a ansiedade um problema de saúde comum está ainda mais frequente nos últimos tempos milhões de brasileiras milhões de brasileiros sofrem com esse problema ansiedade pode ser aliviada através da alimentação pode ser aliviada através do consumo de algumas frutas nesse vídeo vamos falar sobre sete frutas que acalmam e são boas para ansiedade e o Olá pessoal meu nome é Charles sou médico sejam bem-vindos aqui no nosso canal no vídeo de hoje vamos falar sobre sete frutas que acalmam e são boas para ajudar a aliviar a ansiedade se você gostar do nosso vídeo deixa o seu joinha
escreve aqui algum comentário aqui abaixo você sofre de ansiedade já sofreu de ansiedade você teve uma experiência favorável com alimentação Você mudou a sua alimentação mudou seu estilo de vida e melhorou da ansiedade se escreve aqui abaixo para nós antes de falar sobre as sete frutas que acalmam ajuda aliviar ansiedade vamos falar sobre o conceito do Quarteto da Felicidade o que que é o quarteto da Felicidade é um conjunto de quatro hormônios que também são conhecidos como os hormônios da Felicidade quais hormônios são esses são a serotonina a dopamina endorfina E aí Oxi toxina importante
conhecê-los esses hormônios porque em seguida Quando falaram sobre as frutas nós vamos falar sobre as substâncias que são precursoras desses hormônios estão presentes nas frutas por isso podemos considerar que as frutas ajudam a aliviar a ansiedade porque elas contém precursores elas contêm substâncias que formam os hormônios da Felicidade forma alguns desses hormônios da felicidade no nosso organismo esses hormônios da Felicidade são responsáveis pela alegria e pelo bem-estar que nós sentimos eles não são produzidos apenas pela ingestão de alimentos alguns deles são produzidos por exercícios e pelo menos um deles é produzido através da exposição solar
a primeira fruta que acalma e ajuda a aliviar a ansiedade é o abacate o abacate é uma fruta e quem gorduras saudáveis entre elas as gorduras monoinsaturadas essas gorduras ajudam a aliviar a ansiedade ajudam a regular humor Além disso o abacate é fonte de triptofano que é um precursor da serotonina e o abacate também é fonte de tirosina que é um precursor da dopamina para fruta que acalma que ajuda a tratar a ansiedade é o corpo alguns estudos científicos já demonstraram por exemplo que o leite de coco conseguiu reduzir a ansiedade em tudo foi feito
com ratos e os ratos que receberam o leite de coco tiveram uma redução da ansiedade o óleo de coco já foi demonstrado por um estudo científico que ajudou a reduzir a ansiedade de pacientes com esclerose múltipla é rico em gorduras saudáveis gorduras saudáveis ajudam a aliviar a ansiedade que é calma é a banana a banana é uma fruta rica em diversos nutrientes que ajudam a aliviar a ansiedade entre eles triptofano um precursor da serotonina a banana também uma fonte de tirosina é um precursor da dopamina EA banana também tem que ser Tina que é um
flavonoide que ajuda na produção da dopamina nutrientes a Rosana tem Aff tô serotonina EA banana tem dopamina própria dopamina acredita-se que a se tô serotonina da banana não consegue atravessar a barreira hematoencefálica ou seja não consegue chegar até o cérebro mesmo assim a presença dessa fita o serotonina e também da dopamina na banana parecem ser marcadores a fruta tem outros nutrientes que favorecem a produção desses hormônios a felicidade porta fruta que acalma quarta fruta que ajuda a aliviar a ansiedade é a uva roxa ou também as passas de uva roxa essas frutas são ricas em
flavonoides entre os povos nós aquecer Tina que aumenta a produção do hormônio da Felicidade dopamina e outros flavonóides o fogo nozes em geral podem ser considerados ansiolíticos de acordo com o estudo científico da fruta que acalma o que ajuda a aliviar ansiedade ameixa ameixa é fonte de triptofano precursor da serotonina ela também é fonte daf tô serotonina e como falamos antes acredita-se que não consegue chegar até o cérebro mas parece ser um marcador da presença de outros nutrientes é importante para aliviar a ansiedade com meu caso aqui do triptofano um mês de uso Leia fontes
de ácido clorogênico um polifenol que a ansiolítico ou seja ajuda aliviar a ansiedade sexta fruta que acalma que ajuda de ver ansiedade é o abacaxi falar que a gente também é fonte de triptofano precursor da serotonina ele também apresenta Aff tô serotonina 7 na fruta que acalma ajuda a aliviar a ansiedade é o kiwi o kiwi é fonte de ácido clorogênico e de acordo com estudo científico é ansiolítico ajuda a aliviar a ansiedade um detalhe importante em relação ao consumo das frutas que nós gostaríamos de destacar aqui é o entendimento do Ayurveda a respeito do
consumo de frutas para aliviar a ansiedade de acordo com o Ayurveda que é uma ciência da Saúde milenar praticada há mais de 5 os planos principalmente na Índia frutas para aliviar a ansiedade não devem ser consumidas frias ou geladas elas devem ser consumidas na temperatura ambiente ou devem ser consumidas levemente aquecidas esse caso algumas frutas podem ser cozidas ou assadas de acordo com ele venda para ajudar a aliviar a ansiedade pessoas muito ansiosas em geral têm uma tendência maior a sentir mais frio ela tem intolerância ao frio em geral São pessoas que tendem mais a
ser emagrecidos claro que são é o caso de todas as pessoas ansiosas mas o perfil perfil mais comum de pessoas serosa é aquela pessoa que tende a ser mais magra e tende a ter intolerância ao frio por isso consumo de frutas em temperatura ambiente ou levemente aquecidas se você gostou desse vídeo deixa o seu joinha compartilhe esse vídeo com as pessoas que você mais gosta e escreva algum com em baixo você já consomem essas frutas já consome alguma dessas frutas já sentiu que o consumo maior de frutas é bom para regular o seu modo a
equilibrar os eu moro se escreve aqui nos comentários Desejamos a todos vocês um excelente saúde fiquem bem fiquem com Deus até o nosso próximo vídeo tchau tchau [Música]
