Mindfulness 5 MINUTOS (Meditação Guiada): Prática Poderosa

E aí E aí o Olá meu nome é Fábio Lima Eu quero que você seja muito bem vindo a essa meditação de cinco minutos essa é uma prática ele trará resultados rápidos mas para que isso aconteça é necessário que você se entregue de corpo e alma vamos dar início e fecha seus olhos e agora deixe de observar a sua mente os teus pensamentos e sentimentos e direcione a sua atenção para sua respiração e comecem inspirando profundamente por seu nariz e solte o ar por sua boca Não faça isso por três vezes E aí E aí

E aí [Música] E aí [Música] E aí e observe li todos os movimentos do teu corpo causados pela sua respiração ó e vá se comprometendo a abandonar todos os estímulos externos Mergulhe em si mesmo agora com amor e com respeito E aí e enquanto respirar com consciência todas as tensões se desfazem se sinta seu tórax se expandindo enquanto a sua atenção plena em si mesmo faz todo o processo de limpeza dos lixos mentais acumulados E aí e agora seja menos corpo e mais alma seja sua companhia mais agradável e solte todo o seu corpo e

não há nada que possa ameaçar o seu bem-estar nesse momento apenas respire com consciência E aí eu reconheço que seu corpo Sensações que nunca foram reconhecidos por você antes sejam Gentil Observador de si mesmo E aí e se por acaso sua mente se distrair apenas reconheça que isso aconteceu e volte ancorar a sua atenção nos movimentos gerados pela sua respiração o sol se permita que seu corpo relaxe mais e mais [Música] E aí é independente do que tiver acontecendo não existe nada errado desfrute dessa experiência sem julgar eu sei que pode parecer difícil porque geralmente

nós somos controladores mas agora exercite o desapego a qualquer resultado não queira nada e apenas seja quem você já é o reconheça detalhes da sua respiração Perceba o seu ritmo a sua profundidade a nossa intensidade também e perceba se a sua inspiração é mais longa que a sua inspiração Oi e para finalizarmos se sinta o fluxo de ar que entra e sai do seu corpo É mas não se apegue é isso apenas Rancore toda a tua atenção nisso permanecer em paz e sinta o equilíbrio interno leve estado para todas as suas atividades diárias seja pleno

e esteja sempre presente eu deixo aqui um beijo grande no seu coração