derrame arritmia como eu falei em outros vídeos se acontecer da pessoa morrer morreu e se acontecer da pessoa não morrer depois de um derrame depois de um infarto ela vai viver muito mal a vida inteira e vai se arrepender por não ter procurado ajuda então procurem ajuda tá bom pessoal claro que nesse morrer morreu ninguém quer morrer e nem quero

que ninguém morra Mas pior do que morrer é ter um ficar acamado ficar preso numa cama ficar dependente dos outros por conta de Ronca apneia é muita coisa por um problema que pode ser resolvido hoje em dia Existem várias técnicas para poder melhorar certo Então curtam compartilhem Parem de roncar pelo amor de Deus procurem ajuda façam essas técnicas aí se resolver com isso se ajudar é porque você só tem um Ronco primário Ah outra coisa que eu quero deixar pelo amor de Deus perca um peso todo mundo que que vem o ideal que perca peso

tem paciente que com 5 kg que ele ganha ele passa a ter ronco e apneia perde 5 kg melhora já tem paciência que precisam ganhar 30 40 kg para começar a roncar então cada um individual então cada aquilo que você perde é um pouco mais de espaço que você ganha aqui porque a gordura acumula e fecha essa região fecha a garganta tudo isso certo pessoal procurem ajuda sigam todos essas orientações incluindo a perca de peso tá e o que precisarem estou à disposição Muita gente me pergunta Doutor onde você atende esse vídeo aqui é para

só trazer conhecimento para vocês procurem otorrino da confiança de vocês mas muita gente quer passar comigo então eu atendo na Avenida Paulista em Mogi das Cruzes digita e dá um Google aí que você chega no contato se eu não me engano na descrição também tem acho que o site ou contato também tá bom então sigam também na no Instagram todas as redes sociais e é isso quero ver você bem sem ronco vivendo bem e com qualidade de vida certo curtam compartilhem se você chegou até aqui na escrito tá perdendo tempo clica aqui já escrever ativa

o Sininho compartilhe esse vídeo coloca gostei e deixa seu comentário fiquem com Deus um abraço e até o próximo vídeo [Música]