[Música] sabías que el agua con limón te puede ayudar a perder peso puede quitar la grasa de tu hígado y revertir el hígado graso puede reducir el colesterol tiene efecto antienvejecimiento elimina las piedras del riñón o cálculos renales mejora la absorción de hierro ideal para las personas con anemia o personas vegetarianas protege la salud de tus ojos elimina gusanos int mejora la digestión hace que tengas menos gases o flatulencias después de comer te puede ayudar a dormir Mejor e incluso puede prevenir algunos tipos de cáncer beber agua con limón Tiene efectos increíbles que muy poca
gente conoce así que vamos a dejar bien claros Cuáles son los principales beneficios de beber agua con limón atento porque seguro te voy a sorprender soy el dror Juan Blu y hoy te cuento la verdadera razón por la que deberías beber agua con limón todos los días empezamos toda la información que veréis en este vídeo Está sacada de los estudios más recientes que fueron publicados y todos ellos han sido revisados y contrastados agua con limón dosis efectiva cuánto limón he de tomar lo ideal es tomar un limón por día exprimido en dos vasos de agua
si algún día no quieres tomarlo con agua puedes exprimirlo sobre la comida no es obligatorio que siempre tomes El Limón diluido en agua pero lo que nunca has de hacer es tomarlo directamente porque puede resultar muy ácido y dañarte los dientes o el estómago o lo diluyes en agua o lo exprimes sobre la comida pero nunca directamente los limones han de ser naturales orgánicos o limones sin tratar beneficio número uno beber agua con limón regularmente tiene el potencial de reducir el hígado graso y es que el limón contiene fitonutrientes que ayudan a limpiar el hígado
y a que este funcione mejor el agua con limón favorece el metabolismo de las grasas se potencia la función detoxifican los picos de insulina después de comer y según estudios recientes se ha visto que el extracto de limón induce la lipólisis dentro de los adipocitos dicho de otra forma Parece ser que el agua con limón se infiltra por tus células y destruye y limpia la grasa de tus órganos y así tendría la capacidad de disolver la grasa del hígado ayudándote junto con otros hábitos a revertir la esteatosis hepática beneficio número dos puede ayudarte a reducir
el el colesterol y es que aumenta el flujo de la bilis a través de los conductos biliares y con esto eliminamos parte del exceso de colesterol que se estaba acumulando dentro de nosotros nos quitamos colesterol del cuerpo además con el aumento de la bilis se digieren mejor las grasas que comemos y absorbemos de manera más eficiente diferentes tipos de [Música] vitaminas y aquí un pequeño secreto si a pesar de beber agua con limón y tener buenos hábitos y dieta sigues teniendo hígado graso o sigues teniendo colesterol alto y no hay forma de ajustarlo te voy
a dar un truco para que saques todavía más beneficio de cada limón y es que según las últimas investigaciones hay una sustancia de alta potencia llamada ocit pero hay que saber dónde está te lo explico un dato de última actualidad en el limón hay más de 6,000 flavonoides diferentes y hay uno en concreto que se llama heri citrina y que según estudios recientes ha demostrado eliminar la grasa del hígado y equilibrar los lípidos como el colesterol debajo del vídeo os dejo el link al artículo la ocit trina es muy abundante en el limón y apenas
la encontramos en otros frutos cítricos es casi exclusiva del limón y según estos estudios la ocit trina posee la actividad más antioxidante de todos los flavonoides glucosídicos presentes en el limón y la curiosidad aquí es que la ocit casi no se encuentra en la pulpa sino que mayoritariamente se encuentra en la cáscara o corteza Mirad en el limón distinguimos diferentes partes la corteza de color amarillo o verde según la madurez el albelda interior Blanca justo por debajo de la cáscara y la pul pues se ha visto que la ocit trina se encuentra principalmente aquí en
la piel del limón vemos Que en la pulpa sí tenemos ocit pero en donde mayor concentración hay es en su revestimiento Así que si tienes oportunidad es bueno que de vez en cuando lo rayes para condimentar tus alimentos antes de exprimirlo puedes usar la cáscara rallada como más te guste en el mate en la ensalada o en tus platos en el mismo jugo de agua con limón o mezclándolo con el té o con infusiones como la manzanilla Solo recuerda limpiar bien el limón antes de rayarlo para quitar la tierra o sustancias que pueda tener beneficio
número tres ayuda con la pérdida de peso Sí el agua con limón nos ayuda a adelgazar pero Por qué uno tiene pocas calorías media naranja exprimida contiene el doble de calorías y tres veces más azúcar con casi la misma cantidad de vitamina c que un limón exprimido además los limones prácticamente no contienen fructosa lo que nos evita una gran cantidad de complicaciones metabólicas dos al beber agua con limón el agua llena el estómago y nos da sensación de plenitud beber un vaso de agua con limón antes de las comidas puede ayudarte a sentir el estómago
lleno más rápidamente aumenta la sensación de saciedad y te hace comer menos tres el ácido cítrico del limón hace ir al estómago más despacio se enlentece el vaciado gástrico y hace que la comida permanezca más tiempo dentro del estómago digieres mejor lo que te comes y tardas más tiempo en volver a tener hambre cuatro al beber agua con limón no tomarás bebidas azucaradas alcohol ni refrescos con edulcorantes artif bebiendo agua con limón te refrescas y además no te perjudicas ni consumes kilocalorías vacías es una bebida s saludable nutritiva y de buen sabor y cinco y
la razón más importante por la cual perderás peso El Limón contiene flavonoides que reducen la resistencia a la insulina y mejoran el metabolismo de las grasas lo cual está directamente relacionado con el sobrepeso y la obesidad gracias a los flavonoides del limón nuestra insulina será más eficaz con lo que no Tendremos que fabricar tanta insulina cada vez que comamos los niveles de insulina dentro de nuestro cuerpo disminuyen Y esta es la razón por la que alguien puede perder peso de hecho si realmente quieres perder peso lo que yo haría es investigar sobre Cómo reducir la
insulina porque cualquier cosa que reduzca la insulina te ayudará a perder peso es más es imposible que una célula grasa se reduzca sin antes reducir la insulina a pesar de las kilocalorías que consumas beneficio número cuatro las comidas con limón engordan menos según un estudio reciente debajo del vídeo os dejo el enlace al echar Limón Sobre las comidas el ácido acético y málico de limón reducen el pH de la comida y la reducción del PH de una comida puede ralentizar la digestión del almidón a través de la inhibición de la Alfa amilasa salival por lo
tanto Añadir Limón en comidas con almidón azúcares o carbohidratos en general Como por ejemplo Añadir limón a la paella al arroz la pasta la patata el pan etcétera Parece ser una estrategia simple y muy efectiva para reducir su impacto glucémico si le echas limón a la comida la comida en engordar menos beneficio número cinco El Limón tiene efecto antienvejecimiento El Limón contiene múltiples antioxidantes pero también contiene polifenoles los polifenoles de las frutas verduras y de todas las plantas en general hoy en día se sabe que tienen efectos muy beneficiosos para la salud los polifenoles nos
desinflaman previenen enfermedades y mejoran la calidad de vida y hace poco se analizaron los polifenoles de limón en particular y lo que se descubrió fue sorprendente los resultados se publicaron en marzo del 2019 y debajo del vídeo tenéis el enlace al artículo es un estudio reciente hecho con animales pero la mayoría de los estudios empiezan en animales y después se extrapolan y progresan a los humanos los científicos examinaron los efectos de los polifenoles del limón en el envejecimiento ando la actividad locomotora y las funciones cognitivas entre otras y en dicho estudio se vio que la
ingesta de los polifenoles que contiene limón prolongó la esperanza de vida en aproximadamente 3es semanas y retrasó las puntuaciones relacionadas con el envejecimiento por ejemplo se frenaron las lesiones en los ojos inherentes a la edad Como las lesiones peri oftálmicas los ojos dejaron de envejecer al igual que se frenó la atrofia musculoesquelética que ocurre cuando nos hacemos mayores los roedores vivieron tres semanas más y con mejor calidad de vida y aquí puedes pensar que vivir tres semanas más no es mucho tiempo pero el estudio solo duró unos meses Imagínate si hubieses empezado a tomar agua
con limón regularmente desde hace años y por el resto de tu vida todo lo que podría sumar también descubrieron que el limón extendió la vida y cambió la estructura del microbioma las bacterias amistosas que viven dentro de ti lo cual es muy interesante ver cóm el limón también refuerza y alarga la vida de tu flora intestinal el estudio concluye diciendo que la ingesta permanente de los polifenoles de limón puede tener efectos antienvejecimiento beneficio número seis efecto anticancerígeno no te estoy diciendo que el agua con limón te va a curar el cáncer no estoy diciendo eso
pero sí es un buen un complemento nutricional algo que puedes Añadir a tu dieta y que te puede proteger o ayudar a prevenir diferentes tipos de tumores componentes del limón para prevenir el cáncer os Confieso que quedé impresionado con todo lo que lleva el limón Aquí vemos algunos de sus componentes pero lleva muchas más sustancias que todavía están en estudio por sus posibles efectos curativos algunos de sus componentes son agua en grandes cantidades fibra magnesio zinc que ya vimos Lo bueno que es para los ojos sodio potasio lleva calcio e incluso hierro el limón también
contiene vitaminas del complejo B vitamina B1 b2 B3 b5 b6 e incluso ácido fólico y también vitamina a vitamina c y vitamina e que ya vimos en otro vídeo estas eran tres vitaminas imprescindibles para los ojos bien pues además de todo esto se ha visto que el limón contiene sustancias con posibles propiedades anticancerígenas destacamos fitonutrientes tipo flavonoides los limonoides glucósidos flavonoides limoneno pectina etcétera En estudios con animales se vio que alguna de estas sustancias interrumpen la división de algunas células tumorales Humberto veronesi director científico del instituto europeo de oncología afirmó que qu el limón es
rico en limonoides que tienen la capacidad directa de controlar algunos tipos de células cancerosas y por ejemplo en estudios invitro se ha comprobado que la pectina cítrica puede inhibir la propagación del cáncer de próstata mama y piel y según otro estudio publicado en la revista Cancer causes and control el jugo de limón ha demostrado efecto protector contra los tumores en el estómago la boca la laringe y faringe y según la organización de investigación científica de la camen wealth de Australia consumiendo agua con limón se puede reducir el riesgo de algunos tumores hasta en un 50%
y antes de seguir avanzando una duda que seguro en algún momento te has preguntado Cuál es la diferencia entre la lima y el limón son lo mismo no no son lo mismo la lima y el limón son frutos diferentes la Lima es más pequeña y de color verde y se utiliza casi exclusivamente para condimentar o dar sabor por contra El Limón maduro es de color amarillo y de tamaño más grande y nutricionalmente mucho más completo contiene el doble de nutrientes que la lima y casi tres veces más vitamina c conclusión el limón también se puede
utilizar para condimentar o dar sabor y además es un aporte nutritivo excelente seguimos beneficio número siete reduce la formación de cálculos renales Mirad las piedras que se forman en el riñón normalmente están compuestas de oxalato de calcio y de fosfato de calcio y qué ocurre El Limón contiene ácido cítrico que dentro de nuestro cuerpo se transforma en citrato y el citrato se une al calcio e impide que se puedan formar piedras o cálculos en el riñón además el citrato aumenta el pH de la orina alcaliniza la orina evitando con esto la formación de otro tipo
de piedras Los cálculos de ácido úrico ahora ya sabes que el limón aporta citrato y gracias a esto prevenimos la litiasis renal o piedras en el riñón de hecho las personas que tienden a tener cálculos renales suelen tener un bajo contenido en citrato Así que si eres propenso a los cálculos renales te recomendaría tomar incluso dos limones por día el agua con limón no sustituye el tratamiento médico pero sí te puede ayudar a prevenir las piedras o incluso como tratamiento adicional si tienes insuficiencia renal grave debes Consultar con tu médico si puedes tomar limón ya
que el limón también aporta potasio y en estos casos puede ser contraproducente beneficio número ocho el agua con limón es una fuente excelente de vitamina c la vitamina c es un potente antioxidante y antienvejecimiento conforme nos hacemos mayores las células de nuestro cuerpo por el simple hecho de funcionar producen radicales libres y moléculas oxidantes que se van acumulando dentro de nosotros y al final estas moléculas oxidantes nos dañan y nos hacen envejecer los antioxidantes del limón Como la vitamina c neutralizan a estas moléculas dañinas nos previenen de sufrir enfermedades y nos protegen del envejecimiento prematuro
con la vitamina c del limón y los otros antioxidantes que contiene alargar nuestra calidad de vida y nos mantendremos jóvenes por más tiempo la vitamina c También sirve para formar colágeno importantísimo para la salud de tu piel y que esta se vea firme sana joven y sin arrugas también potencia la integridad la dureza el brillo y la salud de tu pelo y tus uñas haciendo que se vean más sanas fuertes y con mejor aspecto la vitamina c mejora la función de tus articulaciones haciendo que estas se enganchen de manera más firme y que tus articulaciones
de las rodillas la cadera o la espalda Se acoplen y engran de manera más suave y con esto ganas elasticidad previenes las lesiones y se mejora tu movilidad la vitamina c también es buena para el sistema inmunológico ya que favorece la formación de glóbulos blancos reforzando tu inmunidad además se mejora la función de las plaquetas y esto nos ayuda con la reparación de las heridas haciendo que nuestras lesiones cicatricen antes la vitamina c también evita que nuestros vasos sanguíneos se dañen e impide que se formen placas de grasa o colesterol dentro de tus arterias evitando
la ateroesclerosis y reduciendo el riesgo cardiovascular nos previene de sufrir un infarto cerebral o un infarto de corazón y también según la sociedad americana de oftalmología la vitamina c del limón junto con los otros flavonoides que contiene lo convierte en un alimento imprescindible para la salud ocular evita el deterioro o envejecimiento prematuro de los ojos y retrasa la pérdida de visión y atención algo muy importante el agua con limón efectivamente puede darte vitamina c pero solo si proviene de limones reales es decir limones que te compras En la frutería y no limones a través de
zumos de limón que ya vienen embotellados ni tampoco helados de limón yogures de limón tartas de limón o cualquier preparado de limón que ya viene hecho y exprimido ya que cuando compras el zumo de limón en la tienda Normalmente se ha tratado obiamente se ha calentado y ya viene pasteurizado y el problema con la vitamina c es que es sensible Al Calor se degrada y destruye con las altas temperaturas por lo que cuando obtienes jugo de limón Ya embotellado la vitamina c que obtienes realmente no sirve de nada pero si obtienes la vitamina C de
un limón real digamos que simplemente coges un limón y lo exprimes en agua en este caso un solo limón te proporciona hasta la mitad de la vitamina c diaria recomendada dándote unos 30 mg de los 70 mg que necesitas por día beneficio número nu el agua con limón aumenta en hasta cinco veces la absorción normal de hierro Esto es algo muy recomendable para las personas con anemia o para las personas vegetarianas ya que el hierro de los vegetales se absorbe Un poco peor que el hierro de la carne pero si bebes agua con limón antes
de las comidas o exprimes un Limón Sobre tus [Música] alimentos gracias al ácido cítrico del limón y a su alto contenido en vitamina c extraerá más hierro de cada comida aumentándose la absorción de hierro a nivel intestinal hasta en un 60 por. y así nos evitamos tener que comer carne para obtener su hierro el hierro es fundamental para formar los glóbulos rojos y con más glóbulos rojos tu sangre podrá transportar más oxígeno y tus órganos como tu cerebro tu corazón o tus músculos se oxigenar mejor y las células de tu cuerpo podrán producir más energía
con ese oxígeno que ahora les llega beneficio número 10 tomar agua con limón puede mejorar la digestión esto es ideal para las personas a las que les cuesta digerir las comidas y que después de comer siempre terminan con el estómago hinchado o exceso de gases tomar agua con limón antes o después de las comidas te ayudará con la digestión y es que limón estimula la liberación de saliva y de jugos gástricos Y esto es beneficioso sobre todo con la edad porque la cantidad de ácido gástrico va disminuyendo con los años conforme nos hacemos mayores cada
vez nos cuesta más digerir la comida pero gracias al limón estimular remos la liberación de nuestro propio ácido estomacal además el ácido cítrico del limón es un ácido débil que también te ayudará a disol ver los alimentos más rápido y más fácilmente el ácido cítrico del limón también retrasa el vaciamiento gástrico hace que la comida permanezca un poco más de tiempo en el estómago y así se disuelve mejor evitando las digestiones pesadas dolor de tripa eructos y el exceso de flatulencias y además el agua tibia con limón activa el movimiento de los intestinos para que
se pongan a trabajar y la comida no se te quede después estancada El Limón aumenta el tránsito intestinal en resumen digerir mejor la comida tendrás menos gases y luchará contra el estreñimiento y simplemente tomando agua con limón beneficio número 11 beber agua con limón favorece la hidratación precisamente por el agua que contiene al ponerle limón al agua le añadimos nutrientes y un sabor más agradable y hay personas a las que esto les estimula más y beber agua y tener una hidratación adecuada es fundamental para que tu cuerpo funcione correctamente piensa que todas las reacciones de
tu cuerpo ocurren en un medio acuoso estamos hechos en un 70 por de agua además el agua estimula la diuresis hace que orinamos más y esto nos ayuda a limpiar el cuerpo y a eliminar toxinas a través de la orina el agua también mejora la circulación sanguínea y la presión arterial porque fluidifica la sangre bebiendo agua también hidratas la piel los tejidos y tus órganos beneficio número 12 función astringente o antidiarreico que deseca los excrementos y esto puede ser especialmente bueno para episodios de gastroenteritis con diarrea o si tienes tendencia de posiciones líquidas blandas o
semisólidas evitándose así las pérdidas innecesarias de agua con las heces además tiene un efecto antidiarreico al contrario también favorece la movilidad intestinal y con esto mejora el hábito evacuatorio conclusión El Limón puede ser muy útil para equilibrar la consistencia de las heces calmar la inflamación de los intestinos y regular el hábito de posicional normal El Limón nos ayuda a que deequ con normalidad y el último beneficio del agua con limón está en sus fitonutrientes hay bastantes y muchos de Ellos todavía están en investigación por su amplia variedad de efectos terapéuticos y se ha visto que
por ejemplo alguno de estos fitonutrientes tienen propiedades venotónicos y vasculo protectoras y por ello pueden servir para tratar patologías derivadas de una mala circulación mejoran el linfedema las hemorroides las varices de las piernas e incluso las arañas V que se forman en los pies y en los tobillos estos fitonutrientes también reducen la fragilidad capilar hacen que los vasos sanguíneos sean más resistentes y esto por ejemplo se relaciona con el sangrado de las encías si el tejido de las encías está enrojecido o hinchado y alguna vez te sangra tomar limón puede resultarte muy útil también actúa
como protector vascular en los vasos de muy pequeño calibre por ejemplo hay un tipo concreto de flavonoide la esperidina del limón que se ha visto actúa sobre la microcirculación del ojo mejorando la permeabilidad y aumentando la resistencia de los vasos sanguíneos de la retina y nos protege de trastornos retinianos vasculares así como del envejecimiento prematuro del ojo incluso hay uno de los fitonutrientes la naringenina que está siendo probada como un agente potencial para tratar los síntomas en la enfermedad de alzheimer y el parkinson mostrando efectos neuro y frenando la demencia que se produce en estas
enfermedades los hallazgos muestran que la naringenina puede enfrentar trastornos neurológicos a través de varios mecanismos como la prevención de la apoptosis el estrés oxidativo y la neuroinflamación mejorando así el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria inducida por los trastornos neurológicos el limón también actúa como antibacteriano y tiene propiedades antivirales antimalárica y antifúngicas incluso hay quien recomienda un vaso de agua con limón antes de ir a dormir porque desestresa y te ayuda a conciliar el sueño un vaso de agua con limón por la noche antes de irse a la cama también te puede ayudar a
prevenir la cistitis o infecciones de orina gracias a su potente espectro antimicrobiano contra las infecciones bacterianas y los hongos e incluso te puede ayudar a eliminar naturalmente parásitos y cusanos intestinales imagino que a estas alturas estarás sorprendido de todo lo que puede aportar el agua con limón Como dijimos lo ideal es un limón por día disuelto en agua pero ya hemos visto que en vez de eso puedes tomarlo exprimido sobre tus alimentos no importa en qué momento del día lo tomes da igual si lo tomas en ayunas o con el estómago lleno y tampoco importa
si tomas un poco de agua con limón por la mañana y otro poco por la tarde no es necesario tomar el limón entero de golpe y es irrelevante si lo tomas con agua fría o con agua tibia no importa los beneficios son prácticamente los mismos lo que sí tienes que hacer es acostumbrarte a usarlo e incluirlo cada día en tu agua o tus comidas úsalo de manera regular acostúmbrate a su sabor e intenta ser constante es un detalle sencillo y muy eficaz si lo haces poco a poco te sentirás mejor ya lo verás con confía
en mí y fin hasta aquí la clase de hoy si me haces el grandísimo favor de dejar un like y suscribirte me ayudarás a seguir haciendo nuevos vídeos y comparte por favor esta información a quien creas que puede servirle espero de corazón que te haya resultado útil y nos vemos en un próximo vídeo cha chao
