O pessoal ainda não entendeu o pesado do cru e o pesado pronto na alimentação que causa diferença e é um erro culto de dieta pai eu digo isso com toda propriedade que eu converso com alunos todos os dias e pelo menos sei lá uma vez por semana eu vejo alguém errando nisso então vamos fazer o vídeo aqui para oficializar já clica no gostei e se inscreva aqui no canal tem que fazer não adianta o fato duvido você não ajudar quando você pega um alimento cru você prepara ele ele perde ou ganha água aí Alguns vão
dizer perder Alguns vão dizer ganhar todo mundo tá certo porque depende do alimento peguei o frango cru vou fazer um preparo nele ali grelhado alguma coisa nesse sentido assado né fryou quando eu vou fazer esse preparo eu tenho uma perda de água até que você vê que até o tamanho dele diminui nesse sentido o que que eu perdi aqui de os valores nutricionais água posso considerar alguma propriedade nutricional certa forma assim que temos nos hidratar Então mas eu perdi água quando eu pego o macarrão por exemplo eu vou pegar ali 80 g de macarrão e
vou preparar ele no cozimento quando eu vou ver e pronto tá Quantos gramas ele foi ele aumentou ou diminuiu aumentou porque porque o macarrão ele vem sem líquidos no pacote praticamente e quando você cozinha ele absorve água e aí você passa de 80 g de macarrão tá mais ou menos uns 250 gramas ou seja ele aumenta o seu tamanho mais ou menos três vezes puxando água para dentro o frango quanto que ele perde de água normalmente uns vinte por cento estão 100 gramas de frango acaba virando 80 pesado pronto até aí tranquilo só mexemos com
água não é mesmo temos alguma perda a proteína o ganho de carboidrato por conta da água de gordura que seja não isso nós não temos o que nós temos é uma variação de líquidos e só Então qual que é o melhor pesado cru ou pesado pronto é indiferente porque o que mudou a água nada não fiquei aqui no vídeo para você falar que tem um erro culto e que tanto faz não calma deixa eu terminar de explicar tudo bem com você pode pesar Clube pode pesar pronto só que existe a tabela nutricional do cru e
existe a tabela nutricional do preparado porque essa variação de água não adiciona nem tira calorias só que 100 gramas de frango pesado cru a 20 gramas de proteína vamos arredondar para ficar fácil quando você fala de 100 gramas pesado pronto vai para 30 gramas de proteína então se você usar a tabela do pronto do clube duplo no pronto você tem um erro né ingestão de macronutrientes da mesma maneira o macarrão macarrão arroz etc o macarrão em 80 g de macarrão a gente vai encontrar mais ou menos 270 calorias pesado cru se eu pesar esse macarrão
Pronto 250 gramas pesado pronto pai de 270 calorias olha só que erro grotesco e eu já vi esse erro aqui tá você percebe que sim erro grotesco pode colocar toda sua dieta perder porque a não preciso de 500 calorias aqui de macarrão e aí você usa a tabela do cru que dá 500 gramas aí você precisa por volta de 500 calorias vai pegar meio quilo de macarrão só que você pega a cru faz pronto viram um quilo e meio ferrou a dieta audeste Caloi que foi para casa e em cada uma pessoa se martiriza não
do metabolismo não sei que tá acontecendo porque eu tô em déficit calórico aqui não tá indo não está qual eu acho melhor apesar do cru ou pesado Pronto Olha só julgo muito mais fiel o pesar do grupo porque o frango se você fizer de cozido ele vai perder uns trinta por cento de água então 100 gramas vida 77 quando você faz ele grelhado na AirFryer assado às vezes caem mais do que isso ele vai para 60 65 é gramas estão 100 gramas Cruz e da 60 65 gramas pronto fazer tudo bem aí a outra tabela
Então mas aí quando eu saber você precisa decorar tem que saber curar a do cozido assado grelhado na AirFryer a do assado que ficou por 40 minutos ao invés de 20 no forno ele perde mais água ainda então assim vai ficando mais difícil o cru é o seguinte pesei 200 gramas 40 gramas de há mais ou menos quanto fica pronto não é mais preocupação porque eu já sei que eu só vou perder água eu só pelo de água se ficar sem grana 50/150 não interessa vai ter as minhas 40 g de proteína lá mesma coisa
é o arroz uh Então vou pegar um arroz e vou deixar ele cozinhar mais tempo mais tempo mais tempo integral para ficar bem molinho pelado fazer mais água mas não interessa eu pesei ele cru e tá quantidade de carboidrato ali Beleza então eu nem me preocupo mais depois só que eu entendo né que isso é um cenário que é simples para quem faz a própria comida e normalmente faz ali para uma refeição ou duas agora para quem cozinha para semana inteira às vezes ou come em restaurante ou assim até um tem a comida da minha
mãe aqui e eu vou usar ela numa refeição do dia e tá pronto fica enviável fica enviável e aí você precisa de um esforço maior para conseguir determinar Então nesse sentido como a gente já entendeu o pesado cru e pronto não tem nenhum problema com nenhum dos dois desde que você usa a tabela de referência correta então Vou pesar grupo Procura lá tabela nutricional peito de frango cru Vou pesar pronto tabela nutricional peito de frango cozido grelhado porque os duas estão corretas desde que tem a referência correta Como eu disse o cru Você tem uma
seletividade maior então normalmente um fisiculturista ele costuma optar por pesar cruz por se tornar mais fiel mas isso em preparação tá me finalização coisa que 50 a 100 calorias importa no dia e-book sabe tranquilo essa como achar mais conveniente então por exemplo vou falar de mim frango eu peço o grupo tranquilo porque eu faço meu frango todo dia eu tiro peço ali tranquilo faço agora por exemplo feijão o feijão eu faço para a semana inteira então eu já pego ele pronto entendeu não vou todo dia ligar a panela de pressão para fazer um pouquinho de
feijão e e comer inclusive o feijão pessoal pergunta muito sobre pesar caldo e pesar sem o caldo Agora você ficou agora você se interessou né que todo mundo tem essa dúvida então isso depende muito tá o caldo para quem deixa o caldo muito grosso normalmente a gente inclui o caldo aí mas tem que ser um caldo Grosso mesmo onde o feijão ficar bem molinho então para quem faz o caldo bem ralo pode pesar e jogar o caldo a mais vai ter alguma caloria Ali vai mas não é relevante se você tem dúvida sobre o feijão
você pode também casar com uma sistemática de pesagem então eu vou sempre peso não me interessa porque aí depois com os ajustes que você vai fazendo Como já tá de acordo com a realidade é só manter aquele sistema que tudo certo certo pessoal então pesado puro e pronto deu para aprender eu vou deixar agora o link aqui então do feijão porque tem muita gente que acha que não pode comer feijão na dieta e pode mas por que que os fisiculturistas não come feijão aí é legal que arroz e feijão pode então dá uma conferida
