Cómo ser una persona emocionalmente fuerte Qué significa ser una persona emocionalmente fuerte alguna vez lo has pensado quiero empezar conversando un poco sobre porque a menudo pensamos que una persona emocionalmente fuerte es aquella que no se deja afectar por nada pensamos que las personas fuertes son las que nunca están mal que nada les afecta son personas duras personas que siempre parecen estar bien que nunca muestran su debilidad sin embargo en este vídeo verás que no es así antes de continuar que qui compartir que soy coach especializada en inteligencia emocional durante el próximo mes me centraré
mucho en este tema que creo que nos puede beneficiar a todos puede transformar Tanto tus relaciones personales como tu desarrollo profesional Así que si alguna vez has sentido que eres como el pilar de los demás o de tu familia este contenido está diseñado para ti Hay personas que parecen ser muy fuertes tal vez en tu familia hay alguien así O tal vez seas tú esa persona que siempre está Aparentemente bien que ayuda a todos que nunca labes llorar aunque esté pasando pores situaciones momentos difíciles esa persona se mantiene firme porque siente que tiene que ser
el apoyo de los demás he atendido a personas que me han dicho Irene yo tengo que ser el apoyo de mi familia he visto jóvenes adultos decir soy el pilar de mi familia Tengo que ser fuerte para los demás Y eso es preocupante desde el punto de vista emocional porque es una carga muy pesada tener que ser siempre El Fuerte no ser el punto de apoyo de los demás es un mito pensar que ser emocionalmente fuerte significa no sentir emociones o no verse afectado por ellas no tiene nada que ver con no llorar o ser
más racional nada de eso y hoy hablaremos un poco más sobre esto ser emocionalmente fuerte no se trata de no experimentar emociones intensas de hecho la fortaleza emocional está relacionada con la capacidad de ser vulnerable con nuestras emociones de conectarnos con ellas Pero sabiendo Qué hacer con ellas daré algunos ejemplos aquí de lo que significa ser emocionalmente fuerte y creo que podrás empezar a identificarte o no te va a dar también un parámetro de cómo desarrollamos esa fortaleza emocional muchas personas piensan que demostrar emociones es una señal de debilidad verdad y Aquí vamos a hablar
sobre la diferencia entre una persona emocionalmente fuerte y una persona que podríamos considerar más frágil vulnerable emocionalmente Qué significa entonces ser más vulnerable es una persona que no sabe lidiar con sus propias emociones Incluso en situaciones del día a día cotidianas se desmoronan le afectan tanto esa situ aciones que entra en colapso por ejemplo puede suceder un conflicto en el trabajo no recibes una crítica de tu jefe o peleas con tus padres o peleas con tu pareja y eso te destroza te sientes mal lloras y no puedes controlar ni resolver la situación eso puede demostrar
una vulnerabilidad una cierta debilidad porque no es funcional ni saludable la persona en este caso no puede resolver las situaciones el problema no es que sienta las emociones sino que cuando las siente no sabe qué hacer con ellas por otro lado de una persona que es emocionalmente fuerte también va a sentir todo lo que cualquier persona sentiría no miedo rabia inseguridad ansiedad la diferencia es que puede reconocer esas emociones equilibrar cómo reacciona ante ellas y encontrar una manera de resolver los problemas que se presenten Aunque pueda estar sintiendo todo eso otra cosa que no es
saludable es reprimir nuestras emociones y actuar como si nada pasara como si nada afectara nuestra Paz guardarlas por mucho tiempo te vas a dar cuenta de que eventualmente hará que explotes lógico tampoco es saludable ser excesivamente lo contrario no es decir ser expresivo y no poder tampoco ni controlar lo que sientes lo que buscamos aquí es un equilibrio y cómo es ese equilibrio Pues voy a comenzar hablando entonces de los signos de fortaleza emocional Okay el primero de ellos es conseguir equilibrar la razón y la emoción una persona emocionalmente fuerte es alguien que puede conectarse
tanto con sus emociones pero también puede racionalizar lasas es decir reconocemos lo que sentimos y buscamos comprender qué pensamos qué nos llevó a sentirnos de esa manera porque entendemos que la forma en que pensamos influye en cómo nos sentimos está aquí bien se entiende deja un like si se entendió entonces hay formas de pensar que nos hacen incluso sentirnos peor de lo que ya nos sentimos entonces necesitamos ponderar y cuestionar esos pensamientos si esos pensamientos son los mejores que podríamos tener en esa situación Entonces es importante cuestionar la validez de esos pensamientos porque muchas veces
estamos pensando de una manera A lo mejor desequilibrada o extrema ent si no nos cuestionamos si no buscamos racionalizar lo que sentimos y Solo vivimos en la emoción eso tampoco será saludable Así que es fundamental que busquemos equilibrar la razón y la emoción Ese es el primer signo el segundo signo es confiar más sentim mismo una persona con más fuerza emocional que es capaz de lidiar con los problemas con mayor facilidad es alguien que confía en sí misma lo puesto a esto sería alguien que tiene mucha inseguridad que se cuestiona constantemente que siempre se siente
con baja autoestima con baja confianza esa persona tendrá más vulnerabilidad y fragilidad y por lo tanto le será más difícil manejar sus emociones lo que pasa con estas personas es que interpretan las situaciones de una manera que se disminuyen a sí mismas Y esto qué hace Esto hace que a su vez sea más difícil la vida sea más pesada Así que para tener mayor bienestar y enfrentarse a la vida con más fuerza emocional necesitamos trabajar en nuestra autoconfianza el tercer signo de alguien emocionalmente fuerte es la adaptabilidad la capacidad de adaptarse de ser flexible ante
los obstáculos que se puedan presentar pensemos por ejemplo en la situación de la pandemia no muchas muchas personas muchas cosas cambiaron el formato de trabajo de muchas personas cambió y quienes pudieron adaptarse más fácilmente lograron lidiar de una manera mucho más saludable emocionalmente con los cambios las personas que fueron más adaptables y pudieron trabajar desde casa en lugar de salir todos los días fueron las que mejor gestionaron emocionalmente ese periodo por otro lado las personas rígidas que siempre quieren que las cosas se hagan a su manera tienen mucha más dificultad para lidiar con los cambios
hablando emocionalmente estas personas pueden parecer fuertes pero cuando llegan los cambios se desmoronan se desequilibran por completo por ejemplo si tienen que mudarse de casa no O cambiar de trabajo o mudarse de ciudad o a veces incluso cosas cotidianas del día a día no mejor sales de casa Porque tienes una reunión y de repente se te avería el coche y tienes que reprogramar la reunión para otro día y cambiar todo el planning de tu de tu agenda Pues hay personas que se desestructurar que se estresar mucho ante esos pequeños cambios y eso demuestra la dificultad
de adaptación y esto la lleva a sufrir más a tener una vida Mucho más pesada un día a día más complicado no lo que queremos aquí es tener un día a día más ligero una vida más ligera ent las personas ialmente fuertes logran manejar mejor los obstáculos Y adaptarse mejor y más fácilmente a las nuevas circunstancias y novedades el cuarto punto es aprender de los propios errores ya lo dice el dicho popular algo así como equivocarse su mano pero qué ocurre Pues que muchos de nosotros tenemos mucha dificultad para lidiar con nuestros propios errores nos
criticamos nos castigamos y nos exigimos demasiado cualquier pequeño error es ya motivo de culparse de es el fin del mundo cuando no Y esto pasa cuando somos perfeccionistas yo me incluyo en esta tenemos dificultades para lidiar con nuestros propios errores entonces acabamos teniendo más problemas para gestionar nuestras emociones tendemos a ser más frágiles en ese En ese sentido no alguien que no sabe aprender de sus errores es más vulnerable definitivamente una persona emocionalmente fuerte aprende a reírse de esos errores haber en ellos una oportunidad de aprendizaje de crecimiento de entender que un error o un
acaso es solo un resultado que no hay mal que por bien no venga que esa situación no determina tu valor como persona ni necesita dictar cómo será tu vida o tu trabajo de ahora en adelante entonces Claro que es más fácil decir lo que hacer No pero muchas veces incluso yo cuando paso por una situación en el trabajo o o hago algo cuyo resultado no es lo que esperaba me cuestiono pero si estás desarrollando inteligencia emocional y quieres convertirte en una persona emocionalmente fuerte cuando enfrentas un error o un mal resultado es importante que respires
profundamente y te preguntes qué puedo aprender de esto qué esta situación quiere enseñarme qué es lo que esta persona vino a enseñarme Qué puedo hacer de manera diferente la próxima vez para obtener un resultado mejor para tener un mejor rendimiento está bien las imperfecciones son parte de la vida son parte del camino si no puedo lidiar con esto no podré crecer no podré evolucionar ni mucho menos convertirme en alguien más fuerte y saludable emocionalmente pues lo importante es que evalúes tus errores y que los percibas y aprendas de ellos para seguir adelante con tus emociones
en equilibrio el siguiente signo es el quinto y es la capacidad de enfrentar tus miedos Ya lo hemos hablado mucho en este canal no pero una persona emocionalmente fuerte es alguien que no es que no tenga miedo a veces parece que cuando decimos Ah esa persona es muy valiente muy fuerte que sabe manejar sus emociones estamos diciendo que esa persona no puede tener ni miedo ni inseguridades No claro que no y ya hablé antes de la autoconfianza no que es un punto muy importante pero más importante que tener autoconfianza es permitirte enfrentar tus miedos aquello
que temes y avanzar incluso con esa inseguridad y con ese miedo entonces he hecho muchas cosas yo en mi vida y y con miedo y y más en esta trayectoria de aprendizaje incluso Pero el hecho de seguir adelante de seguir exponiéndose a esas situaciones me ha hecho más fuerte emocionalmente puces a medida que enfrentas tus miedos te as seguro te aseguro que se vuelven más pequeños y se vuelve todo más ligero grabé un vídeo de hecho lo que estaba diciendo puedes escucharlo si te interesa más este punto en particular en el que hablo sobre enfrentar
tus miedos y comparto un poco de mi experiencia con la con la ansiedad social entonces incluso cuando enfrentamos nuestros miedos y aunque las cosas no salgan tan bien como esperábamos Entonces en ese momento Necesitamos adaptarnos Buscar nuevas soluciones reinventarnos y en ese proceso vamos a ir desarrollando una piel más dura maduramos ent enfrentar nuestros miedos es muy importante demasiado importante diría yo otro signo de una persona emocionalmente fuerte es este es el penúltimo y es ver ver los problemas como una oportunidad para crecer y aquí estamos hablando mucho de resiliencia No es cierto la resiliencia
es básicamente la capacidad de adaptarse y crecer Incluso en medio de los problemas Incluso en medio de situaciones difíciles una persona resiliente es aquella que está desarrollando una fuerza emocional cuando hablamos de ver los problemas como oportunidades de crecimiento nos referimos A qué nos referimos a alguien que no se detiene ante los problemas problemas son parte de la vida y podemos verlos Incluso como puentes para nuestro crecimiento profesional y personal si hoy Puedes ver los problemas que estás enfrentando Ya sea en tu familia en tu trabajo o en cualquier lugar si los ves como oportunidades
de crecimiento pregúntate qué me están enseñando Hazte esa pregunta hoy que es superpoderosa y te va a ayudar a enfrentarlos con más inteligencia emocional y a Volverte más fuerte emocionalmente ahora el último punto tiene que ver con Con qué si ya me sigues desde hace tiempo seguro que ya sabes lo que voy a decir hemos hablado de equilibrar emoción y razón autoconfianza adaptabilidad aprender de tus errores enfrentar tus miedos resiliencia y la Séptima autoestima definitivamente una persona emocionalmente fuerte tiene una buena relación consigo misma muchos de los puntos que he mencionado ya están relacionados con
la relación que tenemos con nosotros mismos no pero aquí se trata sobre reconocer nuestro propio valor se trata de gustar de la persona que somos si no te gustas a ti mismo o no reconoces tu valor Estarás más propensa a sufrir en tus relaciones tu trabajo en tu vida y acabará siendo más frágil emocionalmente me pasa que cuando hablo con una persona que tiene una autoestima baja yo puedo notar que es una persona más frágil y más susceptible incluso a trastornos mentales la baja autoestima está relacionada con la depresión con la ansiedad infelizmente entonces para
protegernos para prevenirnos para fortalecernos debemos desarrollar nuestra autoestima debemos ver Lo bueno que hay en nosotros y reconocer nuestro propio valor y a partir de una autoestima más saludable también podemos desarrollar una inteligencia emocional más fuerte Fer ves que está todo relacionado así que bueno en este episodio en este vídeo de hoy compartido algunos signos de una persona emocionalmente fuerte y hemos cuestionado también la idea que a menudo tenemos de que una persona emocionalmente fuerte es no siente nada cosa que no es cierto entonces la invitación de hoy es que puedas observar estos puntos desarrollarte
en ellos y aprender que no hay problema en sentir pero es importante que sepas Qué hacer con esos sentimientos y cómo actuar a partir de ellos si te gustó Este vídeo y te ayudó de alguna manera recuerda compartirlo con tus amigos y familiares enviarlos a tus grupos de WhatsApp también me encanta recibir vuestros comentarios en instagram Así que no olvides compartirlo en tus historias y etiquetarme si quieres dejarme también un mensaje contando Cómo te ha ayudado Este vídeo estaré muy feliz Espero que hayas disfrutado este contenido y nos vemos en el próximo vídeo un beso
[Música]
