Hey hallo welkom bij deze podcast mijn naam is Alice Boudewijns ik ben GZ psycholoog en coach en ik help mensen met praktische tools en technieken die een diepgaande en blijvende verandering geven zowel op bewust niveau Maar vooral ook op onbewust niveau en in deze podcast wil ik inzichten tools en technieken met jou delen die jou ook kunnen ondersteunen in jouw pad om een nog meer gelukkig of nog meer vullend leven te gaan creëren want ik help je heel graag om te groeien naar nog meer geluk en ik wil mij in de podcast niet alleen baseren
op alle Technieken die ik eh inzet met als ik met mensen samenwerk dus bij mijn klanten eh maar vooral eigenlijk ook op de Technieken die ik ook in mijn eigen Le leven toepas want in de afgelopen jaren heb ik natuurlijk ontzettend veel opleidingen gedaan en ook Veel boeken gelezen cursussen gevolgd opleidingen en iedere keer als ik iets nieuws eh leer dan eh probeer ik dat te implementeren ook in mijn eigen leven en ik ga dan ook echt kijken van goh Op welke manier kan ik die Technieken die ik leer eh omzetten naar zelfhulp Technieken dus
op welke manier kan ik mijzelf Daarmee gaan helpen maar ook anderen eh Daarmee gaan helpen en dat is ook hetgene wat ik in de podcast aan bot wil gaan laten komen Eh ik wil je vertellen wat je kan verwachten in de podcast vandaag in Deze eerste aflevering wil ik je vertellen wie ik ben en wat je de komende afleveringen eh kunt gaan verwachten van de podcast die ik nog wil gaan opnemen Maar vooral ook hoe jij al meteen kan beginnen zelf met jouw eigen groe reis om te groeien naar nog meer geluk en we zullen
vandaag Zal ik ook een praktische oefening met jou delen waarmee je ook echt al meteen aan de slag kan gaan om jouw leven wat bewuster vorm te gaan geven Ik wil eerst wat meer over mijzelf vertellen wie wie ben ik nou ik ben dus alis Boudewijn ik wist heel lang helemaal niet wat ik wilde worden eh dus ik heb de mavo gedaan daarna de havo het VWO toen wist ik nog niet wat ik wilde worden en toen heb ik ervoor gekozen om op de universiteit orthopedagogiek te gaan studeren eh pedagogiek is opvoedkunde en ORT pedagogiek
is dan echt voor de specifieke opvoedingsvraagstukken ben ik eerst een jaar op reis eh gegaan en nadat ik terugkwam van die reis ben ik gaan werken bij een aantal GGZ instellingen een paar jaar Daarna heb ik de opleiding gedaan tot eh gezondheidszorgpsycholoog dus dat wordt afgekort GZ psycholoog en dat voelde voor mij echt wel een beetje als een soort omscholing Ik was natuurlijk opvoedkundige en ik werk natuurlijk vooral met Kinderen en Jeugd en hun ouders en daarna tijdens die opleiding werd ik voelde ik echt dat ik me aan het omscholen was naar psychologische behandeltechnieken ik
ben toen vanaf die tijd ook echt gaan werken met eh ook volwassenen dus ik had ook volwassen cliënten die ik eh eh ging helpen ehm ik heb toen bij een aantal verschillende GGZ instellingen gewerkt in de specialistische GGZ dus dat is ja wat de complexere hulpvragen en ik heb toen op verschillende afdelingen gewerkt dus zowel klinisch als ambulant en ik merkte eh na een aantal jaren dat het voor mij eigenlijk het prettigste was om op twee verschillende afdelingen te werken dus ik combineerde twee parttime banen met elkaar dus twee dagen op de ene afdeling en
twee op de ander of drie dagen in één dag en op die manier eh kon ik een hele verfrissende afwisselende werkweken creëren en dat ja dan merkte ik dat dat voor mij gewoon heel eh goed beviel Ik ben vanaf 2009 ben ik dus freelance opdrachten ernaast gaan doen naast het werk voor de GGZ instellingen en vanaf 2014 ben ik echt fulltime in mijn eigen praktijk gaan werken de geluksboom die praktijk die zit eh in Dongen dus dat is tussen Tilburg en Breda in en In mijn praktijk werk ik met kinderen Jeugd en volwassenen en eigenlijk
met Kinderen en Jeugd van alle verschillende leeftijden dus de kleinste die bij mijn praktijk komt zijn echt wel kleine babytjes die al wat mee hebben gemaakt eh basisschoolkinderen jongeren en ook volwassenen ehm ik ben gespecialiseerd in het verwerken van ingrijpende gebeurtenissen en eh vooral ook het eh veranderen van belemmerende overtuigingen die je over jezelf hebt of over anderen en het herstellen van je zelfbeeld heel vaak als iemand iets meemaakt dan heeft dat ook invloed op hoe je naar jezelf gaat kijken en daar ligt dus mijn specialisatie om dat te verwerken uit jouw systeem weg te
krijgen en dat zelfbeeld vooral te herstellen zodat je weer gaat voelen ja ik ben goed zoals ik ben ehm ik ben dus dat eh dat is hetgene wat ik doe in mijn eigen praktijk dus vooral eh psychologie trajecten eh bied ik daar in een aantal jaren terug voelde ik heel erg van N ik wil eigenlijk veel meer mensen eh kunnen helpen Ik wil heel graag die zelfhulp Technieken en alle eh dingen die ik aanbied wil ik dat mensen die heel makkelijk beschikbaar hebben dus dat ze er zelf heel makkelijk mee aan de slag kunnen gaan
en toen ben ik vanaf 2019 dus de coaching en training onder mijn eigen naam gaan eh geven en heb ik dus al die Technieken omgezet naar online programma's naar audio coaching naar workshops naar webinars eh allerlei eh Events eh ja om om mensen dus op die manier ook te kunnen gaan eh helpen Ik heb echt een passie voor een specifieke techniek en dat is de EMDR techniek en dat klinkt misschien wel een beetje gek om te zeggen dat ik daar een passie eh voor heb maar toch voelt dat voor mij wel echt zo Ik ben
in eh 2005 heb ik voor het eerst kennis gemaakt met EMDR en ik heb toen zelf een EMDR sessie eh ondergaan zeg maar of iemand deed bij mij EMDR en ik was zo verbaasd over voor die verbluffende resultaten dat ik dacht nou dat wil ik dus ook eh kunnen toepassen ik heb mijzelf laten opleiden tot EMDR therapeut nadat ik dus klaar was met de GZ opleiding en in 2009 heb ik die opleiding dus eh de basisopleiding gedaan later nog vervolgopleidingen maar sinds ik die heb gedaan vind ik het een hele krachtige tool om eh in
te zetten om belemmerende patronen te doorbreken om gebeurtenissen te verwerken en ik zie dus in hele korte tijd eh zie zie ik echt verbluffende resultaten eh en die resultaten die zijn blijvend en ik zal nog iets uitleggen wat EMDR is ehm EMDR is een Engelse afkorting voor Ey Movement DESZ and reprocessing Dat is een hele mondvol met Engelse termen eh de strekking van al die termen is dat het dus gaat om het opnieuw verwerken en beleven eh van een bepaalde gebeurtenis en er ook een andere emotionele lading aan eh gaan geven emd is oorspronkelijk een
vorm van traumatherapie dus veel mensen zien het ook van Oh nou dat is alleen maar nodig als je trauma's hebt eh meegemaakt Ik zie het zelf echt als een verwerkingstechniek die die je kunt zet inzetten voor allerlei verschillende eh dilemma's waar we tegenaan lopen en ik heb dus heel veel van die Technieken eh die die heeft mij erg geïnspireerd om dat dus te gaan omzetten naar zelfhulp Technieken en ik ben Da dus ook echt heel erg enthousiast over over de effecten die het heeft en Op welke manieren mensen daar mee geholpen kunnen worden Ik wist
eh nog helemaal niet zo lang hè wat ik precies wilde gaan doen qua werk en daar heb ik dus nooit niet zo helder voor ogen gehad en ja ik kan me voorstellen dat er veel meer mensen zijn die dat echt een zoektocht vinden van ja maar Wat is dan eigenlijk mijn passie En wat vind ik nou leuk in mijn leven en wat is mijn levens eh missie wat heb ik hier te doen Ehm ja ik heb dat dus ook hele lange tijd niet eh duidelijk gehad en die zoektocht heeft mij ook echt heel veel geleerd
over mijzelf en ook die ervaringen zou ik heel graag met jullie willen delen en ook ja hetgene wat heb ik er nou eh uitgehaald Ik wil jullie vertellen wat je zou wat je kan verwachten in de podcast ehm in deze podcast wil ik ingaan op een aantal eh verschillende onderwerpen één van de onderwerpen is eh live design en Life design is het ontwerpen van je leven zodanig dat jij een heel gelukkig en vervuld leven kunt Leiden en eh ik ben daar zelf echt al van jongs of aan eh mee bezig dus ik ben mij Al
van kleins kind eigenlijk al bezig met bewust na te denken over Goh hoe wil ik Nar mijn leven in leven of invullen wat wil ik meemaken wat wil ik bereiken eh wat voor mensen wil ik ontmoeten op wat voor plek zou ik willen woten Hoe wil ik mij voelen hè Dus echt van oh wat wat geeft mij een gelukkig en vervuld leven ehm dat wordt sinds een aantal jaren live design genoemd Ik vind het een hele mooie passende sterm ja toen ik klein was had dat natuurlijk helemaal geen eh benaming maar voor mij valt onder
live design hè vallen heel veel andere onderwerpen die ook aan bod zullen komen in de podcast hè bijvoorbeeld mentale gezondheid hè Wat doe je om mentaal Ja goed voor jezelf te zorgen maar ook lichamelijk Wat doe je om lichamelijk goed voor jezelf te zorgen een ander onderwerp wat ook aan bot Zal Komen Is stressmanagement hè ons We hebben een heel druk leven eh en soms gaan we echt wel hollend door het leven maar wat kan je nou doen om goed met die drukte en met die stress en die onrust om te gaan Ook wil ik
het met je gaan hebben over persoonlijke Groei en en in combinatie met je professionele groei voor mij hangen Die twee best wel met elkaar samen in die zin dat als jij je als eh ja professional wil ontwikkelen en groeien dan heb je heel vaak dat je merkt dat je ook op persoonlijk vlak groeit en andersom ook hè als je op persoonlijk vlak eh een groei doormaakt dan merk je dat ook in je werk dat het weer heel stuk beter of of dat je weer gegroeid bent de reden dat ik eh deze podcast eh ben opgestart
is eigenlijk eh een combinatie van wat meer redenen bij elkaar eh één ervan is dat ik echt een heel diep oer gevoel voel eh dat dat hetgene is wat ik te doen heb in mijn leven dat ik eh al die tools en technieken en die methodes die ik inzet dat ik die wil gaan delen met andere mensen zodat heel veel mensen daar profijt van eh hebben en ook dat je dus eigenlijk als je iets hebt of je zit ergens mee of er is een dilemma dat je gewoon weet van Oh ik kan een podcast van
ellice opzoeken en daar eh haal ik weer tips Of adviezen uit en dat je meteen weer een boost krijgt of Helder hebt wat je voor stappen zou kunnen gaan zetten ehm daarnaast wat ook mee speelt dus ik heb heel vaak in de É op één sessies die ik heb of de groepsessies eh die ik doe ehm dan geef ik nou Soms hè wat ik net zeg ik geef Soms echt wel van die oefeningen die echt heel helpend zijn eh maar wat er ook heel vaak is is dat ik wat uitleg geef over iets ehm bijvoorbeeld
Hè hoe het met je wat er gebeurt in je brein en in je lijf als er bijvoorbeeld een stressvolle situatie eh is en heel vaak hoor ik dan van mensen terug van oh alis die uitleg is zo verhelderend en die geeft mij al zoveel duidelijkheid dat er echt al een hele last van mijn schouders eh afg allen is en dat ik mezelf ook weer wat beter begrijp en dat het ook meteen weer veranderingen in gang zet Eh en dat is ook echt één reden dat ik graag eh die podcast wilde opstarten dat ik dacht van
Oh maar die uitleg is voor heel veel mensen super verhelderend ehm nou voor mij is dus deze podcast starten echt iets Ja wat ik heel graag eh wil doen en wat voor mij echt een hele mooie vervulling hè zo'n vervullend gevoel in mijn leven eh geeft ehm ik heb heel veel ideeën en inspiratie eh voor eh podcast onderwerpen eh maar ik vind het natuurlijk nog veel leuker als je eh ja van van jullie input te krijgen eh als je mij vragen stelt dus schoom niet Stuur mij een mailtje info @ alis Boudewijns pnl en dan
ga ik eh kijken of ik eh een podcast daarvan kan maken eh als je andere vragen hebt mag je die natuurlijk ook altijd eh stellen via de mail ehm dat is hetgene hè waar we eh mee aan de slag gaan in de podcast wat ik jullie eh wil bieden ehm deze podcast is eh voor eigenlijk geschikt voor iedereen die dus aan de slag wil ehm met je persoonlijke ontwikkeling of je persoonlijke of je professionele eh groei maar ook voor mensen die zich Soms overweldigd voelen of als jij merkt van oh ik ben zit eh wat
ik heel veel hoor van mensen hè mijn hoofd is veel te druk Ik ben veel te veel aan het nadenken of het piekeren mijn hoofd komt niet tot rust of als jij vastzit in oude patronen eh of meer dat je merkt van Nou ik wil gewoon eigenlijk mijn leven veel meer vorm gaan geven op een manier die bij mij past eh hè Als je last hebt van stress onzekerheid angsten al dat soort eh thema's die kunnen spelen eh is deze podcast heel erg passend voor je hebt nu wat eh meer eh hoort over mij en
eh wie ik ben en wat ik doe en ik wil je ook graag iets meegeven waar je direct mee aan de slag eh kunt Ik vertelde net hè dat ik regelmatig even een pas op de plaats maak om na te denken van goh ja Wat wil ik nou in mijn leven Hoe wil ik mijn leven vormgeven eh ik doe dat niet met als doel dat ik iedere keer mijn leven helemaal om ga gooien eh en alles anders doe maar veel meer om dingen te verfrissen of om om dingen te verfijnen of een beetje bij te
sturen waardoor ik iedere keer in kleine stapjes steeds gelukkiger eh ga voelen en daar heb ik een oefening eh voor die je zou eh kunnen doen Ehm stel je eens voor dat jij wakker wordt op een dag die voor jou echt helemaal jouw ideale dag is dus die dag is helemaal perfect en je mag fantaseren dat alles kan zoals het mogelijk is ehm ik zeg het niet goed dat je gaat fantaseren gewoon je mag net doen alsof alles mogelijk is de bedoeling van deze oefening is niet zozeer om te gaan fantaseren van kan dat ook
echt wel dus ben daarin ook niet te streng voor jezelf maar het is veel meer om te voelen ja wat vind ik nou echt leuk dus stel je eens voor Jij wordt wakker op een dag die helemaal perfect is voor jou Jij wordt wakker op de heerlijkste plek waar jij wakker wil worden En je bent omringd met de mensen waar jij heel graag eh bij bent of misschien ben je wel alleen dat zou ook kunnen wat zou jij dan doen op zo'n dag hè Waar wil jij je tijd dan mee vullen en met wie ben
je daar en kijk ook eens rond hè Waar zou jij zijn en wat voor bezigheden wil je op zo'n dag doen Ga voor jezelf eens na hè Hoe wil je de ochtend opstaan waar je wil je wil je op opstarten Wat wil je meemaken in de ochtend Wat voor eten Wil je eten en wat voor dingen wil jij in de middag doen en in de avond ga daar eens over mijmeren en vooral ook hè Hoe zou je je willen voelen wat wat geef eens de ruimte en de gevoelens die het voor jou oplevert als jij
gaat mijmeren en voelen en nadenken fantaseren dromen over hoe jouw leven zou kunnen zijn als jij echt zo'n ideale dag kan voorstellen denk daar maar eens over na en als jij straks hè of na deze podcast of eh op een ander moment als je tijd hebt ga het dan dus ook opschrijven voor jezelf hè dus doe het eens op een manier ga ga eens Flow schrijven h Dus laat gewoon de woorden stromen op papier Maar ga ze opschrijven wat voor jou belangrijk is wat er bij jou opkomt eh Welke mensen belangrijk zijn of hoe je
wil voelen eh zodat je kan kan voelen van Ja dit is voor mij belangrijk in het leven hier wil ik eh naartoe gaan werken en in toekomstige podcast hè Zal ik je nog veel mee laten zien hè Hoe je dan die inzichten kan gaan omzetten in concrete stappen eh zodat je jouw leven meer in lijn komt met wat voor jou belangrijk is eh maar dit is dus gewoon echt al een eerste aanzet om dus te gaan mijmeren en na te gaan wat voor jou belangrijk is en misschien zeg jij schrijf jij dingen op en zeg
je meteen heel helder Oh ik heb meteen Helder welke kleine veranderingen ik ook kan Gaan doorvoeren in mijn leven nou vooral doen dan Dus ga daarmee eh lekker aan de slag in jouw eigen tempo wat voor jou goed voelt We zijn aan het eh einde gekomen van deze podcast aflevering heb jij nou last van stress dan eh kan ik je aanraden om de volgende keer naar de podcast eh te gaan luisteren want in die volgende aflevering kun je gaan eh ontdekken welke klachten nou veroorzaakt worden door stress en hoe die jouw leven kunnen beïnvloeden Ik
heb heel vaak dat ik mensen spreek en dat ik het met ze heb over eh de klachten die stress kunnen eh geven eh dat ik dus aangeef wat dat dan is en dat ze dan zeggen oh ik heb helemaal niet in de gaten gehad dat eh die dat ook allemaal bij stress eh hoorde ik dacht dat dat gewon eh andere oorzaken had maar het is echt een eyeopener om te weten dat dat allemaal stressfactoren zijn want dan weet ik dat ik daar iets aan eh aan kan gaan doen om dat te verminderen in mijn leven
Ik vond het heel erg leuk dat je hebt geluisterd naar deze eerste aflevering ken jij nou iemand voor wie je denkt van hy dit is ook wel eh geschikt en zou goed voor hem of haar zijn om aan de slag te gaan met persoonlijke groei dan zou ik het heel leuk vinden als je de podcasten zou willen doorsturen heb je een vraag aan mij heb je een onderwerp wat je graag terug zou willen komen in de podcast Stuur mij gerust een mailtje info alis Boudewijn en als jij meer wil weten over eh hoe ik jou
kan helpen of hoe ik aan de slag ga met mensen dan kan je dat vinden op mijn website Alice Boudewijn Ik wens jou een hele fijne dag geniet van dit moment en tot de volgende keer
