[Música] fala pessoal do YouTube vamos lá antes da gente continuar lembra você clicar para você se inscrever no canal Ativar notificações e vamos fazer pergunta quando é válido alterar o treino convencional ABC para um abcde para que eu consiga isolar mais um músculo e treinar de forma mais intensa isso é muito discutível porque o abcde é o que a gente chama de verticalização de treino Ou seja você vai aumentar o volume de um músculo específico tá normalmente você faz isso quando esse ABC ABC né que assim que a gente chama né ele começa a ter
dificuldades em relação ao volume que você faz mas eu te confesso que aquilo que eu aprendi até hoje o que eu percebo é que quando você quer aumentar o trabalho de um músculo você não necessariamente aumenta a quantidade de trabalho dele verticalmente você aumenta a frequência de trabalho dele durante a semana e quando você faz esse aumento de frequência durante a semana você vai lá e aumenta devagarzinho O que é o volume dele Nesse dia tá é melhor do que você colocar Ou pelo menos dados que a gente tem até hoje né eles mostram que
é melhor você fazer o aumento de frequência o aumento de volume pequeno num momento de frequência do que você simplesmente jogar um aumento de volume num dia só na super verticalizado eu gosto de treinar BCD por exemplo para iniciantes sim porque porque é um sujeito que está começando ele tem pouca capacidade tanto de trabalho quanto de regeneração Então você vai treinar duas vezes peitoral uma semana não ele não consegue recuperar Então vai treinar na segunda-feira e vai treinar só segunda-feira que vem né um cara mais experiente né como que a gente vai organizar Vamos colocar
esse trem de peitoral aí para acontecer duas vezes por semana porque porque ele não só consegue fazer como ele consegue se recuperar desse treinamento Então eu acho que tem que pensar um pouquinho mais a sua estratégia porque isolar mais né não necessariamente é o que você precisa treinar junto de outros músculos Não vai atrapalhar o seu treinamento agora treinar demais um segmento só não precisa simplesmente você dedique um dia sozinho para aquele segmento muscular e sim que você faça um aumento desproporcional em relação aos outros grupamentos tá bom
