cette vidéo c'est tout simplement le guide ultime du débutant au stoicisme dans celle-ci je vais vous expliquer exactement en quoi cette philosophie cette pratique qui date de plusieurs milliers d'années peut vous aider à complètement changer votre vie faire face aux moments les plus difficiles et atteindre vos objectif je me suis fortement intéressé au stoïcisme il y a 1 an et demi alors que j'avais de graves problèmes de santé et je n'aurais jamais pensé que ça allait avoir un changement aussi profond sur ma vie c'était probablement la période la plus difficile de ma vie et c'est
vraiment les leçons que j'ai pu apprendre à travers la pratique du stoïcisme qui m'ont permis de m'en sortir mais pas seulement dès que j'ai commencé à aller mieux j'ai continué à utiliser ces principes et ça m'a permis de m'améliorer dans tous les domaines de ma vie qu'il soit professionnel ou personnel du coup le mois passé je me suis fixé un objectif réaliser le meilleur guide du stoïcisme jamais créé du coup j'ai commandé et lu les meilleurs livres sur le sujet j'ai regardé des dizaines de vidéos sur YouTube et j'ai surtout testé tout ce que j'apprenais
dans ma propre vie j'ai ensuite tout résumé minutieusement et aujourd'hui j'ai donc l'énorme plaisir de vous présenter le guide ultime du stoici allez c'est parti ce guide est divisé en quatre parties la première dans laquelle on va parler de l'histoire et l'origine du stoïcisme la deuxème dans laquelle je vais aborder les cinq principes fondamentaux du stoïcisme et pourquoi vous devez absolument vivre votre vie selon ceci dans la troisème partie on va parler en détail des cinq pratiques stoïtiennes les plus importantes que vous pouvez implémenter dès auour aujourd'hui dans votre routine pour améliorer votre vie finalement
dans la 4è et dernière partie je vais vous expliquer exactement comment mettre en place un plan d'action pour devenir un véritable stoicien avec mon équipe on a passé plusieurs dizaines d'heures sur cette vidéo on est convaincu qu'elle va énormément vous aider et notre but c'est qu'elle soit visionnée par le plus grand nombre de personnes poss possiblebles et pour ça on a besoin de vous on a pas besoin de votre argent on n pas besoin que vous ayez parlé de cette vidéo dans la rue on a simplement besoin que vous preniez le temps maintenant de prendre
votre souris et que vous appuyez simplement sur le bouton des likes qui se trouve trouve en bas à gauche de la vidéo ça permettra à l'algorithme Youtube de voir que c'est du contenu de qualité et sera donc mis en avant devant une plus grande audience alors si comme moi vous pensez que parler de stoïisme ça a un meilleur impact que les pranks ou les vidéos Minecraft et bien ce serait incroyable que vous nous aidiez en appuyant sur le bouton des lik dans l'antique Chypre 300 ans avant Jésus-Christ résidait un opulent marchand du nom de Zénon
un jour il perdit toute sa richesse lorsqu'un violent orage engloutit son navire et sa cargaison ce tragique caprice de la nature anéanti en un instant le travail de toute une vie mettez-vous à la place de Zénon comment auriez-vous réagi face à la perte abrupte du fruit de tant d'années de la beurre balayé par une force naturelle impitoyable quelle aurait été votre réaction la colère la tristesse le désespoir pour beaucoup ces réactions auraient été naturelles mais pas pour Zenon Zenon de sitium le fondateur du stoïcisme non Zenon décide de rester calme il arrive même à transformer
cette tragédie en point de départ du plus gros accomplissement de sa vie en effet ils n ont plus grandchose à faire il décide d'entrer dans une librairie il tombe alors sur un livre de Socrate qui le fascine et il demande au libraire où est-ce qu'il peut trouver d'autres livres de la sorte et à ce moment-là passe juste à côté de lui un philosophe renommé de la ville qu'il va suivre et questionner il est passionné et très vite il se consacre à 100 % à la philosophie commence même à avoir ses propres élèves avec lesquels il
va quotidiennement discuter dans la rue à la fameuse colonade publique de l'époque nommée Stoa poakil colonade qui restera célèbre parce qu'elle a donc donner son nom à la philosophie dont on parle aujourd'hui le stoïisme c'estom c'est un pilier important du stoïcisme mais c'est seulement un des quatre grands hommes à qui on doit ce courant philosophique le stoïcisme ne serait pas ce qu'il est aujourd'hui sans trois autres hommes le premier senek un philosophe romain tragiquement connu pour avoir été le tuteur de Néron un des pires empereurs romains jamais connu qui couchait notamment avec sa mère a
fait torturer des dizaines de personnes et finira même par demander à senek de se suicider devant sa famille c'est à lui qu'on doit certaines des citations les plus connues du stoïcisme celle qui dit par exemple que nous souffrons infiniment plus dans notre imagination que dans la réalité celle qui dit que dans la vie il ne faut pas attendre simplement que les orages passent mais qu'il faut apprendre à savoir danser sous la pluie le troisème pilier du stoïcisme c'est epicctê dont le nom epictetus signifie littéralement a quiis à quiis parce qu'epicctê c'est quelqu'un qui est né
esclave et qui va mourir en étant l'un des professeurs les plus influents de sa génération on raconte que les gens parcouraient des centaines de kilomètres pour avoir la chance de l'entendre et son influence perdure encore aujourd'hui en effet il a inspiré certains des plus grands hommes de l'histoire comme Théodore Roosevelt qui emportait ses livres sur le champ de bataille notamment et puis finalement le 4e homme qu'on doit absolument mentionner quand on parle de stoïcisme c'est bien sûr Mar Orel dont on a retrouvé le journal intime méditation qui est aujourd'hui le livre le plus emblématique du
stoïcisme Marc Orel il a marqué son histoire parce que c'est un des meilleurs empereurs romains de tous les temps durant son règne il a été incroyablement sage adoré du peuple et il a su conduire l'Empire romain à travers des périodes extrêmement difficiles avec brio mais ce qui est impressionnant avec Marc Orel c'est tout simplement ses pensées et ce qu'il a écrit dans son livre qui encore aujourd'hui 2000 ans plus tard raisonne et aide énormément de personnes le but de ce guide c'est pas de vous faire une leçon d'histoire non le stoïcisme c'est vraiment quelque chose
qui est important et qui est extrêmement concret dans le monde d'aujourd'hui aujourd'hui où on a un taux de suicide qui est le plus élevé de tous les temps un stress qui est omniprésent et des injustices toujours plus grandes dans la société aujourd'hui ou savoir lutter contre les émotions négatives et les souffrances c'est devenu une compétence indispensable je suis convaincu que l'approche stoïienne c'est vraiment la clé pour résoudre ces nombreux problèmes modernes tels que les addictions les pressions sociales la recherche de sens l'anxiété et cetera je pense que stoïicisme c'est aussi un outil formidable pour atteindre
ses objectifs et vivre une vie dont on peut être fier c'est pour ça qu'on a passé énormément de temps à se renseigner apprendre et analyser tout ce qu'on pouvait trouver sur ce mouvement et pendant ce travail on a répertorié cinq grands prinpes principes fondamentaux le premier principe c'est bien sûr la dichotomie du contrôle elle est extrêmement bien résumée avec cette citation que la force me soit donné de supporter ce qui ne peut être changé le courage de changer ce qui peut l'être et la sagesse de distinguer l'un de l'autre la dichotomie du contrôle c'est tout
simplement la croyance fondamentale qu'il faut savoir distinguer ce qui est 100 % notre contrôle de ce qui ne l'est pas et de traiter ces deux choses de manière complètement différente parce qu'on a souvent tendance à sobséder sur des événements on ne contrôle pas et au contraire à négliger certaines choses qui sont à 100 % entre nos mains personnellement j'adore toujours distinguer les actions qui sont à 100 % notre contrôle des résultats qui sont que partiellement en notre contrôle par exemple comme le dit epic tê quand on fait du tir à l'arc et bien le fait
qu'on est bien dormi le fait qu'on a bien mangé le matin le fait qu'on se soit entraîné pendant des mois et des mois le fait qu'on est concentré à 100 % quand on se prépare à lancer notre flèche tout ça c'est des actions elles sont à 100 % notre contrôle mais une fois qu'on a relâché la flèche et bien là c'est le destin qui prend le relais on peut pas calculer avec précision exact exactement le vent on peut pas prévoir exactement dans quelle direction notre cible va bouger et donc le fait que notre flèche touche
sa cible ou pas le résultat n'est pas à 100 % en notre contrôle et donc une fois qu'on a compris ça on réalise que pleurer ou s'énerver parce qu'on a pas touché notre cible c'est pas une réaction approprié et on réalise aussi qu'être anxieux stresser s'inquiéter par rapport à une compétition future de tir à l'arc c'est inutile et que la seule chose sur laquelle on a une influence totale c'est encore une fois nos actions le fait de s'entraîner ou pas de se coucher le T jour d' avant ou pas et cetera mais faire ça c'est
extrêmement difficile parce que toute notre société est habituée à faire l'inverse si par exemple vous devez passer un examen écouter en classe faire les exercices réviser être appliqué pendant votre examen et relire vos réponses avant de partir ça c'est sur quoi on devrait juger notre performance mais vous l'avez bien compris c'est pas là où la plupart d'entre nous on juge notre succès non actuellement tout le monde est concentré sur la note que l'on reçoit cette note là c'est le résultat elle est pas à 100 % notre contrôle parce que peut-être qu'on va tomber sur le
sujet d'examen qu'on maîtrise le moins peut-être qu'on va comprendre une consigne d'exercices faux peut-être qu'on est tout simplement pas doué dans une certaine matière et pourtant actuellement dans notre société tout le monde s'en fout on va féliciter et donner des diplômes à les personnes qui ont triché on va regarder de haut des personnes qui ont travaillé d'arrachepied mais qui malheureusement étaient malad le jour du test mais bon comme on l'apprend dans le stoïcisme le monde est tel qu'il est et ça ne sert à rien de vouloir qu'il soit différent mieux vaut se concentrer sur notre
manière d'agir et de penser et donc à partir de maintenant juger son succès sur nos comportements nos actions plutôt que sur nos résultats car tout le temps passer à s'obséder sur des ch ch que l'on ne peut pas changer et du temps perdu pour changer les choses qu'on aurait pu changer et oui malheureusement la plupart des hommes sont capables de passer des heures à redouter la note d'un examen le fait ou pas de recevoir une promotion ils sont prêts à s'attrister sur leur fraisapparence physique ou sur leur mauvais style vestimentaire sans passer une seule minute
à agir pour changer toutes ces chosesl et ça c'est le cas parce qu'ils ne comprennent pas la dichotomie du contrôle et se focalisent sur les résultats au lieu de s'obséder sur les actions principe fondamental numéro 2 la chose la plus importante dans la vie pour les stoïques c'est la recherche de la vertu rechercher la vertu ça veut tout simplement dire être une bonne personne faire preuve de morale agir de manière juste et éthique dans le monde actuel beaucoup de personnes se concentrent sur avoir le plus d'argent possible avoir la meilleure santé la meilleure apparence la
meilleure réputation la plus grande popularité toutes ces choses-là c'est pas des mauvaises choses en effet on le verra plus tard pour les stoïciens ces choses-là elles sont indifférentes c'est mieux de les avoir si on peut mais il faut pas tout sacrifier pour les obtenir pourquoi parce que ces choses-là elles ne sont pas à 100 % en notre contrôle retombe sur la fameuse dichotomie du contrôle ce serait donc une absurdité d'avoir une de ces chosesl comme objectif principal de sa vie à l'inverse nos vertus nos valeurs notre comportement c'est quelque chose qui est à 100 %
en notre contrôle et donc notre objectif ultime ça devrait être de vivre en accord avec ses valeurs valeurs qu'on peut définir nous-mêm mais les stoïciens en ont défini quatre qu'ils nomment les quatre vertu cardinale la première c'est la sagesse c'est simplement le fait de savoir différencier ce qui est bon de ce qui est mauvais c'est le fait de réussir à penser clairement sans être influencé par nos émotions ou nos biais cognitifs personnellement j'adore la définition de la sagesse par naval ravicant qui est un entrepreneur investisseur et philosophe américain et qui donne cette définition la sagesse
c'est comprendre les conséquences à long terme de ces actions ça peut paraître bateau mais en réalité ce qui différencie les bons choix des mauvais choix c'est simplement de tout prendre en compte quand on fait des mauvais choix souvent on est obsédé par le présent par le court terme et on oublie les conséquences à long terme on va manger du sucre c'est bien sur le court terme mais c'est un impact négatif sur le long terme on va trahir un ami ça va peut-être nous permettre d'obtenir du plaisir ou de l'argent mais à long terme ça va
corrompre notre esprit et ça va nous créer une mauvaise réputation qui risque de se retourner contre nous on va succomber à la tentation et tromper notre épouse alors que c'est quelque chose qu'on va regretter pour tout le reste de notre vie depuis que je connais cette définition je l'applique à tous les choix et personnellement j'ai encore jamais trouvé de choix rationnel qui étent SAG qui ne prenaient pas en compte toutes les conséquences qui existaient à long terme la deuxième vertu c'est le courage le courage c'est la capacité d'affronter la douleur la peur la souffrance le
danger ou les défis sous leur forme physique comme sur le champ de bataille ou à la salle de sport mais aussi dans les situations morales quand on doit avoir une discussion difficile quand on doit mettre en jeu sa réputation ou son emploi par exemple c'est du courage que vient par exemple la discipline dont on parle beaucoup sur cette chaîne où on va effuer une action qu'on a pas envie de faire parce qu'on sait que c'est la bonne action pour atteindre nos objectifs quand on prend en compte toutes les conséquences à long terme encore une fois
le courage c'est aussi la capacité de passer à l'action et rendre réel dans le monde physique les conclusions auquel on est arrivé dans notre cerveau car comme le dit sec ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas c'est parce que nous n'osons pas que les choses sont difficile en effet la majorité des souffrances dans nos vies ne sont pas causées par l'action mais bien par l'inaction la troisième vertu cardinale c'est celle de la justice alors la justice selon la définition stoïtienne du terme elle se concentre vraiment sur la relation qu'on
a avec les autres la justice elle implique de traiter chaque individu indépendamment de son statut sa richesse ou ses origines avec équité et bienveillance oui les stoïciens sont notamment connus pour leur idée que tous les hommes font partie du même corps qu'on appartient à une seule grande famille et que donc chacun doit être traité justement c'est d'ailleurs du stoïcisme que nous vient le cosmopolisme qui de base signifie que tous les humains doivent être traités de la même manière et cela peu importe d'où vienent finalement la 4ème vertu cardinale c'est la tempérance qu'on peut aussi appeler
modération qui est tout simplement le fait de se maîtriser et savoir doser nos comportements l'intensité avec laquelle on va faire quelque chose ou la fréquence avec laquelle on va s'adonner à une certaine pratique la tempérance c'est le fait de ne pas trop profiter des plaisirs de la vie de savoir maîtriser ses impulsions et aussi de faire tout particulièrement attention à ses désirs parce que comme le dit naval ravicante un désir c'est un contrat qu'on passe avec soi-même dans lequel on accepte d'être malheureux jusqu'au moment où on obtient quelque chose vous l'avez compris il ne faut
donc pas désirer des choses qui ne sont pas à 100 % en notre contrôle ou alors le faire avec modération en effet le secret du bonheur vous ne le trouverez pas dans la recherche de plus mais bien dans la capacité à savoir profiter de moins le 3ième principe fondamental du stoïcisme c'est la nature comme principe directeur les stoïciens croient que tout ce qui nous entoure fonctionne selon un réseau de cause à effet qui aboutit sur une structure rationnelle et causale du monde et de l'univers et ils appellent ça logos le monde est donc fondamentalement indépendant
de nous il nous doit rien les événements extérieurs ne sont donc ni bons ni mauvais et ce qui compte c'est la manière dont on les interprète il faut arrêter d'être surpris ou de prendre personnellement certaines choses qui vont nous arriver dans la vie même si elles sont négatives la mort d'un proche la trahison les problèmes de santé ce sont des choses normales qui sont voués à arriver et qui sont simplement une partie naturelle de la vie du coup on doit les accepter c'est le fameux amort Fati l'amour du destin que tout bon stoïtien comprend et
applique car comme le dit éepictête ne demande pas que les choses arrivent comme tu le souhaites mais souhaites qu'elles arrivent comme elles arrivent et tu seras heureux le monde est tel qu'il est c'est une erreur de jugement incroyablement narcissique et égocentrique de penser qu'il devrait être d'une autre manière le monde n'est ni juste ni injuste le monde est le hasard des fois nous avantage des fois nous rend la vie horriblement difficile ce n'est pas contre nous ce n'est pas pour nous ce n'était pas prévisible il n'y a pas de sens il n'y a pas de
logique il nous faut simplement accepter qu'il arrivera ce qu'il arrivera et apprendre à en être satisfait que ce soit positif ou négatif car ce qui va décider de notre bonheur ou de notre malheur ce n'est pas ce qui arrive mais bien comment on décide de l'interpréter le 4è principe fondamental du stoïcisme c'est la maîtrise des émotions ça je pense que c'est le sujet de dispute le plus courant avec ma mère ma mère c'est quelqu'un qui pense que les émotions c'est quelque chose qui a un sens profond et qui est extrêmement important alors que j'ai une
approche plus rationnel qui pense que les émotions sont simplement des signaux biologiques une réaction chimique dans notre corps qu'on partage avec les animaux et qui est censé nous pousser avoir un certain comportement on a peur du vide parce qu'avoir peur du vide ça a aidé nos ancêtres à pas tomber dansun on s'énerve parce que ça montre aux autres personnes qu'on peut être agressif et qu'il peut y avoir des conséquences s'il continueent à agir de manière négative envers nous sur ça la plupart du monde est d'accord mais ensuite là où ça devient un petit peu plus
difficile où il y a plein de philosophies différentes c'est qu'est-ce qu'on fait avec ces émotions est-ce qu'on les suit est-ce qu'on les répresse est-ce qu'on les ignore est-ce qu'on les combat est-ce qu'on les questionne et bien à ça les soïciens ont une réponse et c'est pas celle qu'on pourrait penser en effet vous avez peut-être remarqué depuis le début de la vidéo j'essaie de dire stoïcien et non pas stoïque parce que c'est deux choses qui sont différentes un stoïcien c'est quelqu'un qui suit le stoïcisme quelqu'un de stoïque c'est quelqu'un qui reste calme dans les situations stressantes
et qui ne va jamais montrer d'émotion le terme stoïque est certes tiré du stoïcisme mais a été déformé et on en a une utilisation aujourd'hui qui est plus vraiment en accord avec le stoïcisme on pourrait penser que les stoïciens vont chercher à ignorer réprimer toutes leurs émotions alors que ce n'est pas le cas quelqu'un qui suit le stoïcisme peut s'énerver quelqu'un qui suit le stoïcisme peut être fou amoureux ce n'est pas quelqu'un de passif qui ne ressent aucune émotion bien au contraire dans le stoïcisme on fait la différence entre deux types d'émotions les premières elles
sont appelées passions c'est toutes les émotions qui sont irrationnel et nuisible à l'inverse on va avoir une autre catégorie qu'on appelle heateia qui sont les émotions rationnelles ou bonnes émotions du coup si on applique le stoïcisme ce qu'on va faire quand on ressent une émotion et bien c'est en fait la catégoriser dans une de ces deux catégories et on va donc suivre les atas les émotions rationnelles les bonnes émotions et on va pas suivre les passions pour ne pas se laisser influencer par ces émotions négative il existe plusieurs stratégies je vais vous en donner quelquesunes
mais je trouve assez passionnant et impressionnant toutes les stratégies qui ont été développées par les stoïen pour justement surmonter ses émotions négatives prenons l'exemple de l'énervement est-ce que c'est une passion ou est-ce que c'est une patilla et bien on peut pas répondre aussi simplement chaque émotion peut être soit une passion soit une PATA en fonction du contexte je vous donne un exemple si vous vous énervez contre un ami qui fait continuellement des remarques déplacées imaginons vous avez ce spot à chaque fois que vous allez au restaurant il critique la nourriture il parle mal au serveur
et cetera et au bout d'un moment ça vous énerve vous ressentez cet énervement et là en tant que bon sicien vous allez l'analyser vous êtes énervé parce que le comportement de votre ami est déplacé vous êtes énervé parce que vous lui avez déjà dit calmement plusieurs fois qu'il ne fallait pas avoir ce genre de comportement et que ça vous mettait mal à l'aise dans ce cas de figure cet énervement ça peut être quelque chose de positif parce qu'il va vous permettre peut-être des plus convaincant d'intervenir de manière plus brupte et plus stricte envers votre ami
et il va vous permettre potentiellement de plus changer son comportement et avoir une influence positive sur le monde vous allez peut-être faire preuve de justice car vous allez empêcher de votre ami de maltraiter un autre humain qui a lui aussi droit d'être traité avec respect vous décidez donc d'osser la voix et de dire clairement à votre ami en le mettant un petit peu mal à l'aise devant tout le monde que c'est la 5ème fois que vous lui avez dit et que vous ne supportez plus qu' parle comme ça au serveur et ouais je sais c'est
contre inuitif mais il faut quand même se rappeler que Marc Orel par exemple qui a eu la plus grande influence sur le stoïcisme c'est un empereur romain c'est un mec qui était sur le champ de bataille et qui a fait tuer des milliers de personnes le stoïcisme c'est pas être passif un stoïcien il peut s'énerver mais seulement si cet énervement il correspond aux quatre valeurs dont on a parlé juste avant et à l'enverse si cet énervement est in justifié et bien là il va falloir le combattre je donne un autre exemple vous rêvez le matin
vous êtes de mauvaise humeur vous avez pas bien dormi vous venez d'apprendre une mauvaise nouvelle et là il y a quelqu'un qui vous bouscule et renverse son verre de café sur votre chemise vous ressentez de l'énervement en tant que bon stoï vous vous demandez quel type d'émotion c'est et là vous allez remarquer assez rapidement que c'est une passion parce que cet énervement il va vous pousser à être méchant avec un inconnu qui certes à renverser du café mais a très probablement pas fait exprès cet énervement il va vous pousser à créer des émotions négatives envers
un autre individu vous allez donc pas faire preuve de justice et finalement quand on est rationnel et on parle en cause à effet imaginons même que c'est un individu il a fait exprès d'enverser du café sur vous et bien votre énervement il va pas faire changer son comportement et puis vous allez probablement jamais le revoir à ce moment-là il va donc falloir utiliser les différentes stratégies stoïcienne pour calmer une émotion irrationnelle et une qu'on peut utiliser par exemple c'est de comprendre d'où vient la colère la colère elle vient du fait que quelque chose de négatif
et d'imprévu arrive parce que les choses négatives prévu en général elles nous énervent pas si vous allez faire du ski vous allez pas commencer à vous énerver parce qu'il fait super froid et que la neige est glacée quand vous allez dans le SAA vous allez pas être énervé parce que c'est chaud et bien de la même manière si vous vous attendez quand vous vous réveillez le matin à faire face à des gens mal poolis à avoir des problèmes inattendus dans votre travail à ce qu'on vous trahisse à ce qu'on vous vole à ce qu'on soit
méchant avec vous et bien quand ça va arriver vous ne vous énerverez pas c'est pour ça que les stoïciens et not sec mais un poid dener a toujours envisagé une vie imparfaite une vie pleine de souffrance et d'injustice ce qui leur permet de ne plus être surpris quand ça arrive de l'accepter et de passer plus facilement à autre chose rendez-vous compte c'estec quand les gardes de Néron le prennent de force et l'obligent à se suicider devant sa famille et bien il va pas lâcher une larme il va pas s'énerver il va pas se débattre il
va simplement dire devant sa femme et ses enfants qui pleurent pourquoi pleurer sur certains événements de la vie quand la vie entière appelle au larmes il avait l'esprit tellement clair il avait déjà tellement acceptter que la vie était pleine de souffrance que quand l'une des pires des souffrances s bat sur lui il a réussi à simplement l'accepter il y a une autre approche en particulier que je trouve très intéressante et c'est celle que les sticiens utilisent pour faire face à l'anxiété elle est ultra contreintuitive mais elle marche très bien et j'adore maintenant l'utiliser sur mes
proche on a toujours quelqu'un de notre famille ou un de nos potes qui a un problème potentiel dans sa vie et qui stresse qui est anxieux imaginez-vous par exemple un pote qui a peur de perdre son travail qui vous dit oui il y a plein de licenciement c'est possible que je me fasse virer oh là là je sais pas comment je vais faire et cetera dans cette situation la plupart d'entre nous on aurait tendance à lui dire mais non t'inquiète ça va aller tu es un des meilleurs employés ils vont pas te virer et cetera
et bien les stoïciens ils feraient exactement l'inverse parce que pour les stoïciens l'espoir c'est une drogue c'est quelque chose qui nous permet de nous sentir mieux à court terme mais qui à long terme va nous faire souffrir encore plus du coup ils font l'inverse dans en genre de situation quand tu as un pote qui a peur de se faire virer et ben un stoïcien il répondrait oui tu vas peut-être te faire virer tu vas même probablement te faire virer imagine-toi que tu es déjà viré et une fois que tu l'acceptes vraiment tu te rendas compte
que c'est pas si grave et que de toute façon tu tu te fasses virer ou pas c'est pas en ton contrôle que tu te fasses virer ou pas tu vas surmonter ça tu vas même peut-être en ressentir grandi les stoïciens il pensent fondamentalement qu'on est beaucoup plus résistant que ce qu'on pense et que donc il faut accepter toutes les éventualités négatives et faire la paix avec 5ème principe fondamental du stoïcisme la conquête des moments difficiles un des points forts du stoïcisme c'est que cette philosophie elle permet vraiment de faire face aux souffrances de la vie
et qu' a énormément de réflexion et de principes qu'on peut appliquer par rapport à tout ça c'est le cas parce que c'est vraiment un des points centrals sur lesquels on réfléchit les plus grands penseurs qui ont créé le stoïicisme face au moment difficiles il y a plusieurs stratégies la principale elle retombe sur cette fameuse dichotomie du contrôle où on va chercher à séparer les événements des réactions en effet selon l'istoïque il faut s'efforcer de rester serein quels que soient les circonstances de la vie car en définitive bien qu'on nit pas le contrôle sur ce qui
nous arrive on a le contrôle sur comment on réagit il faut donc baser nos valeurs et nos jugements sur notre manière de réagir faut pas être passif et fataliste faut bien bien entendu viser des objectifs ambitieux mais s'effondrer si on les inteint pas ou s'effondrer quand quelque chose de négatif nous arrive c'est selon les stoicien fondamentalement inutile on en a déjà parlé si l'éement négatif est dans le futur ça sert à rien d'y penser il faut agir pour l'influencer mais stresser et rester dans ses pensées par rapport à celui-ci ça ne sert à rien si
l'événement négatif est dans le passé et bien on peut plus avoir d'influence dessus donc encore une fois sert plus à rien d'y penser et il faut l'accepter et pour l'accepter une des meilleures stratégies on la comprend à travers la cit célèbre de Marc Corel qui dit que l'obstacle c'est le chemin les moments difficiles de notre vie en réalité vu qu'on est en contrôle de notre réaction on peut les transformer en événements positif on va donc regarder toutes les choses négatives qui nous arrivent comme des manières d'apprendre ou des passages obligés qui nous ont permis de
devenir la personne qu'on est aujourd'hui les stoiciens ont une fierté et pensent que c'est particulièrement important de rester de marbre pendant les moments difficiles non pas parce que c'est stylé mais parce que ça nous permet d'affronter les souffrances de la manière la plus efficace possible en effet et ça a été confirmé par des études récentes quand on souffre ou quand on surmonte une passe difficile le fait d'être calme et de l'accepter ça réduit la douleur momentané ça vaut pour les souffrances mentales et physiques si vous avez par exemple peur des aiguilles et que vous êtes
en train de vous faire piquer le fait de paniquer vous tendre et cetera d'avoir peur et bien ça va augmenter la sensation d'inconfort si à l'inverse vous acceptez le fait que vous allez vous faire piquer vous acceptez la douleur vous vous relaxez vous respirez calmement et bien ça va vous faire beaucoup moins mal et c'est la même chose avec les pensées si vous avez peur des araignées par exemple et que vous paniquez vous mettez dans tous vos états vous allez vivre un moment bien plus difficile que si vous respirez vous acceptez la situation et vous
restez calme le fait de rester stoïque dans le sance moderne du terme pour le coup dans les moments difficiles ça va aussi vous permettre de rester rationnel quand on se force à rester calme on peut continuer à réfléchir si par exemple vous venez d'apprendre que votre business est au bord de la faillite et bien le fait de rester calme ça vous permettre de trouver des solutions et vous allez éviter de faire des erreurs supplémentaires parce que vous êtes paniqué du coup on a parlé des cinq principes fondamentaux du stoïcisme mais c'est qu'une partie du stoïcisme
parce que le stoïcisme comme je l'ai dit dit en début de vidéo c'est quelque chose de concret quelque chose de pratique qu'on peut mettre en place c'est pas simplement une façon de voir les choses c'est pour ça qu'on a ajouté cette troisème partie du guide dans laquelle on va vous parler des cinq pratiques stoïciennes clés pour améliorer votre vie la pratique numéro 1 ça va être de tenir un journal et ouais c'est pour ça qu'aujourd'hui on a ça le journal de Marc orurel la plupart des adeptes du stoïcisme faisaient l'effort de tenir un journal quotidien
et c'est quelque chose qui peut énormément vous apporter personnellement c'est quelque chose que j'ai mis en place que très récemment et j'en voie déjà les bénéfices je vais continuer à le faire pendant au minimum les prochaines semaines tenir un journal ça permet de faire de l'introspection ça permet de réfléchir à nos pensé à nos actions et donc de les améliorer au fur et à mesure du temps mais aussi de mieux se comprendre et donc d'adapter ses choix en conséquence c'est ce que fait continuellement Marc Orel dans son journal mais c'est aussi ce qu'on va retrouver
par exemple dans certaines lettres de sec qu'on a retrouvé à l'intérieur d'une d'entre elle par exemple il dit quand la lumière s éteinte et que ma femme s'est endormie je passe en revue ma journée et je la reconsidère en retraçant mes actions et celles que j'ai ise je me réprimande alors de ce que j'ai mal fait et je me réjouis de ce que j'ai bien fait j'ai longtemps redouté le fait de faire ça donc déjà j'aime pas écrire à la main et je sais pas pourquoi je voulais le faire à la main parce que voilà
j'ai vu sur Youtube que les gens avaient un carnet il faisaient à la main au bout d'un moment je me suis dit c'est débile et j'ai tout simplement commencé à le faire sur mon ordinateur ce que je préfère largement en plus j'ai tout au même endroit je peux analyser et cetera ce que je dis comment mes pensées évoluent et aussi je suis une personne qui aime pas écrire donc du coup je me suis simplement dit que j'allais écrire tout petit paragraphe genre deux lignes par jour et je pense que c'est une très bonne stratégie parce
que du coup c'est facile ça me prend genre 2 3 minutes mais je vais aussi uniquement écrire les choses les plus importantes et j'essaie pas de faire des phrases compliquées ou quoi non c'est juste une petite prise de note sur ce que j'ai bien fait ce que j'ai mal fait les pensées que j'ai eu et ce que j'ai envie de changer et je trouve que ça a un effet extrêmement positif deuxième pratique stoïque la visualisation négative ou préméditation du mal comme son nom l'indique la visualisation négative c'est tout simplement le fait de visualiser certaines choses
négatif qui pourrai nous arriver ça peut inclure la perte d'un être cher la perte d'un emploi le fait de tomber malade de foirer quelque chose d' d' important et cetera et cetera ça a deux bienfaits principaux premièrement la préparation mentale parce que quand on s'imagine quelque chose de négatif nous arriver déjà potentiellement on pense à comment les éviter on pense à comment réagir si ça se passe et finalement on se prépare aussi mentalement à accepter que ça se passe quand ça arrive il y a de nombreux champions de box qui ont été complètement détruits après
leur première défaite parce qu'ils se pensaient invincible alors que d'autres avaient toujours prévu que c'était une éventualité de perdre et donc ont réussi à rebondir beaucoup plus facilement suite à leur première défaite il y a un deuxième effet positif par rapport à ça c'est la gratitude quand on s'imagine quelque chose de fortement négatif arrivé on prend conscience de la chance qu'on a on va donc faire preuve de reconnaissance et on va voir qu'au final tous les petitsèmes qu'on a actuellement ils sont pas si graves comparé au fait potentiellement d'avoir une maladie grave ou de perdre
un être cher Marel il recommande par exemple de commencer chaque jour en se disant aujourd'hui je vais rencontrer des obstacles aujourd'hui je vais rencontrer de l'ingratitude de l'insolence de la déloyauté de la malvellence de l'égoïsme et comme ça il était pas surpris il s'énervait pas il était pas déçu quand ça se passait vraiment cette pratique je l'utilise aussi très régulièrement en fait à chaque fois que je suis en train de stresser ou je me sens mal parce qu'il y a un truc négatif qui s'est passé et bien j'imagine qu'il a un démon de ma famille
qui est mort je sais c'est hardcore mais ça permet tellement de recontextualiser les choses et de voir qu'au final tant qu'il y a pas quelqu'un qui meurt tant qu'il y a pas quelque chose d'extrêmement grave qui se passe et bien on peut être heureux il faut être reconnaissant pour chaque jour qui passe et que c'est pas le cas troisème pratique stoïcienne clé c'est le memento mori c'est un petit peu comme la visualisation négative mais on va aller encore plus loin et on va tout simplement se rappeler qu'on va mourir memento mori souvenir de la mort
ça a plein de bienfaits différents viment je vous invite à regarder cette image en rouge le nombre de mois que j'ai déjà vécu en blanc ceux qui me reste à vivre et je suis quelqu'un de plutôt jeune cette image tout comme le momori elle permet de voir qu'on a que très peu de temps sur cette terre ça nous donne donc un sentiment d'urgence qui peut nous pousser à mieux prioriser sa vie arrêter de perdre notre temps et soit travailler sur les choses qui vont nous faire avancer le plus ou alors profiter à 100 % de
toutes les belles choses que la vie nous apporte comme le dit Marc Orel tu pourrais quitter la vie à ce moment même permets-toi donc d'agir à chaque fois que tu le fais comme si c'était la dernière comme je l' mentionné plus tôt ça permet aussi faire preuve de gratitude et donc d'apprécier et savourer un peu plus chaque instant car comme le dit senec si tu veux te réjouir de la vie alors pense à la mort finalement penseer à notre mort ça permet aussi de relativiser et de déstresser parce que peu importe ce qu'on fait au
bout d'un moment on finira forcément par mourir ce à quoi certains répondront qu'on va laisser un héritage une famille une trace dans l'histoire mais si on réfléchit encore un petit peu plus loin même cet héritage va mourir lui aussi c'est ce qu'on appelle en stoïcisme la vue sub spécie à éternaï où on comprend que quand on regarde les choses dans le contexte de l'éternité qu'au final nos actions dans ce monde elles n'ont pas énormément de sens d'ici quelques dizaines d'années vous serez probablement mortici d'ici quelques centaines d'années les enfants de vos enfants seront morts et
même si vous avez vécu une vie incroyable dans moins de 1000 ans plus personne ne mentionnera votre nom et encore si on dézoome encore un peu d'ici quelques milliers d'années on ne SAA même plus ce qui était un Suisse ou un français si on est chanceux on se souviendra encore vaguement ce que c'est l'Europe et encore c'est pas sûr et puis si on dézoome encore dans quelques millions d'années et bien il y aura peut-être même plus d'humain en quelques milliards d'années la planète Terre n'existera pas avant nous il y avait que de la poussière après
nous il y aura que de la poussière et cela peu importe ce que vous ayez fait hier et ce que vous ferez demain quand on fait ça on se rend compte que c'est important de vivre la vie selon ses principes selon les valeurs et on essayant d'en profiter à 100 % mais qu'au final si tout ce ne passe pas exactement comme prévu si on accomplit pas tout ce qu'on aurait voulu et bien c'est pas si grave 4è pratique cicien une clé l'inconfort volontaire quand j'étais petit ma grand-mère m'obligeait à prendre des douches froides et je
comprenais pas je trouvais ça marrant parce que c'était un challenge mais je voyais pas vraiment l'intérêt et voilà maintenant 15 ans plus tard je prends que des douches froides à chaque fois que je prends une douche à la fin je mets l'eau le plus froid possible c'est le cas parce que prendre une douche froide c'est tout simplement appliquer une des pratiques stoïques les plus importantes qui est le fait de se confronter volontairement à l'inconfort en effet en le faisant ça va encore une fois renforcer notre gratitude parce qu'après une période d'inconfort on va réellement apprécier
le confort quand on sort de la douche froide on apprécie la serviette chaude quand on a une dure journée de travail on apprécie vraiment de pouvoir se reposer et se coucher dans son lit l'inconfort volontaire ça permet aussi de renforcer notre contrôle sur nos émotions on eff fait la capacité de se priver dans certain confort de contrôler ses impulsions c'est quelque chose qui s'entraîne et qui est extrêmement important certains stoïens vont aller très loin avec ce principe là c'estec par exemple a écrit mettez-vous de temps en temps dans des conditions de pauvreté extrême et n'ayez
pas peur de la pauvreté volontaire ainsi vous serez vraiment riche et ça on peut le faire de plein de manières différentes ça peut être de l'inconfort physique comme les douches froides le sport le fait de jeûner faire du yoga et cetera et ça peut aussi être de l'inconfort mental comme par exemple sauter en parachute alors qu'on a peur du vide se forcer à faire du théâtre alors qu'on a peur de prendre la parole en public se mettre volontairement dans des situations de stress à travers notre travail ou un hobby mais c'est quelque chose de difficile
parce que l'inconfort quand il est imposé par quelqu'un d'autre par exemple on est obligé d'aller au travail obligé de se réveiller le matin parce que sinon il y a notre patron qui nous crie dessus c'est quelque chose de relativement facile à accomplir mais l'inconfort quand il est imposé par nous même et qu'on est en capacité à n'importe quel moment de repousser procrastiner ou d'arrêter en cours de route et bien ça demande beaucoup plus de volonté et de force mentale mais ce qu'il faut se rappeler c'est qu'avant l'inconfort avant de prendre la parole en public avant
d'entrer sous la douche froide dans ces momentsl il faut se rappeler qu'on se sentira infiniment mieux après et qu'on en ressortira grandi l'inconfort volontaire c'est pas seulement des choses qu'on fait c'est aussi des choses qu'on peut s'empêcher de faire ça marche aussi très bien quand on se prive que ce soit du sucre de l'alcool de la cigarette des réseaux sociaux du porno et cetera 5è pratique stoïque cultiver son bonheur premièrement il faut se rappeler que le bonheur il doit découler de notre manière d'agir et pas des résultats qu'on obtient dans notre vie le bonheur il
vient des actions il vient des comportements des valeurs et non pas des événements des résultat de notre vie du coup pour cultiver ce bonheur on a trois pratiques principales premièrement la gratitude on a tendance dans la société actuelle à toujours penser à ce qu'on a pas au lieu de se concentrer sur ce qu'on nait pas et qu'on a maintenant ou de ce qu'on a maintenant et qu'on pourrait ne plus avoir dans le futur le fait par exemple de se rappeler de tout le progrès qu'on a fait lors des 5 des 10 dernières années c'est une
super bonne habitude qui nous permet de voir le positif le fait de se concentrer sur toutes les chances qu'on a toutes les choses qu'on pourrait perdre et tous les malheurs qui nous sont jamais arrivés encore une fois c'est quelque chose qui va nous faire nous sentir mieux deuxièmement ça c'est assez surprenant les hisoïciens recommandent de vivre dans le moment présent ils avaient compris il y a 2000 ans le concept de pleine conscience qu'on utilise aujourd'hui notamment dans la méditation les stoïciens recommande de vivre chaque instant pleinement d'éviter de se perdre dans nos pensées et y
a même un exercice connu qui s'appelle encercler le présent où on s'oblige à penser uniquement à des choses qui sont en train de se passer maintenant que ce soit nos sensations ou même une analyse de nos pensées actuelles en s'empêchant de penser aux événements futurs ou passés finalement troième point l'autosuffisance les historicien M un point d'honneur à avoir la capacité la compétence de se sentir heureux peu importe les situations actuelles et ils prennent même comme défi le fait de réussir à rester calme ressentir de la paix intérieure même dans les journées les plus difficiles avec
les événements les plus tragiques voilà pour les pratiques stoïciennes on entre maintenant dans la 4e partie de ce guide sur le stoïcisme et on va donc ensemble faire un plan d'action afin de vous aider à devenir plus stoïcien dans les prochaines semaines pour le faire j'ai trois conseils principaux le premier ça va être de lire un livre sur le stoicisme alors là vous avez le choix il y a plein de livres sur le stoïcisme j'ai les livres en anglais je vais demander à mon monteur de peut-être vous mettre voilà la version française du livre à
côté si vous voulez l'acheter ça c'est un petit guide sur le stoïcisme vraiment il est pas très épais qui explique bien la base du stoïcisme je pense que si vous voulez avoir quelque chose de structuré c'est peut-être ma recommandation ici on a le livre méditation de marcorel ça demande du travail ça se lit pas super facilement c'est plein de petits textes il y a pas vraiment de logique et d'explication c'est plus voilà un recueil de pensée mais c'est le fondement c'est la Bible un peu du stoïisme donc si vous êtes un puriste je vous recommande
de lire si c'est c'est pas déjà fait celui-là c'est Ryan HID qui est l'auteur contemporain le plus connu sur stoïcisme que je vous recommande fortement celui-là ce qui est vraiment cool c'est que c'est un peu la même chose que ça c'est plein de petits textes que vous pouvez lire en fait il y en a 365 vous êtes censé en lire un par jour et c'est très expliqué c'est très inspirant c'est vraiment pas mal mais c'est pas vraiment un livre c'est plus un truc que vous laissez à côté de votre lit et que vous lisez juste
avant de vous endormir ou le matin quand vous vous réveillez si on reste sur Ryan Olid en gros donc il a vraiment beaucoup de livres je vous en mets quelquesuns voilà t C livres ils sont oups pardon c'est des suites de livres qui vont ensemble je vous avoue je les ai pas tous lu en entier parce qu'il y a quand même vraiment pas mal de matière et sur certains livres je trouve qu'il se répète pas mal mais il écrit vraiment de manière impactante et si vous voulez être inspiré et vraiment comprendre le stoïcisme de font
en cble c'est vraiment des livres que je recommande je commencerai peut-être avec celui-là qui est celui que j'ai préféré parmi parmi tous ces livres et puis actuellement je l'ai presque fini je suis en train d'écouter celui-là parce que d'ailleurs tous ces livres il y en a certains que j'ai lu mais la plupart je les ai écouté sur audible je vous recommande fortement les livres audio perso moi je suis quelqu'un qui arrive pas trop à trouver le temps de lire mais avoir un livre audio quand je suis dans la voiture quand je suis en train de
marcher et même ce que je fais maintenant quand je suis à la salle de sport c'est game changer vous pouvez écouter en X de ça permet de suivre beaucoup plus de livres beaucoup plus rapidement ce livre là qui est cool c'est que il parle un peu plus de l'histoire des différents personnages on a plus de contexte et ça permet un peu d'ancrer la philosophie avec des événements et des personnes réelles donc voilà premier conseil lisez un livre sur stoicisme comme je l'ai dit hésitez pas à prendre un livre audio ça fera aussi à 100 %
l'affaire mais ne négligez pas les livres he parce que sur YouTube tout il y a des vidéos de qualité mais quand même quand c'est par écrit la profondeur et la qualité de la pensée en général elle est bien meilleure qu'une vidéo deuxième truc qu'il faut absolument que vous fassiez si vous voulez devenir un stoïcien c'est de commencer dès maintenant à mettre en place des habitudes stoïciennes donc je vous ai donné cinq pratiques vous en prenez une et vous la mettez en place dès maintenant dans votre vie vous la faites tous les jours vous l'ajoutez à
votre routine ça peut être de faire quelque chose de difficile une fois par jour aller au sport aller courir douche froide faire du gainage parler à un étranger dans la rue je ne sais pas quoi se forcer à subir des émotions des sentiments négatifs une fois par jour ou bien ça peut être le fait de commencer à avoir un journal le fait de pratiquer la gratitude pour mieux sentir et cetera le stoïicisme encore une fois c'est une manière de vivre et donc il faut que vous commenciez à la mettre en place dans votre vie finalement
le troisième truc que je vous encourage à faire c'est quand vous vivez des moments difficiles où vous avez des décisions importantes à prendre de vous rappeler de ce qu'on a vu aujourd'hui des cinq principes fondamentaux du stoïcisme et de vous poser la question qu'est-ce que ferait Marc orurel qu'est-ce que ferait un bon stoïcien dans cette situation et ensuite d' en conséquence vous avez une mauvaise nouvelle qui tombe vous prenez le temps de vous calmer vous acceptez l'émotion la sensation négative vous acceptez que le monde est comme il est et qu'il y a des choses qui
sont pas en votre contrôle et ensuite vous agissez vous rentrez dans l'action et vous faites les choses rationnelles les choses réfléchies justes et SAG qui vont vous permettre de vivre une vie plus en accord avec vos valeurs il y a quelques mois j'ai fait une autre vidéo sur le stoïcisme où là vraiment je raconte plus d'anecdotes personnelles de comment je mets en place le stoïcisme dans ma vie et c'est une des vidéos de la chaîne qui a le plus plus de succès on a bientôt un million de vues je vous recommande fortement d'aller la regarder
on mettra une invitation juste ici sur ce j'espère que ce guide vous aura plu on se retrouve très prochainement sur la chaîne c'était omi allez ciao
