Não curto isso mas percebi uma coisa as coisas que não curto mas faço é aí que tá o crescimento então todo dia ao acordar não é só sobre malhar mas para mim malhar tem sido crucial pro meu crescimento mental e para mim o único lugar onde há crescimento é nessa zona bem desconfortável então tenho que visitá-la todo dia o objetivo é começar a remover aos poucos o limitador do seu cérebro primeiro um lembrete rápido de como funciona esse processo em 1999 com 135 kg minha primeira corrida foi de 400 M já em 2007 corri 330
km em 39 horas sem parar não cheguei lá da noite pro dia e não espero que você chegue seu trabalho é ir além do seu limite normal seja na esteira ou nas flexões chegue ao ponto de aão e dor onde sua mente implora para parar Então vá só 5 a 10% além se seu recorde é 100 flexões num treino faça 105 ou 110 se corre 30 milhas por semana corra 10% a mais na próxima Esse aumento gradual previne lesões e adapta seu corpo e mente à Nova carga também redefine sua base pois aumentará 5 10%
na semana seguinte e na outra a dor nos desafios físicos é o melhor treino para dominar seu diálogo interno e a força mental e confiança que ganha ao se esforçar fisicamente se estendem a outras áreas da vida verá que se subestima nos desafios físicos provavelmente fazia o mesmo nos estudos e trabalho no fim a vida é um grande jogo mental contra quem você compete é você mesmo siga esse processo e logo o impossível será sua rotina [Música] diária as pessoas não entendem o que aconteceu com David gogin descobri algo encontrei há anos atrás você acha
na dificuldade repetidamente até saber exatamente quem é muitos sentem falta de algo porque não sabem quem são nunca se examinam nunca fizeram se experimentam em si mesmos muitos sentem falta de algo porque há muito preso dentro há tanto em você que Deus ou no que você acreditar em você que você ainda não desbloqueou que você anda por aí com essa linda esposa Ou ótimo marido e todo esse dinheiro e pensa Poxa sinto que tá faltando algo sim porque um 75% de você ainda tá preso lá dentro acorrentado porque não quis achar sua força de vontade
sua alma Seu querer seu coração sua determinação suas tripas sua coragem e isso parece assustador acordar todo dia e dizer sou burro mas quero achar um jeito de ficar esperto em vez de cara não consigo fazer isso aí você limita essa caixa sua caixa fica minúscula de possibilidades minha caixa nem era uma caixa era só um buraquinho aí me analisando ganhei garra coragem ficou maior que essa mesa por isso vim falar de Papo Reto sem truques não tem atalho mano é você contra você se não entender o que digo agora o problema é seu e
você não quer resolvê-lo nossa cultura Ficou viciada em soluções rápidas e atalhos de eficiência todos buscam um algoritmo simples que dê lucro máximo com mínimo esforço isso pode trazer sucesso aparente mas não leva a força mental ou autodomínio para dominar a mente e seus limites você precisa se viciar em trabalho Duro pois paixão obsessão e até talento só são úteis se você tiver ética de trabalho para sustentá-los minha ética de trabalho é o fator mais importante em todas as minhas conquistas todo o resto é secundário e quando se trata de trabalho duro na academia ou
no emprego a regra dos 40 se aplica para mim uma semana de 40 horas é um esforço de 40% pode ser satisfatório Mas isso é sinônimo de mediocridade não se contente com uma semana de 40 horas a 168 horas em uma semana isso significa que você tem tempo para se dedicar mais ao trabalho sem negligenciar o exercício significa otimizar sua alimentação e passar tempo de qualidade com a família significa planejar sua vida como se estivesse em missão 24 horas por dia a desculpa mais comum para não se exercitar é a falta de tempo olha todos
temos obrigações profissionais ninguém quer perder sono e a família precisa de atenção eu entendo Nessa situação você deve dominar Amanhã quando estava nos seos aproveitava as horas antes do Amanhecer enquanto minha esposa dormia eu corria de 10 a 16 km meu equipamento ficava pronto na noite anterior almoço preparado roupa no trabalho 40 Km até o trabalho trabalhava das 7:30 ao meiodia no almoço ia à academia ou corria 6 a 10 km na praia trabalhava à tarde e pedalava 40 km de volta às 19 já tinha corrido 24 km e trabalhado o dia todo no escritório
sempre jantava em casa e dormia para recomeçar tudo no dia seguinte aos sábados treinava 3 horas e passava o resto do fim de semana com Kate se não tivesse corrida os domingos eram para recuperação ativa talvez você ache que sou um caso especial ou um maníaco obsessivo tudo bem Não vou discutir Mas e o meu amigo Mike ele é um grande consultor financeiro em Nova York tem esposa Dois Filhos e é um corredor de ultra maratona veja como ele consegue fazer tudo isso ele acorda às 4 da manhã todo dia útil corre 60 90 minutos
enquanto a família ainda dorme vai de bike ao trabalho volta faz corridas longas no fim de semana sem afetar a família é poderoso podre de rico e poderia manter tudo com menos esforço mas ele se mantém firme pois seu trabalho é sua maior recompensa ele faz tudo minimizando as besteiras em sua agenda suas prioridades são Claras e ele se mantém dedicado a elas não falo de prioridades Gerais aqui cada hora da semana dele é dedicada a uma tarefa específica e quando essa hora chega ele foca 100% na tarefa eu faço igual pois é o jeito
de minimiz horas perdidas avalie sua vida como um todo todos perdemos tempo com besteiras sem sentido gastamos horas em redes e tv que no fim do ano somam Dias sabendo a verdade desativar o Facebook e cortaria a TV a cabo ao se pegar em Papos fúteis ou atividades inúteis caia fora garanto que auditando sua agenda acharia tempo para mais trabalho e menos bobagem olhe para sua vida toda Liste suas obrigações e tarefas coloque um horário nelas Como é seu trajeto diário você pode ir por conta própria Organize tudo em blocos de tempo com o dia
planejado saberá sua flexibilidade para exercícios e como maximiza Talvez queira abrir um negócio aprender um idioma ou tocar um instrumento a mesma regra se aplica analise sua rotina elimine hábitos inúteis corte as besteiras e veja o que sobra Maximize isso use seu celular para di de produtividade não para distrações Ative os alertas do seu calendário configure esses alarmes se analisar sua vida evite besteiras e use limites terá tempo para tudo mas lembre-se que você também precisa descansar então Programe isso ouça seu corpo faça cochilos de 10 a 20 minutos quando necessário e tire um dia
de folga por semana se for dia de descanso deixe sua mente e corpo relax de verdade desligue o celular Mantenha o computador desligado dia de descanso é para relaxar com amigos ou família comer e beber bem para recarregar não é dia para se perder na tecnologia ou ficar curvado na mesa feito um ponto de interrogação o lance da missão de 24 horas é manter ritmo de campeão não por uma temporada ou ano Mas pela vida toda isso exige descanso de qualidade e recuperação porque não tem linha de chegada sempre há mais para aprender e fraquezas
para fortalecer
