o campo da Psicologia oferece ideias valiosas para aprimorar o nosso comportamento as nossas emoções e a nossa mente Mas quais são as ideias mais poderosas que você pode adicionar a sua vida Olá tudo bem esse é o seja uma pessoa melhor e hoje Vamos explorar sete das ideias mais incríveis da Psicologia que podem transformar a sua vida para melhor se uma atividade for muito desafiadora e tivermos pouca habilidade nela dificilmente vamos conseguir fazer o que vai nos trazer preocupação e ansiedade agora por outro lado se uma atividade for pouco desafiadora e tivermos muita habilidade a
tendência é a de ser relaxante ou de sentirmos tédio já o famoso estado de Flow ocorre quando estamos totalmente engajados em uma tarefa que é desafiadora mas ainda assim dentro da nossas habilidades experimentar o flow dá uma sensação de energia e prazer é aquele momento que você nem vê a hora passar isso não é incrível muito diferente de atitudes que não te desafiam e que não usam sua habilidade como ficar o dia inteiro na TV ou rolando a tela do celular que apenas nos deixa com desânimo a ideia aqui é simples mas poderosa Identifique as
atividades que induzem o flow e as coloque na sua sua rotina isso vai te levar a uma vida muito gratificante um Busque o flow existem dois grupos de pessoas o primeiro acredita que suas habilidades e inteligência podem ser desenvolvidas através do esforço da aprendizagem e da perseverança em contraste o segundo grupo acredita que suas qualidades são imutáveis agora adivinhe qual grupo vai ter mais motivação mais produtividade e mais disposição para enfrentar Os desafios da vida isso é o que foi descoberto pelo grupo de Carol Duck exposto no livro mindset do o poder da mentalidade de
crescimento e já vamos para a TR a exposição sistemática Essa é uma das mais potentes e mais subaproveitadas ela se baseia na exposição gradual e controlada ao objeto ou a situação temida como uma escada subindo um degrau por vez permitindo que a pessoa desenvolva uma resposta emocional mais adaptativa O interessante é que este princípio pode ser aplicado na vida cotidiana para superar diversos tipos de medos como medos de animais ou medo de falar em público medo de água ou até para enfrentar novos desafios profissionais não dá para entender o porquê de uma técnica tão potente
e ao mesmo tempo tão simples não ser mais divulgado agora uma das teorias mais famosas da Psicologia é o bervas observações é que conseguimos reforçar ou Minimizar comportamentos apenas promovendo mudanças no ambiente onde estamos por exemplo criar um espaço de trabalho organizado e motivador pode aumentar a produtividade e a satisfação no trabalho já deixar separado sua roupa para academia ou corrida no dia anterior aumentam as chances de você realmente fazer a atividade não ter chocolate em casa te faz menos propenso a ficar com vontade de comer um a ideia que é clara molde seu ambiente
para que o melhor de você possa florecer quatro o poder do ambiente indo direto para essa ideia CCO a teoria da autodeterminação ela sugere que a motivação humana é impulsionada por três necessidades psicológicas básicas autonomia competência e relacionamento e que atender a essas necessidades promove o bem-estar e o crescimento pessoal então para melhorar a qualidade da sua vida busque atividades que proporcionem um forte senso de controle que desenvolva suas habilidades em um alto nível e cultive relacionamentos significativos são ideais simples mas que podem transformar a sua vida se ulação emocional que é a capacidade de
gerenciar e responder às emoções de maneira saudável e existe como treinar essa capacidade com técnicas de mindfulness que é como treinar a consciência ao prestar atenção ao momento presente de maneira intencional e sem julgamento já foi feito estudos sérios que afirmam que fazer a prática regular reduz o estresse melhora a concentração e aumenta a resiliência emocional com tantas vantagens por você ainda não adicionou essa prática à sua vida e por último sete a teoria da personalidade Big five que categoriza a personalidade humana em cinco dimensões principais abertura A experiência conscienciosidade extroversão amabilidade e neuroticismo entender
onde você se encaixa nessas dimensões pode proporcionar insights valiosos sobre suas preferências comportamentos e relações interpessoais Eu já falei sobre ela com mais detalhes nesse vídeo aqui e essas foram as sete ideias espero do fundo do meu coração que você possa colocá-las em prática um grande abraço e seja uma pessoa melhor [Música]
