5 MELHORES SUPLEMENTOS para ANSIEDADE

cinco melhores suplementos para combater a ansiedade você sofre com esse problema sente os pensamentos acelerados preocupação excessiva chega de noite não consegue desligar não consegue dormir bem acaba sempre vivendo o dia de amanhã e muitas vezes dificuldade para relaxar para curtir a vida às vezes até sente que o coração vai sair pela boca de tão estressado ansioso que você se sente Esses são alguns dos sintomas de ansiedade eu vou falar um pouquinho mais nesse vídeo para vocês sobre Como identificar a ansiedade e também quais as melhores formas naturais de combater esse problema seja muito bem-vindo

ao meu canal aqui Você Aprende comigo a Como cuidar do seu corpo como um todo porque saúde não tem divisões Então já aproveita para se inscrever aqui embaixo no canal ative também o Sininho para você receber os novos vídeos porque se você não fizer isso você acaba perdendo muito conteúdo legal aqui do meu canal bom a ansiedade é uma condição comum de saúde mental em que milhares de pessoas todos os anos são afetadas por esse problema mais de 33% das pessoas vão experimentar Em algum momento da sua vida ter ansiedade e tem diversos tipos de

ansiedade né os transtornos incluem aí ansiedade generalizada transtorno de pânico agor fobia ansiedade social aquela pessoa que não consegue ter boas relações sociais e até mesmo transtornos mais específicos como ansiedade de separação e como identificar se eu estou ou não com ansiedade os sintomas gente são muito variáveis né de pessoa para pessoa e também são relacionados ao tipo de transtorno de ansiedade como eu falei tem vários tipos então para um bom diagnóstico o ideal é passar aí por uma avaliação psicológica ou uma avaliação psiquiátrica né com um médico especializado nesse assunto mas eu vou falar

aqui para vocês os 10 principais sinais e sintomas que você deve estar Alerta você ou alguém da sua família que tá enfrentando esses sinais aqui para entender se você está ou não desenvolvendo aí ou perto de um transtorno de ansiedade então pegue papel e caneta ou bloco de notas do seu celular e Anote quantos desses aqui que eu vou falar se você tem ou não então se você tiver mais de três desses sinais e sintomas uma forte chance e você deve procurar um profissional para fazer um bom diagnóstico primeiro deles preocupação excessiva ou persistente com

várias áreas da vida uma hora tá preocupada com trabalho outra hora com saúde outra hora com família aquela pessoa que tá sempre preocupada você já ouviu alguém te falando assim nossa Maria você tá sempre preocupada com alguma coisa Você tá preocupada com o teu filho ou você tá preocupada com a tua família se você já ouviu isso Alerta aí que pode ser realmente que você esteja com ansiedade segundo sintoma sensação de nervosismo inquietação aquela tensão constante você tá sempre nervosa Acontece qualquer coisa você tá soltando Faísca né E alguém já falou para você também você

tá sempre nervosa fulana que que tá acontecendo com você terceiro sensação de de fadiga cansaço frequente todos os dias praticamente você se sente cansado você sente principalmente cansaço mental mesmo às vezes não tendo feito uma atividade que exigiu tanto de você quarto sintoma dificuldade em concentrar-se ou ter a mente em branco a mente vazia né aquele momento em que você às vezes não quer pensar em nada você tá sempre com pensamento acelerado ou quando para para fazer uma coisa para concentrar um trabalho ler um livro Você fica ali pensando em mil coisas você lê uma

página do livro você já parou cinco seis vezes às vezes leva aí uma hora para ler uma página de um livro porque você tá sempre ali com o pensamento acelerado indo irritabilidade parece que tudo que te falam qualquer coisa que façam perto de você mastigou de forma diferente olhou torto para você tirou uma coisa do lugar marido tirou ali um um prato do lugar que você deixou você já fica irritada pode ser também um sinal sexto dificuldade de relaxar ou ficar calmo aquela pessoa que às vezes tá até de férias né entrou de férias parece

que não desacelera não consegue relaxar não consegue tirar um final de semana tá ali pensando em mil coisas pensando em trabalho pensando nos problemas dos filhos na faculdade do filho sétimo sensação de falta de controle sobre os pensamentos né parece que não consegue controlar não botar um limite aquilo vai você vai entrando num espiral de pensamento e aquilo vai te deixando deprimido ou às vezes muito muito nervoso muito irritado você não consegue ter controle sobre as preocupações controle sobre as situações da sua vida oitavo tensão muscular ou às vezes também tremores sensação sensação de estar

o tempo todo ligado né aquela sensação de que você não consegue desligar chega a noite fica ali pensamentos fica horas ali até pegar no sono parece que não desliga ou essa tensão muscular chega no final da tarde tudo dolorido aqui sabe dolorido no pescoço principalmente nessa região dos ombros né nono sintomas físicos como palpitação muitas vezes no meio do dia dá aquele aquele tremor aquela palpitação uma sensação que vai acontecer alguma coisa sudorese né a pessoa Às vezes sua demais para estar sempre nervoso suando falta de ar às vezes até pior dor no peito tontura

náusea desconforto gastrointestinal a ansiedade Às vezes pode ser tão forte que a pessoa sente desconforto dor abdominal vontade de ir ao banheiro diarreia e até mesmo náuseas 10 muitas vezes já está sendo associado a sintomas depressivos a pessoa Às vezes não quer mais relações sociais com frequência começa a se isolar começa a não querer mais estar com as pessoas evitando situações enfim já começa a ficar mais no estado depressivo então alguns desses sinais e sintomas se você tem mais de três é muito importante você procurar um profissional de saúde né lá na clínica balance nós

tratamos milhares de pessoas todos os anos com transtorno de ansiedade aliás assim 99% por dos nossos pacientes T ansiedade e a gente trata muito isso com frequência Então procure um profissional se você não tiver um profissional de confiança procure a nossa clínica que a gente pode te ajudar nesse diagnóstico tá bom e a grande pergunta é como fazer um bom tratamento da ansiedade do transtorno de ansiedade muita gente já recorre diretamente às medicações e não investigam o que tá na raiz do problema Às vezes a raiz do problema é um problema hormonal à vees você

não está produzindo bem progesterona que é um hormônio relaxante que reduz a tua ansiedade Às vezes o teu intestino não está funcionando bem você é uma pessoa que tá com intestino preso ou com uma diarreia crônica tem um intestino inflamado e você não produz bem a serotonina que é o hormônio da Felicidade hormônio que nos deixa tranquilo nos deixa em paz para viver ou até mesmo você está com uma deficiência de magnésio que é um mineral relaxante ou uma deficiência de produção de hormônio tiroidiano que tá te deixando deprimido ou tá com hipertiroidismo então é

mandatório o médico que quando recebe um paciente com transtorno de ansiedade que tá referindo esses sintomas a gente investigar não dá para sair passando remédio de cara muitas vezes a gente precisa pontualmente tomar uma medicação mas são casos específicos que a gente faz isso e o que nós vemos hoje é que muita gente quer milagrosamente resolver o seu problema tomando uma medicação e o que nós vemos na prática é que tem gente tomando há anos medicação não resolve o problema porque não Procurou a causa não investigou a raiz do problema e fica com aquilo ali

se postergando postergando e às vezes até as medicações já começam a fazer efeitos colaterais Ou nem fazer mais efeito ao longo do tempo você conhece alguém assim já passou por isso pois é aqui no meu canal eu explico para você qual a raiz dos problemas esses suplementos que eu vou falar agora eles atuam Justamente na raiz e eu vou explicar para você o porquê e como é a melhor forma de utilizá-los no seu dia a dia são todos suplementos naturais não são medicações então não tem efeitos colaterais ruins para o corpo o primeiro é um

dos meus preferidos É o que eu mais é no meu dia a dia oriento os pacientes a utilizarem é o magnésio glicina o magnésio ele desempenha um papel muito importante na regulação do nosso sistema nervoso central ajuda a equilibrar a atividade dos neurotransmissores como a serotonina que é o hormônio que nos deixa com bom humor com bem-estar outra coisa que ele faz é regular esse eixo do hipotálamo e pituitária e a adrenal que são órgãos importantes né que fazem aqui uma ligação um feedback que a gente chama né dando esse sinal para você se você

deve ficar estressado ou não se você deve produzir mais adrenalina ou cortisol que são hormônios do stress faz também a regulação dos canais de cálcio que ajuda a reduzir essa excitabilidade neuronal reduzindo assim a atividade do nosso cérebro então se você tomar por exemplo o magnésio no período da noite você vai relaxar vai conseguir dormir melhor e até mesmo ajuda na melhora da função cerebral foco cognição aquela pessoa que tá sempre acelerada que tá com os pensamentos acelerados ele ajuda a relaxar o teu cérebro Esse estudo que é uma revisão de 2017 que avaliou 18

estudos Apesar desses estudos serem pequenos né porque não existe muito interesse em fazer pesquisas robustas de suplementos que na verdade não vão ser patenteados não vai trazer um lucro tão grande pra Indústria Farmacêutica Infelizmente são pequenos Mas eles avaliaram e viram que sim traz um impacto PR as pessoas com ansiedade a dose geralmente recomendada vai de 400 a 800 MG por dia você pode estar utilizando magnésio glicina ou magnésio de malato de preferência o glicina que trabalha mais essa questão neuronal Pode ser aí dividido 400 mg de manhã 400 mg à noite pode também est

até associando um de manhã glicina e à noite um magnésio treonato por exemplo que Penetra melhor no cérebro Ajuda também o nosso sono né pras pessoas que TM insônia então a gente geralmente faz esse Blend vou deixar aqui embaixo Qual o magnésio que eu tomo que é o magnésio Standard que ele tem um blend de três tipos de magnésio de malato glicina e citrato então a gente consegue aí tá atuando em várias vias para melhorar também disposição saúde muscular e tudo mais importante quem não pode utilizar pessoas que tem problema renal crônico insuficiência renal em

diálise tem que avaliar tá bom fora isso em as pessoas que estão saudáveis não há problema em utilizar tem um vídeo meu aqui que eu explico só sobre magnésio tá vou deixar o link para vocês aqui embaixo se vocês quiserem aprofundar mais no assunto saber mais os tipos de magnésio lá vocês vão encontrar a descrição completa sobre isso segundo camomila uma erva muito conhecida pelas propriedades calmantes Embora ela seja mais utilizada como chá pode ser usada também como suplemento para ter uma ação mais eficiente e as pesquisas sugerem que a camomila possui de propriedades ansiolíticas

e também combate a depressão Esse estudo por exemplo com 93 pessoas né que acompanhou por bastante semanas Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada de moderado a grave então eram pessoas que tinham bastante ansiedade mesmo descobriu que o tratamento diário com 1.00 MG de extrato de camomila acompanhou aí por 26 semanas essas pessoas utilizando reduziu significativamente os sintomas de ansiedade em comparação a aquelas pessoas que tinham tomado um Placebo ou seja não tinha tomado nada né como se fosse um comprimidinho de farinha a dose recomendada geralmente é de 1500 MG por dia podendo ser utilizada aí

500 mg pela manhã 500 à tarde 500 à noite ou 1000 de manhã e mais 500 à noite dá para ser dividido dessas duas formas esse suplemento geralmente no Brasil é mais encontrado de forma manipulada então dá para manipular esse suplemento muito fácil de manipular ou você pode encontrar ir em alguns sites né de formulação que vem de fora ativos dos Estados Unidos geralmente aqui nos Estados Unidos é muito fácil de achar você vai às vezes no R Foods você encontra ali já o suplemento de camomila mas no Brasil é um pouquinho mais difícil mesmo

é mais fácil manipular terceiro L teanina um aminoácido encontrado naturalmente no chá verde que tem efeitos relaxantes a l teanina tem a capacidade de induzir um estado de relaxamento sem causar sonolência isso é muito interessante porque a maioria dos ansiolíticos podem aí causar esse estado assim de sonolência a pessoa refere no dia seguinte um estado de ressaca e a l teanina ele aumenta os níveis de serotonina de DPA né dopamina gaba sem provocar esse estado de sonolência e reduz também o glutamato que é um outro neurotransmissor que faz um efeito contrário de excitação do nosso

cérebro também é capaz de reduzir os efeitos do stress como por exemplo ataque Cardia né aquela sensação de palpitação dando esse efeito calmante no corpo reduz a atividade cerebral porque a aumenta a atividade das Ondas alfa no nosso cérebro que estão Associados a um estado de relaxamento e faz também um efeito adaptógeno com o cortisol cortisol é esse hormônio que deixa a gente agitado que faz a gente ficar mais ansioso também que é o hormônio do stress né Então faz também ali a redução e adaptação desse cortisol regulando equilibrando a ação desse hormônio no nosso

corpo os estudos sugerem de 200 a 400 mg por dia podendo ser dividido aí em duas vezes tomar 200 mg pela manhã 200 mg à noite você encontra também esse suplemento em casas de produtos naturais e até mesmo na utilização do chá verde quarto suplemento é a curcumina uma propriedade extraída da cúrcuma né quando a gente compra o suplemento de cúrcuma esse que eu uso por exemplo que é a cúrcuma Duo né que vem a cúrcuma mais um pouquinho de piperina que é da pimenta preta que auxilia na ação da cúrcuma aumenta a potência da

cúrcuma a curcumina ela tem efeito anti-inflamatório antioxidante e também ansiolítico Esse estudo aqui de 2017 feito com 123 Pessoas com Transtorno depressivo e de ansiedade mostrou que as pessoas que receberam de 500 a 1000 mg de curcumina por dia né após 12 semanas teve controle da ansiedade diferente daquelas pessoas que não fizeram o uso da curcumina Então já tem diversos estudos mostrando esse efeito e também efeito antioxidante Ach quem não quer também né um efeito de aumentar o tempo de vida de longevidade de melhorar o estado inflamatório do corpo então ele auxilia em diversos aspectos

a dose recomendada em geral 500 mg após uma refeição porque às vezes pode dar um pouquinho de mal-estar gástrico então pode ser após almoço após jantar ou após café da manhã após almoço 500 mg de curcumina e o quinto suplemento é um suplemento um pouco mais controverso porque ele é um suplemento muito novo que é o cannabidiol ou cbd extraído do cannabis sativa né mais conhecido como maconha porém gente não é a utilização da maconha como droga e sim uma extração do canabidiol que é uma das propriedades que tem dentro dessa erva dentro dessa planta

e a gente tem que abrir a cabeça para isso porque o canabidiol ele vem sendo usado em vários contextos e a gente vê assim realmente uma mudança muito grande dos padrões né inclusive de formas de agir como pessoas com autismo esquizofrenia então a gente vê muitos benefícios n relaxamento reduz a ansiedade reduz os transtornos para essas pessoas que sofrem com TDH então tem várias indicações um deles é o transtorno de ansiedade algumas evidências alguns estudos sugerem que uma dosagem de 300 A 600 MG por dia pode ajudar a reduzir os transtornos de ansiedade né Principalmente

o transtorno de ansiedade social Além disso essa revisão por exemplo aqui que foi de 25 estudos científicos diferentes mostrou que o cbd pode ajudar a reduzir a ansiedade com Pessoas com Transtorno de Ansiedade social e generalizada né No entanto as pesquisas ainda são mais novas exige ainda mais pesquisas sobre o assunto mas a gente já deve estar analisando hoje em dia no Brasil é um pouco mais difícil o tratamento com cannabidiol aqui nos Estados Unidos é muito mais liberado princialmente aqui na Califórnia né já tem uma regulamentação muito mais forte sobre isso tem até Algumas

casas específicas que você vai para comprar esse tipo de propriedade esse tipo de substância né não para fins somente Recreativo mas também para fins medicinais gosto de trazer aqui para vocês as atualizações do mundo médico o canabidiol tá em alta né tá crescendo cada vez mais a sua utilização no Brasil é muito promissor no auxílio de várias doenças e também no auxílio do transtorno de ansiedade inclusive gente o cannab jol vem sendo utilizado muito em contexto de câncer né pessoas que TM difícil controle de dor né que estão passando por algum problema doença autoimune câncer

doenças terminais que pode est aí sofrendo né com dores crônicas e não consegue controle da dor Então esse deixar aqui para vocês esse gostinho para vocês pesquisarem mais sobre o assunto conversarem com o médico nutrólogo o médico integrativo que te acompanhe para avaliar a melhor opção para você eu espero que vocês tenham gostado desse vídeo que tenha esclarecido as dúvidas de vocês se vocês tiverem outras dúvidas deixa aqui embaixo para mim me conta também se você já utiliza algum desses suplementos se você já teve oportunidade de melhorar a sua ansiedade deixe seu relato aqui embaixo

pra gente e deixe também o seu joinha aqui se você gostou desse vídeo para que esse vídeo chegue até outras pessoas que estão sofrendo com ansiedade eu tenho certeza que esses suplementos Inclusive eu tenho diversos e depoimentos tanto de pacientes quanto também de seguidores meus que começam a utilizar esses suplementos e reduzem muito a ANS edade então eu quero ver também o seu relato aqui embaixo para ajudar as pessoas que que vão assistir no futuro