M num treino visando ganhar volume claro que existem várias formas mas você fazer as repetições sempre chegando a falha desde a primeira repetição numa carga boa é um dos caminhos na verdade não durante um período a gente até pensou isso né nossa tem que chegar as falha porque a falha é fundamental hoje a gente sabe que a falha é um mecanismo mas não o principal e existe uma relação com o treino que é é complicada se você chega na falha por exemplo nos primeiros os exercícios você já tem uma diminuição de capacidade de exercer a
sua plena capacidade de trabalho então se você falha no primeiro exercício o resto que vem depois vai treinar um pouquinho pior Zinho né então normalmente a gente trabalha né E isso é uma coisa que jonato Prestes fala bastante né que a periodização intr treino ondulatório int treino Então você começa com força progride pra resistência anaeróbica ou hipertrofia Como Queira E aí você termina fazendo falha e aí você usa para atingir a falha você usa mecanismos né ferramentas de intensificação Como por exemplo o dropset o [Música] stripset
