[Música] eu acho que tá na hora de acabar com os mitos sobre o vinagre de maçã que ele é algo impressionante os seus benefícios mas Tem coisas que estão falando que na verdade é para ludibriar o povo e eu vou trazer aqui informações muito objetivas e eu quero que você compartilha esse vídeo porque eu tenho certeza que você vai usar pra tua vida eu sou o Dr Fernando Lemos colop lista criador do canal planeta intestino e foi escolhido pelo prem best segundo ano consecutivo com o médico mais lembrado e mais influente do Brasil se por
acaso você não faz parte da nossa família planeta intestino clica no de desinscrever é gratuito se você puder já fazer agora para não esquecer clica onde disz curte dê um like é importante pro nosso canal canal é meu canal é seu Aqui nós só trazemos informações baseados na ciência muitas pessoas me pedindo Doutor não fala muito de parte técnica fala a parte bem objetiva o que que é bom vinagre de maçã Qual é o melhor tipo e o que que é mitos que estão falando muito agora em internet até pra dor de cutela e para
depressão Estão dizendo que é bom o vinagre de maçã e eu quero explicar para vocês o vinagre de maçã nada mais é do que a fermentação da fruta maçã tanto que pode ter Teoricamente vinagre de tudo que é tipo de fruta é só fazer o processo de fermentação Mas vamos lá eu quero trazer para vocês aqui como é típico do nosso canal apenas o que tem na ciência na literatura dizendo ó o vinagre de maçã tem esses benefícios claro que eu já vou dizer para vocês esse vinagre de maçã que tu compra em em mercado
de qualquer maneira não adianta absolutamente nada mais adiante no vídeo eu vou ter dizer qual Ná de maçã para você procurar encontrar que é bem fácil de encontrar Vamos lá primeiro grande benefício que é indiscutível é bom para baixar a Glicemia o açúcar no sangue indiscutível os estudos sugerem que em 45 dias de uso do vinagre de maçã na dose Correta que eu vou passar para vocês logo mais baixa em média 10 pontos na tua Glicemia de jejum então pacientes que tem diabetes não é para você parar de tomar o teus Rem médios e só
tomar o vinagre de maçã isso não isso é uma irresponsabilidade Mas você pode usar que vai te ajudar o teu controle dis que você vai fazer as novas medidas e possivelmente vai estar mais regulado ou você que tem uma pré-diabetes uma intolerância a glicose você vai começar a utilizar cuidar dieta e possivelmente não vai precisar entrar com com medicação então isso aí é mais do que documentado segundo grande benefício que é em redução do peso até algum tempo temp atrás nós tínhamos dúvida em relação se era mais mito ou não e até saiu um artigo
muito importante no bmj Nutrition é uma revista muito famosa da parte de nutrição e saúde em 2024 agora na metade do ano passado e associou-se com outros estudos japoneses que até mostrou que pegaram 175 pessoas e acompanharam utilizando vinagre de maçã na dose correta e na na acidez correta durante 12 semanas e observou-se que todos 100% perderam cintura abdominal perderam o índice de massa corporal ou seja diminuiu perdeu diminuiu triglicerídeos e também ajudou na diminuição da gordura visceral que são a gordura interna do abdômen dos órgãos que isso aqui quando tá aumentada aumenta riscos de
eventos cardíacos tanto no infarto do miocárdio como na parte de acidente vascular cerebral outro benefício que muitas poucas pessoas sabem e mostrou que tem comprovação sim em relação ao utilizar o vinagre de maçã em picadas de mosquitos ele tem ação na histamina e isso aí ajuda pessoas que foram picadas em grandes extensões no braço nas pernas o vinagre de maçã auxilia nisso é bem pouco falado outra coisa que também acabou as dúvidas sobre melhora a energia muscular no sentido de recuperação de fadiga porque o vinagre de maçã ele aumenta a reposição do glic tanto no
fígado como nos nossos músculos né no tecido muscular e o glicogênio você sabe que é a fonte de energia quando nós estamos em situações entre aspas de estress atividade física academia jogar tênis jogar bit tênis jogar o teu futebol CrossFit toda atividade física corrida maratonas tudo isso aí gera um estess que obviamente na maioria na maior parte das vezes é benéfico pro nosso organismo mas nós precisamos desse glicogênio para melhorar nossa energia recuperação de fadiga e o vinagre de maçã auxilia nisso outra coisa que não tem mais dúvidas é em relação que ele tem sim
efeito antiinflamatório no sentido que ele é rico em antioxidantes tipo flavonoides e polifenóis eles agem tentando evitar o famoso stress oxidativo que na verdade nada mais é do que o quê quando a pessoa tá sempre com a Cascata inflamatória sendo ativado ou seja consumindo muito açúcar consumindo muito embutido salame linguiça salsicha fast food P de peru mortadela presunto bacon defumado o teu corpo tá sempre ativando cascata de inflamação pessoas obesas pessoas que não fazem atividade física tá sempre ativando C de inflamação e na verdade isso aí vai gerar uma coisa chamado estresso oxidativo Que lesa
as células e as células que formam os tecidos e isso aí pode gerar uma série de doenças tipo diabetes tipo do obesidade câncer problemas de envelhecimento problemas cardíacos e o vinagre de maçã ajuda nessa fase inicial para evitar o dano celular por isso que antioxidantes hoje em dia está na moda da maior parte dos estudos porque é aí que começa tudo e outro grande benefício que também tá mais documentado pra proteção cardiovascular que é uma das piores principais causas de doenças no mundo todo porque o quê ele ajuda a baixar a pressão você sabe que
a proporção no nossos antepassados de potássio e sódio era quase um para um ou no máximo um de potássio para dois de sódio depois que mudou a alimentação muita alimentação processada muito fast food muito sal a proporção atual é de um de potássio para cinco de sódio e as pessoas estão hipertensas as pessoas estão infartando as pessoas estão tendo AVC e o vinagre de maçã na quantidade correta ele consegue colocar essa proporção na proporção que deveria ser ainda mais se você cuidar também a tua dieta ele ajuda também a baixar triglicerios e colesterol que vão
acabar entupindo as tuas artérias causando a famosa aterosclerose então esses são os benefícios principais e logo vou te dizer como é que você tem que utilizar e qual o finar de maçã você deve escolher porém eu quero te falar sobre mitos aqui no nosso canal Muitas pessoas não gostam porque nós quebramos mitos porque às vezes as pessoas gostam de ser enganadas quando tem alguém falando bem com poder de persuasão e aqui nosso canal nós não temos isso porque não tem achismo nem do Dr Fernando Lemos aqui é só o que a ciência nos mostra vinagre
não é bom para ruga vinagre não é bom para clareamento de dentes bem pelo contrário se você não usar el diluído pode estragar o teu esmalte dos teus dentes vinagre pessoal ele não é bom pra faringite e pra amig da Lite o vinagre não tem nada de comprovação em relação à depressão em relação à parte da ansiedade vinagre de maçã não tem nada comprovando em relação a acne as espinhas e também não se diz que vinagre de maçã previne tudo que é tipo de câncer como você estão dizendo não nós sabemos que ele age no
stress oxidativo impedindo e isso aí pode evitar sim a evolução de um tumor mas nós não podemos dizer que ó é um anticâncer que previne tudo que é tipo de tumor de próstata de mama de útero de intestino isso não podemos dizer qual vinagre de maçã você escolheu é bem simples alguns mercados que vendem produtos orgânicos tem lojas de produtos naturais lojas de nutrição até mesmo em feiras de de pessoas que trabalham para fora esses produtos coloniais isto tem tem que ser um vinagre de maçã para ter esses benefícios que eu sei para vocês orgânico
não filtrado não pasteurizado tanto que ele não é tão clarinho ele é um pouco Turvo e pode ter até um pouco de resíduo no no no fundo do do frasco que você for comprar e o ideal é que acidas fique entre 4 a 6% Como utilizar e quem não pode usar Quem não deve utilizar pessoa que tem doença do refluxo gastroesofágico a zia queimação esofagite Ah moderada para avançada gastroduodenite úlceras primeiro você tem que resolver isso antes de pensar em usar vinagre de maçã outra modinha não use vinagre de maçã nunca em jejum em nenhum
tipo de vinagre tá de manhã jejum vocês sabem que eu defendo 600 a 640 ml de água de manhã jejun e espera meia hora para tomar o teu café da manhã então nesses casos Eu Não sugiro nunca você utilizar o vinagre de maçã outro detalhe que horário utilizar o horário que eu indico para meus pacientes meus seguidores é ou às 11 horas da manhã ou às 17 18 horas a Jardin tá quantidade uma colher de sopa bem cheia de vinagre de maçã orgânico com 150 ml de água uma a duas vezes ao dia se a
tua demanda for um pouco aumentada pode ser duas vezes ao dia se você quer ter mais benefícios que foram citados ali Pode ser sim mas sempre diluído nunca em jejum e nesses horários são os horários um pouco alternativos mas que eu indico paraos meus seguidores alguns casos mais severos eu indico duas colheres de sopa em 200 ml de água mas o tradicional uma colher de sopa em 150 ml de água pessoal compartilha esse vídeo com tua família com teus amigos vai beneficiar e gerar saúde em muito mais pessoas sem esquecer que eu tenho uma página
no Instagram que eu trago um conteúdo diferente do que eu trago aqui no YouTube e tem muitas pessoas lá se beneficiando é Dr de dout pon Fernando under Lemos dr. Fernando Lemos Se você não se inscreveu no canal se inscreva e clica no like curtir e até um próximo vídeo abraço fiquem com Deus
