o [Música] bem-estar e movimentou apresentação Márcio Atalla é o Olá ouvinte da CBN o bem estar em movimento de hoje está no ar e vai falar sobre esporte como pode ajudar nossas vidas de maneira profissional pessoal emocional e para falar sobre esse assunto eu escolhi a dedo essa convidada porque é uma exato Beta minha de tênis e que hoje uso o esporte como uma ferramenta não só para melhorar a atividade física das pessoas mas também para melhorar longevidade parte emocional cognitiva E é isso que a gente quer falar a gente quer falar um pouquinho de
Como o esporte seja ele qual for pode ajudar a Anna ela é uma tenista pelo juvenil se destacou muito quando foi para o profissional eu tive o prazer de ser preparador físico dela foi campeão sul-americana simples duplas representou o Brasil diversas vezes em alguns mundiais Ana Paula zannoni Olá seja bem-vinda Obrigada Márcia obrigada pelo convite muito feliz poder vir aqui bater esse papo com você principalmente falar de esporte que a minha vida desde sempre pois você é um grande amigo e também tecido meu treinador me ajudou muito na minha carreira e até hoje quando tenho
dúvidas a gente se fala né Muito bom tá aqui esse papo ia ser eu e a a gente tem várias histórias principal para ser muito mais legal numa quadra de tênis mas tenho certeza que vocês vão gostar e para isso na primeira coisa que eu queria saber o esporte ele foi presente na sua vida inteira né claro que teve um momento ali profissional mas como o esporte ele te ajudou na sua vida como um todo que que você trás do esporte como que ele te ajudou fala um pouquinho da importância do esporte na sua vida
bom esporte na minha vida ele entrou desde que eu era criança assim a minha rotina nossa rotina em casa era escola e Clube O que é a gente saía da escola não sabe passava a tarde no clube fazendo várias atividades como escolher esportes introdução a todos os esporos fazer a natação asian cheguei a fazer balé precisa gente não parecer eu fiz um pouco de ballet e judô eu tive uma uma visão Geral do esporte desde cedo inclusive algumas competições internas de clube eu acho que ele me ajuda muito até hoje principalmente na disciplina que eu
tenho além do do do bem-estar físico do que assim quando era novinha nunca pensei Esse é um atleta profissional e foi tomando um rumo a minha vida que foi meio sem querer mas eu tive uma base muito forte de esporte que que me levou esse caminho você falou da disciplina uma das coisas é que a gente observa em quem já fez Esporte e depois enfim quando o pare leva para a vida profissional o vida pessoal a gente percebe muito uma questão de saber planejar é uma estratégia para conseguir as coisas é você percebe isso na
sua vida se sente que você é uma pessoa que consegue prever alguma coisa e traçar um plano de ação e quiosques pode principalmente que a gente vai para o esporte competitivo a gente tem planos né a gente tem um cronograma de Treinamento parte física alimentação objetivos de torneios mais importantes uns preparatórios outros não então você segue É uma disciplina mesmo né uma é um cronograma que você vai tendo que é que você tem que seguir se você não seguir direito você não tem assim um Resultado positivo então isso leva para vidas uma pessoa extremamente organizada
extremamente pontual porque no esporte quando você tá lá não é você sozinha você tem o seu treinador que tá lá te esperando depois de seu treinador tensa preparador físico que era muito exigente Então você tem horário eu esqueci tem toda uma equipe que que faz parte de e eu acho que se aprende muito também a respeitar as outras pessoas Acho que o esporte traz muito isso também o respeito pelo outro e aí você fala né eu tenho que conquistar alguma coisa eu tenho que passar por um processo até chegar lá né eu não vou ganhar
o torneio eu não treinar se eu não fizer as coisas exato e hoje a gente observa muito as pessoas muito Encantadas pelo resultado final mas não querendo é passar pelo processo esse processo que é que inevitavelmente envolve decepções né é como que o esporte ensinou você a lidar com as derrotas os piadas que isso acontece e hoje obviamente né você acaba transferindo para sua vida você acha que o esporte te ensinou muito essa coisa do aceitar e recomeçar e esse adaptar uma situação Nossa com certeza principalmente o pênis né então Esporte que você perde muito
mais do que você ganha bom então é você sabe você tá ali numa semana de sei lá 60 e poucos tenistas vai sair uma campeã se você perde na primeira rodada você tem que se programar para treinar o resto da semana inteira sem voltar para casa para jogar uma próxima semana então a resiliência constante e se você não mantém um foco uma disciplina e lá acordar todo dia para treinar mesmo tendo perdido na primeira rodada que não era o seu objetivo E aí você acaba não chegando no objetivo final e às vezes você tem um
objetivo que era maior Vai um torneio mais importante que daqui a alguns meses isso é gerador fala Olha esses torneios são preparatórios Então tudo bem se você não for né o seu melhor resultado mais às vezes você tá ali competindo você ganha sempre né vou te falar que eu gosto de perder não Odeio perder sempre odiei mas eu aprendi a perder porque é um esporte Se eu não gostasse de você não aprender essa pergunta eu nunca teria jogado Claro e assim tem uma coisa que você falou agora da competição né claro que o pessoa que
escolhe o esporte de alto rendimento tem que gostar da competição mas tem um outro lado que a gente desenvolve no esporte que eu queria que você falasse daqui a pouco a gente vai pegar um pouco dos seus alunos que eu quero entendeu umas histórias é que a cooperação mesmo você não esporte individual obviamente a seja alguma duple ali mas você tem que desenvolver esse espírito de equipe de cooperação e isso a gente traz E aí e acaba meio que lindo automaticamente né não com certeza amor tem de ser um esporte individual mas sem precisa você
precisa de pessoas para treinar as pessoas que te treinam a pessoa aqui sei lá e faz sua comida tudo né você nunca está sozinha totalmente eu não quero que tá pra viajar se arrepende das pessoas ali já então com certeza isso você leva pra vida se aprende a respeitar as pessoas né E aí você sabe que pessoa tem limite também né Cada um tem um limite Então você vai dentro disso criando uma equipe E você tem que respeitar tudo isso e a Ana foi um eu posso falar tive diversos atletas assim não é porque a
Ana tá aqui mas a Anna era um atleta muito disciplinada né então eu lembro de passagens aqui de Treinamento que o colchão eu lembro que a lua de suas do fazendo ela subiu mais Hum E assim naquela disciplina enfim e isso faz muita diferença e aí chega o momento da sua vida você passa ensinar né E aí você lida com pessoas que obviamente não tinha aquele objetivo que você tem mas não se não vão querer né então tanto pontos no ranking E aí você vai pegar desde crianças até iniciantes de meia-idade até pessoas contra objetivo
com celular 60 70 anos que estão ali por outras questões que não o rendimento então eu vou dividir por faixas aqui e por exemplo uma criança que tá iniciando Como que você aborda como você senti dessa criança é a influência do Esporte no relacionamento fora da quadra então é um trabalho muito são e no spac há 22 anos e eu tenho alunos de 4 anos até 70 anos os pequenininhos eu tenho Clínicas São aulas em grupo que eu acho muito importante quando criança porque o tênis é um esporte e monótono Se você pegar uma criança
e um professor então elas muito importante você até essa aula em grupo lúdica onde a criança aprende primeiro muito mais do que bater na bola é muita brincadeira de coordenação de movimentação de tempo de bola às vezes até sem raquete geração tempo de bola fez passo é isso espaço lateralidade tudo isso é muito importante e tudo isso sempre com muita brincadeira bom e o que é importante também por virar um esporte individual quando eles são crianças eles fazem grupo A tem esse lance da cooperação aprende a perder do amiguinho ou se é melhor ou pior
para mim desde sempre aceitar isso e aceitar que você não vai ganhar sempre eu tenho alunos que são criancinhas que às vezes fazem joguinhos comigo e eles não aceitam perder de mim é fácil tomate Vagem aí eu falei gente primeiro sou só professora Ainda bem que eu ganhei de você ainda né Espero que daqui a uns anos você venha ganhar de mim mas aí então desde pequeno ele aprende isso a conviver em grupo a a perder a ganhar aceitar a derrota mas não querer não tipo aceitar e tudo bem querer evoluir Agora você dá aula
quanto tempo nos de tênis no Spark eu acho que nesse parque 22 anos é bom desde trabalhar e competir mesmo foi faz 24 anos você percebe uma e pensa da Mulekada há 22 anos e agora em termos diz que você tava falando de coordenação de um o tempo de bola tempo espaço porque o que me parece hoje com as crianças muito mais sedentárias que antigamente você percebe ela chegando com mais limitação com muito mais coisas a ser desenvolvidas percebo mesmo as que têm mais aptidão você sabe que tem Olha você faz uma coisa com uma
da mesma idade que a outra um faz assim o outro não consegue Mas mesmo que têm mais aptidão é não tem parece que não tá muito ali focado sabe Principalmente quando os pais estão assistindo e isso eu sempre peço para não ficarem que já tira um pouco mais é mas ele é eu sei que eles às vezes relutam a ir ao clube e para fazer a aula o e preferem tá em casa Jô ando nessas coisas de celular games mais depois que vão sair felizes e aí eu tento trazer cada vez mais o prazer para
essa aula para né para você manter a criança ali no Spot isso não só com criança com adulto também que às vezes trabalha demais e tá ali tem que ter tempinho para ele e aí antes da gente vale para outras coisas quero perguntar é tem essa parte muito do desestressado emocional porque isso é muito comum né a tanto da criança quanto o adulto não eu tenho essa reunião Eu tenho sei que a primeira coisa que ele quer tirar da agenda porque Teoricamente ele tem que performar mais no trabalho alguma coisa é muitas vezes a parte
da atividade física e do tênis que é onde ele diz expressa que é onde ele ele faz uma higiene emocional e mental e tem todos os benefícios que vai fazer com que ele perform melhor então é você percebe isso também dos adultos não são as crianças eles e bo E aí assim como eu trabalho há muitos anos com tênis social não é o pênis competitivo então eu acho excelente que eu trabalho com o momento de lazer das pessoas momento de prazer então eu tento passar isso para eles também ele tem muito que se cobram às
vezes né de querer evoluir está em bravos por isso para que eu falei gente relaxa que isso aqui é seu momento de lazer desestressar e às vezes é melhor ele até aí no esporte antes para ir mais tranquilo para trabalhar com certeza Então eu acho que nossa ajuda demais e quando você pega uma pessoa já é com mais idade falou que tem alunos ali de cerca de 70 anos você percebe neles também que além da atividade física Claro o cara que a manter autonomia muitas vezes um cara que tá jogando tênis com 70 anos é
um cara que já tem um histórico né que gosta daquilo mas se sente neles também um componente de manter um vínculo social que eles ele vai encontrar pessoas Tenho montar assim Duda para mim antenas acho que é o esporte mais sou é o que tem né e assim eu tenho muitos os meus alunos eu tô lá muito tempo então eu tenho muitos alunos que já alunos foram para a vida de amizades amizades fortes assim de vínculos pode frequentar a casa de viajar e muitos vamos lá além de bater uma bola querem contar um pouco da
vida trocar uma ideia porque ele tá lá realmente para esquecer o dia a dia de stress né de trabalho de problemas até às vezes de família ele tá no momento ali que muitos falam da vida pessoal para mim e dão aquelas olhadinha boa e né aquela coisa aqui dá uma relaxada para eles eu acho que é excelente em 2018 eu fiz um documentário enfim fiz várias viagens em uma das pessoas que entrevistei fôrma neurocientista chamada Wendy Suzuki telechef da neurociência da Universidade de Nova York e ela tava falando dos benefícios da atividade física para nossa
saúde cognitiva a Paula falou que a pessoa aprende mais é melhor estado de atenção diminui a chance de ter depressão ansiedade Alzheimer e outras doenças da mente eu fiz uma pergunta para ela foi toda atividade física é igual e ela falou ela citou o pênis awful atividades como tênis por exemplo são atividades onde você tem que reagir a uma situação que não é previsível que você não sabe o efeito que vem a bolinha você não sabe como ela vai ficar direito pessoalmente você tá no sei lá no saibro numa quadra enfim é você tem que
não é uma coisa programada como a corrida ou como a musculação que já um gesto fechado cíclico é muito aberto esse tipo de atividade Ela traz muitos benefícios cognitivos quando a gente fala desse benefício cognitivos você tem muita gente ali acima dos 60 65 anos que você é há ali uma um raciocínio mais rápido você percebe que essa pessoa ela consegue outros benefícios além do Físico nossa sem dúvida ainda mais fica falou do tênis o tênis cada bola é uma reação e uma decisão diferente né se não tem nunca uma bola Idêntica a outra então
Acho que além disso de manter muito foco né então é muito foco por isso é um esporte tão difícil lembra muito técnico essa decisão constante kalaboss falar corrida vai correr uma coisa linear Costa vai controlar o seu seu ritmo o tênis não você depende do outro como ele vai bater para você saber o que que você vai reagir então isso você tem que manter um foco incrível então com certeza você falou uma coisa que é interessante a questão da decisão né Cada bola que você vai bater você tem que decidir e muitas vezes você tem
que decidir pensando já em uma duas jogadas para frente não xadrez me dá um xadrez correndo e isso faz é muita coisa é de desenvolvimento quando a gente fala do esporte como uma ferramenta cada vez mais a gente tem esses estudos mostrando que o esporte e aí eu não tô falando nem da atividade física a gente diferencia aqui né mas enfim esses tipos de esporte vôlei alguma coisa assim você acaba desenvolvendo essas outras variáveis é agora trazendo para vida ali dos seus alunos né É você sentem você sente que por exemplo eles também então eu
vejo isso muito em clube de tênis né que a comunidade então Normalmente eles começam a se sentir pertencente a uma comunidade a gente pode falar do beach tennis agora que virou uma febre né E daí eles fazem um grupo e essa comunidade seja por meio de ranking Interclubes e tal eles criam eles eu sentei se você é ver isso no dia a dia vejo muito no spac por ser um clube pequeno mas o esporte principal do Spark é o pênis Oi e a gente tem grupos assim diferente de WhatsApp né eu tenho ranking feminino ranking
masculino ao ranking masculino B e a mulherada hoje em dia foi uma coisa aqui a gente fez um trabalho muito legal lá cresceu muito e tem mulheres que Mal sabe que nunca jogaram estão começando a jogar só que elas estão fazendo parte daquilo que a gente dividiu em categorias é uma categoria que ela vai jogar com gente que tá como ela sabe que tá aprendendo a sacar tudo só que o grupo tá todo junto então elas estão Sempre Juntas que a gente criou tipo uma comunidade feminina principalmente a masculina Joy mais comum né mas o
ranking cria muito isso a gente tem esse a gente tem eventos que a gente faz Só femininos é um sucesso então elas estão todas vamos aqui joga melhor que já joga desde sempre que compete tem que tá começando e elas estão no mesmo ranking Lógico que em posições diferentes mas elas são da mesma atividade a próxima muito todas elas e aqui está começando se sente muito mais à vontade ela tá fazendo parte disso então cresceu muito é impressionante eu duas observações em cima disso né é essa coisa da comunidade né então sempre falou assim longevidade
se você número um faça atividade física que você vai dormir melhor enfim você tem os benefícios e e hoje a gente sabe que você manter círculos sociais pertencer alguma comunidade isso faz muita diferença para parte recognição principalmente à medida que a gente vai envelhecendo e aí eu quero entrar um primo aí do tênis né que é um grande fenômeno hoje que é um esporte que o beach tennis que parece ser muito acessível as pessoas cada lugar que você vai hoje você viu uma quadra E aí eu queria ver a Sua percepção não é de quem
tá no meio que você acaba tendo um esporte muito mais fácil em busca do que o tênis porque eu tenho que passar jogo você precisa de um certo meses meses o beach tennis a pessoa chega lá quatro pessoas que nunca jogaram tiver o mesmo nível vai sair jogo tem um contato ali com areia né que para muitas pessoas que não moram na cidade de praia por traz um bem-estar que é muito legal e tem esse ponto da comunidade como as pessoas se encontram lá você acha que o beach tennis também ele acaba é sendo essa
febre toda porque ele consegue ser mais simples do que o pênis com certeza eu acho que o beach tennis usando o clima todo favorável né Fala Pé na Areia 600 está na praia roupas super à vontade é um esporte muito muito democrático é isso Você pega no tênis o menininho de 10 anos não consegue às vezes jogar com o pai de 40 a lista junto à família aos amigos de diferentes níveis de idades tudo e faz jogo desde o começo você já o esporte o tênis é um esporte que você tá tem muito mais paciência
Você joga tênis e prática você sabe o pão difícil é jogar tênis era muito técnica muito detalhista Boot tênis acho que tem todas suas características que merecem respeito mais é realmente um esporte muito mais simples aí você usou a palavra muito boa né Ele é bem democrática você pega pessoas que não e aí é não tem essa vivência do Esporte e elas conseguem ali em uma hora uma hora e meia colher todos os benefícios do Esporte e da atividade física é sem uma necessidade dessa resiliência dessa preparação e às vezes tem alguns esportes que são
mais complexos e o que eu acho legal aqui a pessoa começa a tarde muita gente começou adulta nunca fez uma Spot vai fazer uma academia mais foi para o beach tennis E aí dentro do beach tennis como você já começa jogando mais o senhor comecei algumas competições uma pessoa Experimenta o a competição sabe coisa que ela nunca teve isso na vida que é uma delícia Quem é atleta Sabe aquele friozinho na barriga competir ganhar um prêmio ganhar um trofeuzinho Eu acho que isso motiva muito as pessoas e como é o esporte que mesmo que se
você não ganha Você tá no ambiente muito alegre muito divertido é os por isso que é esse bumbum que deu hoje Então como que é silêncio que você percebe dos seus alunos da competição que eu costumo brincar que não muda nada para gente que foi enfim teve esporte de rendimento na vida né mesmo frio na barriga que ele sentir o frio que você sentia né que a gente passava por aquilo mas a gente está acostumado desde menino assim que isso como você senti essa emoção dos jogos eu tenho assim depende muito da personalidade de cada
um Lógico que eu sempre sentir frio na barriga mas eu sempre amei competia eu acho que eu inclusive jogava melhor do que treinavam é uma coisa que me motivava muito os alunos do tipo de aluno que fala Não magina que vou jogar rank não não tô para isso Ana eu vim aqui o que eu quero jogar só com você mas é um receio de jogar e de não vencer né de ter a derrota mas eu acho que a hora que vai ter muita gente que relutou muito tem gente que nunca foi eu tenho alunos de
anos aqui no vão lá para jogar comigo nem jogar assim sem valer não jogam esperem lá para jantar comigo bater uma bola e tem uns que quando vai relutam a entrar e quando entra a nossa que legal porque você jogando competindo Você tem uma evolução melhora acaba se cobrando uma a gente acaba repente até se esforçando mais tipo as pontas prova e acho que tem uma adrenalina tem uma coisa que você senti naquele momento e de novo a gente volta a falar da coisa do grupo que te faz querer buscar alguma coisa mais né faz
querer você pertence ali e aí eu percebo Claro você tem perfis de pessoas é mais cooperativas e não quer entrar na competição E você tem essas pessoas que às vezes nunca competiram e depois de uma certa idade entram ali e se apaixona nem tanto pelo resultado mas pelo pelo ambiente por aquilo que já era né de quem está isso é muito interessante é legal é isso que eu falo tem gente que vai e entra na competição mesmo sem quase sem saber jogar mas a expectativa do jogo de marcar um jogo elas me liga ou manda
mensagem vários alunos O fiz um jogo de ranking hoje Me manda os resultados que não são nem não completou falei mais esse resultado não existe ela como é que era então é muito divertido aí eu explico tudo eu explico nada mas na hora do jogo eu não tô não consigo estar em todos os jogos né então é super divertido mas elas estão ali estão dispostas aquilo e tem aquelas que não estão nem aí assim se eu tô no começo a outra joga Liga para qualquer um e vai joga e tem aqui já joga que Coopera
com a que não joga não vem puxa e traz para jogar mais o leite então ela é muito legal vai para social do tênis é incrível agora tem uma pessoa que muito famosa aqui na rádio Sardenberg Ele disse que é um tenista de mão cheia tá ao final você não guardar Ana pelo amor de Deus aí ele é esperto ele falou vamos fazer um joguinho eu e a Ana e você escolhe seu parceiro mas aí não dá falei tem escolher bem leque tannenberg bate sua bolinha bate bate ele vai com bastante frequência no clube inclusive
ontem antes tá ele tava lá batendo bola ele vai com bastante frequência Ele joga bem eu eu aproveito aqui até para fazer esse convite para o saldo emdec para gente participar porque é é uma pessoa que está sempre alegre é uma pessoa que a gente sempre encontra aqui com muita autonomia com muita disposição e ele sempre falando da importância da atividade física do tênis estão vou aproveitar o gancho da Lena aqui para gente fazer um desafio depois não só na quadra mas sabem BR Conta essa experiência a gente tem o último quadro aqui Ana vai
soltar vinheta três dicas para levar para casa [Música] eu queria que você desce três dicas para quem morreu nosso programa e falou assim poxa eu acho que eu posso tentar algum Esporte e colher esses benefícios todos que a Ana e o mais falaram aqui a três dicas para quem quer começar a praticar um esporte seja ele o tênis ou não a primeira ou vai com coragem sem medo de começar principal julgar sem se julgar vai você joga que nunca é tarde independente da idade segundo independente do esporte manthey isso na na sua rotina a máxima
qualidade sempre regularidade ouço alguns e a outra não existe jamais vai tentando que ela não sei se nos não só no pênis eu digo qualquer Esporte que você escolher você treinasse já vai eu gostaria divertindo eu gostei de uma coisa que você falou antes de começar o programa aqui que é da evolução né Isso é falou assim se até a evoluir até hoje a gente que não chegou nem perto daquele nível de excelência a gente tiver essas três dicas que você deu né ser mais generosos com o nosso mesmo Zeu é p a persistência regularidade
e saber que você pode evoluir vai colher todos os benefícios do esporte para a vida não com certeza eu tenho alunos têm um aluno mais velho que ele brigava muito com ele eu falei mais porque você tá brigando tanto com você né lá porque eu não saio disso eu parei de evoluir falei não você nunca para devolver falei só mantém um treino que você vai estar sempre evoluindo e pode ter certeza que os ganhos dele vão ser além do da quadra do Físico aí Social emocional cognitivo não tenho dúvida com certeza alinhar para as vezes
aço vai ter esse papo com você desculpa por tanto que eu devo ter te maltratar não preparador a gente deixa para hoje eu vou hoje em conta o ministério objeto de hoje fica por aqui se você gostou desse papo tenho certeza que se em compartilhe com aquele seu amigo tá pensando em iniciar alguma atividade física algum Esporte você também pode ouvir e baixar o podcast que tá disponível em todas as plataformas de áudio pelo aplicativo da CBM o programa de hoje teve a produção da Joana kafuri e do Bruno Teixeira a edição do Rafael furugen
e os trabalhos técnicos do Daniel Mesquita bom fim de semana a todos e grande abraço bem-estar e movimentou apresentação Márcio Atalla é E aí
