Porque comer chia todos os dias

olá meu nome é angela xavier e o assunto é ia porque comer chia todos os dias será que emagrece melhora a nossa imunidade o que mais esse alimento pode fazer pela nossa saúde entre os maias e os astecas lá no passado a chia já era considerada um super alimento por sua riqueza em vários nutrientes ácidos graxos de altíssima qualidade muita fibra aminoácidos essenciais que vão formar uma boa proteína e ainda tem vitaminas e minerais como selênio zinco fósforo manganês cálcio potássio sódio e outros nutrientes as tias a famosa por causa da sua capacidade de ajudar

no emagrecimento com apenas uma a duas colheres por dia você terá uma lista de benefícios e mas antes de falar desses benefícios eu quero pedir para você que ainda não se inscreveu no meu canal para você se inscrever a me siga também no instagram o link também vai ficar logo abaixo desse vídeo junto também com o link do e-book dos cinco erros que você comete no seu dia a dia que estão estragando a sua saúde acione também o sininho para você receber as notificações eu costumo postar uns dois vídeos por semana nesse vídeo nós vamos

ver o que acontece com o nosso organismo se comermos tia todos os dias eu vou mostrar também várias formas de você utilizar ache ah e ainda vou deixar uma receitinha de sagu de chia olha que delícia de chagos sagu de chia lá abaixo da descrição do vídeo então muitas novidades assista o vídeo até o final nós vamos então ver os benefícios olhar chia ela ajuda no emagrecimento sim ela confere uma sensação de saciedade por causa dessa mucilage que ela forma ela diminui as inflamações do nosso corpo também e os inchaços e isso ajuda no na

baixa de peso o que também vai cooperar com o combate da celulite desintoxica e os também ajuda no emagrecimento evita as gordurinhas localizadas da e ainda ajuda no bom funcionamento dos intestinos e por isso favorece o emagrecimento ela também melhora o ganho de massa muscular devido as quantidades de aminoácidos essenciais que vão ajudar a formar uma proteína de qualidade para os músculos ela também baixa glicemia um estudo realizado pela journal of clinical nutrition com 11 indivíduos saudáveis que consumiram chia durante 12 semanas eles obtiveram uma redução da glicemia após a refeição e mais um fator

e é com certeza mais um fator de prevenção para diabetes e para o emagrecimento ela previne as doenças cardiovasculares ela é vento infarto derrame hipertensão por causa principalmente da presença do ó e três que baixa o colesterol ldl melhora o hdl né que o ldl costuma acumular na parede das artérias e o hdl que é melhorado ajuda a melhorar a fluidez do sangue e também a carrear o colesterol para ele não acumular nas artérias e isso também vai evitar a formação de coágulos e de acidente vascular tem um efeito desintoxicante porque lá altamente antioxidante é

uma antioxidante maravilhoso e isso vai potencializar o sistema imunológico barrado envelhecimento deixar a pele cabelos e unhas mais bonitos ele também pode favorecer as funções cognitivas do nosso cérebro devido também ao ômega 3 e a outros elementos as cidades que são presentes nesse alimento ajuda no combate da anemia devido à alta concentração de ferro e também um ferro de boa absorção para obter todos esses benefícios basta você comer 25g de chia por dia ou seja duas colheres de sopa só isso para obter todos esses objetivos o que pode ser usado de diversas formas a forma

de farinha você pode triturar né na hora de usar principalmente na hora de usar é melhor ou então você prepara uma certa quantidade e coloca num frasco escuro guardado na geladeira protegido da luz para evitar evitar oxidação e das gorduras boas lembrando que a tia ela não pode ser usada seca sem sempre é bom e hidratá-la ou então usar em algum alimento que vai fazer isso com ela que vai hidratar né então nessa forma de gel né que eu mostrei aqui ó receitinha do meu sagu que eu vou deixar lá embaixo é nessa forma de

gel ela vai então deixar a cheia de uma forma que facilita então a digestão porque se você usar ela seca e não toma bastante água ou não usar bastante líquido né ela vai fazer essa mucilagem lá dentro do organismo e isso pode trazer sérias consequências tá certo então essa receitinha que eu mostrei aqui eu vou deixar abaixo da descrição do vídeo tá bom bom então dessa forma você pode usar a chia na forma de gel para preparar mingau sopas para substituir os ovos na sua receita uma colher do gel de chia preparado com água que

eu também vou deixar a receitinha do gel com água lá embaixo você pode substituir uma colher do gel substitui um ovo uma colher de urgel substitui um ovo se você tem uma receita com 3 ovos você vai usar três colheres de sopa do gel tá certo existe também o óleo de chia extraído a frio né extravirgem justamente para repor o ômega 3 existe também em cápsulas né e você pode também usar esse óleo para temperar as suas saladas para regar a sua refeição no prato na hora de usar porque se você aquecer você é de

nutrientes né vai oxidar esses ácidos graxos e vamos ver alguns cuidados que você precisa ter na hora de consumir a chia um deles é evitar de usar chia seca apesar que você pode utilizar a farinha mas você pode adicionar essa farinha em algum outro prato que venha umidecer ela tá certo porque ela seca pode provocar a prisão de ventre tá com consequências graves então evite isso excesso olha excesso pode causar diarreia porque muita fibra e também ela é rica em gordura e carboidratos então isso também pode prejudicar as pessoas que querem emagrecer então excesso de

nada né nada tudo é excesso é prejudicial à nossa saúde mesmo a água tomada em excesso de uma vez só também vai ser prejudicial então é um excelente e é mais vamos usar da maneira correta sem excessos achando que vai obter mais benefícios por comer muito então não é assim nós vemos que basta as duas colheres de sopa por dia e isso já vai trazer os benefícios quem tem inflamações intestinais também deve evitar o uso das sementinhas então você pode triturar a fazer a farinha bem finazinha e ainda usar hidratada que vai ajudar também no

funcionamento do intestino e usar né sempre usar triturada né porque triturada ela vai liberar os ácidos graxos de uma forma mais eficiente tá certo olha se você gostou desse vídeo deixe seu like compartilhe lembrando né que as que as receitinhas do sagu do gel de chia o líquido e-book e do instagram vão ficar todos logo abaixo da descrição desse vídeo tchau tchau até o nosso próximo vídeo