UMA VEZ AO DIA para ter os níveis de TESTOSTERONA de um jovem de 20 anos

você é um homem com mais de 30 anos enfrentando baixa energia libido diminuída e perda de massa muscular Talvez esteja sofrendo de baixa testosterona a testosterona é o principal hormônio masculino responsável por manter a massa muscular densidade óssea desejo sexual produção de esperma e muito mais mas após os 30 anos os níveis de testosterona de um homem naturalmente começam a diminuir cerca de 1% ao ano a boa notícia é que você pode aumentar a produção natural de testosterona do seu corpo através de mudanças simples na dieta e no estilo de vida começando com este potente

elixir caseiro que aumenta a testosterona continue lendo para aprender a receita e colher os benefícios de uma testosterona mais elevada a baixa testosterona Ou baixa T é incrivelmente comum em homens com mais de 30 anos na verdade estima-se que 40% dos homens com mais de 45 anos tenham níveis clinicamente baixos de testosterona os sintomas podem ser sutis no início mas pioram gradualmente com o tempo libido diminuída e disfunção erétil baixa energia e fadiga perda de massa muscular e aumento da gordura corporal humor deprimido e névoa mental cabelo e pele mais fino parece familiar se você

está acenando com a cabeça saiba que não está sozinho e existem soluções naturais para ajudar a reverter os níveis de testosterona o primeiro ingrediente poderoso no nosso tônico caseiro de testosterona são sementes de abóbora apenas 1/4 de xícara de sementes de abóbora contém 74% do seu valor Diário de zinco um mineral essencial para a produção de testosterona a a deficiência de zinco está intimamente ligada a baixos níveis de testosterona as sementes de abóbora também são ricas em magnésio outro mineral crucial para níveis saudáveis de testosterona a suplementação de magnésio mostrou aumentar tanto os valores de

testosterona livre quanto a testosterona total nos homens coloque um qu4 de xícara de sementes de abóbora cruas em um processador de alimentos ou liquidificador em seguida adicione quatro a cinco castanhas do Pará as castanhas do Pará são uma das melhores fontes dietéticas de selênio um mineral traço com Poderosas propriedades antioxidantes o selênio ajuda a proteger os testículos e o eserma do stresse oxidativo e Danos um estudo descobriu que homens com os níveis mais altos de selênio tinham 33% mais testosterona em comparação com aqueles com os níveis mais baixos as castanhas do Pará também são uma

boa fonte do aminoácido arginina que relaxa e dilata os vasos sanguíneos melhorando o fluxo sanguíneo e a função erétil Pulse as castanhas do Pará e a sementes de abóbora juntas até obter uma textura fina e quebradiça transfira a mistura de sementes de abóbora e castanhas do Pará para uma tigela agora é hora de temperar com uma pitada de nós mosc em pó e canela a nos moscada vem sendo usada há muito tempo na medicina tradicional como afrodisíaco para aumentar a libido o ingrediente ativo na nos moscada a miristicina demonstrou aumentar a liberação de neurotransmissores como

serotonina e dopamina melhorando o humor e o desejo sexual Enquanto isso a canela melhora a circulação relaxando e dilatando os vasos sanguíneos um fluxo sanguíneo adequado é essencial para ereções fortes e para a função sexual estudos também Descobriram que a suplementação com canela pode aumentar significativamente a contagem motilidade e viabilidade dos espermatozóides fatores importantes para a fertilidade masculina Adicione um quarto de colher de chá de nós moscada e de canela em pó a tigela o feno grego é uma erva que tem tem sido usada há séculos na medicina ayurvédica para melhorar a virilidade e vitalidade

masculina pesquisas modernas confirmaram os poderes do feno grego para aumentar a testosterona em um estudo 30 homens em idade Universitária tomaram um suplemento de feno grego por oito semanas os resultados foram impressionantes um aumento significativo nos níveis de testosterona bem como maior massa muscular e força outro tudo com 50 homens descobriu que tomar feno grego diariamente Melhorou a função sexual e aumentou os níveis de testosterona em até 46% para aproveitar esses benefícios adicionaremos uma colher de sopa de pó de feno grego ao nosso elixir procure pó de feno grego em lojas de alimentos naturais mercearias

indianas ou online a raiz de Maca é um super alimento peruano valorizado por sua capacidade de melhorar a energia o humor e a função sexual a maca age normalizando a resposta ao estresse do corpo e equilibrando o sistema endócrino incluindo o hipotálamo a pituitária e as glândulas suprarrenais todas elas desempenham um papel na produção de testosterona um estudo de 2015 descobriu que a suplementação com maca por 12 semanas melhorou significativamente o des desejo sexual e a função erétil em homens com disfunção erétil leve adicione uma colher de chá de pó de Maca gelatinizada à tigela

a maca gelatinizada é mais fácil de digerir do que o pó de Maca cru hora de adoçar nosso tônico de testosterona com uma colher de sopa de cacau em pó cru o cacau é uma das fontes dietéticas mais ricas em magnésio fornecendo 27 do valor diário em apenas uma colher de sopa conforme mencionado o magnésio é crucial para a produção de testosterona o cacau também é carregado com flavonoides potentes antioxidantes que melhoram o fluxo sanguíneo e reduzem a pressão arterial isso é importante para a função sexual já que a disfunção erétil é frequentemente um sinal

de alerta precoce de doenças cardiovasculares cacau em pó cru em vez de cacau processado ao Holandês pois este último é tratado com álcali o que destrói muitos dos flavonoides benéficos adicione uma colher de sopa de cacau em pó cru na tigela e misture todos os ingredientes até que estejam bem combinados parabéns você acabou de fazer um poderoso tônico caseiro para aumentar a testosterona Aqui está um rápido do resumo dos ingredientes 1/4 de xícara de sementes de abóbora quatro a cinco castanhas do Pará 1/4 de colher de chá de nos moscada moída 1/4 de colher de

chá de canela em pó uma colher de sopa de pó de feno grego uma colher de chá de pó de Maca gelatinizada uma colher de sopa de cacau em pó cru para usar basta adicionar uma a duas colheres de sopa da mistura ao iogurte Mudes mingal de aveia ou qualquer outro alimento de sua escolha Você pode mexer em um pouco de iogurte grego natural para um lanche que aumenta proteína e testosterona os ingredientes serão mantidos frescos em um recipiente hermético na geladeira por cerca de um mês planeje consumir a mistura diariamente para obter os melhores

resultados você pode dobrar ou triplicar a receita conforme necessário além de adicionar esse elixir que aumenta a testosterona à sua rotina diária aqui estão algumas outras dicas de dieta e estilo de vida para maximizar a produção natural de testosterona do seu corpo priorize o sono almeje dormir de 7 A 9 horas de sono de qualidade por noite a privação de sono pode diminuir drasticamente os níveis de testosterona exercite-se regularmente levante pesos e pratique treinamento intervalado de alta intensidade para aumentar a testosterona e construir músculos magros evite exercícios cardiovasculares crônicos que podem reduzir os níveis de

testosterona minimize o estresse o estresse crônico eleva o cortisol que pode diminuir a testosterona pratique técnicas de redução de estresse como meditação ação profunda ou yoga como a gorduras saudáveis as gorduras monoinsaturadas e saturadas de alimentos como azeite de oliva abacates ovos e carne alimentada com capim são blocos de construção para a testosterona evite gorduras trans e limite as gorduras poliinsaturadas obtenha vitamina D suficiente a vitamina D é um hormônio esteroide envolvido na produção de testosterona tome de 20 a 30 minutos de luz direta diariamente ou suplemente com 2000 a 5000 unidades internacionais de vitamina

D3 por dia limite o álcool a ingestão excessiva de álcool pode diminuir os níveis de testosterona e prejudicar a função sexual restrinja a um ou dois drinks por dia no máximo aí está uma receita simples caseira para ajudar a aumentar a produção natural de testosterona do seu corpo juntamente com dicas de dieta e estilo de vida para maximizar seus níveis de testosterona lembre-se a baixa testosterona é incrivelmente comum em homens com mais de 30 anos mas não precisa ser uma sentença vitalícia com a nutrição certa hábitos de vida saudáveis e potenciadores naturais de testosterona como

este potente elixir você pode recuperar sua masculinidade e desfrutar de mais energia músculos e virilidade bem depois dos 40 50 anos e além Experimente este tônico para a testosterona e me avise nos comentários abaixo como ele funcionou para você e se você achou este vídeo útil não se esqueça de curtir se inscrever e compartilhar com um amigo que poderia se beneficiar Obrigado por assistir e um brinde à sua saúde