Por Que Mudar É Tão Difícil? Entenda Como Superar Esse Desafio [Motivação] Vídeo Motivacional

por nós conscientemente planejamos mudanças para as nossas vidas só que quando chega a hora de mudar de fato nós não fazemos o que nós havíamos planejado porque muitos de vocês por exemplo Prometeram perder peso Prometeram entrar na academia e no fim das contas você continua mais ou menos na mesma Aliás na academia uma coisa muito comum que acontece é você pagar a inscrição da academia às vezes paga o ano inteiro você vai uma semana às vezes um mês e nunca mais volta Por que é tão difícil mudar porque é tão difícil prometer coisas para nosso

futuro e de fato aderir a essas promessas mudar o nosso caminho para que a gente chegue lá existem muitas respostas para essas questões mas sem sombra de dúvida uma coisa muito comum que acontece com as pessoas que desejam mudar seus comportamentos é confundir sonhos com metas o que vem então a ser o sonho do ponto de vista comportamental sonho é toda a ideia que você quer trazer paraa tua vida que vai demorar mais do que TRS meses para se tornar realidade isso pode parecer pouco mas é que a mudança de comportamento para que seja eficiente

ela de fato precisa que os passos sejam curtos muito mais curtos do que a maioria das pessoas imagina só que o sonho ele é vago o sonho ele é abstrato e distante não estou dizendo que ele não é importante ele é sim muito importante mas o sonho ele tende a ser um norte da sua bússola por exemplo você pode ter o sonho de olhar no no espelho e se orgulhar do seu corpo é perfeitamente possível que isso seja um sonho veja que com certeza isso vai levar mais do que três meses só que perceba que

isso é abstrato isso é vago isso não permite a você medir os seus passos isso não permite a você criar métricas para que você verifique se você está mais próximo ou mais distante Como eu disse o sonho é uma bússola no fim das contas ele é o norte da sua bússola e é fundamental você ter um Norte na sua bússola só que para mudar de fato o seu comportamento é também fundamental que você tenha um mapa o sonho ele vai te servir para você saber qual é o norte e o mapa vai te guiar especificamente

pelo caminho que você deve percorrer para chegar lá e para desenhar esse mapa nunca se esqueça é importante que você tenha o sonho mas para desenhar esse mapa você precisa em seguida desenhar os seus objetivos e o que são os objetivos o objetivo é toda a ideia que você trará paraa sua vida que vai te tornar mais próximo do teu sonho e que levará até 3 meses de 1 a 3 meses para se concretizar então continuando no nosso exemplo você quer olhar no espelho se orgulhar no seu corpo Esse é o seu sonho você precisa

de objetivos para chegar a esse sonho um objetivo pode ser perder 5 Kg em 3 meses Esse é um objetivo possível se você for uma pessoa disciplinada só que perceba que perder 5 Kg em 3 meses ainda é muito grande ainda é relativamente vago O que que você vai fazer para perder esses 5 kg esse mapa já tem os objetivos só que você precisa quebrar esses objetivos em metas e a meta é toda a ideia que vai te tornar mais próximo do teu objetivo e que levará de uma a quro semanas e portanto de uma

semana até um mês então continuando no nosso exemplo você tem o sonho de olhar no espelho e se orgulhar do seu corpo você traçou alguns objetivos e um dos seus objetivos é você perder 5 Kg em meses e você dividirá esse objetivo em metas e uma meta possível para esse objetivo é você durante as próximas quatro semanas ir à academia no mínimo três vezes por semana e se você conseguir até cinco vezes por semana e depois que você tiver a sua meta estabelecida você vai dividir isso ainda mais você vai dividir a sua meta em

passos e esses Passos são o que você vai fazer hoje O que você vai fazer no dia a dia para que você atinja a sua meta e a sua meta Possivelmente vai te levar ao teu objetivo e o teu objetivo te deixa mais próximo do teu sonho continuando então o nosso exemplo pro sonho de olhar no espelho e se orgulhar do seu corpo você estabelece o objetivo de perder 5 Kg em 3 meses a meta de nas próximas quatro semanas no mínimo três vezes por semana você vai à academia se conseguir cinco vezes e você

vai estabelecer os seus passos diários e os seus passos diários podem ser por exemplo hoje você colocar a roupa da academia no seu carro Se você ainda não se inscreveu na academia um passo pode ser ir à academia e fazer a sua inscrição o passo pode ser por exemplo também você não esperar voltar do trabalho para chegar na tua casa para que você vá à academia você simplesmente ir direto do trabalho para a academia esses são passos que você consegue cumprir no seu dia a dia que você consegue medir no seu dia a dia por

exemplo se hoje é terça-feira e ontem segunda-feira você não foi à academia você sabe que você tem mais seis dias na semana para ir à academia quais Passos você está estabelecendo para hoje ou para amanhã para que você consiga chegar mais próximo de cumprir a tua meta e obviamente com isso o teu objetivo e chegar mais perto do teu sonho muitos de vocês podem estar achando que isso tudo é bobo até trivial só que isso tudo que eu disse é baseado em pesquisas que nós temos hoje nas ciências cognitivas e nas ciências comportamentais nos maiores

problemas das pessoas quando elas querem mudar o comportamento é que elas de fato não colocam os seus planos no papel se você tem um sonho desenhe num papel esceva ou numa planilha de excel num PowerPoint que seja em algum lugar onde você coloque isso para fora onde você de fato delineia Qual é seu sonho Quais são os objetivos de um a TRS meses Quais são as metas de uma a quro semanas e quais são os passos diários que você deverá dar para que você consiga cumprir tudo isso enquanto a coisa fica na tua cabeça Nebulosa

como um plano distante é muito difícil que você cumpra e não só isso as armadilhas do dia a dia podem com certeza te tirar do caminho se você por exemplo não estabeleceu os passos da sua alimentação para que você emagreça é bem possível que você chegue numa tarde depois de uma reunião sinta fome e como você não estabeleceu os passos e planejou você vai ser pego com fome no momento em que você não tem planos em outras palavras você vai ser peigo de calça curta se você não planejar de fato cada passo que você deve

dar para que você chegue ao teu objetivo Provavelmente você vai ser feego de calça curta e você vai acabar enveredando por um caminho no caso do emagrecimento você está com fome depois de uma reunião e como não planejou e como não estabeleceu os passos você provavelmente vai comer uma besteira e vai sair da sua dieta é interessante perceber então que como eu disse no início do vídeo A maioria das pessoas simplesmente confunde sonhos com metas as pessoas confundem sonhos com estabelecer as estradas para que você chegue ao sonho você provavelmente conhece ou talvez você seja

uma pessoa que tem um grande sonho e no entanto não constrói as estradas para que você chegue lá lembre-se disso o sonho é o norte da sua bússola ele é absolutamente fundamental as Pesquisas mostram que pessoas que não têm sonhos pessoas sem objetivos elas tendem ao tédio ao entristecimento no limite isso pode também aumentar o risco de depressão por exemplo só que uma vez que você tem o seu sonho é necessário que após então adquirir o norte da sua bússola você Estabeleça as estradas para que você chegue lá um mapa para que você chegue lá

e isso de acordo com os conhecimentos que nós nós temos nas ciências cognitivas hoje em dia envolve estabelecer objetivos metas e passos e uma última ideia que eu quero discutir é em relação a quantos sonhos você tem é muito comum que as pessoas tenham muitos sonhos Isso é um problema porque quando você tem muitos sonhos você tá distribuindo a tua energia entre muitas coisas diferentes O que os estudos sugerem é que quando você tem mais do que dois sonhos Provavelmente você não vai conseguir cumprir os seus objetivos metas e passos então a minha recomendação é

que você Estabeleça um ou no máximo dois sonhos para que você persiga os estudos sobre isso são bastante interessantes e mostram que com até dois sonhos é possível que você consiga com garra chegar lá mais do que dois sonhos você tá dispersando a tua energia e lembre-se energia é um recurso limitado quanto mais você tem sonhos que estão sugando a sua energia menos energia você vai ter obviamente para dedicar a cada um deles [Música] todo mês 88% do seu salário é descontado e colocado em uma conta controlada pelo governo esse dinheiro fica lá parado perdendo

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