fazer o seguinte o relaxamento feche os olhos tá vamos lá fazer junto com vocês nós vamos respirar 5 segundos somente pelo nariz fechar a respiração por 5 segundos e soltar levemente pela boca 5 segundos cinco vezes tá então primeira vez vou fazer junto com vocês depois a gente vai fazer essa forma melhor vamos lá respira pelo nariz cinco segundos devagar e contando sempre com os dedos para não contar assim muito rápido tá bom vamos lá segura cinco e solta cinco pela boca Vamos fazer juntos agora então vamos lá valendo agora vamos lá quatro vamos para
a última E aí pessoal falta até mais calma isso ajuda né a última dica então se você ficou
