Oi e aí vamos conversar um pouquinho sobre uma fruta muito consumida aqui no Brasil banana banana equilibra a pressão combate caiu engorda o que benefícios tem a banana é o melhor a depressão e ansiedade vamos lá e e a banana é uma fruta rica em carboidratos vitaminas e minerais e isso é mais do que suficiente para beneficiar a nossa saúde Mas eu também vai muito mais além ela fornece energia aumenta a saciedade e também bem estar aqui é Angela Xavier e eu quero apresentar você os vários benefícios dessa fruta Tropical acessível que pode e muito
melhorar a sua saúde a banana é super versátil ela pode ser comida madura o verde Lu assada cozida além de ser utilizadas no preparo de vários pratos saudáveis a banana ela oferece diversos benefícios para nossa saúde é igualmente se consumida valorizando essa fruta na primeira refeição a banana regula o intestino se ela estiver bem madura ela ajuda a soltar o intestino texto se ela tiver mais Verde ela vai ajudar a prender o intestino tá e inclusive o chá de banana verde é excelente remédio para combater diarreia ela também diminui o apetite por quê Porque ela
aumenta a sociedade e ela também é rica em fibras solúveis Principalmente quando ela está verde ela também evita as câimbras controla a pressão arterial pela presença de potássio e de magnésio ela melhora o nosso humor ela combate à depressão ela tem muito triptofano e o Astro que ajuda na produção da serotonina o neurotransmissor que ajuda e a gente tem mais alegria de viver ela também tem o magnésio que é um mineral verificado geralmente em baixas concentrações em pessoas com depressão Então esse mineral também ajuda a combater a depressão ela fortalece nosso sistema imune porque ela
é rica em vitamina C Não parece mas ela tem cílios da mina ser que é um potente antioxidante Ela também tem a vitamina B6 que vai favorecer a formação de anticorpos ela previne também crescimento ela promove a formação de colágeno além de favorecer a cicatrização ela ajuda no combate do colesterol é justamente por causa do potássio que ele faz o Wii a absorção de gordura a nível Regional abriu o potássio faz isso a banana ajuda no controle do colesterol o potássio existentes nela diminui a absorção de gordura no intestino e menos colesterol circulando significa menor
risco de infarto e ainda ajuda na prevenção do câncer de colo fornece energia porque ela ajeita e carboidratos né Essa energia para você ter atividade física sendo então um excelente alimento para repor energia após o exercício tem gente que diz que der comece a banana na hora que vai para academia eu não recomendo Eu recomendo após academia para ela ajudar a repor as energias Tá certo antes da academia essencial que seu corpo e não seria um pouco você já ouviu falar na leucocianidina é um fã mod que aumenta a espessura da mucosa que reveste o
aparelho digestivo e vai neutralizar a ação dos ácidos no estômago evitar Ele tá lhe dá uma formação de úlceras gatos e olha ela pode ser benéfica para a nossa visão ela também ontem ele tava na principalmente a visão noturna que vai ela vai preservar a membrana ocular e vai afastar o visto tão de degeneração macular que vai comprometer a visão e pessoas mais idosas ela também melhora a sensibilidade à insulina Olha que legal principalmente a banana verde que é rica em amido resistente Isso significa que ele resiste a digestão a nível é de intestino delgado
de elemento absorção de gordura e de açucares ela também dá uma sensação de saciedade maior portanto ela vai ajudar no emagrecimento em baixo da você controlar essa esse consumo argumentação e é banana engorda gente fala com Banana engorda né claro que elas não engorda acabou de falar que ela que o meu emagrecimento é trabalho né engordar só magra engordar teria que comer muita banana e isso vale para qualquer alimento tá então tudo tem que ter equilíbrio então não há nenhuma evidência científica de que o consumo da banana engorda ou emagrece depois para evitar o ganho
de peso é preciso você manter hábitos saudáveis de dieta equilibrada praticar exercícios físicos ter um sono de qualidade e por aí vai é não é só comer né para descobrir alguma coisa que vai fazer a pessoa emagrecer tá olha a diferença em trabalhando Natura e a verde e a banana verde ela contém grandes quantidades de fibras tira são solúveis e fibras solúveis tá principalmente a pectina E à medida que abanar amadurece a quantidade de fibras ela vai diminuindo porque essas filhas vão se transformando em frutose e na verdade as fibras é elas vão nesse transformando
em energia né através da frutose que são os açúcares naturais ali das e antes que alguém pergunte qualquer tipo de banana apresenta mesmo valor nutricional a diferença Talvez seja na concentração de glicose e tal mas o valor nutricional é o mesmo tá a recomendação é consumir uma banana pelo menos por dia ou e a mínimo 3 e por semana para você obter esses benefícios Tá mas pode comer mais depende da sua dieta depende da do que você está consumindo aí no dia eu praticamente uso uma banana por dia mas eu uso junto com a mão
fumaçando junto com a outra fruta Geralmente eu como 3 frutas é no meio do jejum Tá certo não vale comer banana conto com salada não tá gente após o almoço não tá quando você ter verduras e hortaliças é a forma de consumir a banana você pode consumir na forma de farinha de banana verde é têm grandes quantidades de amido resistente você pode usar a farinha de banana verde no preparo de bolos mingaus sucos tortas e tortas salgadas tortas doces Né desde que ser saudável tá bom é o modo de fazer e essa farinha eu vou
deixar logo abaixo é da descrição do vídeo Tá bom você pode também usar a banana assada uma ótima opção para você matar sua vontade de comer doce é um bom alimento para o desejo quando a banana bem madurinha pode ser aquela banana aqui as pessoas costumam fritar pode ser a banana nanica pode ser a placa qualquer banana às vezes no céu tá querendo beijar a casquinha lá vou celular a ela corta a ponta e um pezinho coloca na forma ou coloca no Air Fryer E assa fica uma doçura aparecendo na sala dela technique the Red
assim aquele caramelos e você pode usar em seu desejo de repente até para almoçar algum prato para você evitar nos ossos e você pode também usar banana aí Arthur nem quero mais forma mais prática e mais saudável também descobrir ela é ótimo para repor o potássio de pessoas que suaram muito malharam muito perdendo bastante líquido do exercício físico então repõe quando chegar em casa civil em exercício antes do desjejum quando chegar em casa e repõe com a banana tá bom ela é também um excelente alimento de entrada no desjejum seguida de um cereal integral tá
ela vai poder ser bastante energia vai dar saciedade por mais tempo e vai permitir que você tem um espaço maior e entre uma refeição e outra e isso é muito bom Ó mas não vale comer o cereal e misturado com a banana fresca tá é o banana amassada com aveia a digestão não é boa a fermentar E aí você não vai ter o amor de sorção dos nutrientes da banana Tá bom então a banana amassada com aveia misturada no cereal tá com a primeira lá na o as outras frutas junto com a banana para depois
você comeu um preparado céu nós ficamos até tarde assim se você gostou deixe seu like tá achando o Sininho para você receber as notificações de vídeos são dois vídeos por semana até o próximo Olá Obrigada por assistir este vídeo nesses mais de 30 anos trabalhando com saúde eu descobri muitas coisas se você gostou deste vídeo Assista este outro vídeo a minha direita que eu preparei com muito carinho para você te vejo no próximo vídeo
