[Música] já sentiu que sua respiração é só automática o que você vai descobrir hoje pode virar seu mundo de cabeça para baixo imagina desacelerar seu coração a ponto de sobreviver Enterrado Vivo ou acessar uma energia tão poderosa que muda Até seu envelhecimento parece absurdo Talvez Mas e se esses Segredos já estivessem dentro de você esperando para serem desbloqueados o vídeo de hoje não é sobre respirar melhor mas sobre acessar o Portal que pode transformar sua vida não acredita então me escuta mais 30 segundos antes de decidir sair daqui há muito muito tempo escondidos nas alturas
misteriosas do Himalaia viviam os chamados Mestres da realidade Eles não eram apenas yogues ou buscadores espirituais eram verdadeiros Guardiões de um conhecimento tão extraordinário que só podia ser compartilhado em segredo de mestre para discípulo o coração desse saber ancestral estava em algo que à primeira vista parece banal a respiração mas para eles respirar não era só um ato automático era um portal para algo maior a respiração era a chave para o prana a energia Vital que conecta tudo no universo eles acreditavam que ao controlar essa força cósmica era possível transformar o mundo interno e por
consequência o externo dizem as lendas que esses yogs alcançar ar um domínio tão absoluto sobre o prana que realizavam feitos inacreditáveis Eles podiam desacelerar tantos batimentos do coração que sobreviviam enterrados vivos por dias atravessavam o fogo sem se queimar e até desafiavam o tempo retardando o envelhecimento a base de suas práticas era simples mas poderosa dominar a respiração para desbloquear os canais de energia no corpo chamados Nades esses canais segundo eles eram como um sistema invisível de mais de 72.000 rios energéticos que fluíam por dentro de nós só que para a maioria das pessoas esses
Rios estão obstruídos O que as desconecta de sua verdadeira essência e força a solução para isso uma prática chamada pranayama por meio dessas técnicas específicas de respiração era possível liberar esses bloqueios e ativar a kundaline uma energia espiritual Adormecida que repousa na base da coluna quando essa energia desperta é como como se uma nova dimensão de poder e consciência se abrisse dentro de você curioso como algo tão simples como respirar Pode esconder Segredos tão profundos né Agora imagina se eu te dissesse que com ela é possível desbloquear habilidades que parecem saídas de um filme de
ficção Parece loucura né mas nos antigos yoga sutras de patanjali isso não era fantasia era real os mestres yogs afirmavam que dominando a respiração você podia acessar capacidades incríveis vez como anima o poder de diminuir seu corpo ao tamanho de um átomo mahima a habilidade de expandir-se a proporções inimagináveis lagima tornar-se tão leve quanto o ar a ponto de levitar essas habilidades não eram só histórias simbólicas eram descritas como experiências reais alcançadas Por quem atingia o samad aquele estado em que mente e corpo desaparecem e só sobra o infinito agora tenta imaginar como seria viver
isso um momento em que o tempo para sua mente se aquieta completamente e você sente que faz parte do universo como Se Tudo estivesse conectado os yogs acreditavam que nesse estado até isu ara a consciência divina se revelava e sabe o que guiava eles até lá simples a respiração ela era o portal a ponte entre o mundo físico e o espiritual no vídeo de hoje quero compartilhar com você uma dessas práticas antigas de pranayama uma técnica que vai abrir os caminhos da sua energia e levar você a um estado Tão Profundo que pode mudar tudo
não é só um exercício de respiração é um método usado por séculos para alcançar o ilimitado e aqui vai o desafio se você se comprometer a praticar por 20 minutos todas as manhãs em apenas 40 dias vai sentir sua realidade se transformar de um jeito que talvez você nem ache possível agora está pronto para descobrir o poder que sempre esteve dentro de você antes de chegar ao protocolo que vai te ajudar a liberar mais energia e entrar naquele estado de vazio que a gente tanto busca tem uma coisa que você precisa entender primeiro os quatro
pilares da respiração esses componentes são o alicerce de tudo e o mais importante deles desacelerar sua respiração Agora presta atenção desacelerar não é sobre forçar nada entendeu é algo que acontece naturalmente sem esforço quando você estiver ali Por volta do minuto 8 ou 12 da meditação Sim vamos fazer juntos sua respiração vai começar a se acalmar sozinha vai ficar mais lenta mais presente é como se cada inspiração e expiração fosse te puxando para um Estado de calma e conexão Mas ó tem um truque aqui não tente Controlar se você ficar tentando manipular vai acabar estragando
tudo Sabe aquele ditado quanto mais força mais trava é isso qualquer tentativa de manipulação cria tensão e o que a gente quer é justamente o oposto leveza fluidez por isso essa desaceleração só vem com prática consistência e paciência agora se você é da turma que já é mais ativo físicamente vai sentir que desacelerar a respiração é quase um reflexo natural mas se você sempre respirou de forma superficial sem nem prestar atenção Talvez isso seja um desafio maior e tudo bem É por isso que entender esses Pilares antes de mergulhar no protocolo é tão essencial sem
essa base as coisas não fluem como deveriam ah e tem uma frase que que ouvid do SAD guru e nunca mais esqueci ele disse algo assim quando sua respiração chega a 11 ciclos por minuto você entende a linguagem dos animais e pássaros se baixar para nove você começa a compreender a linguagem da própria terra e a sete você acessa todo o conhecimento que realmente importa na existência meio surreal né mas faz sentido quando sua respiração se estabiliza de verdade o corpo entra em um estado Tão Profundo que todo aquele ruído externo desaparece só sobra percepção
pura e o mais incrível mesmo agora seu corpo já percebe tudo ao redor o movimento da terra a energia do sol tudo a diferença é que com a respiração desacelerada você se torna consciente dessa conexão a vida ganha outra dimensão e é por isso que desacelerar não é só importante é transformador E se eu te dissesse que você está respirando errado há anos não não é drama é realidade algo tão simples que você faz milhares de vezes por dia pode estar sabotando sua energia seu humor e até sua saúde já parou para pensar porque Algumas
Noites de sono não descansam porque o estress parece grudar em você Ou até porque aquele peso no corpo nunca vai embora a resposta pode estar na maneira como você respira e olha a solução é mais transformadora do que você imagina você já percebeu como seu humor muda de um momento para o outro tem horas em que tudo parece bem e em outras é como se o mundo pesasse nos seus ombros isso acontece porque nosso corpo e mente estão em constante transformação quando estamos estressados os músculos tensionam a respiração fica curta e acabamos nos fechando já
quando estamos tranquilos tudo parece mais leve e nos sentimos mais em sintonia com a vida o problema é que muitas vezes damos força para pensamentos negativos que surgem do nada é quase como se convidámos essas ideias a se instalar agora vou te contar algo curioso isso acontece comigo Especialmente quando tudo está indo bem demais Sabe aquela sensação de que não pode ser tão perfeito assim é como se minha mente acionasse um alarme dizendo cuidado algo ruim está por vir e sem perceber eu compro essa ideia minha respiração encurta meu corpo fica mais rígido e a
tensão cresce e tudo isso por quê Porque eu acredito nessa história que minha mente inventou nos últimos anos decidi mudar esse padrão comecei a observar esses pensamentos em vez de me deixar levar por eles dou um passo para trás e apenas assisto o que está acontecendo como se fosse um espectador do meu próprio show mental essa mudança só foi possível porque venho praticando meditação há uns s ou 8 anos aprendi a respirar mais devagar e principalmente a ficar parado ficar imóvel aliás é uma habilidade que muita gente evita é desconfortável eu sei no começo eu
também preferia me manter ocupado o tempo todo fugindo das Sensações que surgiam mas sabe o que mudou hoje esse desconforto virou um sinal para mim quando sinto aquela vontade de escapar encaro como um lembrete para observar não reagir antes meu padrão era outro no final do dia eu me jogava no sofá ligava a TV e comia tudo o que via pela frente entrava num estado de apatia total meu metabolismo ajudava a sustentar esse hábito mas agora com meus 20 e Poucos Anos sei que esse superpoder não vai durar para sempre e não era só meu
corpo que sofria acordava no dia seguinte me sentindo pesado tanto fisicamente quanto emocionalmente descobri que aquela fuga era uma tentativa de abafar algo dentro de mim algo que sempre voltava para me encarar a Grande Virada foi quando decidi parar de fugir e encarar todas as partes de mim mesmo até as que eu preferia ignorar e adivinha quando aceitei essas partes o peso começou a desaparecer no lugar da Resistência encontrei uma paz que eu nem sabia que estava procurando eu lembro bem do momento em que comecei a respirar de verdade sabe respirar fundo sentindo cada inspiração
convivendo com as emoções como elas são foi como se pela primeira vez eu tivesse espaço para crescer internamente entender quem eu era e o que estava sentindo e foi aí que percebi respirar é muito mais do que encher os pulmões de ar é um passo para transformar a nossa consciência uma das primeiras coisas que aprendi foi desacelerar parece simples mas nesse processo notei algo fundamental a diferença entre respirar pelo nariz e pela boca a maioria das pessoas sem perceber respira pela boca e sabe o que isso causa uma série de problemas como noites mal dormidas
e roncos intermináveis isso é especialmente grave em crianças porque a respiração bucal pode até afetar o desenvolvimento delas levando a problemas de saúde que poderiam ser evitados a chave então é reaprender a respirar pelo nariz e tem uma técnica bem curiosa que ajuda nisso o mewing foi desenvolvida pelo Dr me e basicamente consiste em posicionar a língua no céu da boca de forma relaxada enquanto você mantém a boca fechada parece simples mas faz toda a diferença além de melhorar a respiração isso pode até trazer benefícios estéticos a mandíbula por exemplo tende a se desenvolver melhor
ajudando a evitar aquele aspecto de queixo retraído sabe tipo o pescoço de galinha muita gente enfrenta isso sem saber que na raiz do problema está a respiração errada quando você começa a respirar pelo nariz de forma constante sua respiração fica mais profunda e natural e os benefícios Não Param por aí você se sente mais saudável adoece menos se recupera mais rápido quando está doente e de quebra até sua aparência ganha aquele up tudo isso por causa de algo tão básico mas que ninguém ensina para a gente respirar é vida literalmente só que não é só
viver é viver bem e essa pequena mudança pode ser o primeiro passo para transformar tudo agora vamos falar de algo que parece simples mas é uma verdadeira arte respirar com o diafragma sim aquele músculo que muitas vezes esquecemos que existe vou te contar como eu descobri isso de um jeito curioso tudo começou quando eu comecei a prestar atenção em como minha esposa na época minha namorada respirava Enquanto Dormia o peito dela subia e descia de forma tão ritmada que parecia até uma coreografia não demorou muito meu primo de 3 anos veio nos visitar uma noite
observando ele dormir percebi algo diferente não era o peito que se mexia mas a barriga o mesmo acontece agora com minha filha ela dorme e a barriga sobe e desce como se fosse a coisa mais natural do mundo e sabe o que é realmente é a respiração diafragmática é algo que nascemos sabendo fazer mas com o tempo muitos de nós esquecemos quando somos bebês a respiração profunda é instintiva a barriga se movimenta pra frente e para trás e usamos o diafragma sem esforço é uma conexão com a vida um fluxo natural é como respirar Até
o fundo da alma é sentir o ar preenchendo até a parte mais baixa do abdômen lá perto da pelv parece exagero mas quando você faz isso Sente que está de fato Vivo se você já cantou ou teve aulas de canto talvez saiba do que estou falando para quem nunca tentou Aqui vai um exercício simples Coloque uma mão na parte de baixo das costas e a outra na barriga agora inspire fundo expandindo a barriga e depois solte o ar devagar deixando ela voltar ao normal é a barriga que deve se mover e não o peito Pode
parecer estranho no início mas é assim que funciona a maioria das pessoas respira de forma superficial com o peito subindo e descendo o tempo todo esse tipo de respiração não só é menos eficiente como também pode causar tensão e até impactar a nossa saúde emocional existe uma relação muito forte entre como respiramos e como nos sentimos a respiração diafragmática não é só uma questão de técnica mas de reconexão com o nosso corpo e mente então se você ainda não experimentou fica aqui o convite volte a respirar como quando era criança é um pequeno ajuste que
pode fazer uma diferença enorme e aí pronto para dar esse primeiro passo Ou melhor essa primeira respirada a chave final para resolver esse quebra-cabeça é dar atenção à postura da nossa coluna Vamos ser sinceros a maioria de nós vive grudada no computador no celular ou no sofá e o que isso faz deixa nossas costas arqueadas como um arco velho só que a solução para isso não é nenhum segredo mirabolante é mais simples do que parece precisamos cuidar do alinhamento da nossa coluna os antigos yogs tinham uma visão bem interessante sobre isso acreditavam que a coluna
era como uma antena para captar-se na sinis divinos mas na prática o que a gente tem hoje são colunas sobrecarregadas e danificadas por maus hábitos Especialmente quando chegamos aos 30 e começamos a sentir os efeitos a boa notícia dá para corrigir isso com alguns ajustes simples no dia a dia por exemplo Experimente levantar os braços bem alto o mais que conseguir e depois abaixá-lo suavemente ao lado do corpo você vai notar que sua postura melhora quase que automaticamente eu mesmo sou alto e sempre tive a tendência de me curvar seja para conversar olhar o celular
ou trabalhar no computador é como se tudo conspir asse para me fazer ficar torto Mas aprendi que com um pouco de atenção Dá para mudar isso outra coisa que ajuda é sentar de um jeito mais natural ao invés de forçar os músculos ou tensionar as costas concentre o peso no quadril e alinhe a pelv quando faço isso sinto que minha respiração flui muito melhor não fico com aquela sensação de estar apertado como acontece quando estou todo encolhido é uma diferença incrível você para de respirar só com o peito ou a barriga e começa a usar
o corpo todo a respiração aliás é outro ponto importante não se trata só de inflar e desinflar o abdômen os músculos entre as costelas o tórax e até a cintura entram em Ação quando estamos com a postura correta o alinhamento da coluna não só alivia as costas mas também melhora como você respira é um ciclo positivo que transforma tudo então se se você quer cuidar da postura lembre-se é simples mas precisa de constância ajuste a coluna relaxe o corpo respire fundo e sinta a diferença são pequenos passos que fazem toda a diferença na sua saúde
e bem-estar já parou para pensar que existe uma energia incrível Adormecida na base da sua coluna só esperando para ser despertada algo que se você souber como usar pode transformar completamente a forma como você vê e sente o mundo não não é papo de ficção é real ancestral e está dentro de você agora mesmo mas aqui vai a pegadinha liberar essa energia não é só sentar e esperar um milagre existe um caminho um segredo que poucos conhecem e eu vou te mostrar quer saber como se conectar com esse poder e de quebra experimentar uma paz
que você nem sabia que era possível fica comigo isso pode mudar tudo Você sabia que na base da sua coluna existe uma energia poderosa chamada kundaline Pois é os yog já Falavam sobre isso há séculos eles acreditam que quando sua coluna está bem alinhada essa energia consegue subir livremente até o topo chegando ao chakra coronário o famoso sahasrara e é aí que a mágica acontece mas calma antes de sair tentando alinhar tudo você precisa entender como preparar seu corpo e sua mente para isso vamos falar de um protocolo bem simples que pode te ajudar a
movimentar essa energia e o mais importante te levar para aquele estado de vazio que todo mundo comenta primeiro Pegue um cronômetro e marque 20 minutos isso é crucial para evitar aquela tentação de ficar olhando o relógio de cinco em C minutos achando que já passou um tempão se 20 minutos parecer muito 15 podem funcionar Mas tente não fazer menos do que isso porque a ideia é realmente se dedicar e tirar o máximo de proveito agora que o tempo está ajustado sente-se de forma achada e aqui entra uma dica valiosa use um apoio para as costas
você deve estar se perguntando por o apoio é tão importante a verdade é que sem ele sua coluna vai começar a se curvar Especialmente porque a maioria de nós não tem músculos das costas treinados para manter uma postura ereta por muito tempo é um reflexo do estilo de vida moderno cheio de móveis que não favorecem a ergonomia quando você se apoia fica mais fácil manter o corpo relaxado e evitar que ele Ceda ou se incline para a frente mas calma não é qualquer apoio que serve o ideal é algo minimalista e macio como a cadeira
de escritório que você talvez tenha por aí fuja de apoios muito fofos e acolchoados aqueles em que você literalmente afunda eles podem parecer confortáveis no começo mas não ajudam a manter a postura correta se for sentar no chão também dá para improvisar com algo para apoiar as costas mas evite usar uma parede o problema da parede é que ela força sua coluna A ficar reta demais em um ângulo de 90º E isso não é nada ergonômico escolha algo com uma leve inclinação que respeite as curvas naturais do corpo e pronto com essas dicas Você já
está preparado para começar sua prática e sentir os benefícios de alinhar a energia dentro de você quando você for meditar Comece fechando os olhos e respirando bem fundo deixando o ar chegar até o abdômen sente o ar entrando pelas narinas concentre-se nesse fluxo no ar que vai e vem sem tentar mudar nada Apenas observe nos primeiros minutos é só isso prestar atenção na sua respiração natural sem forçar sem controlar parece simples mas é essencial com o tempo você vai notar que sua respiração começa a se alongar sozinha as inspirações ficam mais profundas e as expirações
mais demoradas e tudo isso acontece naturalmente Sem pressa esse é o momento em que seu corpo e mente estão se ajustando No começo é normal que os pensamentos do dia invadam sua cabeça mas não se preocupe quando isso acontecer é só trazer a atenção de volta para a respiração como um ponto de ancoragem depois de uns 8 minutinhos não precisa marcar no relógio tá você vai sentir sua respiração vai começar a desacelerar é como se o corpo entendesse agora é hora de relaxar nesse estágio os músculos se soltam o corpo fica mais leve e a
respiração flui tão tranquila que você quase nem percebe e sabe o que é mais incrível seus pensamentos também começam a desacelerar essa conexão entre a mente e a respiração Não é coincidência os antigos yogs já Falavam sobre isso há séculos quando o ritmo da respiração desacelera a mente acompanha e de repente aquele turbilhão de ideias dá lugar a uma calma profunda é quase mágico Então sempre que quiser desacelerar a correria interna lembre-se respire bem devagar no seu tempo esse simples ato de observar o ar entrando e saindo pode ser sua chave para um Estado de
presença e tranquilidade Vamos ser sinceros No começo vai ser desafiador mas sabe o que é legal depois de um tempo tudo desacelera como se a prática começasse a fluir naturalmente e tem uma dica valiosa aqui Tente fazer isso logo pela manhã ou antes de dormir no meu caso de manhã funciona muito melhor por quê Porque à noite depois do jantar a gente geralmente está cheio e Isso pode atrapalhar já de manhã você está mais leve acabou de acordar e o melhor um banho morno ou gelado ajuda a dar aquele estar no corpo e na mente
aliás Nunca subestime o poder de um banho para afastar a preguiça se você sair da cama e tentar direto sem esse reset a chance de voltar a cilar é grande então faz o seguinte levanta toma um banho para espantar o sono e aí sim vai pra prática sente-se em um lugar tranquilo ajusta o cronômetro para 20 minutos e mergulha nessa experiência agora vou te fazer um convite Que tal um compromisso de 40 dias durante esse tempo você se dedica a esse espaço sem falhar um único dia e para te ajudar a manter a motivação cria
um espaço para compartilhar sua experiência Pode ser aqui nos comentários mesmo com o título meditação do vazio todo dia você volta e conta como foi o que sentiu o que percebeu a consistência é a chave aqui é Como empurrar uma pedra pesada no começo requer es forço mas depois de uns 30 a 40 dias isso se torna parte de você quase automático depois desse período é com você pode continuar ou parar mas eu garanto se você chegar até lá vai perceber o quanto essa prática pode transformar sua vida quer dar um passo além combine essa
meditação do vazio com algo ainda mais poderoso a criação da sua realidade sim porque o jeito mais eficiente de transformar o mundo ao seu redor é ajustando o que acontece dentro de você pense na sua mente como um espelho o que Você projeta internamente reflete na sua vida externa Então aproveite esse momento para não só meditar mas também para plantar as sementes das realidades que você quer viver Ei você que chegou até aqui deixa eu te contar uma coisa você acabou de se dar um presente que muita gente passa a vida inteira sem perceber que
precisa é como se juntos tivéssemos explorado uma daquelas cavernas misteriosas que guardam um tesouro esquecido e cá entre nós esse tesouro é você mesmo sabe lá atrás quando comecei a aprender sobre isso tudo respiração presença desacelerar Eu não fazia ideia do impacto que teria era como estar perdido no meio de uma tempestade e de repente encontrar um farol não porque ele resolvesse todos os problemas mas porque mostrava que havia um caminho hoje dividir isso com você é como compartilhar esse farol E se eu te dissesse que esse farol pode te levar ainda mais longe que
além de te mostrar o caminho ele pode te dar as ferramentas para criar o destino que você sempre sonhou com o sucesso transformador do Ebook A Arte do pensamento positivo é hora de elevar sua mente a um novo patamar então se você quer realmente mudar o rumo da sua vida eu te convido a conhecer o playbook o poder da mente superior com ele você vai aprender técnicas que a igreja e sociedade secr esconderam por séculos O que você faria se pudesse controlar o seu destino Além disso Você ainda recebe um áudio secreto de ativação do
terceiro olho e o guia prático de manifestação Divina totalmente de graça clique no primeiro link fixado e deu o primeiro passo para criar a realidade dos seus sonhos Te vejo do outro lado e agora que você ficou comigo até o final só quero dizer o quanto isso significa não porque eu esteja aqui contando histórias Mas porque você se permitiu ouvir refletir e talvez até enxergar a possibilidade de algo novo na sua vida isso é poderoso então Respira fundo comigo só mais uma vez vai lá eu espero pronto esse momento essa pausa essa conexão é isso
que importa se eu pudesse te dar um abraço agora seria um daqueles apertados de amigo que está contigo na jornada e já que estamos aqui nesse momento vou te pedir algo compartilha nos comentários como você se sentiu eu quero saber que você descobriu hoje o que mexeu aí dentro e claro se essa conversa fez sentido para você não esquece de curtir e se inscrever no canal não porque é protocolo mas porque juntos podemos fazer essa mensagem chegar a mais pessoas que precisam desse farol Você não está sozinho tá estamos junto nessa caminhada de desacelerar respirar
e transformar Valeu por fazer parte disso comigo até a próxima e que essa jornada te leve cada vez mais perto de quem você realmente é e antes de ir não perca esses dois vídeos que selecionei especialmente para você eles estão repletos de conhecimentos profundos e descobertas fascinantes que você vai adorar clique em um deles e continue sua jornada de autoconhecimento e busca pela Sabedoria com os conteúdos incríveis que o nosso canal tem a oferecer
