e a pessoa com depressão A fica presa numa ruminação e o kit a ruminação ela indica como é que você percebe que você tá preso na iluminação por isso que o primeiro passo você reconhecer não é fácil você reconhecer que você tá preso nesse pensamento porque antes você tem ou não depressão a ruminação ela é sedutora ela vai dar uma mentira para você ela vai contar para você a mentira de que você precisa ir para o passado e achar o porque você está se sentindo mal Como assim de formato mas não tenho uma causa no
passado Provavelmente tem só que não é Pensando neste porque não é revisitando as coisas do passado que você vai achar saída Então esse tirou isso mas não é isso no teus traumas a gente não tem que ver qual que é a origem não e nós temos que ver de uma forma estruturada por esquisito esses métodos para que preguiça possa gerar uma mudança só que se a gente fica mentalmente preso no porque isso vai fazer com que a gente chega a três conclusões na depressão e não tem como não chegar isso quem trabalha clinicamente é não
tem dúvida e isso você que sente o quadro depressivo que tem um parente por depressão você pode perceber fiquei muito provavelmente está presente na depressão se você fica pensando no passado tentando achar o porque você vai chegar inevitavelmente a três conclusões que são conclusões que fazem você se sentir Pior se você tá com depressão a ruminação ela vai sempre terminar com pensamento de culpa Ou seja você chega começa a falar a pensar e você começa a concluir que você culpado por aquilo tu vai vir um pensamento de inferioridade o Ou seja você vai começar a
concluir que as coisas pois ocorreram porque você não tem capacidade porque você é uma pessoa menos habilidosos você é menos competente você é menos Inteligente você é menos bonito você é menos fisicamente atraente você tem menos qualidade do que os outros é o pensamento de profundo a baixa autoestima e tem um outro pensamento que quer dizer esperança ou se eu tive isso eu já tenho 48 anos mercado Tá difícil tem que criar meus filhos eu não vou conseguir não tem jeito estamos fadados a ruína nós vamos ser morar embaixo da ponte os meus filhos não
não tem a vida deles desgraçada pela minha competência tudo isso é mentira mas isso é uma consequência da iluminação E aí é interessante porque porque se a gente não melhor a ruminação imagina com esses pensamentos a energia que esse a muro que essa pessoa vai ter para procurar outro emprego Qual é a confiança que ele vai demonstrar uma entrevista Qual é o grau de concentração que vai colocar para fazer o currículo dele é muito baixo porque esse pensamento ele rouba Lina energia e não é aí Epa sendo que você vai achar causa desse em outros
métodos para nós irmos atrás diferença de calmas mas usar esse de forma produtiva de forma que faça com que você comece a agir a resolver comece a reconquistar confiança que está diminuída tá Então olha que interessante aqui quais são tão Primeiro passo é você reconhecer o começo não vai ser fácil tá porque porque é um hábito mas com a prática você ficar atento você começa a mudar esse circuito quanto mais a gente presta atenção nos pensamentos a gente tira o poder deles e isso você tática eu desafio você e os dias e escreve aqui embaixo
como você tá se sentir então em três características que diferenciam a ruminação de um pensamento produtivo de um pensamento saudável né então o primeiro é que isso daqui é automático a gente só percebe quando já tá lá então quando você perceber se já vai estar no meio da ruminação aí não precisa ser criticar você simplesmente percebe e segue para os próximos passos Enquanto aqui e é voluntário Ou seja é importante a gente ver os erros do passado claro que é mas as nossas escolheram os fazer isso nós estávamos olhando ativamente passar para tirar uma aprendizado
tirar um conhecimento para o presente o conhecimento vai permitir com que eu não cometo os mesmos erros que eu tenha mais crescimento no futuro então aqui é voltaram se você pega automaticamente Isso é uma ruminação Primeiro passo é você ver e ter a certeza que o saudável que isso não vai te ajudar é bom que é o segundo passo a ruminação ela fica sempre em busca do porque é o porto por Jackson céu por que que eu tô me sentindo assim porque que todo mundo parece conseguir menos eu porque que eu não estou mais feliz
porque que não tenho ânimo agora o que que é que eu fiz de errado porque que o mundo é assim comigo que tu mora tão injusto porque eu não nasci de um jeito diferente aqui tem uma ser uma família diferente e tudo isso só pergunta as vagas mas eu garanto para você isso independentemente das teorias isso é comprovado de sistematicamente você ficar preso nesses porquês do passado vai fazer com que você se sinta pior a ruminação ela é uma das causas da depressão nenhum contrário tá Por incrível que pareça e desafia desafia perceber percebe se
você tá preso nesses porquês no dia seguinte tais como mais saiba que isso é o padrão que pode se mudar e o melhor é é um hábito a depressão tampinha vista como hábito esse hábito indica que o cérebro tá preso no padrão nós vamos O que é reforçar treinar outras áreas e simplesmente está revestido tá e a questão da iluminação uma dica prática Só uma dica digamos do dia a dia mesmo que quem vem consultório é ver que isso é muito verdade todos nós passamos conversas com eles todos nós passamos coisas traumáticas todos nós que
passamos em sucessos né Então puxa fico com meu filho fico com aquilo na cabeça eu brigo com secretários vezes a gente tem um desentendimento fica com isso na cabeça com um amigo com uma namorada a gente fica com isso mas isso normalmente têm que durar horas o ou máximos E por quê Porque se isso estiver durando mais tempo que isso não está aproximando você de resolver não é voluntário não é sua culpa é só um sinal de que esse processo ele não vai me levar no lugar que eu quero vou olhar para poder desarmar e
isso é bacana dessas estratégias porque essas estratégias de mudança de padrões de pensamento mudanças de padrões de comportamento que sejam aplicadas de forma rotineira elas além de melhorar o da mente tanto quanto antidepressivo na maioria dos casos elas previnem e Caraíbas porque você fica com uma arma como estratégia para lidar com os outros Desafios que a vida vai trazer né a ideia não é que nós vamos conseguir evitar todos os desafios não tive que mudar a tela nossa realidade estarmos preparados né passaram as corretas para enfrentar os desafios do futuro então isso serve para todo
mundo se você tá repassando uma história ruim e e e é semanas 1 há 11 meses a rua anos e este padrão está te fazendo uma ele tá teatral
