E aí [Aplausos] [Música] [Aplausos] E aí o Olá pessoal sejam bem vindos a cinética a escola do movimento aqui Ramiro inchauspe hoje nós vamos falar sobre os tipos de força muscular e como aplicá-los no seu programa de reabilitação e treinamento antes de mais nada não se esqueça de seguir a nossa página se você quiser receber as nossas notificações e ter acesso ao nosso conteúdo em primeira mão aperta no Sininho aqui embaixo e com certeza nos ajuda muito a cada vez trazer mais conteúdo de qualidade para vocês entrando primeiramente na importância dos tipos de força muscular
dentro do programa de reabilitação e treinamento é fundamental que o profissional Entenda os conceitos de fisiologia do exercício para conseguir aplicar os conceitos dos tipos de força dentro do seu programa de reabilitação e treinamento funcional e é indispensável que o profissional saiba esses tipos de força e assim ele consiga desenvolver a melhor estratégia para determinado objetivo dentro do seu programa Existem três tipos de força tão é o mais conhecido então é a força de resistência ou urml a resistência muscular localizada são três nomenclaturas que a gente encontra dentro da literatura para esse termo a força
pura ou a nossa conhecida força máxima que ainda ela pode ser subdividida em força máxima isométrica ou força máxima dinâmica e a nossa força Explosiva Nossa famosa potência que é a união de velocidade mais força que então se dá essa força Explosiva que particularmente é uma das capacidades funcionais que eu mais gosto cada tipo de força ela possui uma relação Direta com a via metabólica para a produção de energia bom e principalmente a intensidade do estímulo então mais uma vez trazendo a importância da fisiologia do exercício e se você quer saber um pouco mais sobre
as vias metabólicas sobre os sistemas energéticos vá no nosso Instagram cinética Edu e se liga numa série de postagens que nós fizemos sobre os sistemas energéticos principalmente com exemplos práticos para que você entenda melhor e consiga cada vez ter mais uma visão Ampla de toda essa questão da fisiologia do exercício primeiramente força de resistência ou rml como a gente vo já falou anteriormente pode variar numa cultura mas é a capacidade que o indivíduo tem de suportar cargas por um maior tempo ou resistir mais tempo a fadiga muscular Esse é um sistema que funciona a partir
das vias glicoliticas para a produção de energia e exemplos clássicos tanto no treinamento quanto nosso dia a dia é uma subida consecutiva de escadas Quantas vezes a gente já viu aqueles treinadores principalmente equipes de basquete futebol mano meu de subir escadas ou nós mesmos Temos vários estilos de subida de escada em sequência e com certeza manter esse estímulo por um longo período de tempo a força pura que a capacidade do grupo muscular ou do músculo esse em realizar seus sonhos próximas ao máximo via energética predominantemente creatina fosfato ou atp-cp que mais difundida essa nomenclatura e
ela ainda é subdividida em duas é outras forças que seria a a máxima isométrica tenho que a máxima atenção sem um movimento e a força máxima dinâmica que seria a máxima atenção com o movimento na maior parte das vezes mais lentos e com uma amplitude de movimento precisa ter esse movimento um exemplo bem clássico é o levantamento de peso Olímpico E se a gente for fazer essa aplicação mais prática ainda é observa em exemplo num primeiro momento a gente vai ver a força pura ou onde ele consegue realizar repetições próximo da tensão máxima um seguir
um segundo momento que seria a força máxima isométrica que a carga ela tá muito elevada por mais que ele consiga é que ele tenha esse esforço tremendo para tirar a barra do chão a barra não se move então não há movimento e o terceiro exemplo que a gente mostra aqui e ele realiza uma repetição e tem a tensão máxima da sua musculatura Então seria mais ou menos ou RM máximo Oi e a força de potência que a força que eu amo de paixão que eu gosto muito de trabalhar exercícios principalmente de pliometria que é realizar
ou superar uma carga no menor tempo possível tão muitos exemplos da nossa prática esportiva no cotidiano é mais difícil a gente encontrar exemplos é uma vida real dica predominantemente também creatina fosfato até perceber e alguns exemplos que a gente tem no nosso Esporte nós temos a saída dos 100 metros da corrida de 100 metros nós temos o a explosão para o salto em altura do salto em distância o chute do futebol o arremesso de peso trazendo um exemplo aqui para o nosso cotidiano talvez quando a gente vai empurrar alguém uma piscina que a gente precisa
ter essa força é um pouquinho maior quando nosso filho vai cair no chão e a gente tem que correr para pegar é aquele caia o Principalmente quando a gente está mexendo no celular e nosso celular cai a gente precisa ter essa explosão essa potência para pegar então tem aí vários exemplos que a gente pode inclusive é abordar em outras não então a gente trouxe vários exemplos dentro da força de potência além de inúmeros outros e espero que tenham gostado do conteúdo apresentado e em breve teremos outros fatores Associados à os tipos de força e principalmente
como aplicar cada tipo de força em cada período do programa de reabilitação e treinamento até a próxima tchau E aí [Aplausos] [Música] [Aplausos]
