O SEGREDO DA EXECUÇÃO | como PAREI de ADIAR metas, venci a preguiça e me tornei ORGANIZADA!

[Música] k [Música] [Música] C [Música] [Música] k [Música] C [Música] [Música] C k [Música] h [Música] [Música] p [Música] a [Música] [Música] Boa tarde gente boa tarde vlog como vocês estão Espero que todos estejam muito bem sejam muito bem-vindos a mais um vídeo aqui no canal e antes de mais nada sim eu cortei o meu cabelo pela metade eu já estava querendo fazer isso há bastante tempo na verdade pela autoimagem também por mudar por querer ter mais praticidade no dia a dia agora que é inverno é mais demorado Secar um cabelo muito grande que meu

cabelo é muito volumoso graças a Deus mas dá muito trabalho no inverno e eu lavo todos os dias então eu decidi cortar e estou amando como vocês viram hoje foi Dia de treinar posteriores gente eu adoro mas eu não consigo gravar tudo porque posteriores é um treino que eu pego bem pesado inclusive no Terra na elevação pélvica São dois que eu não gravo porque assim eu preciso da minha música para eu conseguir puxar Meus pesos inclusive Gente esse botãozinho aqui não é um botão é um microfone e graças a ele a qualidade dos vídeos do

áudio dos vídeos vai melhorar espero que vocês gostem porque antes era só o áudio da câmera mas todos os vídeos eu tinha que fazer tratamento na edição E era uma coisa assim muito demorada então espero que vocês gostem dessa melhoria e gente na verdade hoje o vídeo é mais para conversar com vocês sobre rotina sobre estruturação de um planejamento como montar uma rotina mais efici como executar ela como fazer o que você planejou cumprir com a sua palavra eu sei que planejar é uma coisa mas executar o que planejou são outros 500 na prática são

coisas mais complexas e eu quero tentar passar um pouco do meu processo para vocês explicar como foi para mim como tá sendo também porque eu ainda tô me adaptando a muitas coisas e eu acredito que rotina é uma eterna lapidação é um planejamento é uma eterna lapidação eu quero passar alguns conselhos para vocês que eu aprendi ao longo dessa jornada que foi grande inclusive para montar e estruturar a rotina que vocês veem hoje eu recebo muitas muitas e muitas DMS Quando eu abro caixinha essa semana gente eu postei meu Google Agenda e o que eu

recebi de Direct das pessoas me pedindo ensina a planejar ensina a organizar ensina como você faz como executa como você faz acontecer Como você tira suas metas do Papel então eu vou te passar alguns conselhos ao longo desse vídeo gente mas antes de começar a falar com vocês eu quero muito mostrar um recebidos que chegam aqui em casa da gok que eu estava assim esperando há muito tempo uma nova garrafa que vocês sabem que eu todos os dias tô com o meu litrão porque quer queira ou não beber água é algo que é básico ninguém

dá atenção mas é o que nos deixa muito mais produtivos do que a gente imagina e eu ando por tudo sempre com o meu litrão e agora eu vou ter outra cor para variar gente eu fico muito animada quando chegam as coisas da Go cas aqui em casa porque são itens muito lindos de muita qualidade que eu uso literalmente todo santo dia porque quando a gente personaliza como a gente gosta do nosso estilo a gente consegue usar em várias ocasiões então a garrafa é uma delas e essa garrafa é térmica Então ela mantém quente por

até 12 horas e frio por até 24 horas a água fica fresquinha ao longo do dia inteiro eu gosto muito disso tchã tchã tchã tchã escolhi na cor preta gente meu Deus Ai que linda e eu escolhi nessa estampa floral assim meu Deus quando tu vai escolher alguma coisa na gocase tu consegue escolher estampa só que tipo da garrafa tu consegue ver ela 360 no site então dá para ver estampa por completo como vai ficar isso é incrível para você escolher acho que agora focou para vocês eu coloquei o meu nome também olha só que

bonita gente e ela tem a salsinha para você segurar quando você tá caminhando na rua Simplesmente muito linda peguei a outra aqui para mostrar para vocês que eu tenho essa daqui é na cor branca com as minhas iniciais e essa enfim preta estampada Lembrando que nós temos cupom de desconto caso tu queira adquirir algum item lá no site da Go cas são investimentos que valem a pena porque a gente acaba usando todos os dias e nos estimulam a ter hábitos saudáveis como ess de beber água eu tenho como por exemplo uma meta de beber três

garrafas dessas aqui de 950 ml por dia então torna específico sabe algo que eu preciso fazer e eu gosto bastante Enfim vou deixar o cupom de desconto aqui na tela você ganha desconto e frete grátis lá no site da gocas só foi eu sentar na cadeira para começar a conversar com vocês já estava aqui que eu recebi uma mensagem lá da Porteira lá embaixo que chegou encomenda e é uma encomenda gente que eu acabei não comentando ainda ainda com vocês de uma novidade acabei falando só lá no Instagram mas agora gente deixa eu pegar aqui

para mostrar para vocês nós somos parceiras da Live quem me acompanha aqui Sabe que desde sempre que eu treino eu só uso Live realmente quando eu gosto de uma marca eu não troco por nada e quando eu conheci a Live as roupas da Live assim eu fiquei apaixonada porque é qualidade é conforto e é beleza gente eu me sinto elegante treinando bom vocês que me acompanham vocês vem meus looks Realmente são muito bonitos e dão aquele ânimo pra gente treinar eu sou simplesmente apaixonada e quem acompanha meus vídeos aqui sabe que eu fiz uma reunião

que eu tava bem animada porque era com uma marca nova que eu sempre sonhei fechar e essa marca é a Live e eu tô muito feliz mesmo acabou de chegar já é a segunda vez que chega a roupa aqui da Live Inclusive só é uma parte porque eu faço dois pedidos no mês porque a Live tem lançamentos toda quinta-feira então a gente espera esses lançamentos para conseguir pedir esses lançamentos inclusive gente teve uns lançamentos tão lindos da Live recentemente cores lindas mesmo azul verde vermelho e não é bem vermelho é uma cor única a Live

tem cores únicas tecidos únicos e eu sou realmente apaixonada vou abrir aqui com vocês para mostrar o que veio simplesmente não tem como não ficar animada quando uma sacolinha dessa Chega aqui em casa eu pedi alguns casaquinhos que assim são lindos ficam lindos e eles combinam com muitas coisas eu pedi nas cores básicas né branco e preto mas por hora só chegou o branquinho nesse pedido é um casaquinho bem pra gente jogar por cima do look combina inclusive muito com essa cor aqui deste look Verde inclusive branco combina com tudo né vermelho Preto Azul enfim

fica muito bonito e essa legging aqui é a minha favorita no modelo icon todas no modelo icon são as minhas favoritas Eu Ainda não provei no tecido aluri tá para chegar quero provar mas essa daqui fica simplesmente perfeita e eu uso embaixo no tamanho M E em cima eu uso tamanho P e eu não uso short tá gente porque eu acho que short é mais curto assim e eu prefiro me sinto mais confortável na academia usando leggings e bermudas a bermuda é um pouquinho mais comportada Então acho sensacional mais elegante essa Já é a terceira

nesse modelo Eu realmente gosto muito eu tenho ela na cor azul e preta ela tem do lado escrito Live e o resto é Lisa e atrás gente ela tem um bolsinho ó pra gente guardar chave celular é muito boa e o tecido é muito maleável muito confortável Adoro essa para correr inclusive também e para fazer o conjuntinho para combinar pedi também a regatinha na mesma cor porque eu sou dessas enfim muito gostosas já tenho de outra cor também nesse tecido é muito gostoso gente é muito levinha então fica a recomendação para você que tá buscando

uma marca que Supra em questão de conforto beleza qualidade durabilidade porque os tecidos assim você pode lavar o quanto você quiser que não vai estragar são maravilhosos você vai ter uma peça por muito tempo por isso que eles têm um valor agregado um pouco mais alto mas vale muito a pena e inclusive as minhas seguidoras TM 10% de desconto no site usando o cupom na pérsico vou deixar aqui na tela e também na descrição do vídeo corre aproveitar porque vale muito a pena Tá mas bora lá pro tema do vídeo Começando por um tópico assim

que eu acho fundamental que é você compreender que uma rotina aleatória te leva a ter resultados aleatórios já uma rotina intencional te leva a ter resultados intencionais o que eu mais vejo acontecer e que acontecia comigo também por muito tempo é eu querer copiar a rotina de alguém eu querer ter como base a rotina de outra pessoa para moldar o que eu tenho para fazer no meu dia para moldar minhas atividades e também querer tupir meu dia de coisas aleatórias sem sentido porque eu achei legal fazer e assim Gente o que que acontece quando a

gente sabe onde a gente quer chegar a gente consegue compreender a trajetória que a gente tem para chegar até esse lugar é quando você vai viajar para algum lugar você abre lá no seu GPS é o destino final que você tem as rotas São muitas você escolhe a rota ideal Esse é o planejamento é a rota ideal é a rota que vai otimizar te dar clareza mas nem sempre o planejamento ideal que a gente faz dá certo Às vezes a Rua Ideal tá com Algum engarrafamento e a gente tem que pegar outra rua mas de

qualquer forma forma a gente vai chegar lá no destino final então basicamente que que as pessoas não compreendem entupir o dia de coisas para fazer olhar a rotina da outra pessoa não vai fazer com que a sua vida seja intencional porque para ela ser produtiva pra sua rotina ser produtiva você tem que compreender o que você precisa fazer para alcançar os teus objetivos não é a rotina de fulano não é encher o seu dia de coisas que você acha interessante fazer para ser produtivo Você precisa fazer o que precisa ser feito e o que vai

fazer qualidade para Essas atividades que você tem que fazer porque produtividade Eu repito e falo muitas vezes para vocês não é a gente fazer um monte de coisas estar sempre em movimento estar sempre ocupado mas sim a gente conseguir compreender que precisa fazer o que precisa ser feito dentro de um tempo adequado com qualidade então hábitos que eu sempre mostro para vocês como treinar e cultivar uma boa higiene do Sono se alimentar bem são coisas que vão nutrir a qualidade dessas atividades o seu foco seu bem-estar seu bom humor sua tomada de decisões mais consciente

porque uma mente que não está bem descansada bem nutrida e com um equilíbrio de hormônio serotonina endorfina dopamina não consegue tomar decisões mais Racionais vai sempre decorrer pro emocional então eu percebi que na minha vida assim como as atividades do trabalho do estudo eram determinantes e hábitos simples básicos também deveriam ser tão importantes quanto para que aquilo acontecesse com qualidade com eficiência e eu chegasse nos meus resultados mais rápido só que como que a gente compreende quais são essas atividades que a gente precisa fazer todos os dias primeiro compreenda Quais são as suas prioridades do

momento que fase de vida você tá Você tá você é mãe você precisa dar atenção para filhos família essa de repente Talvez seja a sua prioridade no momento você é estudante você tá passando no vestibular talvez sua grande prioridade seja essa seja o estudo pro vestibular você tá na faculdade talvez seu foco seja conseguir seu diploma fazer o estágio não sei Por exemplo quando eu me mudei para cá o grande foco da minha vida era autoconhecimento e construir a rotina que vocês veem hoje não veio do nada eu passei literalmente mais de um ano desenvolvendo

os hábitos que eu desenvolvi como já dizia Sócrates aquele que busca mover o mundo precisa antes mover a si mesmo então antes de eu aprofundar e aperfeiçoar características do trabalho família relacionamentos eu busquei conhecer a mim mesma busquei desenvolver a mim mesma dominar a minha rotina dominar o que me domina Inclusive tem vários vídeos conversando sobre isso com vocês por isso que eu não vou entrar em tantos detalhes inclusive vou recomendar dois vídeos que vão contribuir muito nessa linha de raciocínio que é o vídeo que eu falo sobre como regular o seu relógio biológico que

eu passo 24 horas falando e comentando sobre é ciclo circadiano horários que vão te fazer usar o seu corpo e mente ao teu favor porque quando a gente vai bolar uma rotina B lá eh construir um planejamento a gente tem que compreender que às vezes colocar o estudo de noite não é tão inteligente às vezes treinar pesado comer muito de noite não é tão inteligente talvez a sua prioridade precise estar no sono porque o sono te traz a qualidade de produção que você poderia estar tendo pela manhã no seu trabalho no seu estudo Tem várias

coisas que a gente pode dar uma analisada uma estudada antes para aperfeiçoar esse planejamento e alocar bem Nossa energia e nosso tempo então são coisas que eu busquei estudar e passo aqui para vocês em cada vídeo que eu trago e o outro vídeo é o segredo da produtividade vou deixar linkados num Card aqui em cima nesse vídeo mas basicamente esses dois vídeos defendem muito isso que eu tô comentando com vocês porque às vezes alguns hábitos algumas coisas que a gente se dedica em especial é são 8020 na nossa vida que que é isso existe um

princípio chamado princípio de Pareto e Esse princípio defende que 20% dos teus esforços respaldem em 80% dos seus resultados e ele é um princípio que me ajuda a ponderar minhas decisões é basicamente critério para tomada de decisão Quando você vai escolher algo a ser feito você tem que pensar será que isso é os 8020 Será que isso é o determinante para que eu respalde nos meus resultados e você vai perceber que gestão de estresse cuidar do Sono da alimentação se exercitar são coisas que respaldam em muitas áreas da sua vida familiar relacionamentos comunicação profissional autoestima

confiança eh trabalho estudos um monte de coisa então eu percebi que se eu colocasse como determinante essas ações esses hábitos eu não precisaria ficar buscando respostas mirabolantes é só fazer o básico eles são os 20% de esforço pros 80% de resultado e por isso que eu considero esses hábitos determinantes para que todo o resto se alinhe para que todo o resto flua por isso que eles são prioridade na minha vida estão dentro do meu planejamento e eles tem um período do meu dia determinado para isso para esse cuidado mas vale lembrar que o seu planejamento

vai estar alinhado com a sua realidade com os teus objetivos com Onde você quer chegar não onde a Natália quer chegar por exemplo ano passado o foco foi como eu estava falando construir a minha rotina agora que eu já me dediquei muito que já tá mais consolidada que já tá mais automática Meu foco desse ano é uma meta só é conseguir consolidar bem o meu trabalho conseguir me posicionar e a aprender coisas relativas ao meu trabalho que antes eu não tava focando eu tava focando em estudar desenvolvimento pessoal autoconhecimento e tal e agora o foco

é o trabalho então a prioridade que eu tô dando de estudo de tempo é pro trabalho então entenda Quais são as suas prioridades do momento e alinhe suas ações a sua realidade Às vezes você não vai treinar 2 horas por dia mas para ti te cabe 30 minutos por dia uma caminhada Então tudo certo entenda que é uma fase sua prioridade de repente é cuidar da sua família sua prioridade de repente é passar mais tempo estudando tudo certo mas não deixe de também ter como prioridade O que é determinante para que tudo tenha qualidade que

você esteja bem durante esse processo Porque gente isso sim é assim é batata você tá mal você não consegue produzir bem o estudo não é bom o trabalho não dá resultado parece que você não pensa direito então focar no que é básico é muito importante então as prioridades vão mudando conforme a fase de vida que você tá então compreenda o que que precisa ser melhorado na sua vida no momento atual que você tem que demandar foco e de fato compreenda Onde você quer chegar como Kant já dizia aquele que não tem rumo definido sofre com

seu destino já aquele que tem rumo definido molda o seu destino sabe as pessoas só não conseguem desprender o esforço passar por essa trajetória porque elas nem concebem o lugar que elas querem chegar às vezes gente Eu por exemplo quando eu morava com o meu pai eu sabia que eu queria esse apartamento aqui eu queria o básico Eu queria um lugar seguro um lugar bonito para gravar porque era meu trabalho e era o que eu queria e era o que a minha mente concebia já hoje eu tô aqui eu percebo que eu sou muito mais

capaz do que isso então eu já concebo novas realidades maiores mais grandiosas tem uma frase que diz o seguinte quem não quer mais do que pode permanece dentro dos próprios limites e gente ambição é algo que vai te fazer se mover você não se move porque você não quer nada com nada você tem que entender Onde você quer chegar porque aí você vai ter um motivo para você ativar seu sistema dopaminérgico todos os dias e lembrar não é lá que eu tenho que chegar não aquilo lá é forte no meu coração eu sei que eu

posso disso Deus colocou todo o potencial dentro de mim eu só preciso desenvolver isso porque quando você sabe onde você quer chegar você consegue traçar um caminho sei lá ele pode ser assim para você pode ser assim para outra pessoa pode ser assim para outra pessoa pode ser assim para outra pessoa Sei lá o caminho muda dependendo da sua realidade dependendo do seu contexto pode demorar mais pode ser é mais difícil para você mas você vai chegar lá você só precisa persistir e traçar esse caminho sabe então é fundamental que tu consiga conceber ess esses

pontos porque o planejamento vai ser a base o planejamento vai ser as ações determinantes para chegar nesse destino final quem eu preciso me tornar e o que eu preciso fazer o que eu preciso aprender o que eu não sei que quem já tá lá sabe você precisa se fazer essas perguntas para começar a bu buscar o que que você precisa agregar O que que você precisa fazer todos os dias ano passado eu falei para mim mesma não eu tenho que aprender para conseguir criar conteúdos de valor todos os dias eu estava lendo porque resultado não

vem sem ação todo dia tu tem que fazer alguma coisa para isso é importante que tu compreenda e esse vídeo já parou de ser um vídeo sobre planejamento já já virou outro vídeo motivacional porque ai meus vídeos são assim vocês sabem né por isso que tem uma hora quando eu compreendi gente pega essa informação que hábitos demandam esforço cognitivo atencional para serem desenvolvidos e repetição para serem consolidados e para que você aperfeiçoe você compreende que existem etapas primeiro você padroniza você se esforça depois você começa a se esforçar para conseguir ter essa Constância e depois

você lapida depois você aperfeiçoa depois você otimiza ou seja seu planejamento só vai funcionar se você se esforçar Porque tudo que tu vive hoje é diferente do que tu realmente queria est fazendo e do que tu precisa fazer para viver o que tu quer viver Então vai ser um processo de adaptação eu tinha muitos hábitos disfuncionais meu Deus foi um estresse o ano inteiro foi de altos e baixos para conseguir desenvolver e construir a rotina de testes de organização e e troca e muda e e volta e se esforça e e retoma porque ao longo

do processo a gente falha muito então é um negócio assim que então planejamento Depende muito da nossa resiliência também né planejamento é pura lapidação puro teste você vai perceber o que para você funciona de dia para você funciona de noite De tarde o que funciona fazer de tal forma o que não funciona e aí você vai ajustando você vai é melhorando porque não adianta se frustrar que você quer fazer algo perfeito porque fulana faz porque fulana consegue você só vai conseguir alcançar o perfeito Se você começar fazendo como você pode Esse é o ponto as

pessoas esperam que a vida aconteça para elas só que elas T que acontecer pra vida elas T que começar a agir para que a vida melhore não a vida melhora e depois você age não é assim que a vida funciona e você tem que ter esse comando talvez você ainda não tenha percebido e espero que você perceba logo porque isso é fundamental pro teu crescimento mas quando você coloca o poder de comando sobre terceiros sobre circunstâncias pessoas acontecimentos e quando você faz isso você tira o poder de comando que você tem para agir e mudar

o que você precisa mudar então responsabilidade e seriedade são fundamentais para que a sua vida comece a andar de acordo com o que você quer que aconteça Tá mas partindo pra prática vim até aqui na frente do computador para mostrar para você as minhas ferramentas o que que tu usa para se organizar como tu faz teu planejamento como tu distribui e eu vou mostrar para vocês mas basicamente gente eu divido meu dia em blocos de atividade que que acontece existem atividad Ades altamente cognitivas que eu separo elas como por exemplo escrever roteirizar estudar altamente cognitivas

é basicamente isso criar conexões aprender chegar nos limites da sua capacidade que você tá desenvolvendo criando já as cognitivas demandam menos foco porque tudo demanda Foco Na verdade vocês vão entender eh por exemplo lê um livro eh estudar algo mais de forma mais leve algo mais superficial assistir um podcast assistir uma aula fazer um roteiro de alguma postagem alguma publicidade enfim já as mecânicas são algo que eu faço sem muito pensar editar vídeo fazer tarefa de casa enfim e as físicas exercício físico enfim eh basicamente Esses são os critérios de tomada de decisão de quando

eu vou alocar E essas características me fazem compreender quando que eu vou colocar cada bloco então por exemplo eh trabalho altamente cognitivas eu coloco pela manhã cognitivas e mecânicas de tarde físicas Eu só não coloco muito tarde porque eu faço higiene do sono mas enfim tô colocando por hora ali antes do almoço o ideal é fazer de manhã cedo quando a gente acorda mas eu vou treinar com a minha amiga geralmente nesse horário então foi um horário que a gente conseguiu adaptar e mecânicas eu faço de noite sendo que eu separo meus finais de semana

para mais descanso para enfim não focar tanto em trabalho Principalmente nos domingos que eu vou visitar minha família vou pra igreja enfim mas vou mostrar aqui para vocês eu organizo esses blocos de atividade no Google agenda Eu acho incrível pra gente ter uma noção de quando a gente vai fazer eu não vou explicar como usar porque tem muito vídeo no YouTube explicando gente eu acredito que ia ficar um vídeo muito grande mas eu vou mostrar para vocês com detalhes Olha só gente esse aqui é o meu Google Agenda e ele é baseado nessas rotinas aqui

você cria uma rotina aqui e aí você dá o cheque Zinho para ela aparecer né então por exemplo tem rotina de alimentação rotina pessoal de planejamento de descanso de estudos de trabalho de treino e eu separo por cores né então quando eu deixo ativada essas rotinas aparece desse jeito aqui e gente é aquilo para automatizar você tem que repetir então eu coloquei basicamente a mesma estrutura todos os dias só muda nos sábados e domingos que eu tenho mais blocos Livres mas de resto gente durante semana eu sigo a mesma coisa E aí você pode parar

para pensar não mas você é muito rígida não precisa ser assim gente eu tô falando para vocês usem o cérebro de vocês ao seu favor seu cérebro funciona através de repetição aprende desenvolve e consolida através de repetição trate com seriedade isso as coisas vão acontecer se você tratar com seriedade isso que eu tô falando isso aqui gente são os limites pra Liberdade quando eu sou constante quando eu faço todos os dias a mesma coisa eu chego no lugar que eu quero eu eu eu desenvolvo habilidades eu cresço eu aperfeiçoou a Constância Me dá esse poder

de ver onde eu não estou bem desenvolvida e desenvolver então meu dia começa com um ritual matinal E se eu clicar aqui em cima vocês vão ver que tem escrito o quê colocar roupa arrumar a cama beber água devocional dar comida pros coelhos aqui então eu especifiquei o que eu faço eu peguei tudo isso aqui gente eu coloquei num potit para eu lembrar e colei na frente da minha cama do que eu tenho que fazer no início né agora eu sei porque é automático Mas ó então das 6 a 7 Eu tenho esse tempo aqui

para me organizar me arrumar gente colocar roupa e me maquiar isso é muito importante porque assim eu dou seriedade porque eu tenho que fazer depois Pois então depois do ritual matinal eu tenho meu bloco de estudos porque é um momento que eu consigo focar então é um bloco de estudos de desenvolvimento pessoal no momento tá sendo de brainstorming porque eu tô desenvolvendo um curso Então os estudos estão sendo direcionados para isso depois eu tenho uma pausa de meia hora para café da manhã e depois mais um bloco de 2 horas de trabalho então aqui são

coisas altamente cognitivas também e gente lembrando É sempre bom a gente dar um espacinho hoje eu consigo focar por aqui 1 hora e meia e depois duas horas porque gente todos os dias eu tenho desenvolvido isso não foi sempre que eu tive foco e tem um livro chamado trabalho focado que ele mostra que na verdade você só passa tanto tempo estudando tanto tempo trabalhando porque você não faz as coisas de forma focada você se distrai você coloca energia no celular coloca sua energia pensando em coisa que tem que fazer em planejamento em ansiedade em tensão

em conjectura ao invés de colocar tudo num papel ao invés de focar no que precisa ser focado no momento e fazer bem feito que aquilo acontece entende então é um é uma lapidação muito importante para você ter execução e eficiência no que você faz aí depois eu tenho um bloco de treino das 11 ao meio e30 às vezes vai até a 1 E aí eu almoço aqui a pausa para almoço tomar banho e depois mais um bloco de trabalho que aí é maior de tarde a janta Das 7 às 8 no máximo às 8 gente

e depois preparação para dormir das 8 às 9:30 que é aqui que eu faço as coisas mais de casa tipo Lavo louça eu eu dobro roupa Eu leio um livro mais leve eu tomo o meu bu Calm e vou dormir Enfim vocês já conhecem essa rotina e é todo dia a mesma coisa gente tá eu alinhei meus blocos de atividade que que eu faço no estudo que que eu faço no trabalho que que eu faço no treino isso aqui gente tem que tá claro para você todos os dias e aí especifica isso aqui sei lá

num bloco de notas num caderno num papel qualquer coisa eu uso planner daí eu tenho um planner aqui gente que eu especifico que eu tenho que fazer aí eu dou o cheque do lado quando foi feito eu boto uma bolinha quando eu tive que adiar Lembrando que você não consegue fazer tudo que você planeja então às vezes se você conseguiu cumprir com as suas prioridades e conseguiu cumprir com sei lá 70% do planejamento já tá ok eu me sinto bem quando isso acontece sabe por exemplo aqui aqui deu mais certo do que aqui mas por

exemplo eu já me senti feliz por ter feito as prioridades do dia que eu sublinho com outra cor que eu boto no máximo três e tudo gente que eu vou lembrando eu vou anotando nos cantinhos por exemplo aqui eu botei um postat dos Stories que eu tinha que gravar aqui eu coloquei anotado o saque que eu tenho que fazer das publicidades e porque se isso fica na nossa cabeça consome energia que a gente precisa dessa energia para focar no que tem que ser feito então anota bota num planner escreve isso vai te guiar essas ações

gente são as ações determinantes para que seus objetivos aconteçam e esse planejamento mais específico que eu faço no planner ele é um guia ele me dá clareza para eu não ficar a ao léu para eu não ficar aleatória sabe Para eu não ter que decidir o que eu tenho que fazer a cada momento essa decisão custa a sua energia essa decisão Custa você escolher entre algo mais conveniente e algo que precisa ser feito e geralmente a gente não pensa no longo prazo a gente pensa no que a gente quer agora então quando a gente tem

definido a gente tem Claro que tem que ser feito e essas coisas que eu faço no meu dia são com base nas minhas metas se eu sei que eu tenho que postar Três conteúdos por semana no Instagram um YouTube publicidade não sei o qu até tal data eu tenho que fazer as coisas ao longo da semana quando que eu faço como eu organizo e eu sei quanto tempo leva para fazer aquela edição eu sei quanto tempo leva para fazer aquela gravação eu sei quanto tempo leva então é um autoconhecimento E aí você vai testando quando

é melhor ser feito organizando reorganizando realocando Quando Às vezes não dá certo e não se frustre gente ponto principal para ter e esse planejamento eficiente é você ser resiliente é você não se punir sabe entenda tá tudo bem Você tá no processo você tá aprendendo mas de certa forma trate com seriedade o que você define para você não é punição é seriedade seriedade é você entender que se você não fizer ninguém vai fazer e principalmente trate com seriedade o que você define para você dar o seu melhor é diferente de permissividade quando você se permite

toda hora dizer tá tudo bem não fazer tá tudo bem Deixar para depois não tá tudo bem tá tudo bem para quem quem quer viver uma vida comum uma vida frustrada você quer alcançar seus objetivos então não está tudo bem você não fazer porque não tava com vontade sabe as vontades gente elas geralmente não acompanham a gente todos os dias a gente tem que ter um motivo para agir a gente tem que ter um motivo forte eu quero dar certo na vida eu quero ter aquilo que eu quero ter eu quero ser aquilo que eu

quero ser tem que queimar no seu coração para que você consiga tratar com seriedade todos os os itens que você coloca na sua lista Só não vai colocar um monte de coisa né que daí também não dá ninguém dá conta Vocês estão vendo o que que eu faço né três prioridades analisa o que que eu fiz que deu errado no outro dia tenta retoma de uma forma mais inteligente é fracassos nada mais são do que feedback para você melhorar nada mais são do que tentativas de um treino e quando dá certo sinta-se feliz se recompense

por isso perceba seus Progressos sinta-se feliz pro seu cérebro entender que seus esforços estão sendo válidos que seus esforços TM sentido porque se você sempre fica se punindo é se criticando que não tá conseguindo ai porque eu sou um fracasso não sou capaz que que sua mente vai entender mesmo que por exemplo quando eu comecei a gravar vídeo gente eu não sabia gravar vídeo eu tive que dizer pra minha cabeça tu consegue tu vai conseguir tu vai melhorar tu é capaz sabe é um processo então essas coisas que a gente fala para nós mesmos influenciam

muito Nossa tomada de decisão para fazer ou não porque ninguém começa perfeito entenda isso e outra coisa algo que me moveu por muito tempo no ano passado a buscar meu autoconhecimento foi porque eu assim como você hoje busca bandages para sanar suas insatisfações e frustrações e limitações e crenças e medos eu buscava eu procrastina eu buscava saídas buscava Socorro sabe eu aceitava o que era mais fácil ao invés de fazer o difícil eu não conseguia até que eu comecei a entrar num processo de autoconhecimento até conseguir aprender a lidar com o tédio da vida porque

as coisas levam tempo mesmo e demanda um esforço mesmo e não são fáceis a gente que torna fácil a gente que torna simples com a repetição então eu tive que aprender a gostar do que me faz crescer eu tive que aprender a começar a me esforçar com aquilo que era difícil mas que era o difícil que me fazia crescer É difícil fazer o que precisa ser feito é mas é muito mais difícil você viver numa zona de insatisfações constante é muito mais difícil você se ver fracassando com a sua palavra se vê estressado porque não

conseguiu fazer as coisas e deixou pro limite do prazo se vê ansioso porque vê sua vida passando e nada mudando algumas coisas você não pode mais tolerar na sua vida eu recebo muitas DMS de muitas pessoas que quando tem que fazer algo elas pegam o celular elas TM medo de fazer o que tem que ser feito tem medo de não serem capazes tem medo de não conseguir tem medo de não darem conta de ser algo difícil demais e aí vai lá e pega o celular para ser uma distração um bandid preste atenção nas distrações gente

bandid eles podem até dar uma amenizada na situação mas se você tiver um corte profundo ele só vai piorar com o tempo você precisa curar a ferida com a solução certa tenta entender porque que tu pega o celular é uma frustração é um medo é só uma distração porque eu não quero lidar com o té Eu não quero fazer e essa atividade mais difícil eu quero fazer algo mais confortável no momento às vezes você tá tão frustrada porque não consegue focar nos seus estudos que diz ah eu não vou conseguir fazer fazer isso bem mesmo

então tudo bem eu pegar o celular de novo mas é justamente você pegar o seu celular ainda pior pegar o seu celular antes de dormir conturbar sua higiene do sono dormir mal e aí sim é a receita do bolo para você não ter a sua mente funcionando em pleno potencial e ao mesmo tempo dividir sua energia com o celular enquanto você estuda Essa é a mensagem também do vídeo se ajude Perceba o que piora a situação e o que melhora uma pequena Boa decisão pode desencadear em muitas outras boas decisões depois então foque nisso são

pequenas decisões é um processo longo de muita lapidação que você tá construindo a vida que você quer viver você tá honrando a vida que Deus te deu seguindo seu planejamento e tratando ele com seriedade porque Deus te deu uma vida com um propósito com uma capacidade E se ele te deu um caminho um objetivo para viver ele te deu e colocou toda a capacidade para executar não pensa que Deus é burro que vai colocar um propósito grandioso para você e não vai te dar capacidade tá tudo ali você só precisa desenvolver Você tem o potencial

isso que eu quero dizer nós precisamos apenas desenvolvê-lo e externalizo E o planejamento uma organização é o caminho para que isso aconteça mas é isso pessoal deu para escurecer já tô aqui horas falando acho que esse vídeo vai ficar enorme Mas enfim espero que vocês tenham gostado que ele tenha acrescentado na sua vida qualquer dúvida deixa nos comentários compartilha também com algum amigo amiga que tá precisando ouvir essa mensagem e não se esquece de curtir esse vídeo se inscrever no canal ativar as notificações para receber os conteúdos porque isso faz também com que o YouTube

entenda que meu conteúdo é relevante entregue para mais pessoas e aí é isso pessoal um beijo e até o próximo [Música] vídeo não tá fácil sabe furadeira um grande papo com vocês [Música] também ai por hoje produtividade lá é o [Música]