Como Acabar com o Cansaço Definitivamente

o [Música] [Aplausos] [Música] Olá queridos pacientes muito bem vindos meu nome é Vinícius monisol sou médico e hoje a gente vai falar sobre o cansaço como reverter de forma definitiva o cansaço tem todo mundo que tá cansado geralmente cria uma historinha para justificar esse cansaço então eu vou lá e falou assim ah eu tô cansado porque eu tô trabalhando demais eu tô cansado que eu tô passando por um problema então a primeira coisa em justificar o cansaço e a segunda coisa é negligenciar o cansaço cansaço um sintoma muito importante de que a minha saúde não

está bem eu preciso equilibrar alguma coisa tão seu desvalorizo cansa e lá na frente eu posso ter uma doença eu posso ter um esgotamento que a gente chama de bournout que é terrível principalmente para vida profissional da pessoa então precisamos valorizar o cansaço por exemplo na medicina chinesa é uma medicina Fantástico extremamente inteligente para mim às medicinas antigas como a medicina chinesa medicina indiana elas fazem todo o sentido porque elas veem o ser humano como todo elas valorizam os sintomas antes do aparecimento da doença tão cansaço é isso então o cansaço e nunca vem sozinho

tá então a pessoa que tá cansada ela tem disponíveis do Sono ela tem uma sensação de menos valia o que dava prazer para ela passa não dar e eu já começo a não ter prazer com as coisas legais da vida eu combina a sua chácara pela ele não é mais importante eu não dou valor para aquilo eu tenho uma sensação de que algo está faltando dentro da minha vida sabe o que eu tô fazendo realmente tem importância para as pessoas começam a ficar extremamente irritado e escola em risco de nos relacionamentos nos relacionamentos familiares nem

os relacionamentos com o trabalho tão cansaço realmente ou sintoma até trabalha muito a vida produtiva a vida amorosa e os relacionamentos Então como que eu vou fazer para reverter o cansaço o Primeira coisa eu tenho que saber o que tá acontecendo comigo e isso é relativamente fácil tá e o principal a pessoa pode ter várias causas de cansaço então eu vou e aqui para fingir daticos mas o tratamento ele é específica e pessoal pode fazer o tratamento para as duas coisas inclusive o falar as do óleo do suplemento digital fiquem até o final então primeira

coisa né que dá muito cansaço são os neurotransmissores a falta dos neurotransmissores então se eu durmo mal eu tenho falta de melatonina sem dormir preciso fazer higiene do solo Então a nossa energia ilimitada se eu não tô reparando o meu corpo no sono simplesmente eu tenho que aprender a fazer higiene do só ok tá o engenheiro do Sono tem um vídeo de insônia assistam e resolvo esse problema existe um neurotransmissor chamado dopamina e Senhor o transmissor da muito cansaço e a característica da falta da dopamina é a procrastinação eu quero fazer a fazer exercício mas

eu tô sempre deixando para depois e eu passando o que projetos eu não quero me envolver mais com a vida literalmente eu deixo para lá o tratamento da falta da falta da dopamina é um aminoácido chamado cheirosinho tá eu uso doses altas de tirosina mesmo uso 500 mg duas vezes ao dia tá é um aminoácido super seguro tranquilo de usar então a falta da dopamina eu posso ter falta de serotonina o cansaço pela falta de serotonina traz uma tristeza muito grande e uma irritabilidade Eu fico irritado qualquer coisinha que fala comigo eu já estou oro

então a falta de serotonina a gente dá uma menoa sido chamado triptofano o l triptofano numa dose de 1 a 2 gramas por dia ou um aminoácido que é mais específico e também mais caro o 5-hidroxitriptofano que ele é mais fácil de ser absorvido e metabolizado e já é utilizado de uma forma mais rápida pelo corpo eu posso usar o l-tryptophan ou 5-hidroxitriptofano na dose de até 750 MG por dia então 300 há 750 MG por dia eu não gosto de fazer nem doses muito altas e nem dose muito baixa eu gosto muito do suficiente

tem um cansaço quer pela resistência à insulina e esse é comum em pessoal então quê que acontece o meu corpo se eu como muito açúcar e não consumo toda essa energia como isso é armazenado na forma de triglicerídeos dentro da minha célula chega o momento que a minha célula não quer mais receber esse açúcar Então ela começa a ficar resistente ao hormônio insulina e é o hormônio que vai jogar a glicose para dentro da célula o que pode ser utilizar para eu fazer as minhas tarefas do dia a dia exercício alimentação trabalhar morar ou senão

vai ser armazenado na forma de triglicerídeo Calm as ela fala só não quero mais saber de Açúcar aquele Então ela literalmente ela fecha a porta para glicose só que o pâncreas e no nosso organismo sabe que pior do que dentro da célula é a sua glicose no sangue então quando a glicose começa a subir é o início do diabetes então o que que acontece o pâncreas secreta mais insulina e aí o que acontece eu não emagreço de jeito nenhum então o cansaço pela falta de pela resistência à insulina ele é assim ó cansaço vontade absurda

de comer doce incapacidade de perder peso e quando eu como água algo açucarado uma em duas horas depois começa a ficar nervoso e irritado não dá uma publicação da o sozinho na mão chamado hipoglicemia reacional e ela tem que comer mais doce para reverter esse cansaço Então tá formado aí um ciclo vicioso Olha o problema né então resistência única causa top.one de cansaço tratamento é jejum de pelo menos 12 horas exercício físico e uma alimentação lowcarb com é a carboidrato de baixo índice glicêmico posso usar o suplemento chamado Cromo vanádio uma planta maravilhosa chamada General

Silvestre que incrível para isso posso usar várias estratégias para diminuir a quantidade de carboidratos simples que eu vou comer gênero a tira vontade de comer doce com a Ball gymena Silvestre 400 mg duas vezes ao dia esse é top o Cromo 250 a 500 microgramas chroma microgramas por dia tão resistência à insulina exercício físico melhorar a captação de glicose pelo músculo exercícios de força é muito bom ganhar músculo é muito bom para Residence Olimpo outra causa de cansaço muito comum problemas nas mitocôndrias Então quem assiste o canal e se você não é inscrito se inscreva

fala muito de mitocôndria aqui então cansaço pela falta de mitocôndrias eu fico com a pé sensação a perna tá fraca e ser típico as pálpebras ficam pesadas Então eu tenho fraqueza muscular perda de força tratamento para falta deficiência mitocondrial Diminuir a quantidade de produtos químicos que eu eu vou ingerir na forma de alimento industrializado a panela de alumínio é repelente de ser todos Esses troços químicos que a gente coloca no alimento glifosato que vem das plantações então preciso reduzir a quantidade de substâncias químicas tem muita substância química nas farinhas em pessoal farinha eu falo aqui

o mal à beça de farinha né mas eu gosto de trabalhar com a realidade do jeito que ela é farinha não é bom farinha o homem mexe utiliza um monte de máquinas quentes e essas farinhas estão contaminadas com um monte de coisas que não era para tar ali sinto muito se tem gente que ama farinha tá eu respeito vocês mas eu trabalho com a realidade não é toda a farinha que é ruim Tem farinha que é boa mas a maioria das Farinhas não tá saudável principalmente pela manipulação que o homem faz e porque as farinhas

foram transformadas em farim Então não é um alimento íntegro e tá lhe perdendo nutrientes de é gerada e sofrendo stress oxidativo de forma acelerada também a farinha têm ferrugem de literalmente e as vitaminas que tinham aquele alimento já morreram há muito tempo que você tá comendo é só fibra e carboidrato que sobrou porque os micronutrientes foram todos embora e se eu posso garantir para vocês então mitocôndria né É l-carnitina eu tenho mais tem uma que muito melhor a chamada sx1 carne tinha essa criatividade anti-inflamatório vale muito a pena então L acetil carnitina é o melhor

l-carnitina pode resolver mas se puder ela sentiu carnitina essa daí 500 mg duas vezes ao dia magnésio Qual o magnésio ao melhor o magnésio para mitocondrial magnésio aspartato para performance cerebral magnésio treonato mas são os mais caros então qualquer a magnésio de preferência para mitocondrio magnésio aspartato 200 mg duas vezes ao dia e a nossa top 10 de suplementos coenzima q10 tão mitocôndria precisa de coenzima q10 precisa de exercício precisa de Jeju quanto de jejum 12 horas Lembrando que o melhor jejum é tomar café da manhã encerrar a noite se eu não como muito à

noite eu vou ser é mais hormônio do crescimento E isso também melhora muito cansaço causas hormonais para falta de cansaço aí é falta de testosterona a falta do amor é feminino estradiol a falta do cortisol tão os insumos hormonais são muito frequentes no dia a dia principalmente o stress crónico prejudicando a supra-renal como é que é o cansaço da falta da supra-renal eu acordo cansado tenho tontura tem de vez enquanto Me dá uma tosse crônica que dura algumas semanas ou meses eu tenho uma vontade muito grande de comercial é preciso tomar café cafeína ou fumar

o uso tem gente que causou é fofo e toma café Então quem melhora o cansaço precisa de café o dia inteiro precisa de fumar o dia inteiro e tem uma tonturinha de vez em quando pode ter certeza que esse cansaço vem da falta da produz o óculos é a famosa fadiga adrenal nome correto disfunção do eixo hpa do eixo hipotálamo-hipófise-suprarrenal então eu cortei as principais dicas os principais sintomas para você descobrir qual é a causa do seu cansaço conselho não aceita em cansaço resolvam o cansaço antes que ele se torne um esgotamento ou que apareça

uma doença tão cansaço também é uma mensagem de algo que precisa ser equilibrado quem assiste o canal e sabe eu falo isso toda hora né então cansaço não é ruim ele traz para você uma mensagem se você que lembrar você se torna uma pessoa mais forte melhor com melhores relacionamentos e produtivo era isso que eu tinha para falar muito obrigado e até o próximo vídeo tchau E aí