Especialista em Emagrecimento: Mentiram Pra Você Sobre Perda de Gordura! - Guto Galamba | Lutz #245

Estamos começando mais um lots podcast eu tenho a honra de receber aqui Guto galamba e aí e aí boa de boa cara B demais cara antes de te conhecer e tal tava de falando em off né eu falei cara que que esse maluco xingando os outros xingando a Tais Carla essas coisas todas eu falei mano aí a princípio eu não tinha gostado de você sabe aí eu te dei mais algumas chances E virei teu fã cara então Obrigado por ter aceito o convite ter vindo aí fermento que me recomendou inclusive te trazer então pô tô

feliz você tá aí cara que massa prazer tá aqui fermento é brother gente boa demais carar lá é nós cara eh a princípio também eu achava que você era nutricionista Mas você é formado educação física né Eu sou formado educação física pela Federal de Pernambuco me especializei no tratamento de obesidade emagrecimento pela Gama Filho do rio em psicologia positiva pela PUC do Rio Grande do Sul e mais recentemente em ciências do bstar pela e University que que estuda em ciências do bstar literalmente o bemstar é muito massa porque você pode só puxar ele mais para

perto de você aí primeira aula foi muito bacana que foi sobre saborear ó que loucura quando eu falo saborear qu que vem na tua cabeça ah degustar ali sentir comer exato ninguém fala né Vou saborear o pôr do sol hoje só que ela Disse que saborear é a habilidade de você viver e reviver uma experiência enquanto ela tá acontecendo Ou seja é a sua habilidade de se manter presente no momento presente tipo eu tô aqui meu celular tá no modo avião o seu celular tá aqui agora só com as informações necessárias eu não tô pensando

no próximo podcast ou no treino que eu vou dar depois ou na comida que eu tenho que comer na minha marmita que tá ali eu tô aqui eu tô 100% aqui agora isso é Saborear e as pessoas é muito massa e as pessoas hoje não tem essa habilidade elas eles esqueceram na verdade que ela tem o poder de escolher está aqui e estar agora então quando a pessoa vai ver um filme Ela tá vendo o filme com o celular na mão e prestando atenção no filho ela não tá fazendo Nenhuma das três coisas então essa

habilidade de se você se manter no momento presente saboreando o momento é o que te mantém mais firme para conseguir uma decisões Mais assertivas na vida então cência de bem-estar é basicamente isso é a habilidade de se manter no momento presente que mais cara que vocês estudaram lá cara que interessante isso né a gente estuda estuda muito felicidade também porque quando você chega hoje uma mãe pro filho Ah não importa o que o meu filho vai fazer desde que ele seja feliz é mais fácil ele ser médico milionário do que ser feliz Pô o que

é ser feliz é muito Subjetivo isso meu filho Faça o que quiser só seja feliz o cara ferrou fodeu o que é ser feliz então quando a gente entende que a Fel não é um estado contínuo mas a felicidade é a soma de momentos que fazem sentido ó que [ __ ] e o principal gatilho desencadeador da Felicidade é a produtividade já percebeu que nos dias que você é menos produtivo você fica mais baixo astral fic de você fica depr total porque você tá sendo inútil Literalmente então a produtividade é o desencadeador da felicidade não

confundamos produtividade com ocupação tem dia que você é extremamente ocupado mas você fica depré também porque você não foi produtivo você foi ocupado mas você não acha que tem pessoas produtivas que não são felizes ou não é uma pessoa ocupada só eu não disse que todo mundo que é produtivo é feliz eu disse que a produtividade é o principal gatilho desencadeador da Felicidade a Probabilidade aumenta por exemplo existem pessoas gordas que são felizes sim existem mas a probabilidade é que não a literatura já mostra que a associação entre sobrepeso obesidade e doenças mentais como ansiedade

e depressão é uma relação que existe independente da faixa etária então existem pessoas que fumam e não tem problemas cardiorrespiratórios existem então baseado nelas eu posso dizer que cigarro não faz mal não então tudo é Probabilidade se eu tenho essa tomada de decisões para ter uma probabilidade de ter uma vida mais feliz eu vou ter isso não quer dizer que eu vá ter entendeu É só uma construção de comportamentos que aumentam a probabilidade de eu ter o que eu dig que eu quero ter cara que curso [ __ ] é não é aí é de

graça tá é de graça online Entra lá no Google bota especializações pela EA Stanford eh Oxford Harvard de graça velho galera entrega todo mês muito curso [ __ ] cara Que legal E aí eu comecei a estudar coisas que aparentemente não tinham relação com a minha área né que eu sou especialista de tratamento de obesidade emagrecimento depois eu fui pra psicologia e mais recentemente C do bem-estar porque eu entendi ludz que as pessoas não conseguiam emagrecer não é porque não sabia o que comer você sabe que uma maçã é melhor que um brigadeiro Por que

que o brigadeiro ganha isso é um contexto que vai mais do Emocional e do mental e da sua inabilidade em se colocar no momento presente para tomar decisões assertivas do que de meramente saber que a fisiologia da maçã é melhor que o brigadeiro e aí eu disse cara tem algo a mais aí que eu tenho que estudar eu fui mais pra mente e pras emoções das pessoas aí est legal cara foi massa que legal cara cara por que que tá Por que que tá todo não todo mundo assim mas por que que eu vou num

shopping eu vou num Em algum lugar público que tem muitas pessoas e eu olho assim tá todo mundo sobrepeso cara todo mundo tem uma barriga todo mundo tá gordo Por que a gente vive esse momento isso é algo dos últimos 20 anos 30 anos ou você acha que sempre foi assim tá a gente carrega a mesma carga genética de milhões de anos atrás isso não mudou tá então nós carregamos a mesma Car A genética do nossos antepassados que eram nômades coletores caçadores não sabiam onde Dormir não sabiam quando iam comer então O nosso corpo ficou

muito bom em fazer uma única coisa economizar energia Então sempre que você tem que ter um comportamento para se esforçar seu corpo vai dizer Ei não procura o conforto procura economia de energia então quando eu não sabia que eu ia comer o que eu ia comer o Quando ia comer o nosso corpo laava aquela energia da comida quando veio a Revolução Industrial que houve vários Progressos positivos vieram Coisas que não foram tão positivas por exemplo Nossa necessidade de locomoção hoje diminuiu eu saí de São Paulo e vim para cá dentro de um carro se fosse

Antigamente eu tinha que vir a pé ou ou correndo Enfim então a minha necessidade de locomoção diminuiu a gente subiu até aqui de elevador não foi de escada só que ao mesmo tempo a Revolução Industrial trouxe um tipo de alimento da indústria alimentícia que tem uma alta densidade energética e um baixo valor Nutricional então quando combina minha necessidade de me movimentar tá diminuída e minha carga energética tá aumentada a minha carga genética continua a mesma eu vou acumular energia porque eu não sei quando ele vai comer de novo nós não fomos feitos para ficar alimentado

o tempo inteiro é isso que tem que ser entendido e nós fomos feitos para nos movimentarmos mais o que acontece é que a gente se movimenta menos e come muito aí ferrou não fomos Feitos para nos alimentarmos o tempo inteiro estarmos alimentados o tempo inteiro Ah o que a galera fala de jejum jejum intermitente e tudo mais faz sentido Então faz sentido mas o jejum intermitente é uma estratégia dietética como outra qualquer entenda quando eu falo está alimentado o tempo inteiro eu não tô falando só de emagrecimento só de estética tô falando de funcionamento orgânico

saúde por exemplo há milhões de Anos atrás quando acabava a luz natural a luz do sol a gente fazia o quê Dormir dormir irmão não tem o que fazer hoje a gente acende a luz de casa liga a televisão e fica no telefone naquele horário já para você tá dormindo isso é um fato então pela necessidade do mundo hoje querer que a gente fique acordado até mais tarde a a gente começa a desregular coisas que são importantes para emagrecimento por exemplo Tu dorme de que H geralmente 9 10 9 10 tá Dormindo apagado já 10

horas já paguei e acorda de que horas 7 Eu durmo bastante top top isso aí por qu 9 horas normalmente privação do Sono privação do sono é tanto não dormir quanto ter uma má qualidade do Sono privação do sono é isso então ela desregula alguns hormônios que são extremamente importantes pro emagrecimento como grelina e leptina por exemplo que são hormônios que dão mais saciedade e mais e menos vontade de comer já percebeu Quando você dorme mal sai para uma balada alguma coisa dorme mal no outro dia você acorda com uma fome irmão acorda b e

não é de salada exato por quê Porque também desregula um neurotransmissor chamado dopamina que é o neurotransmissor responsável pelo querer fazer a coisa só que a dopamina atua num córtex préfrontal nesse hipocampo onde ocorre Nossa tomada de decisões ou seja se ela tá desregulada a minha habilidade tomar decisões mais Assertivas diminui e eu vou querer buscar alguma coisa que aumente essa dopamina porque ela tá desregulada e vai ser algo prazeroso se o meu comportamento diz que é algo prazeroso para mim é comer um bolo eu vou comer um bolo não vou dar uma caminhada Então

tudo é construção de comportamento é escolha não tem para onde se viralizou um vídeo meu de uma influêncer dizendo você acha que eu escolho ser gorda aí Corta pro meu vídeo com um prato de bolo Assim um prato de fruta escolhe talvez a escolha não seja 100% consciente Mas é uma escolha Eu costumo dizer Tem um amigo meu que é bilionário né jang deich [ __ ] queridíssimo ele di você não tem culpa de ter nascido Numa família pobre mas morrer numa é culpa sua isso é muito real por mais duro que seja para quem

tá assistindo e não se veja não saindo dessa opção é real você não tem culpa de ter nascido com caráter genético da obesidade mas se você vive num ambiente Que não te induz aquilo diminui a probabilidade desencadear a doença é como depressão a obesidade e depressão são muito parecidas nesse sentido existem pessoas que nascem com a característica genética para desenvolver essa doença se euv vivo num ambiente que não me induz a ela a probabilidade diminui não é que não B ter diminui mas se você nasce sem o G da depressão e vive num ambiente que

te induz a momentos depressivos a probabilidade Aumenta ou seja o comportamento e isso é uma escolha falar mais alto que a genética eu entendo isso Você quer dizer cara Eu sempre tive essa opinião também de de que às vezes a gente não nasce exatamente a gente não tem culpa de onde a gente nasceu mas às vezes a gente tem que olhar Tá o que que tá no nosso controle né Quais são as coisas que estão no nosso controle às vezes tem que se sentir culpado de alguma forma quer ver uma pergunta que vai bugar tua

Cabeça agora quer de tudo que tu controla o quanto tu tem controlada porque as pessoas reclamam de tudo ah choveu Ah o chefe legal de tudo que você controla o quanto você tem controlado porque são duas escolhas de comportamento na vida passa uma linha no meio diz um objetivo que você tem agora para atingir perdeu o bucho perdeu o bucho top perdeu o bucho do Lud ISS é teu comportamento certo vamos passar uma linha aqui no meio o que que é essencial Para você perder esse bucho hoje o que é essencial é ex três coisas

só essenciais para você perder o bucho que você acha não precisa ser a coisa mais correta não precisa ser científico tá Eu preciso treinar mais que eu tô treinando Trein mais preciso comer melhor comer melhor e dormir melhor dormir melhor Top isso são três coisas essenciais tá de tudo isso aqui você controla essas três coisas sim o quanto você tem controlado pouco pouco por quê Porque existe A outra linha me Diz três comportamentos hoje que você tem que são triviais para você atingir esse objetivo e você tem que eu tenho é em que sentido Por

exemplo ver televisão demais tá é trivial e a energia que você coloca e o tempo que você gasta para ver televisão demais te impede de dormir melhor te impede de planejar melhor a dieta te impede de est com mais dopamina ativa para treinar melhor porque você tá gastando a dopamina numa coisa prazerosa sem esforço Então me fala outra coisa Trivial por exemplo que faz Car uma coisa que eu faço muito às vezes eu deixo de treinar para fazer é ficar vídeos no YouTube cara esse é o meu é o meu vício Então temos mais outro

lugar aqui trivial se o seu objetivo é perder o bucho e você sabe que esses dois comportamentos são triviais Por que você não tira da sua vida é uma escolha irmão só que antes de eu falar isso Você nem sabia que tinha a possibilidade de escolher não fazer é exato É só isso é Clareza saborear é isso é trazer à luz da consciência uma clareza sobre o que você tem feito sobre as escolhas que tem tido para que você tome decisões mais assertivas e você pode me dizer mto eu quero perder o bucho mas eu

não tô disposto a deixar de fazer isso aqui e tá tudo bem mas não Quira que o processo seja acelerado só isso só isso ten a vida que você quer ter mas não reclame dos resultados dos comportamentos que tá tendo é simples não é fácil mas é Simples você percebe que a luz do fim do túnel agora deixou de ser um trem vindo e passou a ser o túnel chegando no fim pô se eu deixar de fazer isso aqui eu vou ter mais tempo para fazer essa outra coisa que é essencial para eu atingir o

meu objetivo eu quero que o lots podcast seja o maior podcast de São Paulo legal o o que que é essencial para isso e o que que é trivial esquece o trivial por exemplo eu acabei de entrar numa sociedade interess de uma de uma linha De cafés legal cara Eu adoro café só que o mais legal é que café gourmet esses especiais é um Gourmet diferente não é gourm porque é mais gostoso é gourm porque uma das cápsulas vem com creatina já a outra cápsula vem com colágeno a outra a gente tá desenvolvendo um café

descafeinado pra galera que gosta de tomar café à noite com melatonina Que massa cara sacou a parada então eu entrei nessa sociedade fechei Ontem comprei 15% dessa empresa só que a Parada é o negócio da criatina é muito bom porque eu sempre esqueço de tomar exatamente qual é o maior GAP de quem toma creatina tipo eu tô aqui em São Paulo P trazer o pote inteiro de creatina para cá botar na mala mas se eu tenho várias 10 cápsulas que é o tempo que eu vou passar aqui tá tudo certo já tomou meu café com

a creatina legal e para muita gente que acha que creatina e cafeína se concorrem não concorrem então a cafeína não tira o o o não inibe a Ação da creatina elas atuam em lugares completamente diferentes do corpo e aí ontem a gente conversando nesse jantai com meus sócios falaram Pô cara tu é amigo de fulano Será que ele não quer desenvolver uma linha para ele e tal eu disse Calma para esse momento da empresa Fulano entrar é essencial ou trivial é trivial Então não vamos pensar nisso agora vamos pensar nisso aqui ó porque quando eu

aumento a quantidade de possibilidades eu perco o meu foco no Que eu tenho que fazer define melhor o que que é uma coisa trivial é uma coisa que não vai te levar para o objetivo que você tem tá Qual o objetivo da empresa hoje é aumentar a expansão em como ela vai ser conhecida é aumentar o branding Del ela e se firmar no mercado para isso eu não preciso de um cara extremamente [ __ ] que tem muito dinheiro já porque esse cara vai entrar dier eu quero equity é outro nível e eu não quero

dar equity agora para esse cara então não é Essencial para minha empresa hoje é trivial quem é que eu quero microinfluenciadores que estejam no mundo Fitness e que possam desenvolver uma narrativa de acordo com a cultura da empresa aí eu vou atrá essa galera porque se eu perco tempo pensando nele eu perco o foco pensando aqui pô é é escolha e é sempre a resposta de uma pergunta maravilhosa que problema tu quer total que problema vai ter qual dos dois Problemas você quer escolha e vá para cima velho é simples viver a vida não é

fácil mas é simples quando você tem a habilidade de Saborear seu momento presente se colocar 100% presente não pera aí o que que eu quero agora por exemplo eu tô num projeto agora com um cliente meu Eduardo Correa bodybuilder Maravilhoso incrível tô ali com a Marmitinha dele tudo ali sai daqui eu vou pro CT dele treinar direto e o Edu um dia me deu um esp porro do jeito dele Né que ele é bem fofo o Edu daquele tamanho ele é fofinho demais e aí ele chegou na minha casa para gravar um vlog pro Canal

dele e a Tânia que me ajuda em casa tava fazendo o meu almoço da dieta Ele olhou e fez a o café da manhã como é que foi aí que eu tenho que acordar fazer um tomer um suplemento que ele passou fazer um cárdio e depois comer aham E aí a minha alimentação da manhã são 80 g de cuscuz seis Claras e dois ovos 70 g de melão e 70 g de mamão meu Café da manhã beleza beleza só que quando eu comprei o mamão tava verde aí eu disse pô vou substituir o mamão pelo

melão e comer 70 g de melão 140 de melão então no caso em vez de comer o mamão beleza e aí ele chegou e fiz ó eu fiz isso hoje tá tudo bem aí ele fez não fisicamente não vai mudar em nada mas só tinha esse mamão para comprar florina Lópes inteira Tu deu o teu melhor ou tu fez o possível para isso porque se eu começo a negociar o mamão eu vou Negociar vir aqui ou não eu vou negociar o treino eu vou negociar entrar ou não numa empresa porque vai me dar mais trabalho

quando eu negocio pequenas coisas comigo eu começo a negociar as coisas que vão dar mais trabalho pô se eu negocio O que é fácil o que é difícil eu vou negociar muito mais facilmente porque vai me dar mais esforço e o meu cérebro que é o que lembra economizar energia total cara então para de negociar as pequenas coisas quando vem Aquela vozinha falando assim ah não fica em casa hoje uso o YouTube para estudar e tal é o cérebro querendo economizar energia né E criando uma narrativa mentirosa porque tu sabe que tu não vai usar

para estudar o tempo inteiro sacou só que aí tu fica muito bom em qu em criar justificativas criar álibis para justificar o teu fracasso não pô mas eu tava estudando tudo bem que eu vi isso aqui mas eu tava estudando Pelo menos eu fiz isso o pelo menos velho é a frase do Medíocre ah eu não tô fazendo dieta não mas pelo menos eu vou dia pra academia ah eu não tô dormindo bem não mas pelo menos eu bati minha cota de água pelo menos não pô muda a chave apesar de Tá difícil bater a

cota de água eu vou me esforçar mais Olha a diferença da postura você se sente capaz né é diferente é porque no primeiro você reclama e que eu tenho uma frase que é criança reclama adulto resolve porque o que é a Reclamação é não é nada é só é só jogar PR fora o você não tá gostando como é o nome dele du du isso vai dar um corte [ __ ] a reclamação é a tentativa de chamar atenção para mim na esperança que o outro Resolva o meu problema Por exemplo quando eu fui resolver

com você o problema do a como foi que eu falei com você cara é desliga o a que tá muito frio sim resolvi Eu não disse Nossa que frio né meu Deus ai que frio você não ficou dando eu não fiquei reclamando eu Resolvi criança reclama e Por que criança reclama porque ela não sabe resolver [ __ ] ah tô com fome mãe acabei me limpa aqui porque ela não sabe resolver por isso que ela reclama é a tentativa de chamar atenção para mim na esperança que o outro Resolva o meu problema eu sou adulto

irmão eu resolvo ludes tudo bom Tá muito frio tem como desligar o a ou aumentar a temperatura resolvi eu não endi opção de escolha eu disse ó tem que ser feito isso vamos Fazer vamos resolver pô Guto ar tá quebrado e não tem como diminuir porque o controle ferrou tudo bem Tem um casaco aí eu dizer Poxa que merda de Podcast nem não irmão resolve como é que a gente resolve tem como gravar lá fora como é que a gente resolve eu tava na casa de um sócio meu joal deich eh aqui em Alf vilha

ele mora né Tem uma casa aqui e outra em Recife e tal e aí eu fiquei hospedado lá com a minha mulher e aí a voltagem em Floripa é 220 e aqui é 110 e Minha mulher tem um cabelão gigante quando ela foi ligar o Como é o nome secador de cabelo ficou bem fraquinho tipo Demorou horas para ela secar o cabelo ela é porque a vontagem Aqui é ruim e o secador não dá conta e ela falando e eu beleza a foi pedir um Uber para sair só que meu irmão para entrar naqueles condomínios

de Alfaville o cara faz exame de próstata para entrar é bizarro é duas hora para entrar e duas para sair entramos no Uber quando a Gente sai do condomínio a gente tava indo jantar aí eu disse irmão tem que como parar no shopping rapidinho só para comprar um secador de cabelo aí ela olhou para mim fe Por que vai comprar o se cador de cabelo dis porque o seu não funciona direito aqui resolver resolver porque amanhã eu não quero ouvir essa mesma reclamação a minha cabeça funciona assim vamos resolver ela disse não não precisa eu

disse Mas você disse que não tava funcionando não mas eu só queria Reclamar e tá tudo bem cara o que que mudou eu vi uma foto que você postou uns meses atrás daquele Guto tava meio barrigudinho ali meio fraco meio depré T com a tetinha que que que mudou cara você era um reclamão naquela época eu não era triste cara eu tava mal emocionalmente para [ __ ] PR [ __ ] pelo ambiente que eu tava inserida eu estava envolvido com pessoas que eu achava que eram amigos mas na verdade era tipo aquela coisa vampiresca

Sabe sabe aquele cara que você diz Pô fui no podcast ontem tipo fui no loots ontem Ah mas eu fui no melhor sei tá beleza mas fica feliz por mim [ __ ] Comprei um carro Ah eu comprei um que era mais barato que esse e é muito melhor que o teu mano só dá parabéns e aí quando eu entendi que o meu ambiente modula o meu comportamento eu tenho a olha de qual ambiente eu vou est eu saí de perto quando foi isso cara que época isso foi 2021 2021 2020 Eu me envolvi com

essa galera 2021 ainda tava próximo no final de 2000 em Julho de 2021 em outubro eu fiz duas viagens pro mesmo lugar eu fui para uma aldeia indígena lá no Acre é com o povo I Anauá Cacique cuá beijo 50.000 seguidores no Instagram o cacique fizemos um lançamento do Cacique de dentro da floresta Amazonia ele chegou e fi tchai como esse negócio aí de internet a quero quero ganhar dinheiro também Aí eu disse rapaz a Gente faz um negocinho aqui e tu ganha dinheiro o que que tu gosta de ensinar se eu quero ensinar o

povo a cantar as músicas da gente dis Vamos ensinar o povo a cantar suas músicas aí criei uma sequenciazinha de Stories orgânico Zão bobão P vendeu 10.000 conos lá de dentro da Floresta Amazônica e tu aí reclamando que o algoritmo tá te boicotando como é que eu resolvo isso E aí eu fui para lá mas para uma busca espiritual mesmo sabe e eu tive muitas Clarezas lá porque para ir para lá é doideira irmão como é que foi isso eu peguei um voo Flori para Brasília Brasília Brasília Rio Branco Rio Branco já é no Acre

já foi no Acre não o Acre é longe do Acre eu nasci no Amazonas eu eu moro no Acre vamos no Acre três dias de barco é não tô zoando P mas o Acre é longe do é muito longe e do Rio Branco peguei outro voo para Cruzeiro do Sul de lá um ônibus 3 horas de ônibus até o porto de São Vicente aí já não Funcionava mais telefone de celular chegando no porto de São Vicente 10 não meu amigo mais 10 horas de barco subindo o Rio Nossa é nesse nível Só que nesse ponto

foi onde eu criei os cinco pilares do emagrecimento definitivo foi nessa viagem porque eu entendi que as pessoas quando comem muito ou fogem pro álcool ou fogem para qualquer coisa que vai ser trivial e não vai levar elas pro essencial para atingir o objetivo delas É porque elas não estão sabendo lidar com o tédio você aí que vê pornografia você não tá com tesão você tá com tédio você quando diz a tô com vontade de comer sushi você não tá com fome você tá com tédio aí vou tomar uma cervejinha para relaxar você não tá

com vontade de tomar uma cerveja você tá com tédio e com essa velocidade de informações que a gente recebe Hoje nossa habilidade de lidar com o tédio diminuiu porque é tudo muito Rápido num volume muito grande o tédio incomoda demais né então quando vem esse incômodo você só pega o celular deixa eu rolar aqui um P ou eu vou pro celular aí tô vendo reels ali aí aparece uma menininha de pequeninho dançando o cara se videozinho agora só para dar aquela relaxada o cara acha que tá tudo bem que não tá irmão o cara vai

lá V aparece um um RS de uma mulher fazendo um doce Hum mas um docinho agora e é Tédio e esse ambiente não só físico mas virtual te Indu ter um comportamento porque o ambiente é soberano o ambiente vai modular comportamento o comportamento só ganha do ambiente em um caso quando quando a pessoa que tem um comportamento diferente da do ambiente ela é admirada pelos outros que estão lá por exemplo vamos supor que vocês dois são meus fãs para [ __ ] me AD cara G é muito [ __ ] recebe para almoçar depois tu

quer tomar uma cerveja ele quer tomar um um vinho eu abro minha marmita tiro minha marmita Digo eu quero uma água com sem gás por favor tu vai olhar e dizer [ __ ] não quero cerveja mais não irmão quero uma água nesse ponto o comportamento ganha do ambiente porque eu já modulo o ambiente que eu tô só que é muito mais difícil você sempre vai ser modulado pelo ambiente sempre vai ter aquele pera aí pô só uma cervejinha isso vai te atrapalhar é isso não vai te atrapalhar Tava vendo um vídeo de um de

um fisiculturista que ele foi fazer uma Entrevista aí o cara ó batata chips doce prova aí ele fez não não não não não eu aí o cara tu viu isso aí mas não pode nem a batata chips ele veja veja isso não vai atrapalhar o meu físico Eu sei mas vai atrapalhar minha mente é isso o caí porque isso vai virar uma chave na minha cabeça que tipo tá tudo bem sair agora e eu vou sair depois então não negocie com as coisas simples porque quando a dificuldade aparecer você vai ficar muito bom em negociar

porque nós Somos bons naquilo que fazemos repetidas vezes se eu acordo se eu digo eu te acordar à 6 da manhã eu acordo às 7 eu negociei se eu aperto o botão soneca eu negociei Ah eu vou tomar um banho gelado não mas tá muito frio em São Paulo hoje vou tomar um banho quente negociei o meu treino é às 3 da tarde não vou às 4 negociei quando aparecer algo difícil Realmente você vai negociar ah eu tô com casamento marcado final do ano mas esse mês apertou Amor será que não é bom adar O

casamento negociou maturidade não vem com idade maturidade é uma decisão quando a decisão é tomada passa uma lista e diz o que que é essencial o que que é trivial esquece o trivial tira da tua vida velho esquece não negocia faz só o que é essencial porque quando você dá atenção e energia só pro que é essencial não sobra tempo para reclamar cara qual que foi essa mudança não sei se foi espiritual alguma coisa assim que Aconteceu lá quando você foi pro pro pro pra tribo lá cara a primeira coisa é uma frase do Kant

faz parte da curo deseja ser curado se você não acha que você tem um problema você não vai resolver seu problema porque você não ten um problema então a galera perguntou ah fulana consegue emagrecer uma blogueira famosa aí e aí eu disse cara não porque ela não acha que ela tem um problema só por isso que ela não consegue emagrecer ela não se vê com o Problema com a obesidade dela e faz parte da cura o desejo de ser curado uma pessoa que fuma não adianta você fala para ela para de fumar que faz mal

se ela não ver se ela não vir que ela tem um problema ela não vai parar Então eu vi que eu tava um que eu tinha um problema mas eu não sabia qual era eu disse Cara o que que eu preciso eu preciso de tédio eu preciso para lugar que não tem álcool não tem comida na hora que eu quiser I food não tenho Acesso a sexo não tenho acesso à televisão e não tenho acesso a à comida álcool comida sexo celular e televisão são as cinco grandes fugas da sociedade hoje álcool comida sexo celular

e televisão você usa isso para fugir o tempo inteiro porque você não tem a habilidade de lidar com o tédio Ah tô com muita vontade de comer um bolo hoje vem para momento presente vem momento presente a partir do momento que você para para pensar você já diz não tô com Tanta vontade de comer esse bolo assim não porque eu soube lidar com esse tédio soube pensar melhor eu não tô dizendo turma que você nunca mais vai comer um bolo nunca mais vai comer um álcool nunca mais vai transar não você tem que fazer essas

coisas pelo motivo certo pelo motivo certo antes de eu conhecer minha mulher eu fiquei meses sem me envolver com ninguém com ninguém nada nada por quê Porque para estar casado e ser um bom marido eu tenho que ter esse Comportamento antes de estar casado não é depois como é que eu vou ser um puto empresário tendo comportamento de um puto empresário antes de ter a primeira empresa pô como é que eu vou fazer para ser rico ter um comportamento de rico antes de ter dinheiro aí uma uma uma cliente minha disse Guta eu quero claro

que é sempre é antes ó saúde estética e dinheiro tudo é reflexo reflexo de quê De comportamentos que você teve antes você já meio que tem que ter aquela Personalidade de uma pessoa que já tem um físico estético por exemplo por exemplo você quer perder o bucho né Aham tá o que que o luts mais magro comeria no café da manhã o Lutz já seu busca com corpo que você quer que que ele comeria no café da manhã ovos e frutas top que que ele almoçaria arroz um franguinho uma saladinha top quantos litros de água

ele beberia por dia três TR 3 l de água que horas ele iria dormir 910 910 quanto tempo ele ficaria no YouTube vendo Vídeos legais máximo 1 hora no máximo uma hora começa a fazer isso agora verdade vai perder o bucho é simples [ __ ] é simples cara é muito simples basta o quê se trazer para momento presente para que a luz da a clareza venha a luz da consciência não pera aí não é tão difícil assim É simples só tem que fazer desculpa te interromper esse negócio de de ver no momento presente né

que a gente tem 240 e poucos episódios nesse podcast Né e eu já trouxe tanto cientistas e psicólogos e psiquiatras tanto a galera da espiritualidade e tudo mais mesmo estilo lá do fermento e é muito louco quando a gente fala sobre felicidade ou algo a se almejar toda essa galera mesmo que seja o cara cientista ateu e o cara que acredita em 200 entidades vai falar momento presente Total não tem para onde fugir disso não tem para onde fugir disso sabe qual é o principal gatilho des desencadeador da Felicidade H tu Quer saber mesmo oo

presente não olha que legal isso aqui Isso foi um estudo da Universidade de Oxford sobre felicidade eles pegaram várias pessoas eles pegaram várias pessoas e fizeram um teste de perguntas simples e respostas simples né para para medir o nível de felicidade daquelas pessoas perguntas que induziam a resposta para conseguir mensurar esse nível logo depois eles pediram para eles escreverem Um textinho pequeno uma carta uma frase duas frases Eu quero mais também quer mais também pega pra gente lá um cafezinho meu são paulino Favorito a cara dele agora quase me mata E aí eles fizeram essa

mensuração e pediram para que eles escrevessem um texto agradecendo alguém que que foi muito importante na vida deles mas que eles não tinham tido a habilidade de agradecer aí a galera escreveu fizeram o teste de novo vai ficar pior eu faço isso com meus clientes ao vivo é bizarro É lindo e aí fizeram o teste de novo e mensuraram o aumento da felicidade só em eles terem escrito o momento da gratidão logo depois pediram para eles lerem eles leram a felicidade aumentou um pouco e no final pediram para ligar pra pessoa e ler o texto

irmão eu tô arripiado a felicidade aumentou em mais de 34% em você ser grato V gro grato não importa o que você tá passando agora para e pensa o que que é essencial na minha vida hoje Eu tenho tenho saúde acordei bem tenho teto para morar tenho comida pode não ser a comida que eu quero mas eu tenho comida agradece mas não se contenta porque a contentação é o principal gatilho da mediocridade Ah tá tudo bem ganhei dinheiro para pagar as contas tá tudo bem não tem que querer mais mas não pode esquecer de agradecer

pelo que tem esse é o game eu nunca soube equilibrar isso cara mas ou eu tava num momento muito Grato e parei de querer evoluir ou tava no momento de não tô nem aí para nada eu quero mais e mais e mais mas a parada não é que você nunca soube equilibrar você não sabia que podia agora você sabe agora você sabe quando você fica grato demais e esquecer da sua ambição você não pera aí aquela história que o Gut falou volta pro presente eu sou grato pelo meu carro mas eu quero uma Poche Qual

o problema disso Claro top tô aproveitando o meu carro Mas pô é um Peugeot 208 Branco irmão é muito bom pode botar banco de couro o que for é um Peugeot 208 branco é um Renault KD aí é Beleza te leva pro lugar que tu tem tipo Meu pai sempre falou isso né carro bom é o que me leva para qualquer lugar aí on ele foi visitar em Floripa eu tinha uma k na época ele entrou FZ toma pai ele entrou e fez no é realmente é diferente é diferente [ __ ] então eu tenho

que ter ambição eu tenho que ser grato mas eu Não posso ficar contentado com a situação que eu tô por quê Você tem uma autoestima boa não não tem eu posso te tratar como eu trataria um cliente meu tá pode para você me dizer que você tem ou não tem algo você consegue me dizer o que é esse algo O que é autoestima estar satisfeito com quem eu sou e o que eu faço e me achar bom na que eu faço me achar bonito me achar enfim estar satisfeito não não autoestima é a percepção de

valor que Você tem de si mesmo ou seja você sabe seus valores seus potenciais Mas sabe suas fraquezas suas inabilidades também só que quando você tem autoestima elevada você se cutuca para ir melhor todo dia pô você não fica satisfeito você quer mais você quer ir melhor cara eu me acho bonito mas eu não posso ficar mais não é e eu tô fazendo esse projeto com Edu Agora eu tô bem eu sento no dobra O Gominho tá aqui mas por que não mais porque vai me dar mais esforço Ah Eu não quero tanto esforço Então

tá tudo bem se você não quer se esforçar mais mas não reclame do resultado que tá tendo ou da velocidade que esse resultado tá vindo o cacique quando eu tava lá na aldeia passou um ío trabalhando aí ele fez e aí tchai Tá correria tchai é TX aí é tipo amigo tchai Tá correria tchai o cara Fei tá CCI Tá correria ele fez corre mais a vida Tá correria irmão corre mais ou não corra e não reclame do resultado Que tá tendo posso tirar uma dúvida Então vai em que momento e aí pode falar da

tua própria visão de como você pensa isso como você fez na tua vida mas até que ponto a gente pode sacrificar saúde por resultado por exemplo beleza Tá correria Então deixa eu dormir só 4 horas então como é que você enxerga isso cara legal primeiro ponto é você ter definido por exemplo aqui no lutos podcast exist uma culto Existe beleza Qual é a cultura da sua casa tu não tem cultura da minha casa parada não tenho cultura da minha casa eu e Rebeca temos uma cultura na nossa casa qual que é nós só nos envolvemos

amorosamente amigavelmente empresarialmente com pessoas que acreditam em Deus são Leais honram quem merece ser honrado e não aceitam a mediocridade na vida essa é a nossa cultura dentro de casa então você pode dizer agora Ah tu não acredito em Deus Eu não sou teu amigo eu não tô me envolvendo empresarialmente nem amigavelmente tô gravando um podcast contigo isso quer dizer que eu vou te odiar ISO quer dizer que eu não vou lembrar de tu para chamar para meu casamento quer dizer que eu não vou lembrar de tu para para jantar na minha casa só isso

Qual é a cultura do luts em casa essa cultura tem que ter uma ordem de prioridade tem que ter uma ordem de prioridade por exemplo tem uma empresa Norte-americana não minto não foi essa empresa norte-americana não tem a sou West também né que eu i falar dela falo depois H uma empresa na década de 60 algo assim ela era fabricante do tilenol acredito que é a mesma empresa a eu não me lembro o nome agora e um lote do tilenol veio meio que errado e envenenou várias pessoas que que faz agora tira o lote todos

os lotes do mercado porque não sabiam qual era o Lote que tinha sido venenado tava tava errado tira tudo e perde dinheiro tira tudo e o que que eu faço agora eles foram ler a cultura da empresa e a cultura da empresa dizia o cliente vem antes do lucro tiraram todos os lotes do mercado Olha aí Car e perderam um [ __ ] dinheiro mas eles tinham clareza de objetivo Qual é a clareza do seu objetivo hoje para você determinar o quanto vale depreciar a outra área Você só fica em dúvida quando Você não tem

clareza do da sua cultura verdade Qual é a sua cultura por exemplo o Joel fala muito isso saúde família trabalho não inverta a ordem e eu peguei para mim isso saúde família trabalho não inverta a ordem top aí eu tava em Porto de Galinha Esse é o meu defeito eu acho Por quê eu coloco Estudo e trabalho em primeiro lugar acho Por quê acho que eu sou um pouco egoísta nesse sentido assim mas você egoísta não É ruim coisa boa mas assim eu coloco eu estudo e trabalho como eu me eu me eu me sentiria

pior eu acho Se colocasse saúde em primeiro lugar não sei talvez esteja errado tem um ponto a ser analisado Deixa eu só concluir isso aqui que a gente volta Tap Porto de Galinhas e a Rebeca tinha marcado as fotos de PR wedding para um domingo e nesse domingo eu passei uma semana de palestras lá num evento do do joal do janger chamado Gold digital Festival [ __ ] ambiente marketing digital que tem em Recife 5000 pessoas e no final no domingo ia ter um encontro na casa deles que fica lá em muro alto na no

litoral de Pernambuco com os mentorados deles para que a gente conversasse os palestrantes trocar ideia tal e ela marcou o PR wed nesse dia e eu fiz uma merda eu inverti a ordem eu disse pô Amor não dá porque eu tenho que ir lá eu não coloquei na na na planilha do Essencial e do trivial e eu Inverti a ordem e errei e depois eu disse pô foi mal Isso não vai se repetir de novo e tá tudo certo e ela entendeu e ficou tudo certo o que eu não posso não é buscar não errar

o que eu tenho é buscar não errar o mesmo erro errar eu vou errar errar toda hora a mesma coisa né então você não tá errando você tá escolhendo você tá escolhendo errar aí já deixou de ser um um erro passou a ser um padrão de comportamento passou a ser uma escolha e acabou que no final das Contas Foi até melhor que eu fechei uma palestra em Dubai final do ano e aí os fotos vão ser lá então foi irado Mas tipo eu não sabia que ia ter essa palestra Dubai eu errei então o melhor

momento traz momento presente pô vacilei inverti a ordem eu não cumprir a cultura da minha casa saúde família é trabalho trabalho não vem antes de família e família não vem antes de saúde por exemplo Ai amor hoje eu tô com TPM quero ficar em casa tá mas eu vou treinar Minha saúde vem antes minha saúde vem porque também daqui a pouco começa a desandar e você fica mal porque se ela tá mal e eu fico mal Fica dois mal velho se ela tá mal e eu fico bem V pelo eu consigo ajudar ele em alguma

coisa é tipo máscara de oxigênio do avião irmão primeiro é em você esse é o egoísmo que a gente tem que praticar egoísmo não é querer que o outro não tenha algo querer algo do outro é dizer irmão como é que eu chego aí como é que eu faço para ter Isso aí também pode me ensinar a fazer isso quando eu fui comprar o anel do noivado de Rebeca eu cometi um erro vocês casaram quando vou casar casar agora veja o que é maturidade que eu falei que era uma decisão eu conheci Rebeca em janeiro

do ano passado em Junho eu pedi namoro no Natal pedir em casamento e vou casar final do ano agora decisão irmão tá tomada não tem plano b não a decisão está tomada e não tem plano b ah apertou um pouco a grana Continua [ __ ] vende o carro a desisão tá tomada não tem plano b isso é maturidade essa parada que ser entendida E aí eu pedi para uma amiga me ajudar minha amiga muito rica e eu não entendo de joia Aí eu disse Clemilda te amo Clemilda é esposa do mamá que é dono

do FMS do Fight music show é o mam meus amigos pô meus amigos eu cheguei aqu Mudinha me ajuda aqui que eu não entendo nada de joia is era uma sexta a gente tava em Floripa ela fez Basta aqui vem para Curitiba eu disse tá bom vou peguei o carro só que antes ela eu disse Qual é a loja sa né ela disse não vamos lá na Tiffany que é de uma amiga minha amiga tá ligado é outro nível eu disse tá bom eu vou aí cheguei lá já me meteram numa salinha velho me irmão

era era o tamanho dessa mesa sala aqui ó a mulher aqui veio de São Paulo para me atender Clemilda o mamá aqui estourando mo chandão bota esse cartão para cantar e eu mano eu fui de Flori Para Curitiba com dor de barriga eu fiquei em jejum porque se eu tivesse comido a merda ia sair não tinha para onde não nervoso porque pode entrar no Google e digitar anel noivado Tiffany preo não aparece só aparece consulta eu disse irmão se não aparece o preo fodeu muito mas vamos lá é estipulei o preço na minha cabeça e

disse não vou comprar vale a pena pô é minha mulher pô é meu casamento não vou casar duas vezes não vamos para lá aí cheguei a mulher olha Essa joia que abriu anel lindo essa joia cravejada de diamantes eu filmando aqui aí teve uma hora que a câmera chegou no na etiqueta do preço do lado chuta com vontade 100.000 vontade [ __ ] 200.000 3.325 Que isso cara [Risadas] nessa hora que eu olhei a minha alma saiu do corpo dis não tem não tem e eu automaticamente com vergonha olhei assim aí CL o deleg terma

Disse não maravilhoso o anel mas eu acho que é muito investimento pra primeira joia que ele vai dar dis Eu também acho tem necessidade disso tudo não E aí foi diminuindo o preço até que por acaso e não acaso ao mesmo tempo a ti A Tiffany tem um anel chamado Princess princesa na verdade da minha mulher que eu chama de Princess e era o anel que eu já tinha mandado o print pra irmã dela que ela sabia que eu ia casar com que eu ia pedir ela em casamento e era o anel que Cabia no

bolso cara as coisas vão se colgando de um nível absurdo só que naquele momento que eu olhei pra Clemilda eu ela tudo bem 3 milhões ela tem mais caros que aquilo ali aquela cidade presente mas eu não olhei e disse nossa isso aí não é para mim não eu lembro que eu passei assim n fiz passa um pouquinho para mim que eu vou chegar aí isso é ambição isso é ter clareza da onde você tá e da onde você pode chegar Porque quando eu digo não isso aí não é para mim não não vai ser

isso é um fato se você acredita que pode ou acredita que não pode você tá certo eu não tô dizendo que você acreditar que pode você vai ter mas todo mundo que tem acreditou que podia Total isso é um fato isso é um fato se você não tivesse acreditado que era possível ter um podcast você não teria um podcast E se você tivesse acreditado talvez você também não tivesse mas Aumentou a probabilidade de Ter é esse o game que tem de ser eu tenho que aumentar a probabilidade de acertos agora vou usar um pouco a

linguagem do Pablo marcial que inclusive eu virei fã dele também que eu não gostava del topo é top ele é muito [ __ ] cara ele é [ __ ] sabe por você não gostava da gente e depois você ficou fã da gente por quê um único motivo você viu um vídeo dois vídeos Ah esse cara é barato esse cara é grosso quando você viu mas você fez cara Ele assim o tempo inteiro ele é de verdade ele é de verdade eu posso não gostar mas ele é de verdade eu vou dizer o quê isso

é a coisa que eu mais admiro cara pessoas que não tem em cada vírgula do que ele fala em cada vírgula do que ele fala ele acredita Ah mas El ele acredita naquilo ele conseguiu fazer uma coisa que traz a gente mais perto do perfeccionismo que é diminuir a distância entre o que eu penso e entre o que eu falo e entre o Que eu falo e o que eu faço hoje você pensa uma coisa fala outra e faz outra exato não hoje hoje eu vou treinar bem para [ __ ] a depois fal não

mas hoje eu vou treinar mais ou menos aí tu pega e não treina tipo [ __ ] diminui essa distância tirando do que é trivial do que vai atingir teu foco coloca só o que essencial f de papo acabou eu você me destravou agora no sentido de que a Pablo eu destravo a galera também é exato cara de que eu sempre fui o cara Que falei assim cara acho que todo mundo é capaz de qualquer coisa né e eu sempre acreditei que eu era capaz de só que num lado específico né capaz de aprender qualquer

coisa e fazer qualquer coisa no nível de negócio e tudo mais mas ultimamente eu tô achando que eu não sou capaz de tipo perder o buchinho sabe Sei lá eu já estou há uns 3 anos com mais uns 5 anos com Bush e eu tento e não consigo aí ficou na minha cabeça que eu não sou capaz mas agora mudou cara eu Sei que eu sou capaz eu consigo aprender Qualquer coisa consigo fazer qualquer coisa vamos lá qual é a parada você tem que começar a ser mais essencialista no se tomar de decisões certo primeiro

ponto é entender que você não pode fazer tudo não poed você não pode fazer tudo por exemplo você conseguiria agora estar aqui me entrevistando e fazendo o trabalho do Du não enim você precisa do Du você tá tentando perder o bucho Cadê o pedido de Ajuda Cadê o pedido de ajuda Cadê buscar alguém que sabe você faz sabe consegue fazer você perder isso vamos fazer uma uma aposta aqui agora agora eu vou lhe dar meu desafio 21 dias para tirar seu bucho são 21 dias fechado fechado fechado posso dar um presente pra galera Óbvio todo

mundo que tiver ao vivo agora pode em Qualquer postagem minha digitar desafio que eu vou dar mais ainda você vai comprar um e levar outro de graça para entregar para quem você gosta para Melhorar o seu ambiente são 21 dias de treino dieta e acompanhamento comportamental em 21 dias eu garanto que eu diminui pelo menos dois números da sua cintura Você só tem que fazer uma coisa ver como tá você só vai levanta aí eu quero mijar aí o quera dar desculpa né Eu Nunca mostrei Cara eu tenho muita vergonha vai É mesmo vai calma

é aí tipo aí eu fico assim às vezes dá uma enganadinha é tem uns Franquinho ali Também é o love handles hein Du o Lu tá fazendo natação já tá com a boia ali na cintura cara dá para melhorar muita coisa pô e a gente faz esse desafio tira esse bucho depois começa um processo de hipertrofia para construir músculo pô 21 dias treino dieta e com apoiamento comportamental agora a pergunta é o quanto você tá disposto a não se negociar por 21 dias eu tô disposto cara então Fechou então vamos para dentro vamos para cima

Fechou tá mano cara Maneiro todo mundo que escrever desafio compra um leva dois para dar de presente alguém que você gosta de melhorar seu ambiente também é isso galera vamos lá quem tá incomodado aí também com o buchinho e tudo mais vamos fazer isso aí juntos e ontem eu tive uma conversa depois dessa reunião que eu fechei a sociedade com a DT Fit Eu tive uma conversa com o Anderson dono da Buzz Editora [ __ ] e a gente vai fazer um livro meu min Editora muito boa aí vai Fazer um livro meu com esse

tema tira bucho e eu vou mostrar Quais são os cinco Pilares de emagrecimento definitivo vou falar de cada um deles depois vou lançar esse livro legal cara é massa É massa a gente pode falar um pouco desses desses Pilares eu quer continuar conversando dessas coisas assim do dia a dia mas eu também quero entender os princípios de do emagrecimento só que antes Preciso pedir uma pausa para ir no banheiro rapidinho Ali pegar mais um café mais uma água mas corta ali como é que eu fic ao vivo ainda não a gente vai mutar aí se

você quiser no banheiro também fica V estamos de volta cara agora que você me presenteou com o desafio cara e ba presente muito [ __ ] obrigado e Quero te presentear também com algumas coisinhas lá vem tem aqui Um kitzinho da insider não sei se já teve a oportunidade de usar alguma vez cara mas depois me fala o que que você achou É de longe assim eu Falo pro pessoal a melhor roupa que já usei na vida e eu falava isso deles patrocinarem aqui então é realmente bom cara uma delícia levinha né levinha gostosa para

treinar gostosa pro dia a dia muito boa cara pessoal que não conhece insider Ah eu pessoal sempre me pergunta cara qual que eu pego para experimentar para ver se é tudo isso mesmo que vocês falam é hoje a insider patrocina um monte de Podcast e todo mundo fala a mesma coisa né que bom Camiseta não precisa passar ela não ficou dor ela tem um sistema de de de regulamento de temperatura de regulação de temperatura muito bom também então sei lá usar camiseta preta da insider num dia de sol por exemplo é esquenta Assim bizarramente menos

do que uma camiseta normal de algodão então é o pessoal pergunta Cara é tudo isso mesmo queria experimentar para ver qual Como qual que é E aí no primeiro link da descrição tem o site da insider e lá Dentro tem diversos tipos de peças diferentes essa aqui que eu tô usando é a oversized Então ela tem esse corte maior assim mais largo que é bem confortável mas a que ele ganhou e a que eu uso na maioria dos dias aqui é a Tech t-shirt tá que é a camiseta clássica dele eles que não tem erro

tem todos os tamanhos tem todas as cores a galera acho que só tem preto e cores mais básicas mas tem todas as cores lá e a Tech t-shirt para mim é a recomendação Inicial Se você quiser experimentar para ver se se você vai curtir Além disso tem os kits então você pode começar com o kit também tem o Kit Inicial que vem Cuca meia camiseta e tem um kit que vem três camisetas que vem seis camisetas e tudo mais clicando no primeiro link da descrição que é o site da insider na teoria já aplica o

nosso cupom de desconto de 12% de desconto em todo o site tá lá no teu carrinho vai est aplicado já caso não tenha sido aplicado Por algum motivo só escreve lá na na barrinha de cupom de desconto loots 12 luut TZ 12 que vocês têm mais 12% de desconto em todo o site tudo que você colocar no seu no teu carrinho tá tá rolando umas promoções lá também então confere vê se tem alguma peça que você tá AF fim que tá na promoção que aí o cupom nosso também soma com essa promoção tá obrigado insider

Mais uma vez é um cara ontem mandou mensagem falando e que comprou uma e depois agora Tá comprando mais mais os kits Então acho muito massa isso o pessoal que for comprando que for for curtindo e tiver feedbacks me mandem porque Sempre mando para eles eles gostam disso tá então é isso obrigado insider temos também aqui cara o kitzinho da pod só que é um pod saudável não é o não é o pend drive é uma apod cara é uma marca de combuchar Ah tá po você vai me [ __ ] a vida velho aí

dentro tem quatro latinhas cara que é um Combo Chap tem um shozin também mas um shot de vez é tem um shot aí deles mas tem mistura com água como é que é cara não é você pode tomar direto se quiser é mas o mais legal deles na minha opinião é o próprio kombuchá né que são essas latinhas aqui abre ai PR você ver kombuchá Geralmente eu falava kombucha acho que não faz diferencia quando eu perguntei para eles falei cara tem gente que fala combuchar kombucha comprando daqui tá tudo certo é isso top Obrigado Velho

cara eu também sou muito fã de kombuchá eu tomava faz um tempo eu não conhecia podas eles me chamarem fiquei experimentando durante um mês para mim tá sendo um bom substituto pros refrigerantes né cara porque mesmo que eu tomava refrigerante zero e tal quando eu tomava de noite tinha um problema de que mesmo refrigerante zero tem cafeína né então atrapalhava o meu sono e tudo mais o combuchar não tem esse problema e O legal é que é 100% natural então mesmo Refrigerante que tem aí um monte de aditivo um monte de coisa o esse combuchar

podde não é não tem nada de aditivo ah açúcar só vai ter o açúcar residual ali mesmo do próprio processo de fermentação da das frutas e tudo mais ah e tem baixas calorias também então a cara 100 ml tem C calorias né quase nada então pessoal quiser experimentar também o site da pod tá aí na descrição eh lá vocês vão encontrar diversos tipos de de de produtos o que eu recomendo é pegar o Kit que vem 12 latinhas por daí o kit que vem 12 já vem todos os sabores Então você vai ver qual que

você gosta mais além disso o kit com 12 você já monta ali um kitzinho pro seu dia a dia e tem fret grátis para todo o Brasil tá os outros kits que vem quatro e tal não vai ter fret grátis o kit com 12 tem frete grátis e pessal às vezes me pergunta cara qual sabor eu pego eu recomendo você Peg sortido cara pega os sortidos lá que vem todos os sabores mas se Quiser pegar um específico os meus favoritos o de uva ou de frutas vermelhas tá esse aqui que eu vou tomar agora é

o de frutas vermelhas hum ele tá muito blogueira não tá não é muito bom é eu sou blogueiro Car é uma blogueira assa velho maravilhoso mas é realmente bom cara quem gosta de combuchar Experimente cara quem já tomou combuchar Pega o da podde não tem outro melhor eu garanto e depois me manda os feedbacks Tá Bom cara então vamos lá eu vou entrar nesse desafio e vou perder meu buchinho pelo menos uma parte dele né eu garanto que você perde pelo menos dois números da sua cintura Então tá feito 40 vai para 38 com certeza

absoluta com certeza absoluta isso é um fato não tem para onde correr não perfeito cara quais são cara que que você nesse livro que que você entende que são os principais as principais alavancas ali os princípios né os pil do mesmo jeito que existem Cinco fugas pro tédio existem cinco Pilares que inibem essas fugas é aquilo essencial e trivial eu quero perder meu bucho o que que é essencial treino diário por que diário porque o exercício físico segundo a neurociência ele é um angular que que é isso é um hábito que deixa o meu cérebro

mais propício a execução de outros hábitos bons por exemplo já percebeu que no dia que você treina você se preocupa em comer melhor você se preocupa em regular o sono Você Bebe mais água no dia que você não treina Ah já não treinei hoje mesmo [ __ ] isso é um hábito angular por isso a importância do treino diário principalmente para quem não tem o hábito de treinar e não tá no nível de poder descansar ah Guto mas não tem que ter o dia off não você não tá no nível de precisar descansar você não

treina nessa porrada toda precisa descansar um dia então não nesses primeiros 21 dias a gente faz esse desbloqueio por tem um Estud norte-americano muito bacana ele pegou pessoas sedentárias e e pessoas também que não tinham a Constância de pelo menos três vezes por semana pra academia P eu vou quarta a depois eu não vou e tal esse negócio e tinha uma regra tinham duas regras só Ness nesse projeto eram por seis semanas primeira regra você tem que ir todo dia pra academia pô isso aí OK aceitável normal esperado sabe o qual era a segunda regra

você não pode passar mais que 5 minutos lá dentro Bugou a cabeça da Galera Então tinha gente que ia fazer 5 minutos de besteira tinha gente que ia fazer abdominal tinha gente que ia ficar só conversando com a recepcionista depois de seis semanas Agora sim você vai receber seu treino porque não adianta eu planejar o melhor treino do mundo se você ainda não é o cara que vai todo dia isso é fundamental o que você precisa agora não é emagrecer é Constância Constância em fazer os cinco Pilares que são essenciais e Constância em entender Quais

são os cinco Pilares que são triviais que que tira meu foco esquece que que mantém meu foco é isso aqui que eu tenho que fazer então o primeiro Pilar é o treinamento diário você vai receber um protocolo de treino para fazer em casa ou na academia se você quiser ou de forma híbrida todo mundo que vai receber o desafio também a mesma coisa cara e se eu eu faço jujitsu e calistenia sem problema não Sem problema nenhum Sem problema nenhum aí Seriam tipo sete treinos na semana 73 por semana eu posso fazer dois num dia

só assim tipo um de manhã um à noite não negocie com o projeto tá bom para de querer mudar Tá bom desculpa pega o que foi dado e aceita é isso que tem que ser feito porque é justamente você tentando fazer do seu jeito que não o seu jeito não tá dando certo é verdade então se eu chego e digo que é assim ah não mas eu poss não para de negociar tá bom é isso é isso Acabou F papo tipo eu vou fazer Um treino agora são quatro séries para cada exercício dorsal posso fazer

três e dar o meu máximo não é quatro é quatro irmão quatro não é não é três fim de papo então treino diário isso é extremamente importante segundo hidratação calculada Por que que esse Pilar é tão importante a gente sempre ouv Ah tem que tomar 2 l de água por dia tá tal mas quando a gente entende por a gente tem que tomar e o que é que eu bater essa cota de água Vai resultar no Meu corpo aumenta minha clareza sobre o comportamento e faz com que eu tenha um comportamento mais acertivo em relação

a ela treinar todo dia beleza por quê eu acabei de explicar você Opa é verdade eu fico mais preocupado em me alimentar melhor quando eu treino Então vou treinar para desencadear esse outro hábito angular positivo aqui em mim pelo menos 5% do seu sobrepeso é retenção líquida a base de cálculo da hidratação calculada é 1 l d'água para cada 20 kg De peso quanto é que você pesa hoje 70 70 3,5 de água aí você tem uma Ah mas eu já tomo três são 3,5 é isso tem 500 a mais para tomar por exemplo você

tá tomando deixa eu ver a composição disso aí pode ser sincero cara não que você pedi PR ver por isso deixa eu ver a composição aqui a chá verde cultura de combusta chá verde chá verde é diurético você vai ter que tomar mais que 3 L me dependendo da quantidade de chá verde que você toma cafeína Tom dessa por dia Ah então é de boa continu continua com uns 35 cafeína diurética eu tomo muito Café tem que tomar mais água eu tomo o chimarrão tererê as Hervas são diuréticas tem que tomar mais água entendeu a

parada então tem várias coisas que você faz na sua vida que são você não faz ideia disso Exatamente são componentes de uret você P mas eu tô batendo a cota de água mas tá se ferrando aqui porque o nosso rim ele filtra 1 l d'água a cada Hora se não tem água entrando ele vai tirar Da onde Da onde é menos importante ele vai tirar do trivial porque é essencial que o rim funcione onde é que é trivial Nesse contexto de Escolha entre o rim funcionar melhor ou teu músculo ter água porque 75% do teu

músculo é água ele vai tirar do músculo aí aquela pessoa que tá treinando tá emagrecendo mas tá sem densidade muscular rapaz Du eu fiz assim ele lambeu o beo tu viu fez assim casado e Aí a pessoa o o corpo vai entender que p não é essencial o meu músculo tá com tanta água porque tá faltando no meu Rio Então vou tirar do músculo vou tirar de outro lugar e assim funciona quando eu bato a minha cota de água Aumenta também minha saciedade por quê Porque o nosso cérebro é muito bom confundir cedo e com

fome quando eu me mantenho hidratado a minha vontade de comer diminui porque eu tô saciado mais tempo isso aumenta o preenchimento gástrico eu fico com menos Liberação de leptina e grelina para me dar mais fome eu fico com mais saciedade então bater a cota de água é fundamental nesse processo e sabe qual a maior dificuldade das pessoas bater cota de água hum ir ao banheiro mas o objetivo é ir ao banheiro então a pergunta é que problema Tu quer tu quer ser uma Maria ar retida ou uma Maria mijona escolhe e convive com o problema

pô Ah eu quero se Maria seja braço de polenteira e Busta de geleia continue tá tudo bem só não Queira ter o corpo de quem bebe a quantidade de água certa cara então beber água ajuda a liberar até menos leptina é porque tu vai aumentar tua saciedade D dentro do teu estômago vai est mais cheio aí ele sinaliza que não precisa botar nada PR dentro então ajuda nessa regulação Outro ponto também que a literatura mostra o consumo de 500 ml de água uma garrafinha dessa 20 minutos antes das três primeiras refeições aumenta a sensação de

Saciedade E tu vai consequentemente comer menos sacou a parada então desses três tem que tomar Eu já coloquei 1 e meil dentro de uma estratégia para tu Ah então eu tomo 1 e meio antes não 500 ml antes das três primeiras são três grandes refeições café da manhã almoço e jantar 500 ml antes de cada uma já foi um L5 só falta dois agora pô aí tu coloca durante o dia e é fácil cara u [ __ ] pelo amor então se você tá aí Tom uma água Edifício pode ir no cemitério Mais próximo seu

coveiro desistir da vida quero me enterrar porque se toma água Edifício que o mundo pode esperar de tu fodeu tu tá negociando tomar água [ __ ] perrou velho Pega a garrafa AB a garrafa bota a garrafa na buca toma água botar a garrafa na mesa não tem mistério para isso quando eu saio disso eu entro em alimentação planejada então falamos de exercício água exercício água hidratação não treino diário não é exer é treino diário diário hidratação Calculada ah Guto são 3,5 posso tomar 3,5 3,5 é 3,5 não são quatro nem três 3,5 Ah mas

se eu tomar C para de negociar cara para de querer arrumar problema pra tua vida São 3,5 são 3,5 fim de papo não tem negociação eu entro em alimentação planejada quando eu falo alimentação planejada para atingir seu objetivo de perder o bucho o que que tu pensa mais verduras do que eu como hoje vai ah horário para comer quantidades certas para comer também é isso que eu Penso top e não entra nenhum alimento que tu goste pelo visto tipo uma pizza uma bu um sushi é imaginaria que não entrasse então eu divido os alimentos em

dois tipos tá alimentos da nutrição e alimentos da Diversão todo dia você pode se divertir daí você tenha feito seu papel de casa seu dever de casa qual que é o dever de casa comer todos os alimentos da nutrição ter treinado todo dia batido a cota d'água aí vai ter o outro pelá que É regular o sono e o outro que é ajustar dopamina fiz tudo isso hoje tá liberado para ter uma recompensa tá tudo bem eu encaro meus clientes como se fossem crianças de 8 anos de idade Chegaram da escola e querem jogar videogame

mamãe po jogar videogame já levou o lixo para fora almoçou tudo que ia que almoçar tomou banho fez o dever de casa arrumou seu quarto ajudou sua irmã sim agora você pode jogar meia hora de videogame não é pode jogar Videogame fiz tudo pode comer uma pizza não você pode comer duas fatias de pizza Ah mas é muito pouco então não Coma nada ou coma duas e não reclama e adulto criança reclama adulto resolve o quanto você tá disposto a abrir mão da sua felicidade para ser feliz o quanto eu tô disposto de deixar o

hedonismo das trivialidades para focar na produtividade das essencialidade ah eu tô pouco disposto Tudo bem não tem problema eu tô subindo a minha montanha Se você subiu a sua montanha até aqui eu tá devagar vai ficar para trás velho tá tudo certo é nós tem uma música de engenheiros da Baí maravilhosa que ele diz até o fim chama eu não vim até aqui para desistir agora mas eu entendo você se você quiser ir embora tchau isso é habilidade de vida isso é habilidade de modular ambiente eu não vim até aqui para desistir agora mas eu

entendo você se você quiser ir embora tchau tô subindo minha montanha irmão eu tô indo Para cima e eu tô acelerando só tem uma pessoa hoje que eu tô disposto a desacelerar subindo a minha montanha minha mulher porque eu quero que ela chegue lá em cima Comigo Guto e seus pais não eles têm a montanha deles a família que eu vim é menos importante da família que eu tô construindo para muita gente é um absurdo falar isso e é justamente por isso que você tá tão atravancado na sua subida da montanha você tá carregando Muito

peso cara você tá carregando muito peso de pessoas que elas conseguem carregar o peso delas velho é é dele isso aí não é mais seu deixa ela se [ __ ] deixa ela carregar Você conhece o Elton e não vê depois no Instagram é [ __ ] Ele é [ __ ] e ele deu uma Elton eer amigão meu Já viu aquele filme do Borat O Ditador não não que ele tem uma barbona aqui assim sem bigode O Ditador não cara cara é igual ao Welton velho é igual igual e aí ó um cara da

hora para Trazer aqui olha aí no Google agora o Du tu consegue jogar na foto faz uma montagem aí velho meu Deus do céu maravilhos ele vai dar em velho eu disse Qual que é o nome do ditador não bota filme O Ditador no Google filme O Ditador é aí vai aparecer a o cara tem só Barbie não tem Vig exato velho eu acho que faltou dinheiro para tirar o resto ó aí V igualzinho ele vai ficar muito puto comigo mas enfim ele fala de que cara ele fala de Relacionamentos produtividade evolução é é alta

performance e desenvolvimento pessoal só que ele é ele é muito parecido comigo nesse sentido porque você a maioria das pessoas que fala desenvolvimento pessoal são fofas é o entra com os dois per no nível irmão que ou vai ou vai porque eu e ele temos a mesma pegada Existem duas formas de você ver e viver a vida de uma forma diferente Ou pelo amor ou pela dor a gente não tá pronto para ir pelo amor é Na porrada é na porrada é tá com a ferida aberta eu faço assim ó tá doendo irmão tá faz

alguma coisa resolve Tapa essa merda velho e quando eu falo dessa maneira porque antigamente eu era muito violento na minha comunicação a uns 4 anos atrás quem me segue h mais tempo sabe porque violência é agressividade sem intencionalidade então quando alguém chegava para mim diz Ah você é babaca prepotente Babaca é você e bloqueava o Cara e ficava puto e não sei o qu e fazer uma Live para falar do cara porque aquilo doim porque por exemplo se eu chego para tu e digo diz uma característica tua que tu não gosta [ __ ] é

difícil né Eu sou prito física física minha barriga sua barriga aham Então vamos supor Tu é casado ou não sou tu é casado Legal vamos supor que a gente tá num ambiente com várias pessoas desconhecidas e eu chego Ei LS eu fiz isso com o cara numa palestra Tinha um cara na frente assim quem se garante subir no palco aqui para dar uma palestra agora um pit de venda sobre o seu negócio é o cara eu só que antes eu tinha feito uma analogia Hum o que que tem aqui dentro água se eu abrir essa

garrafa e apertar o que é que sai de dentro água mas se eu rezar para Deus para sair um suco de maçã sai o que de dentro água por qu Por que sai água porque tem água dentro é isso é o que acontece quando a vida Te Aperta sai o que tem dentro tu não tem querer que a vida mude de te apertar tem que mudar o que tem dentro quando o cara chegava para mim arrogante prepotente e eu ficava puto Era por isso E aí quando o cara Queria foi de subir no palco disse

Mas tem uma coisa sem camisa e ele era barrigudo eu chamei por isso aí ele travou eu disse você tá me dizendo que a sua aparência física hoje tira sua confiança ele disse tira fich por não muda total cara É simples concorda isso aqui é fácil não mas é simples pô isso aqui atrapalha minha performance aqui vou tirar isso aqui de mim vou fazer por onde isso aqui não existe mais na minha vida é uma escolha isso é maturidade só que se eu chego para tu e dig aí L tá gordinho aí na frente do

galera tu não conhece como é que tu ia se sentir mal cara mal Sinceramente não é eu gostaria de falar que eu ficaria [ __ ] [ __ ] mas se eu chego para tu tu tá com essa roupa Agora digo luts essa camisa rosa é muito gay tal como é que tu senti cara não ligar porque ela é preta a gente só se incomoda com que a gente concorda e se você concorda com o que foi dito mude parae de querer que o outro veja você diferente irmão você não controla o outro você controla

você e de tudo que você controla o quanto você tem controlado para não se ver dessa forma é O game da vida é isso velho é canalizar toda a sua atenção e energia apenas para onde você tem controle e quando você tem controle e controla o que tá controlado você não sobra tempo nem para ouvir alguém falar alguma coisa teve um cara que entrou Ah tua Live é uma merda dis Pô irmão tem algum curso que ensina fazer lives quero aprender quantas lives tu acha que esse cara fez para dizer que a minha nenhuma [

__ ] menos uma é como se a gente tivesse eu e você e a galera Do digital e a galera que tá querendo performar melhor dentro do Coliseu brigando degladiando lutando e alguém lá da plateia gritar e tu luta muito mal Tu não tá nem jogando o jogo brother vem jogar o jogo porque quando tu tiver jogando o jogo Tu não vai ter tempo de olhar para mim não velho porque tem um leão vindo tem outro cara vindo fodeu então a gente que tá dentro da parada não tem tempo de olhar pro outro dizer tá

ruim isso aqui me Irmão [ __ ] Velho tô focado aqui ó quero fazer o meu essa parada tem que ser entendida então alguém quando alguém diz algo para você que te incomoda mude o que tem dentro quando o cara dizer que eu era babac prepotente Me incomodava porque eu era eu não quis que ele parasse de falar eu mudei e hoje quando alguém chega Ah você é babaca não sou Tá ligado não incomoda não incomoda Esse é o game se algo te incomoda que tá sendo dito e Visto pelos outros tá tudo certo porque

que tu acha que grande parte das pessoas hoje T vergonha de aparecer na internet por exemplo medo de j ou vergonha de falar em público tem medo do julgamento tem medo do julgamento ou tem medo que as pessoas já vejam como ela se vê verdade sabe com a parada não é medo do julgamento Não é medo do julgamento verade eu tenho medo de est aqui e que todo mundo veja minhas fraquezas É como se você tivesse transparente e você não Tá vulnerabilidade não é permitir que todo mundo te conheça verdadeiramente vulnerabilidade É permitir que as

pessoas que construíram o direito de te conhecer verdadeiramente te conheçam Eu Tenho dificuldades Quem é que sabe essas dessas coisas as pessoas que fazem parte do meu ciclo de de de ambiente pessoas que acreditam em Deus são Leais honram quem merece ser honrado e não aceitam medidade na vida essas pessoas eu pode tá difícil esse me V tá [ __ ] tá Complicado não sei o que tá acontecendo comigo não tem como me ajudar com alguma palavra aqui de conselho tal Porque quando eu falo do problema eu resolvo 50% dele Simon snek já ouviu falar

já cara quem que esse cara ele tem um livro chamado começa pelo porqu e Golden Circle teoria de vendas também po o começa pelo porqu Eu já li uma parte dele Simon cinec é maravilhoso e ele tava dando uma entrevista tem um recorte de no RS isso eu até salvei esse RS dele Inclusive sobre sobre postes salvos tu salva muito post salve sabe quem é o Marcos Bulhões não moro aqui em São Paulo vale a pena vir aqui trabalha com relacionamento de Inteligência Emocional também grande amigo meu inteligentíssimo E ele disse uma coisa maravilhosa tem

post que você salva mas não te salva porque você não pratica [ __ ] faz sentido Não é só salvar bota em prática velho por exemplo eu falando agora sobre esse post eu já ass tem uns Quatro reels aqui de posts que eu salvei e eu tô praticando então ele tá me salvando porque não é só eu ter o conhecimento eu tenho que praticar aquilo ali eu tenho que botar para fora de alguma forma existem três caminhos pro Sucesso e só três ensinar o que eu sei aplicar o que eu ensinei e perguntar o que

eu não sei se você fizer isso aqui todo dia fodeu vai dar limão Veli consegue pegar a referência do vai dar limão ou não não se eu tenho aqui um Caroço de limão Agora tá e eu planto em quanto tempo vai me dar o primeiro limão seis meses não em quanto tempo vai me dar o primeiro limão você me fez uma pergunta tô perguntando você não sei ótimo você não sabe e por isso você vai deixar de regar não quando ele tiver crescendo um pouquinho com uma semana e quer ser só um fiapinho assim não

de o limão tu vai arrancar ele do chão não mas vai dar limão não vai vai continua velho vai dar limão Todo Dia ensina o Que tu sabe aplica o que tu ensina isso é coerência ética e pergunta o que tu ignora todo dia todo dia e aí o Simon snek disse que uma amiga dele foi jantar com ela e ela começou a desabafar com ele com vários problemas que ela tava enfrentando e ele ficou puto Por que que você não me falou que T precisando de ajuda ela disse mas eu falei olha quanta vezes

eu mandei você quer vir aqui em casa jantar Oi você quer trocar uma ideia oi vamos tomar um café e você Nunca podia ele disse mas é do mesmo jeito que você me chama quando tá bem como é que eu ia adivinhar E aí olha a sacada Eles tiraram um combinado Ela leu uma artigo de que quando uma pessoa tá passando por um momento difícil ela precisa só de 8 minutos da atenção de um amigo para voltar pro momento presente para voltar pros Trilhos aí o código deles Hoje é você tem 8 minutos mano todo

mundo tem 8 minutos tô arrepiado de novo cara isso é muitoo is Você tem 8 minutos t o galera oito minutin atrá aqui rapidinho que que tá acontecendo é o código Vel Só que essa pessoa em vez de pedir ajuda ela faz o ela foge PR onde álcool comida sa celular e televisão ela cria um ciclo vicioso de tentativa erro frustração desânimo e desistência o tempo inteiro então quando eu saio da alimentação planejada voltando eu entro no sono regulado porque isso aqui que eu tava falando agora tem mais a ver com o Último Pilar Mas

não tem problema a gente volta eu entro no sono regulado tu dorme bem dormo bem cara Durmo bem sim esse eu eu imagino que esse seja um dos meus hábitos melhores Um dos meus melhores hábitos O que é dormir bem na minha visão quando segura tá respira vou tratar igual cliente Tá justo não quando você diz na minha visão Você concorda não tem contraargumento na minha visão isso aqui é um celular e tu Vai fazer o quê pego o doido mas a minha visão Você que é um celular e aí que que tu faz agora

já existem dados científicos que estipula o que é um humano dormir bem fim de papo O que é dormir bem se você deixa que dorme bem tá não sabe no mínimo 7 horas por noite acordar descansado que mais fazer uma boa higiene do sono o que é acordar descansado como é que tu mensura isso cara interessante PR mim sacou a gente sempre foge Ô Du que merda Car que Que eu f da vida dele agora sim assim valendo valendo is é trazer clareza tá Aquela aquele início de conversa de Cultura de princípios e valores tudo

agora agora feito fosse cliente meu Óbvio olha pra câmera e se apresenta pra gente Oi eu sou o Lutz segura tá diz pra gente quem tu é sem dizer o que tu faz Oi eu sou luts e sem dizer o que eu faço cara travou né Travei Car Tu tem quantos anos 24 h 24 anos tu convive contigo mesmo 24 horas por dia tu não sabe quem tu é brother mas o que que você sabe quem tu é ISO Óbvio quem tu é eu sou uma pessoa temente a Deus que só me envolve emocionalmente empresarialmente

e amigavelmente com pessoas que acreditam em Deus são Leais honram que merecem honrado e não aceitam mediocridade na vida is legal cara isso é a minha identidade a minha identidade modula o Meu ambiente meu ambiente é soberano sobre meu comportamento e o meu comportamento dita meu resultado eu sou vou me casar você é casado do é casado pronto o Du é solteiro aí a gente acaba aqui o do DI Ei meu irmão vamos no bazinho ali depois que tem as menininha não irmão minha identidade não combina com esse ambiente então eu limitei meu ambiente e

o meu ambiente dita meu resultado meu resultado dita meu comportamento só que as pessoas invertem A ordem elas só olham pro resultado porque nós fomos criados dentro de um escopo social que o que importa é resultado quando você chegava com o boletim na escola O pai perg passou resultado joguei bola no Recreio fez gol ganhou resultado quando você fica adulto você quer resultado resultado resultado mais dinheiro mais dinheiro mais dinheiro não pô o que que eu tenho que fazer antes de ter mais dinheiro já mergulhou de cilindro não não já já em Recife inclusive [

__ ] lugar bom viu Tem pouco tubarão não não de cilindro nas costas mergulhar mesmo não foi 5 m sei lá negócio tá beleza eu fui para Noronha agora não tinha tubarão lá e aí não em Recife não tinha E aí sorte viu e aí fomos mergulhar de cilindro e minha priminha Camila eu faço assim ela tem 20 e Poucos Anos já porque para minha pirar né E ela disse fez uma pergunta que é um foi um ensinamento de vida que ela me deu ela não tava sabendo que tava me Dando ensinamento de vida ela

disse Guto imagina que você tá lá embaixo agora 12 m de profundidade que a gente mergulhou e aconteceu alguma coisa que o seu cilindro saiu das costas do respirador também sua máscara e o peso que te mantém afundado saiu das costas você começa a ficar desesperado tá morrendo afogado você vai atrás de queê primeiro do respirador da máscara ou do Peso Como assim não entendi você tem um peso se bota na cintura para afundar você tem um Cilindro nas costas com respirador para respirar e você tem a máscara para ficar de olho aberto aconteceu alguma

coisa lá embaixo e tudo isso saiu de você você tá morrendo afogado você vai atrás de qual primeiro cara eu vou subir não é 12 m irmão não dá sobe não do cilindro por quê que onde tá o oxigênio é do peso porque o peso te mantém afundado para tu chegar no cilindro eu quero ganhar mais dinheiro qual o peso tem que botar na cintura entendo cara fodi tua cabeça Agora né entendo tô entendendo eu quero ter um shape melhor inclus deixa eu corrigir não foi em Recife foi em Porto de Galinhas é que eu

sou ignorante na geografia eu considero tudo lá igual quero ganh quero perder o bucho Qual o peso tem que botar na cintura tá focando nos triviais pô dentro da lista de de coisas importantes a prioridade é o peso não é o cilindro Esse é o game is é ensinamento de vida pera aí eu quero atingir isso aqui Qual é o essencial agora que eu tenho que botar na cintura grande parte das pessoas faz perguntas que elas não estão Preparadas pra resposta e mais fazem perguntas que elas não vão fazer nada com a resposta por quê

T nessa minha ida pra Floresta a gente foi atropelado por outro barco de índio literalmente tem vídeo na minha palestra eu boto vídeo disso e tudo a gente tava subindo era eu um taizinho de 12 anos meu responsável me levando souu Responsável meu responsável um amigo e outro amigo de frente assim muito Muito estreito tipo água tocando aqui 10 horas encostadinho aqui assim e a capotinha do barco quando a gente tava indo já não aguentava mais falar comig não tinha conversa mais para eles né já estava 5 horas de viagem faltava mais c não tinha

acesso a celular não tinha televisão não tinha sexo não tinha álcool não tinha comida eu não tinha para onde fugir e ali eu descobri que é no silenciado Externo que eu escuto a desarmonia da escola de S tá tocando aqui dentro é no tédio que eu entendo meu problema e tenho clareza para resolver o problema porque senão eu vivo em constante fuga eu vivo em constante busca de outras coisas que não são cinto para buscar o cilindro e aí nesse momento a gente subindo o Rio e outro dois indiozinhos descendo eu olhei vai bater vai

bater só que o barulho do motor é muito alto o tchai não viu vai bater vai bater pulei Pro Rio tchai pulou pro Rio sorte que meus amigos estavam deitados o barco subiu assim ó que isso cara arrancou Nossa capota mas os caras não viram vocês que que não conseguiu desviar porque a Correnteza para eles er mais forte a gente tava subindo fazendo uma curva e passou por cima eles se jogaram também E aí depois eu tenho um vídeo disso eu rindo de desespero e comecei a filmar eles assim né não tinha internet mas tinha

celular comecei a filmar e aí Eu disse p Ainda bem que se jogou ele é tá complicado tinha que chegar logo em casa aí quando eu filmei dentro do barco Tinha um porquinho do mato que eles tinham caçado tinha que chegar logo porque eu tava escurecendo tinha que carnear para assar e comer ainda Floresta mano não tem food não tava no ritmo dele ali acelerado para isso eu disse cara meu irmão é outro nível de de de ter que fazer as coisas essenciais e eles são tão desprovidos do trivial Porque eles não têm acesso a

tudo isso que a gente tem de informações e de possibilidades de usar o tédio para outra coisa que eles são muito essencialistas sem nem saber o que éa ser essencialista E aí a capota ficou torta a gente jogou na beira do rio subir sem capota só que deu mais uma meia hora irmão começou a chover mas assim a chover torrencialmente e a chuva na Amazônia na floresta é diferente o pingo parece um cascudo na sua cabeça Dói a velho e aí começou a bater e aquele tédio batendo eu tive uma excelente ideia de conversar com

ozinho Aí eu virei e disse ei tiai essa chuva demora para passar ele me olhou lutes como se eu fosse a pessoa mais imbecil que ele tivesse visto nos longos 12 anos de vida dele sabe quando você fala uma coisa já se arrepende tenta puxar a palavra de volta muito seriamente muito calmamente Ele olhou para cima olhou para mim e disse demora até passar e Continua e caramba fiquei puto fiquei puto e nesse momento eu tava com uma pulseira minha que eu não entendia o poder que ela tinha sobre as ancoragens que eu podia fazer

com ela é um pensamento histó tinha escrito foco no que controla e ponto não é foco no que controle rências não é foco no que controle interrogação é foco no que controla e ponto nessa hora por acaso eu passei a mão assim li a pulseira fechei o olho eu lembro Deus qual é o código Porque eu não vim pro meio da Amazônia levar o fora de um e de 12 anos Não Tem algum recado aqui e aí veio se ele dissesse que i demorar 5 minutos 5 dias ou 5 anos eu vai fazer o que

de diferente nada e por que eu perguntei inabilidade em lidar com tédio inabilidade em lidar com tédio fica calado fica em silêncio resolve tuas tretas Aí eu Tô aumentando a atenção aqui para não escutar a treta que tá aqui dentro para resolver brother isso Isso tem muito a ver também com ajuste dopamina então voltando pro sono regulado primeiro ponto para saber se o sono é regulado ou não se você dorme bem ou não é saber qual é o seu cronotipo nunca estudar essa palavra né não já escutei achei que era importante se tu não sabe

teru cronotipo como que tu consegue planejar dormir bem ou mal sacou parada Quais são os cronotipos cara tem três tipos tem o matutino que aquela pessoa gosta de acordar mais cedo E dormir mais cedo eu sou matutino tem um indiferente que tem dia que ele acorda mais cedo tem dia que ele acorda mais tard tem dia que dorme mais cedo tem dia dorme mais tarde e tem um vees pertino aquele que gosta de dormir mais tarde e acordar mais tarde só que entenda o ser humano não é noturno dormiu depois da meia-noite já tá na

merda ser que ser pertina tipo 11 horas 11 horas 10 11 horas da noite ali gosto de acordar 8 9 horas da manhã isso é ve Pertino eu vou dormir 8:30 da noite 5:30 eu tô elétrico voando minha mulher não acorda mais tarde então quando ela acorda 7:30 8 horas da manhã eu já fiz Live Já corri com cachorro já arrumei a Já fiz tudo entendeu então tem que ter essa logística pô se eu sei que eu sou vespertino matutino eu não vou marcar uma reunão à 10 da noite pô Total a não ser em

casos que valha a pena eu denigre a minha saúde para isso por exemplo ontem à noite eu tive duas reuniões que Começaram às 8:30 da noite foram até 11 dormi mal para [ __ ] acordei hoje às 8 o o Uber que você mandou chegou às 9 no hotel então eu não fiz o cárdio que eu tinha que fazer mas eu sabia do preço que eu ia pagar e eu estive disposto a pagar o preço eu não tô frustrado eu não tô Poxa devia vai ser não porque até para tomar decisão merda você tem que

ter clareza minha clareza foi eu vou dormir mais tarde mas mas essas duas reuniões Vão valer a pena e as duas foram incríveis fechi Dois Negócios maravilhosos é separado o quanto eu tô disposto a me [ __ ] aqui isso negociar cara isso é negociar claro que é só que o meu sono não é inegociável para mim esse é o game eu dormi um dia eu dormi um dia mal não vai me [ __ ] para sempre agora se eu começo a negociar hoje de novo amanhã de novo amanhã de novo aí eu já aceitei

o problema então por exemplo eu não fiz o meu cáo da manhã e o meu Café da manhã é logo após o cárdio eu tô em jejum saindo daqui eu vou direto pro CT do Edu que aqui perto ele já tá sabendo vai abrir a porta para mim Vou entrar vou fazer o meu cardo vou comer vou dar uma descansada vou treinar vou almoçar vou dar uma trabalhada que eu dou uma palestra amanhã numa mentoria do Endel Carvalho pros mentorados dele depois vou pro hotel descanso e vou para outro podcast à noite Tá tudo dentro

plano tá tudo tranquilo tá tudo certo Não foi como deveria mas vai dar certo porque eu tô fazendo além do esforço que eu deveria fazer hoje de manhã então é sobre isso você diz agora vale a pena Isso aqui agora vale a pena aquilo dali esse entendimento é importante essa palestra que eu vou dar em Dubai por exemplo é uma semana an do meu casamento cheguei para minha mulher e disse olha surgiu essa oportunidade que que você acha uma semana de casamento ela disse vamos falar com as pessoas que estão Organizando nosso casamento perguntei vai

atrapalhar alguma coisa não Não vai atrapalhar nada pode ir aí a gente vai mas o casamento é mais importante isso aí é inegociável sabe comal a parada porque uma vez só o meu sono foi ontem hoje o podcast e o que você falou faz toda a diferença assim você não tá fazendo isso de novo e de novo e de novo e de novo e eu não tô fazendo sem clareza sim eu tive clareza de que eu ia fazer aquilo eu hoje vou desregular meu Sono porque tem o aniversário do luts que é um grande amigo

meu e é importante para ele eu est lá beleza escolhi é escolha Você só se frustra quando você não tem clareza da Escolha que tá sendo tomada então sono regulado parte de quê primeiro meu cronotipo é esse vamos ajustar Agora toda a sua rotina para saber quando é que você fica melhor mentalmente mais produtel de manhã de manhã então Possivelmente teu cronotipo seja matutino dorme mais cedo acorda Mais cedo provavelmente a gente vai fazer o teste com você maneiro teu melhor desempenho físico a que horas mais ou menos final da tarde cara umas 4 da

tarde é 45 top mas é o melhor produtivo ou é porque quando você fica livre se você não tivesse nada para fazer aula deit Se você não é porque tu Goa de jits qual é a tua faixa azul Ah eu sou branca a zer grau fui para nenhuma aula aí Operei a orelha e agora é um ano que vem Só meu professor ficar por Du te amo você não fez nenhuma aula não fui para várias aulas mas não temha Constância gostei não do jitsu mas da hierarquia inata do jil jitsu o jogo A Hierarquia de

tipo de negro chegar olhar pra faixa do outro e ir para trás Olha aí pra frente é natural lind natural ninguém te corrige deixa que você perceba a merda sozinho tá ligado Tipo primeiro dia eu fui o primeiro da fila aí o preta do meu lado Eu não sabia acha Branca aí daqui a pouco eles mesmo deixaram eu ir não falaram nada segunda aula aí eu em segunda é um preta eu um roxa um azul falou nada aí eu disse pera aí tá em ordem [ __ ] eu percebi eu fui para fora aí eu

comecei a olhar o grau do faixa branca não tem 2 graus não tem para trás hierarquia isso achei do [ __ ] é do [ __ ] mesmo traz você para momento presente para eita [ __ ] isso aqui tá errado isso aqui tá melhor Isso aqui tá tá melhor Du Lig o á por favor de calor né agora agora deu também T calor Vel o cafezinho que esquentou então quando a gente sai de sono regulado é importante entender o que o ser humano foi feito para dormir de 7 A 9 horas mais que isso

de forma recorrente aumenta a probabilidade de desencadear doenças como Alzheimer e parkson dormir mais de 9 horas é constantemente não é um dia dormir mais que 9 horas não maisos mais dormir mais Que 9 horas aumenta a probabilidade e dormir menos que 7 horas também Ai é regular exatamente ai mas a vida vai ficar chata é exatamente isso que problema você quer ter escolha tá tudo certo ninguém vai pegar no seu pé porque você dormiu mais ou menos mas as contas vão chegar você tem que escolher isso aí quando você dorme quatro noites seguidas menos

de 7 horas É como se você tivesse o seu cérebro fica sem tanta higiene do sono fica tão conturbado É como se você Tivesse virado uma noite inteira sem dormir quatro dias seguidos só acumula né acumula você não fez higiene do sono então esse sono regular é examente importante não eu vou dormir tal hora e vou acordar tal hora e é sem negociação até isso virar um hábito até você poder negociar e saber que não vai ficar atrapalhado por isso mas até virar o hábito tem que parar de negociar porque dificilmente Quem tá assistindo a

gente dorme mal porque tem reuniões Importantes para fechar negócios é porque tá vendo série é porque tá no telefone é porque foi pro bazinho de noite abre mão disso [ __ ] ah V basil que horas não sei não vai Ou vai não reclama os primeiros dias são mais complicadinho né porque você ainda tá tentando ajustar ali e você não tá com sono ainda de noite né você tem que ficar no tédio exato o tédio dá sono exato então uma dica que eu dou pra galera que é regular sono por exemplo Uma regra que tem

lá em casa acabou a luz natural do Sol eu não acendo ajudo de casa posso até ver um filme TV aí tenho que ir no banheiro aí eu vou no banheiro acendo a luz de banheiro faço xixi desliga luz de banheiro e saio tem que ir na cozinha vou na cozinha acendo luz de cozinha que assim o máximo coletor quando tem mais luz entrando minha pupila dilata isso ativa neurotransmissores e hormônios que são importantes para luta e fuga como Noradrenalina por exemplo e dopamina noradrenalina aumenta por qu ó tá de dia pô de dia eu

tenho que tá ativo luto e fuga aqui o tempo inteiro ligado dopamina aumenta Para quê Para dar sustentação a l adalina para fazer ó vontade de querer fazer alguma coisa se de uma merda aqui agora a gente tem que correr tem que fugir tem que matar tem que comer tem que colher é nesse nível então quando diminuo a quantidade de luz que vai entrar o meu cérebro entende Ah Tá de noite começa a diminuir cortisol começa a aumentar melatonina hum vai dando soninho Ah eu tenho vício de ver televisão à noite Escolhe um filme que

tu sabe que tu já viu e que não é tão elétrico filme de ação de tiro fodeu bota um romancezinho bobo aquela aquela comédia romântica água com açúcar diminui o o brilho da televisão e o volume tá assistindo assim eu tenho uma regra comigo eu vejo televisão a dormir na terceira bocejado eu desligo e viro Dei a primeira e ass na terceira Tchau acabou dormir você vai criando comport para facilitar o que é essencial Essa é a parada e o ajuste de dopamina que é o último Pilar né falamos de treino diário hidratação calculada alimentação

planejada sono regulado e dopamina ajustada dopamina turma é o neurotransmissor modulador da vontade do querer fazer a coisa só que ela atua no mesmo hipocampo onde atuam substâncias como álcool e açúcar por exemplo Hum e é Justamente o hipocampo onde tem a tomada de decisões Por exemplo quando tu era solteiro já ficasse bebo e ficasse com alguém de aparência duvidosa já a me Zon até hoje foi o álcool atrapalhando o teu poder de tomar uma decisão mais assertiva de acordo com o teu perfil do que é uma pessoa bonita ou não tu diminuiu tua capacidade

de tomar decisão o álcool fez isso em você sa a parada o açúcar faz a mesma coisa só que em vez de dar o deixar você Ébrio ele deixa Você com mais vontade de fazer aquilo por exemplo muitas pessoas acham que são viciadas em açúcar não existe vício em açúcar o comport de comer comidas açucaradas é tão difícil de ser quebrado quanto o vício em drogas como cocaína e heroína por exemplo por quê Porque essas drogas também atua no mesma região do cérebro Essa é parada tem que ser entendida então o ajuste doina que eu

faço no desafio você vai ver você é casado você não vai sofrer um deles quem É solteiro um solteiro no meu desafio não tem sexo nem masturbação por 21 dias por quê Porque o solteiro não transa porque tá com a pessoa amada ali é fuga a pornografia é fuga então sem sexo por 21 dias sem televisão por 21 dias Ah porque o casado pode porque é a esposa dele ele não tá transando para fugir ele tá ali com ela porque gosta dela e convive com ela é diferente não é uma fugo O problema não é

o sexo não é o álcool não é a comida não é celular Televisão é o motivo pelo qual você usa quando eu tiro isso que é trivial para perder o bucho tu começa a ficar mais essencial eem fazer o que tem que ser feito E aí tem uma coisa muito maravilhosa tem costumo de pedir comida em aplicativo sim Deu sim foi não deveria mas tenho né s qual foi a última coisa que tu pediu um Jerônimo O que é isso hambúrguer hambúrguer tu mora em prédio ou em casa prédio aqui inclusive mora nesse prédio aqui

top qual é a Parada quando é que tu acha que teve maior liberação de dopamina no quando eu pedi não quando eu comi não foi quando tu pediu foi quando apareceu o motoqueiro saiu pra entrega é verdade porque a dopamina tem sua maior liberação quando eu tenho a certeza da recompensa tu des para falar com um porteiro que tu nem gosta fica fazendo hora ali com ele esperando motoqueiro chegar quando eu tenho certeza da recompensa Meo faz estora só que tem Outro ponto que o cérebro da gente faz nosso cérebro ele é viciado em sucesso

o que é sucesso ser satisfeito ele acabou de falar do podcast inteiro que satisfação é o principal gatilho da mediocridade que que é sucesso então se sentir capaz talvez não se sentir Capaz é um sentimento então não sei cara desculpa sucesso é fazer o que você disse que ia fazer fim o cérebro gosta disso mesmo né cara adora e a liberação de dopamina é Maior do que quando você come a comida gostosa Ou seja eu vou treinar quando sair daqui bum S [ __ ] ele venceu é quero mais ele vai fazer um podcast a

t ele fez só que a gente é acostumado a negociar com a gente mesmo e se acostumar com a derrota Então você sempre tá derrotado vou dormir às 10 dorme às 11 derrotou vou acordar Se acordou à sete derrotou são quatro séries de supino fiz duas derrotou são 3 L d'água bebi dois derrotou E aí mês que Vem faturamento não foi tão bom ah mas tá tudo bem pelo menos eu paguei as contas de acostuma com a derrota né mediocre Medíocre mediano acostumado a perder e aí quando você olha alguém bem sucedido ess charlatão não

gosta desse cara esse cara é mentiroso Ah eu nunca voue isso aí [ __ ] um avião meu Deus do céu Isso não é para mim Não por que Não por que não talvez não seja para quem você está sendo hoje é mesmo o seu objetivo ter um Avião particular seu Qual o seu próximo passo não é ter o avião é qual o próximo passo tem um livro maravilhoso chamado garoto o cavalo e a Raposa o menino a cavalo A Raposa e no determinado momento do livro O Menino tá em cima do cavalo e uma

neblina muito densa na frente deles ele fala eu não consigo ver o caminho eu não consigo saber para onde a gente vai aí o cavalo diz olhe para baixo al Olha você consegue ver o próximo passo consigo Pronto próximo passo pô tu não tem que ir pro avião não tem que ter o próximo passo aparecer mais no digital criar mais um produto ser mais constante no aparecimento pras pessoas criar uma comunidade de pessoas que gostam do que você fala para que eles se tornem compradores e não sejam apenas seguidores é sobre isso você deu um

passo você não tá mais lá aí mais um passo aí mais um passo porque no final vai dar limão mas não no hora que você Quer nos e não é porque não vai ser na hora que você quer que você vai arrancar o pé de limão ou deixar de aguar ele vai dar irmão é como se Deus tivesse agora assim ó um pedaço de de de madeira esperando o luts dar o próximo passo porque Deus só bota o chão depois tu dá o passo não é antes e a gente quer ter a certeza do caminho

Ah não esse caminho é muito difícil não vou não não tá nem vendo o caminho irmão é para ser sofredor é para ter Sofrimento Porque a vida é um grande sofrimento feita de pequenos momentos sofríveis onde você cria virtudes não para parar de sofrer par de sofrer pelo mesmo motivo se eu sei que sofrimento me dá virtudes por que que eu quero menos e não mais eu quero mais Tá correria corre mais tá com problema manda mais criança reclama adulto resolve resolve essa [ __ ] não sei como para de fazer o que Tem feito

já é [ __ ] caminho para de fazer o que tem feito se afasta da galera que tem andado porque você pode mudar as pessoas que estão ao seu redor pode mas é difícil veja você não pode mudar as pessoas ao seu redor Mas você pode mudar das pessoas ao seu redor eu não posso te mudar mas eu posso mudar de você sai daqui para outro canto faz sentido Não mude o outro mude do outro tá parando de fazer sentido a Conversa sai de perto a energia tá ruim Sai de Perto sai de perto essencialista

é isso isso aqui é trivial para mim eu não tenho que carregar esse peso da Baixa energia dessa pessoa tchau por exemplo teve essa tragédia horrível no Rio Grande do Sul agora eu não sei se vocês sentiram isso mas bateu uma energia pesada eu fiquei ma eu tava sem dormir eu conversando com a minha mulher Rebeca eu mal se o que tá acontecendo eu me senti estranho porque geralmente eu Tô cagando PR essas coisas examente eu fiquei mal porque isso realmente assolou o Brasil e a quantidade de informações que chegava pelo meio de comunicação que

a gente tem só falava disso o Instagram Parecia um jornal do meio-dia local só só tragédia e aí eu disse [ __ ] pera aí o que que é essencial para mim agora fazer um pix com doação melhor que eu posso divulgar no meu Instagram que tem uma base grande de pessoas ali mas não é essencial ficar o Tempo inteiro me informando sobre isso isso é trivial sabe o que eu fiz na segunda-feira deletei o aplicativo do Instagram do meu celular não entrei na rede social liguei pro meu time disse hoje não tem Live hoje

eu não vou fazer nenhuma postagem Sigam o cronograma de vocês e Façam as postagem então a postagem que teve segunda-feira foi meu time fazendo eu não fiquei no Instagram Fi no tédio E aí era Engraçado que por hábito eu pegava o telefone diz tem nada Para fazer aqui e aí fui ler li para cá [ __ ] curti aquele momento saboreei me coloquei no momento presente aí na terça-feira eu voltei e voltei melhor o quanto eu tô disposto a vender menos porque eu vendi menos nesse dia para ter uma saúde mental melhor saúde família e

trabalho total cara é só isso Vel eu não estava disposto a naquele dia [ __ ] minha saúde mental para vender mais não tô tô disposto a pagar o preço tá tudo certo é escolha as pessoas esqueceram Que elas t a habilidade de escolher então alguém vai escolher por você porque a decisão tem que ser tomada eu brinco muito tem uma uma uma parabol Zinha dizendo que a gente não percebe as coisas que Deus manda pra gente né E aí quem se incomodar em falar de Deus aí tem problema nenhum Antigamente eu tinha vergonha eu

falava o universo mesmo acreditando em Deus sabe por quê Hã Porque eu não Vivi aquilo eu tinha vergonha de falar não Vivi Em que Sentido tipo você acho o que Deus disz pra gente fazer eu não vivia acreditava e tal mas eu não vivia aí eu tinha vergonha de dizer tocava uma música gosto é troca essa música não por quê Por que te incomoda tanto ouvir isso tem algo dentro de tu que tá errado véi porque a gente sen se incomoda com que a gente concorda se eu tô falando algo que tá te incomodando muda

aí dentro velho bateu do eu pega que é teu e hoje eu falo de Deus abertamente muito tranquilo E aí tem uma uma história de um padre não sei por colocaram que era italiano nessa nessa nessa fábula Padre italiano recebeu uma voz de Deus e disse eu vou inundar sua cidade Mas não se preocupe que eu vou lhe salvar tire todo mundo da cidade E aí o padre começou a avisar as pessoas as pessoas evacuando a cidade começou a subir começou a ir não d o padre foi pra primeira torre da igreja passou um barco

Padre vamos com a gente ele f não não Pode ir tira as pessoas de Deus vai me salvar e começou a tirar as pessoas daqui a pouco subiu mais o padre foi pra Segunda Torre da igreja e a água subindo passou o segundo barco Padre vamos comigo ele não pode ir falei com Deus ele vai me salvar subiu mais o padre água no pescoço passou o último barco disse Padre vamos comigo pode tirar todo mundo mas já tirei Tod too mundo só tem o seu lugar el pode ir Deus vai me salvar e o padre

morreu afogado e quando Chegou lá em cima ele Deus por que não me salvou ele fez eu mandei três barcos você tá querendo que você seja salvo do jeito que você quer ser salvo o chão tá sendo dado irmão tu queer o chão de mármore lisinho bonitinho sem perrengue não é um chão de madeira na lama perrengue sofrimento mas é o chão que tu tem por quem você está sendo hoje é o chão real é o chão real é um chão sofrido Enquanto você se torna uma pessoa melhor o ambiente fica mais fácil De ser

evoluído você cria armamentos para superar mais fácil aquele momento de dor você tem mais clareza para dizer isso aqui é trivial nesse momento não vou dar atenção a isso fim de papo acabou tchau saber dizer não e o não luts é uma frase completa não precisa de justificativa quando você justifica é porque você teme que o outro pense algo de você e quando você teme que o outro pense algo de você porque você não tem Clareza de quem tá sendo mude isso Guto vamos não a gente tem muito medo de a se você per falar

não pros outros é porque nós podemos falar não de maneira elegante por exemplo vamos supor que eu te fosse recusar o seu convite para vir nesse podcast dizer cara seria muito interessante para mim tá aí adoro teu trabalho mas eu tô sem agenda no momento foi Não não foi foi só que foi elegante foi bacana só que a gente tenta fazer o quê Vou ver sabendo que eu não Vou ver isso vai causar um transtorno muito maior do que o não elegante ou do que até o não sincero porque o não sincero causa um transtorno

momentâneo tira popularidade mas traz o quê respeito esse cara não tem tempo para tudo não irmão esse cara é [ __ ] ele não tem tempo para tudo sacou a parada Então não vamos não se a pessoa perguntar eu digo não porque eu não quero vamos sair hoje não por quê Porque eu quero ficar em casa V televisão Sozinho em casa por isso Ah mas não não é não não vou fim de papo vamos tomar uma cerveja eu não estou bebendo mas nem uma cerveja eu não estou bebendo qual foi Não entendi qu que eu

encacha essa frase melhor sacou parada não é não f de papo e o não ele é soberano ele é óbvio vou ver está no livro essencialista Leia esse livro depois vai te ajudar muito do Greg MW o não é a única coisa óbvia única coisa óbvia vou ver é não sacou uhum ah vou Tentar sim sim é assim Vou ver vou tentar tudo é não verdade né tudo é não é é medo cara que a gente é a gente tem medo do que que o outro vai pensar você vão parar de gostar de mim esse

tipo de coisa né mas não fod Tá não quando você ativa o gatilho do [ __ ] você ativa um gatilho de agressividade verdade de violência de não me importo com isso se importa você que ativar outro gatilho o que você precisa normo é de calmaria o Outro não gostou do que eu disse Calma aí você repete em voz alta tá tudo bem pode ser assim também é um [ __ ] trazendo para outro tipo de energia que eu vou sentir é tipo aquele meme do Bob Esponja sabe que faz assim com a o arco-íris

isso ex exatamente tipo tá tudo bem pode ser assim também Guto forra chegasse atrasado Pô irmão peguei um trans não vai resolver tá tudo bem pode ser assim também foi o melhor que eu pude Nas condições que eu tinha fica Leve a vida para de se estressar por besteira A gente é tendencioso a deixar a vida mais pesada De forma inconsciente por escolha para justificar o fracasso da gente Guto vai primeiramente Quero Agradecer foi muito [ __ ] o episódio Eu não esperava ser tão [ __ ] assim gostei de verdade cara muito [ __

] mas eu queria te fazer uma outra pergunta cara que é tem alguma coisa em você que você gostaria de mudar que Igual eu falei para você agora que me diculdade essa questão da alimentação é o bucho é parar de ser um um FDP e ficar negociando comigo mesmo tem alguma coisa em você que você gostaria de mudar cara tem e eu já comecei a mudança tem uma frase maravilhosa né não sei de quem é mas que é não existe CNPJ forte com CPF fraco eu eu era personal trainer saí de personal trainer para ser

Expert no digital de prodos digitais hoje eu tenho a minha empresa Up 3 que gerencia Carreira de outros Expert digitais então tô começando minha vida de empres Ah porque peguei outra empresa Ontem comprei 15% da SA Fit tô indo mais ainda à frente nessa vida de empresário já dá para comprar essas cápsulas ainda não nós vai começar essa semana tá vou te avisar eu devia ter trazido para tu então assim para eu desbloquear esse meu cnpj ficar mais forte foi por isso que eu entrei na consultoria do Edu para desbloquear o CPF antes legal eu

ficando Um cara mais disciplinado com algo que eu já era disciplinado eu vou ficar mais disciplinado com algo que eu já sou disciplinado isso é querer mais isso é fazer além do necessário para ter mais que o necessário mas não mais em termos de grana mas de possibilidade de escolha legal ISS eu tenho mais escolhas Agora digo não isso aqui não não não ã você eu vou ouvir sim e aí eu continuo E aí eu vou nessa o essencialista não é aquele que tem pouco é aquele que tem muitas Possibilidades e sabe dizer não e

dormir tranquilo com aquilo é abrir mão de uma boa oportunidade porque ele sabe que dentro do escopo do que ele quer chegar aquela oportunidade apesar de boa é trivial isso é clareza você só consegue conversando com você mesmo o tempo inteiro isso aqui agora isso aqui agora não isso aqui agora sim isso aqui agora não isso aqui agora sim e aí vai legal isso cara e a disciplina de um bodybuilder é outro tipo de Disciplina né tá entendendo os caras são doentes carão do do mas é muito [ __ ] cara é um esporte que

eu admiro muito eu eu não gosto de fazer musculação Eu gosto mas não tdo quant jitos e outras coisas mas ver esses caras a forma que eles enxergam a disciplina a vida cara é é muito diferente de qualquer esporte de qualquer esporte é um é algo único assim meu objetivo dessa consultoria é essa transformação de shape vai ser uma uma coisa que vai vir o Edu mandou hoje Mandei uma foto s com a marmet ele fez não tem como dar errado continua não tem como dar errado F Se continuar assim não tem como dar errado

você tá fazendo a sua parte véi eu tô fazendo a minha parte tipo você tem que viver a vida luds como se Deus fosto fazer de tudo por você menos a sua parte só que você não tá fazendo a sua parte e tá querendo que Deus assuma conta daquilo e você levar isso para outros pontos Ah posso tomar esse remédio e não treinar não Você vai ter que fazer a sua parte ainda do mesmo jeito sua parte tem que ser feita e só você pode fazer sua parte não tem para onde correr então quando eu

pegar esse mecanismo dessa disciplina e usar nos negócios fodeu é outra furada de bolha que eu vou dar e a minha ideia é chegar nessa bolha agradecer pela bolha que eu furei e furar outra e outra e outra porque eu não sei qual o limite da minha montanha que eu tô subindo eu vou subir até o dia que eu decidi não Subir mais e tá tudo bem pode ser assim também e eu não vim até aqui para existir agora eu entendo vocês se vocês quiserem cara sensacional obrigado pelos ensinamentos Obrigado aí pelo teu tempo sucesso

cara mais sucesso em todos seus Empreendimentos em tudo aí valeu na tua nova empreitada aí vai dar bom vai dar bom já bom certeza vai dar limão como que a galera pode fazer para participar desse desafio cara se você for em qualquer em mim agora vai na última que Fica mais fácil e escreve desafio automaticamente você vai Ativar meu Bolt e você vai receber a oferta lá que é compre um leve dois para você dar para alguém que você gosta Dia das Mães chegou aí você pode dar pra sua mãe pra sua esposa para treinar

junto para criar um ambiente dentro de casa para você treinar melhor então você tem treino para fazer em casa você pode escolher peso do corpo sem material nenhum treino para fazer na academia você recebe a Planilha de Treino ou treino para fazer híbrido G qu treinar em casa e na academia tem explicação lá também você recebe também uma dieta personalizada né o aporte calórico da dieta é igual para todo mundo ela é personalizada ada porque ela tem 12 variáveis tem dieta para vegano vegetariano intolerante a glutei intolerante a lactose intolerante a glutei lactose diabético pré-diabético

resistente a insulina mulher lactante mulher com síndrome de 12 variações de Dieta e vai ter aulas dos cinco Pilares que eu falei para você aqui agora de construção do comportamento melhor para que você temha isso aí e eu também aplico o jejum de dopamina né que é tirar a dopamina que você usa errado e colocar em momentos que você usa certo isso tem dia para começar ou é só comprar comprou começou é perfeito então comprou começou Beleza beleza simbora Valeu irmão Obrigado cara obrigado gente até a próxima tchau tchau valeu