DIETA E REEDUCAÇÃO ALIMENTAR: DIFERENÇAS E DICAS PARA COMEÇAR A REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Olá goiabas Eu Sou A Dafne ele é o Diego e esse é o saúde na rotina está começando a semana da reeducação alimentar no saúde na rotina hoje é o vídeo inaugural o vídeo na verdade introdução e a gente vai explicar nesse vídeo a diferença entre dieta e reeducação alimentar para você não ter mais dúvidas de qual caminho seguir principalmente que são coisas diferentes Então escreve aqui embaixo nos comentários Você já fez alguma dessas duas Você já fez #dieta você já fez # ra Você já fez #as duas escreve aqui pra gente [Música] saber neste

momento nós estamos terminando de arrumar as malas porque estamos indo pra Argentina a partir de amanhã nós estamos na Argentina mas você não vai ficar sem vídeo aqui no canal do saúde na rotina certo feroz você vai ter uma semana de vídeos com dicas para você você começar ou para você melhorar a sua reeducação alimentar é uma Série Especial vai durar sete dias cada dia vai ter uma dica diferente PR ajudar a sua reeducação alimentar a primeira coisa que você precisa entender é que dieta e reeducação alimentar não são a mesma coisa são coisas diferentes

quando a gente fala em dieta a gente tá falando em restringir alguma coisa na sua alimentação Ou seja você corta parte ou totalmente algum nutriente você pode pensar em dieta também um outro significado de dieta é é são os hábitos alimentares de algumas populações Então você fala ah como é a dieta japonesa na verdade você não tá querendo saber como é uma dieta que os japoneses inventaram é como são os hábitos culturais alimentares dos Japoneses né mas geralmente a gente usa dieta para falar disso de uma restrição de algum grupo alimentar ou de algum alimento

específico ou de algum nutriente reeducação alimentar Como o próprio nome diz é uma educação de novo adoro quando você fala de novo de novo né porque é é é mais do que de novo Tem que ser de novo letra por letra enfático quando a gente vai crescendo a gente mesmo que você nunca tenha estudado nutrição você vai aprendendo algumas coisas sobre a comida essas coisas vão estabelecendo um padrão em como você se comporta em relação às coisas que você come isso faz você criar alguns hábitos e a gente vai desenvolvendo esses hábitos ao longo dos

nossos anos então a gente aprende Sei lá aqui em casa na casa da minha avó eu comi arroz feijão fresquinho então eu aprendi a fazer arroz feijão do jeito dela e eu criei um hábito de almoçar arroz e feijão e se tem uma coisa que me irrita muito é quando a pessoa diz algo parecido com eu sou assim e eu não vou mudar né porque todos nós estamos em constante mudança mesmo as pessoas que não gostam de mudar que reclamam de mudança que acham que quando alguma coisa muda tudo fica ruim essas pessoas mudam também

já que a gente vai mudar a gente pode tentar mudar para melhor então você pode pegar essa educação que você teve e aprimorá-la e tentar entender melhor certas coisas e ir na direção de se reeducar quando a gente fala em reeducação alimentar você vai se reeducar em relação aos seus alimentos a aos seus hábitos alimentares acho que a principal coisa da reeducação alimentar é você entender o que você tá comendo sabe isso é muito legal que você aprende sobre o que você tá comendo Então você aprende a fazer escolhas melhores tem algumas pessoas que começam

a fazer dieta e elas vêm falar pra gente que elas têm resultado eu tenho falado nos últimos vídeos que muito dos resultados que as pessoas têm quando elas se metem a fazer alguma dieta Não é por causa da dieta em si é simplesmente pelo fato de que elas se forçaram a entender melhor o que elas estão comendo e fizeram escolhas mais inteligentes isso é muito comum por exemplo Gente que tira glúten da dieta as pessoas tiram glúten e emagrecem e acham que a culpa do glúten quando na verdade a culpa era dos alimentos que el

consumiam que tinham muitas calorias e muitas coisas que elas não precisavam E por acaso tinha glúten até por isso a segunda grande diferença entre dieta e reeducação alimentar é isso é dietas elas acabam muitas vezes tendo um resultado mais imediato em termos de perda de peso por exemplo as dietas que ficaram populares na década de 90 2000 de cortar carboidrato você para de ingerir carboidrato então o estoque você tem de carboidrato começa embora porque você começa a gastar porque você tem que fazer alguma atividade Física minimamente dia a dia nem que seja levantar da cama

e andar até a escola até o trabalho você perde água e você perde peso muito rápido agora isso não é uma coisa saudável só que para quem tá preocupado com balança que a gente já explicou dezenas de vezes aqui que não é o caso você tem que se preocupar com seu percentual de gordura e não com o seu peso absoluto Isso parece muito atraente porque a pessoa vê o peso na balança descer muito rápido e com a ra as mudanças são mais consistentes porque você vai mudar os seus hábitos e o seu corpo vai refletir

essa mudança e a r ele pode te ajudar de uma maneira muito mais sólida no seu processo de emagrecimento né que é diferente de perder peso a gente explicou melhor nesse outro vídeo que tá aqui em cima eu sugiro que você assista perder peso não é a mesma coisa do que emagrecer uma pessoa pode ficar mais pesada durante um processo de fazer atividade física e emagrecer tá a gente precisa parar e começa a espalhar para as pessoas que você conhece isso porque me dá nos nervos também esse negócio das pessoas que estem loucas atrás de

um peso que elas acham que é ideal e todo mundo acha que tem que perder peso né Tá errado isso tá muito bagunçado emagrecer e perder peso são coisas diferentes e a reeducação alimentar é capaz de te dar resultados que você quer mais resistentes né Mesmo que não seja emagrecimento mesmo seja ganhar massa muscular enrijecer a musculatura ou só manter sua saúde mesmo dieta normalmente restringe algum nutriente aí é importante para algumas pessoas por exemplo celíacos diabéticos que não podem consumir esses nutrientes porque faz mal sempre Diferentemente da maioria da população a porcentagem de pessoas

que são celíacos que são as pessoas que realmente TM um problema com glútem é muito pequena né então a chance de você ter algum problema desse é não é lá muito alta né você descobre isso indo no médico fazendo exames Geralmente as pessoas sabem já há algum tempo que tem um problema assim ou seja essa dieta essa restrição é voltada para pessoas que tem esse problema pra maioria das outras pessoas a reeducação é a melhor opção já que você consegue aprender a mudar os seus hábitos outra diferença básica é que dieta é moda Toda hora

tem uma dieta diferente surgindo por aí para ficar no topo dos best Sellers de livros mais vendidos tá dieta da lua dieta do chá dieta da meia exatamente no YouTube tem um monte que não tem nem a coragem de virar livro porque o embasamento científico é muito muito muito pobre reeducação alimentar é um hábito ninguém precisa te vender um livro de reeducação alimentar em alguns vídeos já que a gente gravou Essa semana você vai assistir vai parecer muito que eu quero te vender um livro que eu inventei a reeducação alimentar que eu quero te vender

um livro não é o caso a reeducação alimentar não tem pai o ato de se educar ele é seu então você vai se educar nas mais diversas Fontes aos poucos você vai aprendendo que algumas Fontes são mais confiáveis do que outras eu não quero que você faça reeducação alimentar do saúde na rotina nem tem que existir reeducação alimentar do do Joãozinho do Pedrinho da Mariazinha não é de ninguém educação alimentar é uma coisa sua é uma educação tá é o princípio básico da educação é aquela coisa que ninguém vai te tirar tudo que você aprender

vai ficar para você e ano que vem não vai ter ninguém te dizendo que as coisas estão diferentes que tem outro livro que achou uma informação específica escondida de todo mundo que tava lá nos Cafundó da Amazônia que uma população usa milhões de anos e só tem gente magra não vai existir isso os nutricionistas eles não vão pra faculdade para ficar trocando figurinhas sobre se o ovo é bom ou ovo é ruim tem gente muito séria estudando fazendo pesquisa cientistas testando coisas diferentes para escrever livros para dar palestras para fazer cursos para ensinar as pessoas

e a gente tenta pegar estes livros essas informações científicas simplificar e passar para vocês agora não caiam no conto do vigário de quem escreveu um ou outro livro livrinho com bases científicas muito duvidosas e querem inventar moda desconfie sempre de quem disse que tem um segredo que ninguém mais conhece tá hoje em dia no mundo não tem mais essa de ninguém mais conhece século XX né é cientistas brasileiros usam para estudar Fontes Americanas Fontes europeias Fontes orientais usam tudo hoje tá muito democratizado isso não tem mais nenhum segredo que alguém vai chegar e vai te

vender numa caixinha ou num um livro quando você vir um livro desse procure as referências bibliográficas deste livro tá tem muito livro sendo vendido por aí sem referência bibliográfica referência bibliográfica é um negócio importante dê atenção a ela tá é geralmente a segunda coisa que eu olho no livro Primeiro olho a capa eu olho e falo pô beleza legal título é bacana Me interessou vou lá nas referências para ver se ele tem referência menos que seja um romance né porque daí não faz muito sentido é né ele não vai falar referência é da vida do

meu amigo é tipo referências inventei mas tem muito livro de dieta que a base científica muito parecida com livro de romance meu deus fica aí a sua reflexão as pessoas acham que reeducação alimentar é caro e não é muito mais em conta porque você vai atrás de comida de verdade você vai na feira você vai no mercado e comprar as coisas que você vai preparar reeducação alimentar você não precisa só comer coisas orgânicas coisas que vem da natureza quanto mais você conhece sobre os alimentos mais você tem ferramentas para fazer escolhas inteligentes Então você se

torna uma pessoa mais capaz de avaliar produtos de diferentes e saber onde gastar melhor o seu dinheiro e algumas dietas elas ficam tão na moda que são lançados até produtos que tem a marca dessas dietas e aí você pensando Poxa mas eu tô nessa dieta essa dieta me convenceu essa dieta é boa Você vai acabar comprando esses produtos desta dieta específica né quando na verdade eles são os mesmos produtos que você poderia comprar numa reeducação alimentar só que sem aquele marketing todo por cima Muito provavelmente por por menos da metade do preço e acaba que

você aprendendo a escolher os seus alimentos você consegue entender o que você vai comprar e o que você vai preparar né então por exemplo sei lá você vai comprar um arroz Ah você entende que de repente o arroz integral é mais mais legal você pega o arroz integral porque você sabe os benefícios do R integral para você e pode comer um chocolatinho de vez em quando Que ótimo É então quando você se educa quando você sabe o valor dos alimentos você tem maior possibilidade inclusive de organizar a sua agenda para Se permitir em determinados momentos

comer alimentos que realmente não tem um valor nutricional muito bom e você não fica na noia de ter que não estou na dieta tal não posso sair da dieta meu Deus do céu Dafne eu vou sair da dieta eu sair da dieta meu caro dono da dieta vai vir aqui vai me matar me mor isso não vai acontecer então a partir de amanhã sete dias sete vídeos com sete dicas diferentes para você começar ou manter ou melhorar a sua reeducação alimentar tá a gente vai estar na Argentina a gente vai estar em Buenos Aires com

os nossos pais segue a nossa viagem aqui vem seguir a gente no nosso Instagram que lá a gente vai postar fotinhos atualizadas do que a gente tiver fazendo se tiver alguma dica lá de banho nos Aires também deixa nos comentários que a gente quer saber exatamente e domingo inclusive que é o dia tradicional das lives aqui do Sol de na rotina não faremos lives mas tem o quê tem vídeo sempre você voltou às 8 horas da noite no canal do sa de natina você acha um vídeo novo lá para você assistir tá dia 23 A

gente volta provavelmente já tem vídeo novo diferente para vocês assistirem Tá eu espero eso que vocês aproveitem que vocês assistam que vocês curtam que vocês compartilhem com os amigos e vamos conversando nós estamos lá no Instagram e vão deixando suas dúvidas sobre reeducação alimentar aqui embaixo beijo PR vocês tchau