e fala meus queridos tudo joia aqui é o Paulo gentil e eu tô de volta para falar sobre uma paixão é sobre os abdominais e aí eu já vou deixando no card algumas coisas muito importantes para vocês assistirem Tá bom eu já falei aqui bastante sobre abdominal inclusive existe um vídeo que você precisa assistir para saber se você precisa fazer abdominal beleza aí você assistir esse vídeo entende se você precisar aí você tem também o vídeo mostrando que o básico funciona que você não precisa fazer aquelas pouca e aquelas invenções malucas que tem por aí
então aqui partindo desse pressuposto né falando que o básico funciona ver galera mas eu faço preste aí não certeiro cara de asa malandro velho aí tem outro vídeo falando que a presta não é grandes coisas que na verdade os abdominais mais raiz podem ser até melhores do que as pranchas que mesmo tá achando é que é a última bolacha do pacote né então a gente tem já isso começo de conversa a fala do sobre abdominal e aí você que já é meu seguidor já assistiu tudo isso a vida segue Você já está livre dessas bobagens
estando livre dessas bobagens você vai lá e vai chegar para fazer o bato E aí agora eu quero dar algumas informações para ajudar você a tirar dúvidas sobre fazer aquele exercício básico abdominal raiz que você deita no chão aí ó manda vi então hoje eu vou falar sobre a cabeça né porque quando a galera vai fazer uma terminar fala Poxa mas Brondi Olha eu faço olhando aqui eu faço curvando Qual é a melhor maneira o qual é a diferença entre fazer isso tá bom então hoje vamos tirar dúvidas sobre isso para facilitar sua vida quando
você for fazer os seus treinos de planos e fiz como diria meu querido professor de Eric mestre de jiu-jitsu Então já deixa o seu like no vídeo já bota para seguir o canal que sempre tem coisa boa para vocês E aí E aí E aí a lua vocês saber é que eu sou um cara raízes às vezes Hotel só até um cara meu Grosso né Tosco ignorante Tolerância Zero e assim galera Mimosa desse mimimi dessas infecções essas palhaçadas que eu não por aí cara que vocês venham pode ser uma legenda na introdução eu sou considerado
um dos maiores especialistas do mundo em duas horas em treinamento resistido a famosa musculação e força muscular Mas sabe o que que me levou esse pode fazer o básico vai chegar lá e fazer o simples mas não né porque apontar mesmo e tudo quer fazer frescura com tudo e a moda agora é o tal do terrorismo biomecânico né coisas que antes a gente fazia e todo mundo fazia inofensivamente agora é por tal sabe tipo você mexer a cabeça durante o exercício tem doido de zero você pode ficar alejado se você for fazer um levantamento terra
sei lá e olhar para frente fizer isso com pescoço então assim tem uma maluquice da a passar sobre isso eu vou falar sobre coisas mais antigas e que fazem mais sentir que pode realmente te ajudar de alguma forma por exemplo a posição da cabeça durante abdominal os abdominais básicos são ótimos você sabe disso então fiz a quiser tá então beleza você já sabe de tudo você vai deitar no chão e você vai fazer abdominal só que aí mas você vai fazer para limpar hora você tem que olhar pra cima vai ao passarem pela olha não
você tem que rolar o pescoço você tem que fazer enrolando você tem que fazer levantando e aí galera Qual é a diferença entre em outro essa questão foi estudar por dois pesquisadores o Lima e o Matthew Sweet Matthew que estuda essa área de coluna sabe que o cara é fera fera fera então esses pesquisadores eles compararam a ativação muscular em diversas situações mas as duas que eu quero destacar aqui seu essas que eu acabei de falar então o que que eles testaram eles pegavam pessoas jovens eram estudantes e universidades e eles o petiz 2 ficando
o com a cabeça retinho Então imagina o seguinte né a pessoa vai fazer abdominal ela pode fazer subindo né bem retinha assim né tipo olhando para frente ou não pode fazer enrolando bom então o que que eles fizeram eles comparar essas duas situações que normalmente são vistas E aí eles perceberam de acordo com os resultados que não havia nenhuma diferença no trabalho muscular entre você fazer as duas variáves os resultados mostraram que quando você analisa o reto abdominal né a diferentes postura reta abdominais são músculos que passa tudo pela sua frente que você fez Gomes
se tudo der certo né você analisa parte do Sul para partir entra e Dá no mesmo agora quando você faz subindo retinha né olhando para o teto ao invés de enrolar tem uma maior ativação dos oblíquos externos interessante ser essa musculatura aqui do oblíquo externo por curiosidade né ativação nesse movimento ela foi praticamente Idêntica a fazer elevação de perna em todos os músculos avaliados Por que acaba que pode ser o movimento mim a cintura e a pergunta que pode estar passando na cabeça de vocês agora tá mas como eu vou fazer o exercício pé primeira
coisa quando você faz enrolando o que pode acontecer é que como você distância mais a sua cabeça do seu eixo de movimento você diminui o braço de resistência o que pode tornar o exercício mais fácil isso não é bom isso não é ruim a ficou mais fácil você faz mais repetições que seu músculo não sabe contar mel tem até um vídeo que eu explico sobre isso aqui e aí você faz até a fadinha que tá tudo bem por que que eu tô dizendo isso porque alguém pode chegar e dizer assim ah mas é mais difícil
fazer assim você pode achar mais difícil fazer assim por causa dessa questão do Brasil respeita principais que foi o cabeçudo né cabeça pedra para ela fica longe do corpo aí vai eu e o bonecão de Olinda levantar a moringa gigante Vai dar vai dar problema a não ser que você seja se Maromba o Roni aqui é a cabeça é louca pedra ou nenhum Apesar que com a cabeça cheia de fezes em deve pesar para então assim você pode sentir mais ou menos dificuldade mais o que eu sugiro mesmo para você é você fazer do jeito
que você se sente mais confortável porque se você pensar que as mudanças de trabalho muscular elas são mínimas não existe prejuízo risco de lesão esses tem pessoas que têm mais tensão que quando faz exercício sente dor no pescoço tem pessoas que se incomodam com determinados padrões de execução então é que que você faz pessoa é uma técnica que for mais confortável para você porque eu trabalho muscular EA segurança não vão mudar Então olha que lindo pessoal eu liberto vocês mais uma vez de Mitos net medos porque as pessoas ficam aí corrigindo de andar é você
tem que olhar pra você tem que fazer aqui tá gente pega uma bolinha e deixa a pessoa prender da bolinha tem gente que pede para pessoa fazer com queixo alto esquece vai fazer do jeito que é mais confortável para você agora se é assim tem muito mais detalhes que a gente pode pensar sobre abdominal que eu tô tentando ensinar uma dor pontual e aí eu recomendo vocês entrarem no Netflix se vocês olharem na legenda do vídeo aqui tem tanto o artigo que eu citei quanto vários links inclusive o link para o meu site o link
para o Netflix porque lá no medflix eu tenho sequências completas de aulas falando sobre abdominal e aí eu passo sobre a como perder gordura Quais as variações de exercícios O que funciona e o que que não funciona para cada casta legal então deixa aí o seu like o vídeo e para seguir o canal e vou fazer abdominal sem frescura que é assim que a vida fica boa ficar leve as coisas dão certo E aí [Música]
