e fala galerinha beleza mais uma terça da sabedoria e o tema de hoje vai ser sobre Nitrato então para você que quer aprender mais sobre esse suplemento que tem evidência científica Segue o vídeo Meu nome é Danilo Pereira eu sou médico do Esporte e estou aqui para compartilhar conteúdo conhecimento com vocês vamos nessa muito tempo é muito muito [Música] muito [Música] muito [Música] bom ritual dando continuidade dessa sequência aqui de suplemento está certo eu vou abrir um parêntese já falei aqui sobre creatina e sobre beta-alanina o tema de hoje é sobre Nitrato Então vamos aprender
um pouco mais sobre esse suplemento aqui com evidência científica da Serra tá vendo esse suquinho aqui gostoso gelado refrescantes e vermelho então peguem essa dica Tá certo suplemento come trata suplemento de coisa vermelha e qual é o benefício Danilo que o Nitrato pode dar para o meu corpo durante a execução do exercício o Nitrato ele aja como um vaso dilatador Então vai chegar mais sangue para sua fibra muscular durante a ação de contração chegando mais sangue chega mais energia chega mais a você aumenta a sua capacidade de resistência tá bom quanto mais energia quanto mais
Moeda mais movimentos com força potência e resistência a gente consegue executar E aí vocês sabem aqui é sempre claro objetivo e direto então ó tá aqui ó o caderninho e a caneta sempre presente tá Qual a dose do Nitrato que a gente vai fazer entre 300 e 600 MG pré-treino pré treino diferente da creatina que pode ser antes ou depois a beta-alanina é pré-treino também a gente faz uma média de duas horas antes do exercício quais os benefícios Danilo já falei vaso dilatação Então se chega mais sangue se chega mais energia mas a tp mais
moedas tá vou abrir um parente se você tá viajando um pouquinho aqui em relação esse contexto de moeda Aproveita e vem maratonar aqui no canal Tá certo tem um bocado e sobre o mundo sobre o universo da medicina esportiva para vocês fecha parêntese Vamos aprender eu falei que o Nitrato era pré-treino então eu posso misturar o Nitrato com outros pré-treinos Pode sim creatina cafeína se você junta com aquele suco vermelho que apareceu agorinha e que você ficou com vontade de tomar pode tomar tem evidência tem benefício para sua prática esportiva tá entendendo Quais são as
fontes pensa em coisas vermelhas frutas leguminosas vermelhas então beterraba tornando aqui no meu caderninho também morango melancia a uva roxa isso é que tudo você pega faz um batidão faz um suco 400 500 ml juntos duas horinhas pré-treino vai otimizar gente é simples e barato é prático e funciona aqui em vocês vão ver evidência científica não fica fazendo firula nem suplemento ali de 300 400 reais o mês não dá certo é o simples o básico que vão funcionar que vão tem Impacto mas eu ligo 300 600 MG não sei quanto dessas frutas que eu vou
colocar uma média de uma beterraba junto com as outras três ali que eu falei você já vão conseguir atingir essa meta atingir essa margem e Qual o benefício adicional daquele sucos a News O que é o que água você precisa mostrar o seu corpo você tá indo treinar como é que você faz isso aumentando o aporte de água dentro dessas frutas além do Nitrato tem energia tem carboidrato que é o segundo ponto que você precisa o corpo que tá indo treinar isso junto com o processo de aquecimento Maravilha sem por cento e aí você implementa
junto com a creatina cafeína beta-alanina e chega no cem porcento ali que a sua máquina que o seu corpo foi feito para executar naquele momento então se você chegou até aqui agora vou ter curtir o vídeo então curte também se inscreve no canal ativo Sininho tá bom e compartilha com quem você acha que vai subir nesse ar umas informações toda terça e sexta-feira ao meio-dia Tem vídeo novo no canal Então vem cá aprender e vamos para o próximo E aí [Aplausos] E aí [Música] [Música]
