você começar a trazer psicólogo e tal né eu comecei a a entender que pequenas mudanças na hora de perceber uma como você falou do pensamento né o pensamento durante muito tempo também ficava lutando Não não posso pensar negativo não quero pensar negativo não quero não quero problema é que eu tô jogando atenção para aquilo isso e só que tirar a atenção daquilo para outra coisa não sei que eu faço uma atividade comportamental sei lá fazer uma luta por exemplo eu não penso nisso se ela correr vou pensar por um tempo depois eu paro porque vai
estar doendo muito então existem essas essas conversinhas que a gente tem que a gente tem que ter com a gente mesmo né Muito tem que ter essa conversa com a gente a terapia você tem alta da terapia eu falo quando eu já tô dentro da mente do meu paciente porque no começo quando a gente faz terapia também fiz né você como é que chama sua psicóloga tivesse aqui ela falaria isso né quando você já tá num processo de entender a terapia você vai trazendo Aline dentro de você tem uma hora que você não precisa mais
dali né você mesmo fazendo isso então eu lembro que eu falo muito a Rebeca tivesse aqui ela fala isso que era minha psicóloga né E hoje a Rebeca sou eu dentro de mim Karina Tá bom já entendi né parece dupla personalidade né isso é engraçado né porque a gente vive a maioria das pessoas e a gente tinha algum momento viveu a vida assim achando que nós somos nossos pensamentos que é tipo uma visão assim né da vida depois você começa a estudar a fazer terapia e tal parece que as coisas começam a realidade começa a
ficar mais próxima da realidade mesmo porque a gente fica criando a nossa própria realidade né E a gente não percebe isso então eu gosto de quando eu tô no consultório eu até faço um esquema para as pessoas tá então eu vou não tenho papel aqui mas eu vou falar para as pessoas imagináriarem eu escrevo assim situação você já viu isso situação pensamento é então quem tiver em casa assim situação escreve situação pensamento sentimento reação fisiológica e comportamento que que é isso toda a situação que é a realidade é que o ambiente a gente vive bilhões
de situações agora é uma situação nova né tô aqui no loots é uma situação toda situação ela gera pensamento Putz vai ser muito legal nossa mesmo lugar que o Wesley dela no lugar esteve né Acho que barato tal nosso luto faz uns cortes muito legais né pensamento se eu pensei isso se eu pensei essas coisas com essa energia boa o sentimento é positivo é alegria Esperança qualquer nome que você quiser dar se eu sentir isso a minha reação fisiológica meu corpo né Tem hormônios e tem substâncias que são as substâncias da felicidade E como que
eu me comporto é o que eu faço quando eu tô feliz ah eu venho mais maquiadinha eu venho mais arrumadinha tá tá é assim que a gente faz chego na hora e tudo mais é assim que a gente funciona se a gente transformar se a gente facilitar esquematizar nossa vida é isso que acontece o que a gente o primeiro passo é a gente ficar atento aos tipos de pensamento que a gente tem Então porque você vive uma situação e aí começa a Gerar os pensamentos então Primeiro passo é Preste atenção nos pensamentos que estão vindo
na sua cabeça caraca só vem pensamento de cunho negativo eu sempre acho que não vai dar certo eu sempre acho que isso não é para mim eu sempre acho que eu não sou boa o suficiente então a gente começa a perceber que existe um padrão e esse padrão é do Lutz esse padrão é da Karina é uma realidade interna sua não é de ninguém mais e só você lógico você tem ajuda da terapeuta mas você tem acesso a esse tipo de pensamento então eu falei né terapia ajuda muito mas se quer começar a fazer em
casa começa a notar os pensamentos que você tem o seu namorado te atrasou atrasou para atender seu telefone Você ligou para ele e ele não te atendeu o que que você pensa e a pessoa fala ela não fala isso ela fala só Nossa eu fiquei com muita raiva então começa a pensar raiva porque o que que você pensou Ah pensei que ele não quis me atender porque que ele não quis te atender né porque deve tá fazendo coisa mais importante Ele deve estar fazendo coisa mais importante ele não se importa comigo põe isso num papel
que você vai começar a perceber que seus pensamentos se repetem com João com Manoel com o Ricardo tipo cara esse é seu isso não é deles né isso é a coisa que eu mais gostei de ter aprendido na terapia Eu também porque é muito útil e é prático e realmente qualquer um consegue já começar a fazer
