além dessa dessa opinião do Paulo vamos ouvir uma opinião também de um professor que é antagônico inclusive em muitas opiniões do Paulo Muji inclusive ele já se envolveram em em algumas polêmicas que é o professor o educador físico Dr Paulo Gentil vamos ver qual é a opinião Dr Paulo Gentil tá aí também o vídeo vamos lá Pablo que que o Dr Paulo Gentil acha de creatina quando a gente olha glicogênio né aí a gente observa o glicogênio o grupo que tomou só carboidrato olha quanto o crime glicogênio dele vai cinco dias depois da suplementação e
alimentação rica em carboidrato e olha quanto o glicogênio vai se tiver o carboidrato né normal mais a creatina então a crina a creatina ainda potencializa a questão da absorção do da glicose propriamente dita do carboidrato aí o Green que é um inglês que foi orientado pelo Paul greenreff que é uma pesquisa como pessoa mas ele fez um estudo para mim que eu acho sensacional o que que acontece com esse estudo né ele testou quatro situações ele pegou homens jovens e botou para fazer uma ingestão de cinco gramas de creatina combinou 5 gramas de creatina com
93 de carboidratos simples açúcar cão feio mesmo maltodextrina aí ele pensou por quê Porque tem a suposição né que como a creatina tem um transportador ativo Pode ser que se você subir a insulina Você joga mais creatina para dentro do músculo e se o exercício é bom então vamos combinar exercício com ciclismo ou vamos fazer o Placebo né que toma só o carboidrato ele fazia a ingestão para saturar 20 G 5 g a cada 4 horas fez exame de sangue e urina já vai logo uma informação cara quem tomou creatina pura ganhou 600 gramas em
3 dias e quem tomou creatina com carboidrato ganhou dois quilos e 100 é tudo hipertrofia pera lá né velho isso aí é retenção hídrica porque tanto a creatina quanto carboidrato quando entra na cela levam água junta então seu peso pode subir muito rápido quando você toma creatina porque você colocou mais glicogênio creatina dentro mais glicogênio creatina dentro da célula e foi agora junto então olha só a creatina no sangue se você toma creatina pura 20 G aparece um monte de creatina no sangue tanto no primeiro quanto no terceiro dia se você toma creatina com carboidrato
seja fazendo exercício ou não tem pouca creatina no sangue aí você falou é Paulo isso é ruim é claro que não é ruim porque se você tá tomando é creatina com carboidrato Por que que não tem creatina no sangue porque provavelmente ela entrou no seu músculo e esse estudo mostra que as quedas no nível de creatina estão associadas a um aumento no nível de insulina então pode ser de fato que ao você tomar creatina com carboidrato a insulina sobe artigo receptor de creatina e você tem mais creatina dentro do seu músculo uma das coisas que
pode comprovar isso né é explicar que essa área sobre a curva ser menor quando você toma com carboidrato é o fato que ela entra na célula e acaba que você não tira ela pelo seu xixi e olha só que legal você vê a Barrinha branca é análise do primeiro dia e a Barrinha preta Analisa do terceiro dia e o que que você tá vendo com creatina pura você tá mijando creatina paralelo enquanto o com creatina com carboidrato a eliminação pela urina é muito baixa Na real você elimina duas vezes mais creatina pelo seu xixi se
você tomar ela sem carboidrato durante a fase de saturação então presta atenção no tio Paulo fazendo você economizar dinheiro mais uma vez tomar creatina pura você aproveita metade do que você aproveita tomando com carboidrato Então a partir de agora eu já estou fazendo sua creatina render o dobro
