de volta com o nosso você bonita e não percam esse papo questões que afetam a saúde mental das mulheres convidamos hoje Dra Júlia Trindade psiquiatra membro da Associação Brasileira de psiquiatria bem-vinda que tema grandioso importantíssimo e a gente vai contar um pouquinho por Pilares estão aí envolvendo essa questão né bem-vinda prazer tá aqui falar com mulheres sobre saúde mental é muito importante eu queria começar por aquela caixinha Doutor quando a gente né durante o intervalo bateu o olho aqui a gente tem várias situações só que falar de hormônios e ciclos biológicos é algo já conhecido
pelas mulheres como uma montanha russa não é verdade mas o quanto isso então afeta a nossa saúde mental a gente já tem estudos suficientes para dizer que sim a importância dos hormônios na oscilação do humor inclusive os riscos de depressão em mulher é duas a três vezes maior do que os homens especialmente durante a época entre a menor que a primeira menstruação e a menopausa então a mulher acaba nesses momentos tendo mais episódios depressivos porque essas oscilações que a gente tem mensalmente que as mulheres sabem influenciam nas respostas no nosso cérebro então inclusive o hipocampo
que é uma área super importante relacionada à memória ao bem-estar ela diminui Em alguns momentos do nosso ciclo e como resposta aos nossos hormônios então sim as mulheres elas ficam mais sensíveis elas ficam mais muitas vezes mais impulsivas com vontade de comer mais com vontade de comprar mais então essa questão biológica explica muito desse comportamento sim e é fisiológico a gente não está agindo de uma forma ali consciente querendo Aquilo não é uma Sabotagem mesmo enfim e a gente tem que aprender a lidar com isso é uma alteração química em algumas mulheres é tão intenso
que a gente precisa tratar isso que a gente precisa fazer tratamento tanto com questões hormonais e já tem se desenvolvido medicamentos que podem ser usados porque tem inclusive um transtorno que é um transtorno disfórico para menstrual em que a mulher fica deprimida ela fica irritada ela altera muito amor ela tem um sofrimento um prejuízo muito grande aí a gente precisa tratar mais ou menos 10 a 15% das mulheres acaba Tendo isso então é uma das algo importante para a gente olhar e perceber que se eu tenho aquela aquela TPM que eu não consigo trabalhar eu
não consigo me relacionar eu preciso buscar ajuda porque tenho que fazer e é uma alteração química do meu cérebro Então os homens entendam é uma alteração química não pensa que é exagero porque a mulher ela tem uma capacidade muitas vezes de adaptação muito grande então ela vai lá quando ela para porque realmente não tá dando mesmo né então tem essa alteração química e festa diversas áreas do nosso cérebro muito bom vamos para essa próxima caixinha que tá aqui ao lado outro Pilar que a gente tem que discutir e a gente tem que ficar atento essa
que tá essa nossa bonequinha de azul Olha lá experiências traumáticas isso eu acho que para todo mundo é algo né que que muitas vezes muito difícil de lidar mas para as mulheres pode ser ainda pior com certeza e a gente sabe que Especialmente na infância é muito importante que a gente cuide das crianças vamos essas meninas que muitas vezes vão passar por situações né de trauma na infância é um dos principais fatores de risco para transtorno mental na idade adulta uau experiência traumática na infância é um dos principais fatores de risco Então temos que cuidar
especialmente das meninas e aí a gente até associa um pouco essa questão do gênero né da violência de gênero então uma experiência traumática a gente tá falando de violência da cidade por exemplo que não tem a ver com o gênero uma sim com situações de gênero de violência então é algo que a gente precisa evitar então evitar prevenção é o mais importante referência traumática vai ser assim não quer dizer que todo mundo que passe por uma experiência traumática vai ter um transtorno mental mas é um fator de risco bem importante que a gente precisa estar
de olho e prevenir Tá certo nisso a gente então comentou dessa questão aqui desses dessas experiências traumáticas E você já introduziu essa caixinha aqui as meninas vão mostrar essa bonitinha de branquinho aqui ó violência de gênero e a gente continua manda mensagem no arroba você bonita tv porque ó negócio é o seguinte ali a gente vai cuidar de uma coisa que é bom assunto né não é doutor autoestima pode driblar alguma situações como essa cuidado é muito importante para lidar com essas situações né porque a gente tem que entender que são situações que vão acontecer
em alguns momentos da nossa vida então a gente tem que ter habilidades emocionais para lidar e aí a gente tem que treinar isso a gente tem que aprender e também o autocuidada é fundamental para lidar com todas as situações uma das dicas então do que pode nos acolher aqui tá falando que pode muitas vezes nos derrubar mas a gente vai para as dicas daqui a pouquinho com certeza né do acolhimento vamos para essa caixinha aqui ó essa bonitinha de amarelo tá muito bonita As Bonequinhas mas é pressões sociais esse aqui é um negócio Seríssimo por
estar no centro da nossa mesa a cobrança né a mulher ela é muito cobrada para ser funcional para ser efetiva e sempre com sorriso no rosto bem vestida maquiada e a gente tem essa questão da autoestima Então a gente tem que ter sim o cuidado que a gente gosta e como eu me sinto só que a pressão social ela tem que ter eu não posso deixar isso invadir o meu espaço até onde eu me sinto bem fazendo isso é a gente precisa ter um conhecimento interno muito grande para que eu consiga barrar essa pressão porque
ela vai vir Entendi então se eu sei como eu me sinto se eu sei como eu lidar com as questões e sei aonde até aonde que eu quero ir eu consigo dizer não até daqui você não vai passar e dizer não é muito importante eu ia tocar nesse assunto do Não conta pra gente um pouquinho porque às vezes a gente reconhece alguns elementos mas a gente vergonha de assumir né E dizer olha é é não topa fazer isso porque eu tô com medo porque a gente também tem medo mas ao mesmo tempo a gente fala
não tem que conseguir tem que encarar não você tem que fazer né E aí como é que é esse equilíbrio desse né Duda cobrança no fundo própria né até porque a gente também tem a questão da avaliação externa a gente precisa nós somos sociáveis que precisamos da avaliação e da validação dos outros então tá tudo bem eu precisar ser avaliada mas eu preciso pensar até onde que eu consigo ir será que isso tá no meu limite eu sempre falo assim a gente tem algumas perguntinhas que a gente deve se fazer essa pessoa que tá me
pedindo isso é uma pessoa que faria por mim também é uma pessoa que tem por exemplo uma hierarquia uma pessoa que tá me dando uma ordem eu preciso seguir é algo que lá na frente eu vou me arrepender se eu não fizer então perguntas que você pode fazer para na hora de tomar essa decisão e naturalizar ou não a gente não precisa justificar eu posso simplesmente Olha eu não quero ir eu não vou fazer e eu não preciso dizer o porquê naturalizar ou não a gente não precisa fazer o que a gente não quiser e
pensar sempre na minha saúde na minha saúde mental porque isso também influencia na minha qualidade de vida Que legal esse ponto né a gente quer explicar tudo a gente quer argumentar Tudo pensando nessa questão de validação ou não exatamente não é necessário não temos que é eu não tenho que nada eu posso dizer não simplesmente porque eu não quero porque eu não gosto e tá tudo certo muito bom vamos para essa caixinha Aqui daqui a pouquinho tem perguntinhas do público não rouba você bonita tv quem quiser relatar algum caso fique à vontade se não quiser
né que a gente coloque aí é o nome não se preocupe viu essa próxima caixinha tá aqui ó desigualdade de gênero e discriminação isso aqui para as mulheres é uma coisa séria também porque ele pode acontecer de diversas formas né e inclusive isso aí é uma pesquisa poucos dias mostrando que sim ainda tem isso quase 25% dos homens ainda acreditam que as mulheres têm uma capacidade inferior né então a gente saiu uma pesquisa nova percebendo que a gente não melhorou muito nisso não infelizmente a gente ainda tá muito distante a questão do salários né as
mulheres ainda persistem ganhando menos que os homens então isso dá uma sensação de diferença que eu faço o mesmo trabalho entrego a mesma coisa e eu ganho menos então a desvalorização e a não não reconhecimento do trabalho muitas vezes e muitas mulheres falam assim ah quando eu falo dou uma orientação alguém fala assim ah se fosse um homem falando Talvez ele levasse na primeira vez que eu falei a pessoa levasse a sério então essa mudança de comportamento que a gente precisa inclusive educar os homens os homens precisam aprender a lidar e saber que assim homem
pode chorar homem pode ter sentimento e homem sim pode parar para escutar essa mulher que muitas vezes não tá sendo escutado mamãe de meninos né que é o meu caso é uma tarefa importante mas eu tenho uma pergunta para te fazer nesse sentido que é assim Vamos tentar pensar numa situação que possa acontecer então uma discriminação ou mesmo essa diferença entre o homem e a mulher seja no mercado de trabalho ou seja até Nessas questões aí da visão do homem para mulher numa incapacidade feminina mas Doutora não é um fato que mulheres têm habilidades diferentes
dos homens e que talvez um olhar para distribuir pensando nas habilidades nesses Campos que a gente atu e que eles atuam talvez não facilitasse porque uma coisa é certo o preconceito é péssima discriminação é péssima no entanto outra coisa é a gente reconhecer que a gente tem menos habilidade para tal coisa do que talvez os homens Então queria te ouvir nesse sentido a gente tem o funcionamento do cérebro da mulher e do homem é diferente cada vez tem se percebido isso se estudado mas para tentar entender essas diferenças até pela própria alteração normal né então
tem coisas que a gente vai realmente ter diferença na força né em algumas coisas que vão e que a gente vai ter que tentar entender aonde que eu consigo me encaixar e aonde que eu vou me sentir bem fazendo né Eu acho que a gente não pode limitar mas a gente tem que valorizar as diferenças e usar isso como uma forma de trabalhar em conjunto tem um estudo mostrando que equipes que tem mais mulheres tem mais cooperação então a mulher tem uma capacidade de agregar e de fazer a cooperação entre a equipe então é importante
que tenha a mulher nessa muitas vezes dependendo do homem ele vai fazer uma outra habilidade e a mulher ela vai fazer uma cooperação e ela vai ajudar na montagem desse grupo numa eficiência né políticas públicas quando as mulheres estão envolvidas a gente tem resultados melhores Então essa visão da mulher que foi para ver o todo né o homem muitas vezes ele tem uma visão um pouco mais racional direta de uma situação uma mulher ela consegue olhar uma uma forma mais Ampla Então eu acho que a gente juntar as forças a ideia juntar as forças então
cada um puxar para o lado e achar que não não dá para fazer uma coisa ou não dá para fazer outra porque a habilidades diferentes tra aí né somadas o sucesso né Ninguém faz sucesso sozinho então a gente precisa também da habilidade do outro Mas é interessante essa visão então é da gente estar inserido num núcleo ou atuando no mercado de trabalho numa profissão pensando que é mulheres desenvolveram melhor tal parte e homens outra parte a nossa equipe né de produção só tem um menino Olha lá ele é o Gu tá vendo alguma precisa de
você né Gláucia estamos de mãos dadas ali na cooperação feminina e aí vem o Gu o homem é mais prático e tudo mais eu acho que aí gente a gente consegue também ficar melhor e deixar esse tema aqui menos preocupante né talvez vamos ter que lutar muito e aprender muito né aprender a regular a emoção ensinar e trocar né Eu acho que isso é muito importante vou voltar a perguntinha do público olha lá quem escreveu pra gente depois a gente encerra com mais um pilar Aqui Adriano mandou mensagem um beijo querido meninas que os pais
fizeram bullying com o peso durante a infância acabam Crescendo com um distúrbios de alimentação pergunta de milhões maravilhosa a gente vai responder daqui a pouquinho vamos lá deixamos uma pergunta do Adriano a respeito de bullying na infância Então as meninas que tiveram aí paz que fizeram bullying com peso durante a infância Será que elas acabam Crescendo com distúrbios alimentares Doutora Bullying é um dos fatores de risco para transtorno mental também na adolescência Então essa questão do peso e da autoimagem a gente tem um transtorno que a gente chama transtorno de esmórfico corporal que é quando
eu já não eu tenho acho um problema onde não tem então se eu tenho uma combinação de fatores e sim um bullying que pode ser dos Pais pode ser dos colegas eu posso ter desenvolver transtorno alimentar a gente tem mostrado nos estudos cada vez mais a questão das redes sociais dos Filtros e a associação com transtornos alimentares também então tem que cuidar com a questão do bullying até porque o bullying é muito Muitas vezes tem dentro de casa e eles repetem nas com os colegas e é um dos fatores de risco para tratamento que a
gente precisa Sempre Estar atento mas se eu tiver uma história genética de repente já tem um familiar combinado com esses fatores Pode sim desenvolver transtorno alimentar e essa questão dos Filtros Então são as pessoas que que não conseguem aparecer sem o filtro nesse sentido eu começo a ter um desconforto com o meu nariz por exemplo que eu começo a usar um filtro com nariz que eu olho e acho que é perfeito e aí eu não consigo mais viver sem esse filtro e eu começo a achar que o meu nariz tem problema e muitas vezes eu
começo a buscar muitos procedimentos A questão não é fazer o procedimento a questão é nunca estar satisfeito com nenhum procedimento então eu faço uma vez duas três e eu tô sempre com a sensação de que não tá bom o bastante e aí sim pode ser um problema e aí tem que fazer ter tratamento Olha gente interessante tem mais perguntinha podemos ir para a próxima caixinha diga-me já já perguntinhas do público até quem quer colocar agora então vamos lá depoimento da Renata um beijo rê sou mãe de autista entendia que eu estou tão cansada que Só
levanto da cama porque sou obrigada já minha filha precisa de mim mas é muito difícil e aí e aí a gente precisa de rede de apoio e é isso começa desde do pós-parto né então a mulher na gestação normalmente na gestação todo mundo dá a volta da mulher a mulher tá tá sendo paparicada E aí quando chega a criança chega o bebê a começa que a mulher começa a ficar deixando um pouco de lado então rede de apoio é muito importante Especialmente quando a mãe tem uma criança especial né uma criança com autismo que ele
vai precisar demandas tem as terapias que eu preciso fazer então tem que ler sair de um lado para o outro então realmente dá Bastante trabalho e precisa de rede de apoio e Renata né Se cuida se cuida porque tu também tem que ter um momento Pede para alguém ficar com a tua filha eu sei que é difícil e se tu tá percebendo que não tá dando busca ajuda porque não é tanto sofrimento assim não é o sofrimento ele acontece mas ficar sofrendo com ele a gente pode ter tratamentos para lidar com isso e rede de
apoio quem convive com ela tem que dar esse suporte e sabe o que eu ia te perguntar a doutora Você acredita que nessa frase né que a mulher para ela ser uma ótima mãe uma ótima profissional uma ótima esposa antes de tudo ela precisa ser um egoísta entre aspas porque ela tem que se colocar em primeiro lugar porque senão ela não dá conta do resto Com toda certeza a gente precisa é Sabe aquela frase do das do avião as máscaras do oxigênio primeiro a gente tem que usar nossa se tu não colocar a tua máscara
do oxigênio tu não vai conseguir nem ajudar idosos nem crianças nem com qualquer pessoa então em primeiro lugar precisa ter o alto cuidado eu não consigo cuidar de ninguém se eu não tiver bem porque eu não consigo oferecer algo que eu não tenho é então se eu tomar eu não vou conseguir cuidar das pessoas Então eu preciso sim em primeiro lugar me cuidar para poder cuidar Tá certo para essa caixinha aqui que é mais um Pilar e já já tem perguntinhas do público na roupa você bonita tv dupla jornada as estripla às vezes nem sabemos
quantas né Doutora são demandas né então a mulher que ela tem que cuidar de um filho ela tem que cuidar do trabalho ela tem que cuidar da casa então a gente já não fala mais em dupla a gente fala pelo menos tripla né porque a casa o trabalho e os filhos Então realmente é uma das uma das causas do que a gente chama de esgotamento materno né então chega um momento que a mulher ela realmente não aguenta mais E para isso o que que precisa ter qualidade de vida como é que eu faço isso tem
que dormir o sono é fundamental eu preciso ter horário de sono e assim quantas horas né a gente fala ah mas quantas horas tem que dormir a quantidade de horas que tu acorda e tu sente que acordei bem sabe aquela situação de acordo dormiu o suficiente para algumas pessoas vai ser seis algumas pessoas vai ser sexo então não necessariamente tem que ser às 8 horas que a gente ouve falar tem que ser um momento de horas que eu realmente acordo bem a atividade física fundamental é de tratamento para quadros de ansiedade depressão leve a gente
pode tratar com atividade física acredito eu chamo a minha de terapia é um fator que tanto previne transtorno mental Quanto pode ser usado como tratamento então achar e eu falo assim às vezes a pessoa fica esperando o momento perfeito Olha tem que ter uma hora não 15 minutos Se tu conseguir 15 minutos no teu dia tá ótimo Deu a volta na quadra em casa subiu e desceu escada tá perfeito começa exercício bom exercício feito então qualquer atividade física que tu conseguir fazer em casa tá tudo certo 15 minutinhos perfeito já tem um começo e não
desiste vai aos pouquinhos que uma hora isso começa a entrar na rotina e começa a virar um hábito e hábito é algo que ajuda a nossa qualidade de vida e saúde mental você acha doutora vou deixar uma perguntinha que a organização é uma parte de uma prevenção e um tratamento dessa dessa nossa saúde mental ou seja organizar tudo é muita coisa é muita coisa mas organizar pode tá vou lá e já volto certo daqui a pouquinho tem perguntinhas do público também na roupa você bonita tv papo maravilhoso com a doutora hoje Hein gente vamos lá
deixei uma perguntinha para a doutora que é o seguinte organizar parar e dedicar um tempo para organizar as coisas pode ser Prevenção ou entra no tratamento da nossa saúde mental dois pontos importantes em relação à organização em primeiro lugar uma pessoa que por exemplo que está deprimida ela vai ter tendência a não fazer as coisas e quanto menos ela faz menos ela tem vontade de fazer daqui um pouco tá tudo bagunçado e essa bagunça interfere na questão do humor então bagunça piora o humor isso a gente já tem estudos mostrando tá então organização super importante
Outro ponto em relação à organização é se eu começar a me organizar eu vou facilitar a minha rotina então às vezes aquele tempo que eu perdi buscando coisa tentando e atrás uma coisa se eu tiver uma organização que às vezes vai levar um tempinho no início até tu conseguir ter uma rotina uma organização depois vai te facilitar então é super inclusive é uma das coisas do tratamento tem até pessoas que fazem essa esses trabalhos de nas casas as pessoas que estão com depressão para poder ajudar na primeira organização e depois a pessoa manter porque a
pessoa deprimida vai deixar mais bagunça e a bagunça vai deixar ela pior então a gente precisa assim organizar não e no final vai passando o tempo eu eu hoje até a noto a organização porque tem coisa que você programou já tem uns dias se você não anotar você também se perde acho que para cada um funciona de um jeito né Doutor você ler ali ou você né e colocando não isso aqui até tal horário que eu tô dentro do horário eu não sei aí é meio individual mas fato é que a organização então ajuda ajuda
facilita facilita a tua organização do teu dia e aí tu já sabe Ah esse horário vou fazer isso isso aqui vou fazer depois então facilita e deixa as coisas mais claro o nosso cérebro ele precisa de organização para ele poder funcionar melhor e Parem de querer fazer mil coisas ao mesmo tempo começou a fazer uma coisa faz o teu tempo direitinho presta atenção eu gosto de usar muito exemplo de lavar a louça lavar a louça uns exercícios é uma coisa que todo mundo tem que fazer né e é uma das coisas que a gente pode
usar para poder prestar atenção no momento porque é o que faz a gente voltar Então lava percebe a temperatura percebe o sabão isso ajuda a gente chama isso demais é o estado no momento presente não precisa ser meditação as pessoas acham é meditação inclusive é um dos fatores que ajuda também na saúde mental meditação ajuda muito já tem vários estudos mostrando também mas presta atenção lava a tua louça hoje diferente né vamos aproveitar que o pessoal agora está terminando o almoço lava está prestando atenção no que está fazendo tenta desconectar um pouquinho das outras coisas
e fazer isso que vai fazer bastante diferença muito tem perguntinha do público olha lá quem escreveu para a gente na tela aproveita Obrigada Clarice beijo eu tenho tripla jornada cuido do meu filho tenho encomendas de doces e ajuda minha cunhada com Gêmeos e sempre tira um tempo para descansar e recarregar as energias tá aí dando conta do recado exatamente a Clarissa do jeito dela dando conta então Parabéns Larissa que ela tira o momento dela e é por isso que ela tá conseguindo e Doutora parar também e tentar olhar assim de Fora algumas coisas e validar
as próprias conquistas né também podem colocar ali a saúde mental enfim deixar ela mais equilibrada nós mulheres a gente tem tendência a olhar muito para o outro com compaixão esquecer da gente Então olhe para aquilo tudo que tu passou e pensa que é assim ó a gente sobrevive a todos os piores dias da nossa vida então assim a gente chegou até aqui então a gente sobreviveu aos nossos a gente tá aqui então olha para tudo que tu conquistou olha valoriza isso e também se perdoe porque vai ter momentos que tu não vai dar conta e
o dar conta as pessoas acham que às vezes não fazer nada não às vezes é não fazer atividade física o tempo que tu queria fazer é não conseguir entregar aquilo que tu precisaria entregar naquele momento e tá tudo certo né então cada dia um dia de cada vez você vai se sentir melhor e ter a sensação de bem-estar de hoje eu consegui fazer e também amanhã eu vou fazer um pouquinho mais eu falo que não dá para a gente também no conforto Não não vamos tentar mais um pouquinho mas eu consegui valorizar e olhar com
carinho também para as coisas que a gente conquista Doutora a gente tem Três minutinhos eu queria fazer uma pergunta muito importante que é algo que a gente tem falado muito que é a questão das pessoas se vitimizarem diante de algumas situações como é que a gente coloca é esse equilíbrio pensando na nossa saúde mental do quanto a gente pode ao mesmo tempo entender essa fragilidade e também não usar dela o tempo todo então não vitimismo para que o resto não funcione de acordo com coisas que dependem da gente então queria que você falasse um pouquinho
sobre isso porque eu acho que pode pode ajudar Às vezes a gente não consegue sair de uma situação porque a gente só se vitimiza enfim quero dizer nesse sentido a gente precisa ter Auto responsabilidade também com as nossas coisas eu parar e perceber o quanto eu tô me deixando ficar nesse lugar né então às vezes a gente quando vai tratar um paciente o quanto essa pessoa tá disposta a abrir mão daquilo que adoece Então eu preciso sim assumir que eu tenho um papel sim ativo em mudar aquilo que me faz mal e não ficar só
Ah minha vida é ruim eu não gosto disso então eu preciso agir e buscar ajuda para agir às vezes ajuda com amigos às vezes é com familiar às vezes terapia Então tá tudo certo buscar ajuda mas saber que eu sim eu tenho um papel para poder fazer essa mudança que eu quero na minha vida só ficar reclamando não vai funcionar fé e gratidão participam desse processo todo para melhorar nossa saúde mental com toda certeza a fé é bem importante a gente já tem estudos também mostrando que sim acreditar que tem algo maior algo superior independente
da crença religiosa acreditar é importante e faz diferença no nosso bem-estar e todo dia agradecer né porque 24 horas acontece tanta coisa boa uma diquinha final então no fim do dia a nota cinco coisas boas do teu dia que aconteceu todos os dias a gente faz um diáriozinho de gratidão cinco coisas boas pode ser uma comida que tu comeu o cara gostosa o banho o teus filhos sorrindo então anota todos os dias porque facilita o armazenamento das memórias positivas o nosso cérebro ele precisa de cinco coisas boas para anular uma coisa ruim então para cada
coisa boa que eu tenho eu preciso anotar isso para afirmar melhor do que a memória negativa sensacional Doutora Julia Trindade psiquiatra membro da Associação Brasileira de psiquiatria muito obrigada adorei todas as dicas vão parar para pensar nisso compartilhem essa pauta vai estar lá no YouTube e você encontra o trabalho da doutora no @doutora abreviado Júlia Trindade tudo junto a @doutora abreviado Júlia Trindade tudo junto lá no Instagram Obrigada parabéns e o trabalho ele é maravilhoso Voltamos ao vivo veio de meia brigada meninos Beijo até amanhã fico com mulheres beijo beijo [Música]
