todos alguna vez en nuestra vida hemos dicho no tengo tiempo incluido yo pero la verdad es que hay tiempo para todo y te lo dice una persona que tiene un trabajo de 8 a5 como ingeniero de ciberseguridad en telefónica que entrena como mínimo una hora cuatro o cinco días a la semana que gestiona este canal de YouTube junto a su compit eno Jaime Y todavía tiene tiempo para estar con la familia y con sus amigos más cercanos pero cuantas más cosas hago más me doy cuenta que no es un problema de falta de tiempo sino
de la mentalidad sobre cómo lo afrontamos por eso en este vídeo Te quiero contar cinco claves para encontrar tiempo para todo cuando tienes un trabajo a tiempo completo y también te voy a contar Los trucos que usamos nosotros para cumplir con cada una de estas claves la primera clave es no se trata de hacer más se trata de hacer mejor mucha gente piensa que los días son muy cortos y seguramente sea así no voy a decir yo que no pero es lo que hay duran 24 horas y tenemos 24 horas para jugar Estas son las
que hay Y de verdad que bien aprovechadas son más que suficientes uno de los problemas con los que me he ido encontrando es que somos incapaces de centrar toda nuestra atención en una sola cosa posiblemente Porque estemos siendo sobre estimulados pero bueno esa es otra cosa que va en otro vídeo pero volviendo al tema con el paso del tiempo me he dado cuenta de que es mejor una hora de trabajo profundo sin ninguna distracción que estar tres horas sentado delante del ordenador y estar a mil cosas a la vez porque el que mucho abarca poco
aprieta ya lo decía el dicho y los dichos son muy sabios Entonces el primer consejo que te puedo dar es que te centres solo en una cosa y cuando la termines pues ya sigues con otra y Qué cosas te pueden ayudar pues son varias pero si yo me tuviese que quedar solo con tres serían decir queal multitasking eliminar toda distracción y utilizar bloques para organizar el trabajo estas tres cosas Si las utilizas de manera simultánea te van a permitir entrar mucho más fácil en ese estado de flow en el que las ideas empiezan a fluir
constantemente el trabajo sale solo y apenas te cansas Y si te suscribes también te va a ayudar muchísimo a organizarte mejor la segunda clave para mí es aprender a distinguir entre esas tareas que nos mantienen y que nos hacen avanzar por ejemplo para poder vivir todos los días necesitamos dormir necesitamos comer son tareas no negociables que necesitamos hacer Sí o sí pero si te paras a pensar un poco te vas a dar cuenta que son tareas que nos ayudan a mantenernos no estamos progresando con ellas Más allá de pasar de comer basura a comer cosas
más saludables ya me entendéis pero por lo general no puedes avanzar mucho más en ese campo es más para mantenerte en cambio entrenar para mejorar tu rendimiento cardiovascular en ese caso estás mejorando ponerte a avanzar en ese proyecto que tenías parado en ese caso estás mejorando ponerte a estudiar ese curso que tenías dudas de cogerlo no también estarías avanzando cómo veis son tareas que nos ayudan a llegar a un sitio si las completamos estaríamos avanzando pero claro sin rumbo no puedes llegar al destino porque lo que una vez que tenemos Clara esta diferencia lo siguiente
que tenemos que marcarnos son objetivos de cosas que queramos conseguir e importante aquí no son solo objetivos para el trabajo son también objetivos para cuidar de nuestra salud De nuestras relaciones personales por ejemplo un objetivo para cuidar de nuestra salud podría ser entrenar para correr una media maratón y en cuanto a relaciones personales podría ser intentar comer una vez al mes o dos meses con todos tus amigos pero como siempre os decimos cuando hablamos de objetivos no os centris en la meta porque ahí no está la felicidad la felicidad está en el camino la felicidad
es progreso es ese bache que has superado con tu esfuerzo o el camino que tienes que caminar para poder llegar a ese objetivo y ahí radica ser feliz o no en saber disfrutar el día a día entonces aquí el truco que yo uso es marcarse objetivos para todas estas cosas encima los que ya visteis este vídeos en el que hablamos sobre cómo crear motivación ya sabréis que uno de los pilares de la teoría de la autodeterminación para sentirnos más motivados es sentirnos buenos en algo y que vamos progresando y la única manera de conseguir esa
sensación de Progreso es mediante objetivos y no solo te enseamos a organizarte sino también a motivarte vaya dos por uno la tercera clave es puedes hacer lo que quieras no todo lo que quieras Esta es una frase que me ayudó muchísimo a gestionar mi tiempo porque por mucho que te empeñes no se puede hacer todo y sé que en el título del vídeo te he dicho cómo encontrar tiempo para todo pero la realidad es que no puedes hacerlo todo en el trabajo tiene tienes infinitas tareas por hacer tienes infinitos planes que hacer con amigos incluso
puedes tener infinitos planes de reformas en tu casa y os digo esto porque no quiero que obsesion en que tenéis que hacerlo todo porque esto no es viable y siempre se puede hacer más y eso está bien hay que aprender a escoger entre todas estas infinitas tareas las que queremos hacer y dedicar tiempo a ellas y la única manera de hacer esto es decir que no a todas las otras que no nos interesan Y sí puede que tu lista de tareas sea muy grande y quieras hacer muchas cosas y me parece Genial que seas una
persona ambiciosa Yo también lo soy Por eso déjame que te dé tres claves que a mí en su día me ayudaron mucho la primera es aprende a priorizar si lo haces Te acabarás dando cuenta de que realmente no es que no tengas tiempo sino que no es tan prioritario para ti como las otras tareas la segunda clave es que de todo lo que tengas que hacer céntrate solo en tres cosas y cuando termines una de estas cosas pasamos a la siguiente y la tercera y última clave es que afrontes cada día como si empezaras de
nuevo tú piensas que se ha reiniciado la partida y que tienes que volver a empezar Pues tienes ir con la misma actitud que el primer día por mucho trabajo que tengas vete día a día y no te obsesiones con hacerlo todo hoy Recuerda que tienes más partidas para jugar de estos tres consejos el más importante sin ninguna duda para mí es el de aprender a priorizar de hecho te podré decir que lo más importante para poder gestionar bien el tiempo es aprender a priorizar no os preocupéis si ahora todavía no sabéis hacerlo porque es algo
que se consigue con la práctica pero un truco que yo he utilizado mucho para aprender a priorizar es el siguiente la matriz de eisenhauer nos ayuda mediante cuatro cuadrantes a saber lo que tenemos que hacer con cada cosa si es importante y urgente hazla si es importante pero no urgente planifícate si es urgente pero no es importante del gala Si puedes si no pues ajo y agua y si no es ni urgente ni importante a la basura es una matriz muy simple Pero puede sernos de gran ayuda para priorizar las tareas del día a día
por ejemplo ponte la situación de que tienes un examen dentro de una semana o una entrevista de trabajo muy importante imagina que esta semana te la pasas haciendo El vago y no la preparas nada llegas al examen O a la entrevista ves que es super jido y piensas Pablo la madre que te parió Qué te costaba verlo preparado y esto por rega general suele ser muy habitual porque solemos dejar estas decisiones importantes a nuestro yo del futuro pero alguna vez te has probado a pensar qué opinaría tu yo del futuro de ti en Cómo estás
gastando tu tiempo ahora te aseguro que soy yo el que está en esa entrevista de trabajo y no la he preparado y que qui a mi yo del pasado vamos invento la máquina del tiempo justamente para hacer eso entonces simplemente con cambiar el punto de vista de no pensar en ti sino en pensar en tu yo del futuro te aseguro que será mucho más fácil para ti encontrar esos huecos para dedicarlos en aquellas cosas que sí que son importantes para nosotros ahora mismo porque tú cada vez que hagas algo Debes tener en tu mente lo
siguiente Con qué fin estoy usando mi tiempo ahora lo que estoy haciendo ahora mismo me ayuda a conseguir ese objetivo y que no pasa nada que te hagas esta pregunta y te des cuenta que estás gastando tu tiempo en cosas que no te aportan nada y está bien siempre es correcto desconectar viendo una peli o haciendo cosas banales pero por lo menos nos daremos cuenta de que no es que no tengamos tiempo sino que es que lo estamos gastando en otras tareas y un truco que yo uso para poder distinguir si una tarea me ayuda
o no me ayuda a conseguir un objetivo es aprender a relacionar tareas con objetivos sobre todo las tareas diarias Por ejemplo yo para el verano quiero perder unos kilitos tampoco muchos Entonces yo pienso entrenarme va a ayudar sí entrenar me va a ayudar ir a dar un paseo me va a ayudar Sí mejor serir a correr pero dar un paseo me va a ayudar comerme una hamburguesa cada dos días definitivamente no pero eso no quita que de vez en cuando me com una para darme una recompensa y puede ser que aú sabiendo qué actividad me
va a ayudar se me haga muy difícil de hacer y yo para eso lo único que he visto que me ha funcionado es intentar hacerla divertida Por ejemplo yo odio correr pero me gusta escuchar música y ver series entonces lo que hago es combinarlas mientras estoy corriendo en la cinta me pongo una serie o escucha música O me veo un podcast y eso me va a ayudar a que sea un poco más amena la actividad de esta manera voy a hacer que correr sea menos duro ser más constante en el tiempo porque la resistencia es
menor y me va a ayudar a cumplir con mi objetivo y esto se puede extrapolar a cualquier cosa Solo tienes que encontrar esa actividad complementaria que no va a afectar negativamente al objetivo que quieres conseguir por ejemplo si quiero perder peso no puedo comer patatas fritas mientras corro por mucho que me lo haga más fácil la quinta clave es doctor qué me pasa y es que cuando estamos enfermos volemos Buscar un especialista que nos diagnostique lo que tenemos y poder así buscar una solución al problema que estamos teniendo pero cuando el problema es que estamos
desmotivados o que no tenemos tiempo para nada no buscamos una solución a ese problema tienes un resfriado y vas al médico para que te diga lo que tienes que hacer para curarte no tienes tiempo para hacer nada pero lo dejas pasar porque das por hecho que es así y ese es un punto muy importante porque si entiendes que algo va mal como puede ser que no tienes tiempo para hacer nada no puedes abandonar tienes que buscar la solución a este problema o es que si te pillas una neumonía del te quedas en la cama sin
hacer nada pidiendo una caja de pino por Amazon Pues evidentemente no te vas a buscar la vida y vas a buscar soluciones para curarte y la desmotivación el estar cansado o la falta de tiempo que es de lo que estamos hablando en este vídeo tiene solución primero hay que hacer un diagnóstico igual que hace el médico con nosotros cuando estamos pachuchos me siento sin energía cuando duermo menos de 7 horas Si como mucho azúcar al día siguiente me encuentro muy cansado si por la mañana me pongo a trabajar Nada más despertarme Me siento con ansiedad
todo lo que nos ocurre ocurre por la cuestión puede ser que no sepas Cuál es ese algo pero lo hay Y eso es lo que tenemos que descubrir para luego buscar una solución para este punto os puedo dar dos trucos que seguro que os ayuda mucho el primero es que empecéis a hacer journaling simplemente llevar un diario de los hábitos que tenéis cada día y de cómo lo habéis afrontado al cabo de varios días Vas a tener un histórico donde ver reflejado lo que habéis hecho y podéis detectar más fácilmente cosas como el martes me
encontré superm qué hice el lunes Ah pues el lunes hice esto pero si resulta que el jueves me encontré mal y el viernes hice lo mismo Pues igual el detonante que hace que me encuentre mal es esto y de verdad que os prometo que os puede ayudar muchísimo a detectar estas cosas y el segundo truco muy infravalorado pero muy importante es hablarte bonito y a qué me refiero yo con hablarte bonito que no te hables bueno básicamente consiste en cuidar cómo te hablas a ti mismo es muy habitual que nos hablemos de forma negativa y
eso al final acaba calando en el subconsciente por ejemplo Nunca tengo tiempo para hacer nada con esta esta frase Y estás afirmando que no tienes tiempo ningún día y vas condicionando a tu mente a que nunca tienes tiempo si tú cambias un poco la frase Y dices puedo encontrar un hueco si me lo propongo la película es completamente diferente o que por ejemplo si tú te dices que eres feo Pues no vas a tener autoestima porque tú te crees que eres feo y no concibes otra cosa en cambio Si tienes el guapo subido vas a
ir por la calle todo creído pensando que eres el más guapo de todos puede ser que seas feo pero tú a ti mismo Te concibes como guapo y la gente va a ver la confianza que tú tienes en ti mismo y él ver a una persona con confianza y autoestima genera mucho interés y sin quererlo te hace más atractivo El poder del subconsciente es muy poderoso no lo subestimé hablaros siempre desde el respeto y en positivo porque si no sin daros cuenta es posible que os estéis condicionando a ser algo que queréis evitar ya está
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