impacto na alimentação na menopausa como alimentação pode impactar diretamente os sintomas da menopausa algumas recomendações específicas maravilhosa porque aí podemos trazer aí o intestino e o fígado Olha que bacana is e é tudo leigo tá na na comunidade mas é leigo mas é leigo interessado que estuda aí como a gente Liber a sua rede social nome eles vão falar olha se vocês querem fazer pergunta vai estudar ol Eu amo Perguntas Inteligentes Que despertam o melhor de nós né o tempo inteiro por isso que a gente dá uma semana antes quem vai ser com quem a
gente vai entrevistar perfeito né faça do seu alimento seu remédio hipocrático né a gente precisa entender que a alimentação ele é quem é muito engraçado as pessoas Teve uma época aqui no Brasil que se falava muito sobre modulação hormonal que não é um termo aceito pelo Conselho Federal de Medicina se você tiver se referindo à terapia hormonal ição porque fica parecendo que é algo meio exclusivo mas a alimentação é um modulador da do funcionamento hormonal Então quer modular seus hormônios alimentção exatamente não é uma reposição mas é um modulador perfeito modulo funcionamento porque é muito
interessante alguns alimentos eles são até antihorario comentado aqui em outros p p cáa também mas o glúten ele o glúten atual ele determina um mimetismo molecular ou seja tem a mesma estrutura molecular de uma enzima da tireoide chamada tirop peroxidase por exemplo eu tenho Hashimoto bem difícil Hashimoto que uma doença autoimune tireoide eu tenho Hipotireoidismo e Hashimoto e Já fiz vários testes comigo com vários pacientes quando eu consumo glúteo o anticorpo antes tira o perox vai para 5000 quando eu faço exclusão ele volta para 30 existe absurdo então quando a gente come alimentos ricos em
glúten no glúten transgênico ele determina o mimetismo molecular que por exemplo faz com que a tireoide funcione de forma diferente se a gente for conectar tireoide ovário que tem uma relação totalmente direta e bidirecional e eu comentei no início que existem os carrinhos de transporte isso a gente tem a shbg que transporta estradiol e testosterona temos o c BG que é o cortisol binding globulin que é a o carrinho de transporte do cortisol e da progesterona PR pega uma carona no carrinho do cortisol E aí por isso que o stress daqui a pouco a gente
pode falar sobre isso é um problema grande na reposição hormonal também de infertilidade também de infertilidade porque se você tem muito cortisol circulando pelo estresse a progesterona mesmo sendo produzida não chega o carrinho de transporte dela tá ocupado Ocupado aado não faz a sua função tem esse grande problema e nós temos também a tbg que é a tiroxin hormon globulin então é a globulina que transporta a tiroxina que é o hormônio tiroidiano uhum o excesso de estrogênio seja na alimentação com fito estrogênios com xeno estrogênios coisa interessante ó tudo todos esses produtos que tem cheiro
de casa nova tem disruptor endócrino de estrogênio o xeno estrogênio então é um perigo aerosol demais spray produtos de pele com contaminações com metais pesadas isso tudo bloqueia função enzimática e aí o excesso de estrogênio que pode vir na alimentação especialmente do estrogênios transgênicos ele pode estimular uma alteração da função da tireoide que fica semelhante ao Hipotireoidismo então eu sempre digo ó nunca corrija a reposição Nosa sem olhar a tireoide porque tbg diminui T4 livre o carrinho fica ocupado e o hormônio T4 livre que vai ser convertido em T3 uh não vai funcionar e aqui
quando a gente fala de alimentação né E tem uma frase de um colega que é fantástico ele sempre diz é uma máxima que vale para todo mundo descasque mais e desembale menos essa frase é eterna mas ela tem faz um sentido tão grande e eu brinco com as min é e eu brinco com as minhas pacientes assim ó Quanto tempo dura um chips de batata doce você vai lá no supermercado na prateleira você pega lá validade 5 anos anos corta uma batata doce e deixa ela em cima da mesa vê quanto tempo dura daqui a
3 horas tá preta oxida então por que é que ali dura 5 anos e a me chips e batata doce ali você não está consumindo um alimento Você tá comendo um produto alimentício exatamente E isso tem muita diferença então assim a gente precisa alimentar-se e alimentação é nutrição de célula e e e e não está cheio o que que a gente faz hoje a gente se panina de qualquer coisa porque ninguém tem tempo ninguém ninguém prepara s PR comida ninguém olha de onde é que veio procedência daquilo e por isso a alimentação orgânica na menopausa
ela é fantástica um consumo que melhora muito o sintoma e que protege a mulher são os tubérculos idealmente carboidratos complexos o inhame porque por exemplo os hormônios isomolecular vem do inhame selvagem e do Cará selvagem por conta da diogenis que é o principio ativo do inhame então o inhame a batata doce o brócolis é fantástico o brócolis é rico em dindom metano que é uma medicação né um suplemento anticâncer se você não consome brócolis que aí é o grande problema reveja a sua alimenta reveja e E aí eu até brinco né o brócolis a quantidade
de brócolis que você tinha que consumir por dia era 16 kg então fica um pouco difícil mas dá para poder se alimentar e suplemento de endom metano você tem história familiar de câncer por exemplo de 100 a 300 mg porque ele diminui a conversão para estrona que é o hormônio que D câncer e por isso A alimentação tem um papel importante outro detalhe em relação a alimento é que se você começa a fazer o overfeeding o overnutrition de consumir demais porque a gente tem muito isso né A menopaus é uma situação de deficiência de estrogênio
a deficiência de estrogênio não só de estrogênio estrogênio testosterona progesterona GH cortisol as múltiplas deficiências hormonais geram para o nosso corpo uma situação seguinte liga ele dispara o alarme do Corpo de Bombeiros dizendo existe uma urgência ou uma emergência metabólica O que é que o corpo da gente faz tá tendo algum problema precisamos estocar energia para quando não tiver nada porque ele sinalizou que vai começar a faltar aluma e por isso a deficiência de estrogênio causa resistência à insulina a insulina começa a dizer o seguinte vou fazer o seguinte vou começar a estocar e ele
estoca no local mais difícil porque se é para estocar a gente estoca no caixa forte o caixa forte é gordura abdominal que é pior é gordura abdominal e gordura viceral e E qual é o grande problema e qual o link disso com menopausa as mulheres têm quatro tipos de hormônios estrogênicos o E1 que é a estrona o E2 que é o estradiol o E3 que é o estriol e o E4 que é um mais novo chama estetrol estetrol o E1 que é a estrona é o que é produzido na gordura abdominal a gente olha a
gordura como uma coisa estética a gordura é uma máquina de produção de hormônio então quando eu vejo alguém com obesidade digo meu Deus ali é uma máquina produtora de hormônio e de insulina Porque existe uma enzima na gordura chamada aromatase que converte os androgênios a testosterona o de O sulfato Deide estrogênios Então esse é o grande perigo é tanto que hoje o principal fator de risco para câncer de mama não é reposição hormonal é obesidade especialmente A estrona então estrona que é produzido na G dura o estradiol que é predominantemente produzido pelos ovários O estriol
que é predominantemente produzido na placenta na mulher grávida e o estetrol que é predominantemente produzido no fígado do feto uhum o estetrol ele tá entrando agora como nova a a nova componente estrogênio das pílulas anticoncepcionais já tem no Brasil estet troc und drospirenona e vai entrar também em breve na terapia hormonal da menopausa porque ele é isomolecular ele é produzido pelo corpo então esses são os 4 que que acontece antes da menopausa existe uma proporção que é exatamente 10 Você tem uma produção de de estrona o E1 de 10% de estradiol de 10% e de
estriol de 80% existem potências diferentes o estradiol é o mais potente a estrona é 17 vezes menos potente do que o estradiol e o estriol é 80 vezes menos potente do que o estradiol então o hormônio biologicamente ativo é o estradiol Então a gente tem 10 10 80 antes da menopausa quando a menopausa chega o ovário parou de produzir estradiol E você começa a engordar porque a resistência insulínica soou a sirene para aumentar o estoque de gordura porque gordura é Quem produz hormônio aí a estrona é pipoca aí você começa a ter uma proporção 80
10 10 ou 80 0 10 para quem não tem nada de ovário baixinho E aí você tem um aumento muito grande então por isso que a alimentação tem um papel fantástico porque se você não se alimenta bem você vai aumentar sua resistência insulínica você e resistência insulínica produção de estrona disparar est e é o hormônio que tá associado ninguém tem câncer de mama por estradiol o câncer de mama você tem pelos metabólitos da estrona a estrona ela ainda é quebrada em três outras partes a estrona boa que é a dois hidrox estrona mas também não
é tão boa assim a dois hidrox é boa a ruim é a quatro hidrox estrona que é a procars sinog quando vira TR qu quinona e tem a 16 hidroxona eles brincam nos Estados Unidos que é de good the bad and the ugly né aqui no Brasil eu digo que é a ruim e a Feia eu brinco que é a Carminha a Nina e a capitão j lá de Avenida Brasil então isso faz diferença porque estona alta aumenta o risco de câncer de mama então a metilação dos hormônios que é um outro tema importantíssimo depende
da sua alimentação por os hormônios por si só eles não são bons nem são ruins Mas a forma como eles são metilados determina risco aumentado ex e se você come muito ruim ou ingere muito álcool ou usa muita medicação as enzimas do fígado que metabolizam esses hormônios eles competem pela mesma função porque às vezes a mulher assim assim André eu posso beber aí eu digo veja só socialmente sim mas a primeira pergunta eu faço é o quão sociável você é quer você é sociável de você Exatamente exatamente todo dia não rola né porque as mesmas
enzimas que metabolizam álcool metabolizam hormônio meando metil o fígado é o seguinte ele tem uma primeira fase de metilação que a gente brinca assim ó não tem o detox o suco detox vou fazer todo mundo gosta do suco detox e é importante fazer os seus sucos detox os detox da blogueira porque aquilo melhora a função das expressões das enzimas a gente tem cinco reações de metilação da fase um do fígado e seis reações para conjugar e eliminar o corpo da gente é muito sábio tem um hormônio uma estrutura ruim uma medicação um antibiótico uma comida
ruim ele identifica que aquilo é uma toxina ele metaboliza aquilo ali em metabólitos intermediários e conjuga aquilo para ser eliminado pelo fígado pela bile ou pelas Fas ou pela urina Uhum Então a gente precisa dessas vitaminas do complexo B todinha de metionina de selênio B6 B9 B12 folato para fazer Essas funções se você come ruim o corpo tá usando essas mesmas enzimas que iam ajustar seus hormônios para ajustar a comida se você bebe bebida alcoólica ele tá usando para metil para eliminar o álcool e vai sobrando hormônio então opa Esse é um grande problema que
a gente tem com álcool com álcool você tem ideia em relação a proporções de risco de câncer de mama que é um medo que as pessoas têm já foi provado que a terapia de reposição hormonal ela aumenta o risco relativo com os sintéticos em 1. 26% se a gente fala de obesidade ele Dobra o risco é muito maior tem um trabalho lindo do Reino Unido que faz uma uma uma tabela gráfica com as pessoas com as mulheres então ele pega assim ó a média de câncer de mama no Reino Unido para cada 1000 mulheres Entre
50 e 59 anos são 23 que vão acontecer por questões genéticas ambientais aleatórias então para cada 1000 23 vão ter se essas mulheres fizerem terapia de reposição hormonal só com estrogênio Porque tirar o útero e aí a gente já entraria na outra celeuma porque é pensar que a mulher só é útero né mas o trabalho era ass então eu vou falar do trabalho você diminui o risco em quatro Então você sai de 23 para 19 uhum se esse mesmo grupo usou pílula anticoncepcional ao longo da vida por mais do que 5 anos ela já aumenta
em cinco casos Então sai de 23 para 28 se essas mulheres fazem atividade física elas diminuem em sete então diminui sete casos dos 23 se essa paciente bebe mais de dois drinks de álcool por semana ela aumenta em quatro casos que é mais ou menos a mesma cor de dos hormônios e se ela obesa ela aumenta 24 ela sai de 23 para mais 24 casos para 47 casos eu dig as pessoas estão preocupado com reposição hormonal da câncer e aí entra no outro detalhe importante mulher tem bebido muito mais muit culturalmente a gente vê isso
uma disparada Que Vem Com a disparada do Câncer de muito exatamente Então tem muito e de alimentação porque a obesidade é o overnutrition ex é
