Olá tudo bom hoje eu separei para você os principais erros ao se consumir melancia tem erros relacionados a questão de nutrientes que a gente pode perder vou te falar como isso pode acontecer tem erros relacionados com ganho de peso até mesmo com a utilização integral do alimento para não ter desperdício você vai adorar fica até o final você não vai querer perder se você adora dica de nutrição saúde Boa Forma você vai amar o canal Aproveita e se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu ten de novo todos di você vai
amar com certeza aproveita também dá um pulinho lá no Instagram Me segue por lá que eu tenho outros vídeos dicas novidades é o mesmo nome aqui do canal @ nutricionista Patrícia Leite também vamos começar a falar então sobre a nossa querida melancia todo mundo ama melancia muito docinha suculenta tem um vídeo aqui no canal falando mais dos benefícios da melancia tem o vídeos falando também dos benefícios da casca da Melancia da semente da melancia já dando um pré spoiler aí né Do que eu vou falar depois vou deixar tudo aqui embaixo na descrição me conta
se você gosta de melancia com como você costuma Comer melancia pura salada de fruta tem muita opção né gente churrasco de melancia suco verde com melancia como é que você faz melancia aí no dia a dia eu vou adorar ver o seu comentário primeiro grande erro a se consumir melancia não tem como eu não começar falando do suco da Melancia gente porque a melancia é docinha ela naturalmente tem uma grande atividade de água e como é que as pessoas fazem normalmente para fazer suco da Melancia vai cortando aquela PPA vermelhinha botando no liquidificador na centr
que é pior ainda porque tira todas as fibras e pronto vai batendo não bota água então o que acontece não precisa né porque ela tem muita atividade de água o que acontece se você vê lugares aí mais em loja de suco ou se você faz em casa né pros filhos para você mesmo você vê gente usando quatro fatias de melancia cinco para fazer um copo de suco grande porque ela míngua porque ela tem muita atividade de água bateu as fibras ela nem colhe é mesma coisa mais ou menos suco de laranja então se você quiser
utilizar melancia faça um refresco da melancia com uma fatia da Melancia bate ela com a água vai ficar mais rosa do que vermelhinho vai continuar ficando super docinho nunca coe a melancia para manter as fibras para controlar melhor essa questão da ingestão calórica isso porque claro que a melancia proporcionalmente tem uma caloria Baixa ela tem muita água como eu te falei mas se você consome praticamente 1 qu4 de melancia num copo de suco a quantidade de carboidrato é super grande e vai dar pico de insulina O que é ruim não só pro peso mas também
para aumentar a inflamação no organismo segundo grande erro cuidado ao armazenar sua melancia porque impossível você comer uma melancia de uma vez né A não ser que você esteja fazendo um almoço de família e que a melancia seja sobremesa para mais 15 pessoas não dá para comer uma melancia inteira gente de uma vez só só Magali mesmo Então como que eu faço a minha casa eu abro a melancia eu corto ela em cubinhos e coloco num pote fecho na geladeira um pote fechado e guardo ela já na geladeira cortei e já guardei que depois é
mais fácil de você porcionar para você pras crianças para não ter desperdício porque quando a gente deixa gel aquela melancia aberta com aquele papel filme por cima que é uma coisa que muita gente faz né que acontece a melancia tem uma grande atividade de Açúcar naturalmente presente nela claro que um Açúcar da fruta um açúcar saudável mas ela tem uma grande quantidade de carbohidrat de Açúcar naturalmente presente fermenta e pode aumentar a quantidade de bactérias ruins Esse é um ponto a geladeira deshidrata tudo você vê que você bota qualquer coisa na geladeira já fica com
uma crosta por cima normalmente então a a sua melancia vai ficar queimada vai ficar tipo esponjosa vai perder grande parte da água dela e com certeza você vai ter perda de vitaminas e minerais porque vai entrar em contato com aquele ar seco da geladeira vai oxidar Então não é bom guarda direito a melancia para você garantir que ela vai estar mais nutritiva com vitaminas minerais é a atividade de água que deixa ela tão gostosa e suculenta e sem ter nenhum tipo de contaminação cruzada na sua geladeira Lembra que você não precisa comprar uma melancia inteira
se a sua casa é pequena né Tem poucas pessoas que vivem você já pode comprar no mercado a nor Fruit meia melancia que às vezes dá bem para você comer uns dois TRS dias que é o tempo né que ela vai ficar legal ali dentro do potinho sem ter desperdício também crescimento de bactérias ruins outro erro que muitas pessoas cometem é jogar fora as sementes gente as sementes da Melancia são realmente muito ricas em vitaminas em minerais em fibras em gorduras Ultra saudáveis Eu tenho um vídeo aqui no canal falando de benefícios da semente de
melancia não joga fora você pode torrar ela você pode comer normal com sua própria melancia pode botar no suco verde já mais para bater né tranquilo mas também pode torrar tipo Semente de abóbora e fazer um snack um petisquinho fica super legal com muitas vitaminas muita fibra excelente pro intestino muita saciedade você vai adorar não joga mais Fora esse é um grande erro que muitas pessoas cometem e outro erro também é jogar fora a casca de melancia Claro que não é parte verde né quando a gente olha pra melancia a gente tem aquela polpa vermelhinha
Tem uma parte esbranquiçada e a parte verdinha aquela parte verde de fato você pode desprezar porque ela é bem mais rígida Mas sabe aquela parte branca que parece cor de melão Você pode muito bem utilizar ela você pode cozinhar ela se você quiser você pode bater e colocar no suco verde ela é muito rica em Água muito rica em fibra excelente pro intestino confere muito a saciedade e se você quiser colocar uma canela um cvo e fazer um doce natural bota uma maçã ela vai adoçar e vai trazer mais pectina fica super gostoso tenho muitos
vídeos aqui falando mais de benefício da casca do da Melancia até porque ela é muito rica em citrulina que exelente para aparelho cardiovascular Ajá muito a desinchar eu vou deixar esse vídeo aqui embaixo na descrição para você e claro que eu tenho que falar também gente de comer demais porque a melancia é doce é refrescante é suculenta e às vezes a pessoa assim vai no embalo né Pode parecer um exagero ah Patrícia mas mas a melancia tem muito pouca caloria por fatia mas assim eu já tive paciente que me falava que comia meia melancia um
abacaxxi o melão inteiro e não sabia porque tava engordando a fruta é muito saudável mas em excesso gente tudo engorda só a única coisa que não engorda é água em excesso então lembra sempre de ter um equilíbrio né Não só pro peso como eu falei mas também pra inflamação do organismo pra saúde de uma maneira mais Ampla então lembro de quantificar sua melancia normalmente uma boa porção é uma fatia ou até mesmo duas se for uma fatia mais fininha mas eu uso o seu bom senso o que equivaleria em quantidade de polpa ou uma maçã
uma banana a 15 uvas para você ter uma noção visual né De quanto consumir fica mais fácil para você me conta aqui embaixo então se você já cometeu algum desses erros Qual que você vai mudar eu vou adorar ver seu comentário lembra de dar curtida no vídeo que aí você também me ajuda e compartilha com quem vai gostar com quem precisa vamos juntos ampliar essa corrente do bem que é isso que eu quero aqui com o canal até a prossima ciao ciao
