Como controlar o estresse e a ansiedade em tempos difíceis? | Augusto Cury

G1 E aí [Música] hoje eu vou falar aqui sobre o controle do estresse o gerenciamento da nossa psiqueira e eu demoro mais de cinco anos para aceitar um convite de uma conferência não porque não queira mas porque os compromissos São tantos que me impede de estar com frequência é os lugares nos ambientes nas instituições que me convidam por isso eu tenho substituído ao invés de dar palestra uma simples conferência eu dou treinamento ainda que seja um pequeno treinamento para que as pessoas possam aprender as ferramentas de gestão de emoção e aplicá-las ao longo da sua

história do traçado da sua história tem um nesta noite por favor se considerem meus alunos e não meus espectadores assim como por exemplo ontem eu dei aula para para os meus alunos da USP no mestrado e doutorado e eles ficaram muito emocionados com as ferramentas e com toda abordagem é que o que eu falei sobre os bastidores Oi mana eu espero também que vocês é positivamente Abra o leque da sua memória da sua mente Para incorporar essas ferramentas e de maneira apaixonante as aplica aplica em ao longo da sua existência em primeiro lugar nós temos

que entender que o pensamento EA emoção são dois mundos distintos que se conectam mas são planetas distintos o pensamento é virtual ou real essa é uma grande questão a emoção é real ou virtual e outra grande tese Por exemplo quando você critica o seu filho ou quando você intervém é fazendo uma uma correção em seu aluno quando o psiquiatra atua em um paciente que tem um quadro depressivo uma síndrome do pânico por exemplo E intervém ele fala o padre interpreto eu citei três casos Professor paz e um psiquiatra ou um psicólogo quando eles atum o

pensamento que eles constroem e é virtual ou real e esta é uma grande tese é porque é uma ferramenta fundamental é porque compreender esse fenômeno tem vital importância porque sem saber a natureza dos Pensamentos nós podemos errar demais na construção das relações interpessoais errar excessivamente na construção da relação do ser humano consigo e quando você come uma porção de pão e você comeu em destaque o que é carboidrato ou proteína praticamente quase todos sabe que comeram ingeriram carboidratos quando você come arroz Você tá em gerendo carboidratos quando você a se alimenta de frango você tá

enchendo entre outras cores mais gente está que proteínas agora é incrível e nós sabemos dissecar discorrer sobre os alimentos que nutrem o corpo mas não sabemos discorrer sobre os alimentos que nutre a nossa mente o pensamento é real ou virtual quando você aconselha um filho é real virtual você está nutrindo com que com que com um alimento substancial o que você fala não incorpora a realidade objeto pensado e quando você leva o tom de voz quando vai abordar alguém que falhou você considera o pensamento virtual ou real quando você repete várias vezes a mesma correção

para alguém que continuamente falhou é bom na prática no mundo todo as pessoas encaram o pensamento como se fosse real e isto não é um fato o pensamento consciente é sempre virtual se você entende o seu filho não a partir da realidade do seu próprio filho você entende o seu filho virtualmente a partir de você mesmo e se você não esvaziar o seu ego os seus preconceitos a sua necessidade ansiosa de querer mudá-lo ou mudá-la você vai distorcer a interpretação e vai cometer injustiça sérias na construção de pensamento do mesmo modo se o psiquiatra um

psicólogo não aprender a se Esvaziar de si para entender o paciente na dimensão da sua dor dos seus conflitos ele vai distorcer invesar a interpretação ele estará falando dele e não do próprio paciente os professores que sentem-se os seus alunos Você só me decepciona Ou você não vai virar nada na vida que esse comportamento e o pensamento é real ou virtual é sempre virtual só que quando você carrega nas tintas quando você sentencia o teu tom de voz embora o pensamento seja virtual tem um impacto no território da emoção aí emoção Sim ela é real

a emoção é substancial a emocionalidade é concreta quando você está triste não importa o nome ou a caracterização que você dá para sua tristeza segurgia sim satisfação se humor depressivo não importa como você caracteriza o fato é que você está substancialmente insatisfeita angustiado triste depressivo caracterização é uma coisa a experiência emocional é outra coisa se você e se sente Solitário não importa como você descreve se isolamento social se falta de correspondência Dos outros outros não corresponde às suas expectativas o fato é que você se sente só no teatro social Embora tenha possa ter várias pessoas

ao seu redor elas não consegue de alguma forma impactar o território da sua emoção para confortá-lo para animá-lo para alegrar bom então vamos lá o mundo da emoção é substancial é concreto o mundo dos Pensamentos é virtual e uma eu vou querer dar alguns exemplos para confirmar que o pensamento é virtual Quando você pensa no futuro futuro é real ou uma possibilidade o futuro é uma possibilidade mas na Esfera da virtualidade você constrói um conjunto de pensamentos que antecipa o futuro E aí real Mas você antecipa só que a emoção ela entra em cena e

embora o pensamento sobre o futuro não de vez te perturbar a emoção entra em cena e usa a credibilidade que ela tem fazendo com que o pensamento que é virtual se materialize no emocional por isso que um ser humano jamais deveria dar um cartão de crédito ilimitado para sua emoção e quando você rumina o reconstrói o passado o passado já foi as pessoas te magoaram de fereiro decepcionar outra irão elas foram arquivadas no córtex cerebral com um arranjo eletrônico atômico e não é mais toda ofensa Toda Toda angústia toda a tua toda injustiça que cometeram

deixou o campo da emoção e se tornou um arranjo químico no complexo mundo do córtex cerebral só que quando você reconstrói o passado se você produz cadeias de pensamentos A emoção pode entrar em cena e metaforicamente pagar caro ou seja ruminar a dor reconstruir as mágoas e fazer com que o seu ofensor o seu desafetos eu inimigo ele ganha preponderância no teatro da sua mente se tornando um ator principal que te compromete a saúde o seu sono e a sua o seu apetite a sua alimentação e até o seu equilíbrio homeostase física tem pessoas que

quando ruminam o passado EA emoção banca paga caro de maneira irresponsável ela usa o cartão de crédito que tem metaforicamente e faz com que você chafurda na lama tá dor da mágoa você manifesta até sintomas psicossomáticos como tá cardíaco ou extra sístole ou que batido as duplas o coração é né Depois de uma falha ou do na garganta ou dor de cabeça e dores musculares e portanto e a emoção ela tem de ser gerenciada pelo eu que representa a capacidade de escolha senão ela transforma a mente humana no inferno de tensões você por exemplo pensa

que alguém está te sabotando alguém do departamento da sua empresa está falando de você o pensamento é virtual mas se você pensar e dar credibilidade você paga caro porque a credibilidade da emoção transforma o que é virtual em real e muitas pessoas sofrem pelo futuro não é porque o futuro pensar no futuro é um problema mas se porque a emoção é irresponsável ela compra aquilo que não lhe pertence muitas pessoas são hipersensíveis ficamos problemas tem um impacto muito grande um olhar atravessado estraga o dia uma crítica estraga semana às vezes uma decepção mais forte pode

estragar ou comprometer uma vida e a emoção nunca vai passar de um bebê nunca vai passar de um ano de idade ela é a parte mais bela é mas pode ser o terreno mais pantanoso é a parte mais poética que dá sentido à vida mas pode fazer também na nossa história um terreno estressante e angustiante e sem emoção o ser humano não seria o que é não A Maria não se alegrar ia não se motivaria não teria curiosidades no exploraria não sonharia mas com emoção ele tem pesadelos também ele se alto pune-se alto Cobra ele

cobra demais os outros põe emoção ele se altos a bota achando que não têm capacidade que não tem competência que as pessoas não gostam dele então e se vocês compreender esses dois planetas você nunca mais será o mesmo e eu neste país que não valoriza o seu cientistas tive o privilégio de desenvolver uma das raras teorias mundiais que estuda o processo de construção de pensamentos e o programa de gestão da emoção que é diferente da Inteligência Emocional a inteligência emocional fala de algumas habilidades que o ser humano deve ter para sobreviver se sobressair mas a

gestão da emoção estuda os bastidores a natureza da emoção os bastidores do pensamento da natureza dos Pensamentos no para os processos construtivos E como eu pode deve conciliar harmonizar administrar esses dois mundos que frequentemente estão em conflitos E aí e quantas vezes você prometeu que seria mais calmo Ah e só promessa embora seja feita com sinceridade Quando alguém te contaria Mais uma vez você tem uma reação intensa Quantas vezes você prometeu que teria mais alto controle que não se importaria tanto com os problemas Mas de repente uma pequena preocupação faz você chafurdar na lama das

tensões Quantas vezes você prometeu que abraçaria mais brincaria mais seria mais leve e Talvez hoje ou passado alguns dias algumas horas você se reproduz a sua obesidade emocional a pessoa pesada extremamente crítica e às vezes positiva ou alto punitiva e o inferno emocional está cheio de pessoas bem-intencionadas por quê Porque não entendem não há como gerenciar como conciliar como harmonizar esses dois mundos o mundo da emoção e o mundo dos Pensamentos e claro é muito mais fácil você dominar os pensamentos do que dominar a emoção você não quer pensar em algo perturbador você tem mais

habilidade às vezes os pensamentos são fixos e você não consegue mais de um modo geral é mais fácil dominar a sermos os pensamentos que são virtuais mas se você tá triste angustiado deprimido ou experimentando uma fobia como a Grosso fobia ou medo de falar em público no exato momento em que a emoção ela explode no território psíquico ela se expande porque ela sai ela de uma bola de pingue-pongue ela se torna como se fosse um círculo um planeta ela se expande de maneira tão intensa milhares de vezes ela tá quieta de repente uma pessoa calma

tem uma reação Explosiva ou uma pessoa que está Oi gente uma notícia péssima ela tem uma reação de intenção de angústia a emoção tema expansibilidade surpreendente é por isso que o eu que representa a capacidade de escolha tem de gerenciar emoção Agora eu te pergunto o eu é real ou virtual o eu e como eu disse representa a capacidade de decisão a identidade básica a consciência crítica autonomia o eu é real ou virtual o eu ele é real É mas ele está no Limbo entre e o a emoção substancial e o pensamento que é virtual

pelo fato dele ser real está no Limbo entre os dois ele pode dar um choque de Gestão na emoção fazendo o quê com que você por exemplo não compre aquilo que não te pertence' se o eu der um cartão de crédito ilimitado para emoção que é vai ser sempre um bebê e por isso que está errado esse tema até lá psicologia e no senso comum amadurecimento da emoção a emoção nunca amadurece reitero ela sempre vai ser infantil e ingênua e é por isso que ela nos dá os mais belos sentimentos só que ela comum um

fenômeno ingênua precisa do eu para amadurecer lá o eu compro Angelina é uma madeira é assim se mas o eu deve amadurecer o erro deve gerir o eu deve administrar o eu deve dar um choque é de Lucidez por exemplo se alguém te ofendeu naquele exato momento a tua alguns fenômenos inconscientes primeiro gatilho da memória o segundo janela da memória terceiro Ampla da memória quarto alto fluxo Quatro fenômenos inconscientes que eu tive o privilégio de escrever na minha construção de conhecimento e que brilhante pensadores do passado não tiveram a oportunidade de estudar então se alguém

te ofendeu o primeiro ato do teatro mental não é consciente o eu não entra entra fenômenos inconscientes alguém te ofendeu detonou o gatilho ou Fernanda out abre uma janela Killer que tem sentimento de dor de angústia de injustiça A Âncora da memória terceiro fenômeno instale e fixo o território de leitura aí vai começar a discussão aí as pessoas não raciocinam então assim do empregador presa o outro se tornou Predador você se torna a presa é como se ele tivesse invadindo como se ele tivesse lesando e destruindo tão detonou gatiro abriu uma já e A Âncora

fico só o território de leitura lá e você vai iniciar o processo de discussão de debate agressivo ou de auto-punição time Deise e isolamento e o quarto fenômeno é outro fluxo ele começa a lei relé e é por isso que quando os pais começam discutir com filhos casais começam a discutir eles não param porque o alto fluxo começa a lei relé e as pessoas começam a se ofender Cada um quer ganhar a suas tem as suas razões amam ganhar a discussão e não o coração porque não tem gestão não tem gestão da emoção Nem toda

pessoa que não sabe pedir desculpas não tem gestão de emoção toda a pessoa que não aprende a fazer o silêncio proativo se alguém me ofendeu Minha Paz vale ouro o resto tem pouco significado o resto é lixo Então se alguém te ofendeu primeiro ato teatro mental já causou um certo dando você tá angustiado sempre injustiçado porque os fenômenos inconsciente os copilotos da aeronave entrar em cena e já começaram a fazer com que o avião levante voo mas o teu eu tenho que fazer o silêncio proativo você tem que se recolher porque senão você vai digladiar

você vai transformar a sala de aula no Coliseu a sala de casa no Coliseu a relação com a pessoa que você escolheu para dividir a sua história num num canteiro ou numa fonte de atritos você vai transformar a sua empresa também a mente altamente estressante por isso que a melhor resposta para um eu que tem gestão da emoção é não dar respostas é fazer o silêncio para ativo e começar a se perguntar a si bombardear de questionamento para que o gatilho novamente dispare abre janelas Lights porque ele já te parou abrir janelas Killer ou traumáticas

a Ampla se fixou você tá sentindo angústia ansiedade raiva injustiça mas se você faz o silêncio proativo que é diferente do Silêncio subserviente intimidante frágil é um silêncio poderoso você se questiona quem me ofendeu porque me ofendeu entre circunstâncias me ofendeu devo eu ou ser escravo do meu ofensor ou minha paz vale ouro o resto é lixo se o teu eu se recolher por 5 ou 10 segundos e o teu interlocutor a pessoa que te ofendeu vai ficar para as mada porque você não reagiu você já vai desarmá-lo ou desarmá-la o número 2 o fato

de você se bombardear de questionamento você vai disparar vários gatinhos a memória abrindo várias janelas Lights e não fillers A Âncora vai deixar de fechar o circuito o outro a outra que te agrediu vai deixar de ser Predador E você vai deixar de sentir uma presa que vai atacar numa situação de estresse alto porque é um animal os mecanismos distintos que nós temos do cérebro estão presentes nos animais quando animal manso e dócil está sentindo completamente ameaçado e ataca e nós também muitas vezes atacamos mais atacamos de maneira e de maneira é irresponsável nós atacamos

de maneira descontrolada nós fizemos que nós mais amamos é por isso que nos primeiros 30 segundos de tensão os pais dizem palavras que jamais deveriam dizer para os seus filhos o e as palavras não voltam se um pai disse e eu não sei eu não sei porque você me desvaloriza tanto você me decepciona demais palavras que não voltam mais e tem pais que brincam até com seus filhos dizendo eu te achei na lata do lixo palavras não voltam naquela hora pode ser uma brincadeira aparentemente ingênua mas pode registrar como janela Killer duplo p e a

criança ou adolescente vai ler e reler que vai detonar o gatilho toda vez que o pai decepciona abri aquela janela que ele foi achado na lata de lixo e aquilo pode causar transtornos emocionais significativos e quantos nos primeiros 30 segundos de tensão também casais dizem palavras e tem atitudes que jamais deveriam ter e por exemplo eu não sei porque eu estou com você até hoje as palavras curtas pensamento pequeno mas que tem um grande Impacto porque uma vez que se diz tá as coisas abrisse registra-se uma janela Killer através de um outro fenômeno chamado hum

registro automático da memória que o biógrafo do cérebro ele registra janelas registrou uma janela traumática ou Killer no próximo atrito no meio de milhares de janelas o arquivos vai se encontrar aquele que tenhamos o sempre por vocês estão com você até hoje não vale a pena mesmo que ele ama ela ou ela ama ele pelo fato de dizer em palavras com alto conteúdo emocional essa essa essas palavras se tornam como senhas e eles tiveram milhares de beijos Eles foram companheiros em milhares situações eles chamaram se toleraram mas agora existe uma janela Killer ou traumáticas duplo

P muito facilmente encontrado no meio de milhares de outros arquivos e quando a uma frustração de tô no gatilho eu abri exatamente aquela janela Killer A Âncora fecha o circuito e começam as discussões e o alto fluxo lei relé e aquele relacionamento vai deixando aos poucos de ser um romance para se tornar um inferno emocional por isso que sem gestão da emoção e os casais prometem que vão chamar E na saúde na doença na alegria e na tristeza na miséria na Fortuna mas esquecem que deveriam chamar nas discussões também ou seja eles não deveriam partir

para a se digladiar deveriam aprender a ter gestão da emoção a fazer o silêncio proativo a se questionar muito para não entrar neste Coliseu para não entrar nessa arena de atritos e deveriam perguntar porque que eu não dou o direito dela ficar tensa porque não dou direito dele me frustrar porque ele não pode vez em quando falharam ela não pode vez em quando errar porque não consigo ver um charme no defeito dele ou dela se nós não nos questionarmos pequenos atritos através do biógrafo do cérebro fenômeno registro automático da memória vão arquivando janelas traumáticas ou

Killers daqui a pouco nós temos um cárcere mental uma plataforma de e por isso frequentemente as pessoas se separam não porque não amava um outro mas porque não souberam amar sinceramente as pessoas não sabem amar no mundo todo é amar não deve ser apenas uma experiência emocional amar é atitude amar e gestão da mente a amar e gestão da emoção e se uma pessoa ama só com emoção a emoção como ele disse será sempre um bebê a emoção e Geno e a emoção ela compra aquilo que não não nos pertence é como um bebê no

supermercado que vai pagar caro por exemplo se dá um cartão de crédito para um para uma criança e quatro cinco anos ela vai comprar tudo que fala Ah e não é nem vou olhar se tem prazo de validade dos alimentos são necessários e os brinquedos os objetos são úteis ou não uma criança ela não tem responsabilidade como consumidora só que grande parte dos seres humanos talvez 99 porcento ao mais dos seres humanos são consumidores emocionais sem grandes habilidades sem grande maturidade porque o seu eu não é maduro porque da crédito Fatal a emoção para comprar

aquele que não nos pertence é por isso que uma pequena frustração no trabalho gera grandes problemas é por isso que nas provas escolares quando os alunos estão fazendo seja no ensino fundamental no ensino médio ou nas universidades ou nos concursos no exato momento em que vais fazer a prova o problema não está nas questões ou apenas no conhecimento que as pessoas adquiriram estudando e o problema é que a quatro fenômenos que pode entrar em ação e entra em Ação frequentemente no primeiro ato do teatro metal ela não vai fazer a prova de repente se o

eu não começar com segurança a escrever pode detonar o gatilho abrir uma janela traumática ou aquilo que ele não tem capacidade para responder embora saiba as respostas ele pode ter medo da desaprovação dos colegas medo do Mau desempenho e tudo isso faz com que a Âncora se fixe no território dessa fobia fixando Alli milhares de outra janelas não são abertas inclusive que tem um conteúdo da matéria que aprendeu e o alto fluxo quarto fenômeno começa a lei relé a experiência do medo e quanto mais lê relé Ele sente que é presa a prova se tornou

sua predadora ou e ele se é uma mera presa aí começa a sentir nuvens de moléculas que vão alterar o organismo a gera atacar ya aumenta a frequência respiratória e que é sentido como falta de ar tudo para lutar ou fugir da situação de risco síndrome predador-presa quando eu escrevi essa síndrome tive o privilégio descobri-la e entender que o gatilho abre janela aqui lá a classe fixa e autoflux lê relé still eu não atuar fazendo silêncio proativo questionando descordando confrontando duvidando de tudo aquilo que controla criticando idéias pertubadoras e determinante estrategicamente enfim quando eu descobri

essa síndrome e percebi que nas escolas do mundo todo a exceção das das escolas que estão estudando o programa Escola da Inteligência onde nós como Pequeno Polegar onde nós ensinamos técnicas como foi abordado aqui a e do de ceder é eu quero dizer que nas escolas do mundo todo se ensina matemática mas não se ensina matemática da emoção onde dividir é aumentar e não devia diminuir se eu divido em meus problemas eu aumento minha capacidade de superação de resiliência a física da emoção é tão ou mais importante que a física exterior do mundo concreto na

física do mundo concreto ação gera reação na física emocional se alguém te rejeita e você rejeita imediatamente se alguém eleva o tom de voz você leva mais o tom de voz é um desastre e vocês deixam de ser Dois seres humanos que precisam se proteger e ser autores a sua própria história para ser inimigos a serem abatidos é por isso que raramente Quando se inicia uma discussão as pessoas saem bem dão risadas elas iniciam uma discussão só para quando ele se esgotam e chega às raias das ofensas mais graves e inclusive nos estádios a pessoas

que sonho que são dóceis generosos Mas de repente começa um atrito aquelas pessoas têm atitudes animalescas começa uma bater na outra agredir a outra como se fossem feras numa savana tá querendo devorar um ao outro porque os mecanismos primitivos sobressaíram sobre a atividade do eu como gestor da emoção se alguém me ofendeu e daí minha paz vale ouro se alguém me rejeitou em tá aí eu vou ter um caso de amor comigo e eu não me rejeitou não me abandono se alguém me criticou em Justamente eu não compro aquilo que não lhe pertence isso é

auto controle você vai relacionar com pessoas você tem que saber que você é imperfeito vivendi com pessoas imperfeitas E aí e se você quer quiser que as pessoas correspondendo sempre as suas expectativas é melhor você mudar de planeta Porque neste planeta não é possível E aí e mesmo aqueles que se enclausuram para fim fins místicos como monges ou na cor etas às vezes eles não não tem ninguém para ter contato mais cria um personagem na sua mente às vezes criam personagens que o angustiam imprimir ansiedade quantas vezes Nós criamos circunstâncias personagens e ambientes que furtam

a nossa paz sofrer por antecipação é uma situação ruminar Pedro as mágoas e frustrações também outra situação chafurdar na lama das preocupações também são outras situações é mas infelizmente as escolas do mundo todo ensinam a física concreta mas uns ensino a física da emoção ação não deve gerar reação se você não deve pautar-se pelo fenômeno bateu levou Porque você tem que fazer escolhas gestão de emoção implique fazer escolha se você quer ganhar a discussão se você tenha necessidade neurótica de estar sempre certo você vai perder as pessoas que estão ao seu redor porque uma pessoa

cujo eu Gere a sua psique ela sabe escolher coisas importantes meu filho mais importante a minha esposa e meu marido é mais importante o meu amor meu relacionamento é mais importante meus alunos são únicos e irrepetíveis se alguém me encontrar eu eu vou chamar o meu aluno pelo nome Maria o José e vou dizer para ele eu aposto em você você é brilhante Agora pensa no seu comportamento você se recolheu eu e você deu uma resposta notável exaltando a pessoa que erra para depois tocar no erro delicadamente com uma pergunta e todo o professor todo

pai todo executivo deve ser um provocador perguntador passar da era sair da era da informação para era do eu como gestor da mente humana da era da exposição de dados para era da provocação e das perguntas Pergunte Você é brilhante você é capaz que fala até para seu colaborador que acabou de errar eu confio em você agora pense no seu comportamento se você não precisam passar sermões ficar expondo erros repetindo as mesmas correções aliás quem repete a mesma coisa duas vezes Oi para o filho parabéns para esposa marido colega de trabalho alunos têm repete duas

vezes é um pouco chato a e três vezes Tu é muito chato e quem repete 4 vezes ou mais e é quase que insuportável e quanto de vocês sem perceber se tornaram insuportáveis Qual a melhor das boas intenções querem mudar o outro sem saber que ninguém muda ninguém temos um poder de piorar os outros ir aonde mudados mas podemos contribuir para que os outros mudem se Nós aprendemos a ter gestão de emoção se nos perguntarmos se nós exaltarmos a pessoa que era para depois tocar no erro e porque ninguém muda ninguém porque o pensamento ele

é real ou virtual que vocês aprenderam Ele é virtual um bom pensamento é virtual mas porque nós levamos o tom de voz ou repetimos uma duas três três vezes 10 vezes a mesma coisa passa a dia entre a dia repete a repetimos a mesma coisa não surpreendemos o outro gerando janelas Lights nós repetimos e nós fazemos com que o a emoção do outro compre o seu pensamento como se fosse uma Invasão de Privacidade como se fosse uma indelicadeza como se fosse uma agressividade aí você piora o outro nós temos um poder de piorar os outros

porque ao elevar o tom de voz ao repetir a mesma coisa ao pressionar você não me reconhece ao chantagear e em final estressar os outros nós estimulamos o biógrafo do cérebro já falei para vocês fenômeno Ram registro automático da memória ele arquivar tudo mas arquiva em destaque como janela traumática aquilo que tem mais alto volume emocional por isso elevar o tom de voz vai provocar a emoção do outro repetir a mesma coisa te torna chato muito chato às vezes insuportável você abre a boca o seu filho já não é como se ele tapasse os ouvidos

por dentro casais começam a discutir é conseguiu um outro no vício mais as razões Claro não funciona porque de primeiro ato do teatro mental inconsciente retomou o gatilho Abrir janela 15 A Âncora fechou o circuito e o alto fluxo laser e e o eu no teatro da mente usando esta figura está na plateia como um frágil diretor o script o frágil roteirista ele não atua no palco nós ficamos degladiando como se fosse como se fossemos meninos na mente humana e não gestores brilhantes e não gestores da nossa emoção é portanto uma pessoa Grande e se

faz pequena para tornar Os Pequenos grandes meus queridos alunos por favor estou dando um treinamento para vocês essas ferramentas são vitais infelizmente Harvard não ensina essas ferramentas Cambridge Oxford e mate Stanford as Universidades da Ásia como de Pequim a universidade as Universidades do Japão no mundo a Europa infelizmente nós estamos no tempo da pedra em relação ao programa de gestão de emoção e vocês estão aqui com meus alunos aprendendo essas ferramentas e devem saber que elas não produzem reações mágicas é necessário treinamento por exemplo se uma pessoa impulsiva ela fala de hoje em diante eu

vou ter mais autocontrole funciona funciona por alguns minutos algumas horas até a Contrariar porque a intenção dela a intencionalidade gerou uma janela solitária ou seja um pequeno registro fraco não uma janela Light poderosa e ela todos os dias tem de treinar a solução para ser uma pessoa mais alto controlada e não impossível Geralmente as pessoas impulsivas arrastam a sua impossibilidade ao longo de toda a sua história levam para os seus túmulos vai para o seu turno as pessoas tímidas também leva para o seu túmulo a sua timidez as pessoas hipersensíveis com as pessoas irrita dias

é mal-humoradas pessimistas elas conformista tem de arrastar E essas características do antes porque elas são formadas não por uma janela ela solitária são formadas por plataforma de janelas metaforicamente a Como chama a psique humana fosse uma grande cidade que reunisse Nova York Tóquio São Paulo Paris uma grande cidade um bairro só pode ser considerado sustentável se tem centenas de apartamento de casa se tem uma farmácia algumas farmácias se tem Supermercado estrutura de lazer assim por diante assim o bairro se torna sustentável você pode viver ali também metaforicamente na mente humana uma característica de personalidade isso

é sustentável por exemplo o autocontrole a autonomia a o bumbo a capacidade de empreender a capacidade de se Reinventar a empatia a resiliência ou seja pro o bairro não adianta ter um apartamento quando você fala De hoje em diante eu vou ser mais alto controlado e não impossível você formou apenas um apartamento preciso de milhar de apartamentos de casas e você quando alguém te contrariar se você faz a técnica do dcd duvidar criticar e determinar eu duvido que eu não vou ser autocontrolado eu duvido que eu não consigo suportar essa contrariedades eu critico minha ansiedade

e um determina o seu gestor da minha média você faz no silêncio da sua psique ninguém tá ouvindo você faz o silêncio proativo você se bombardeia as suas próprias palavras aí quando alguém te contrario detona o gatinho abre janela aqui leram e Âncora fechou o circuito da memória tudo em milésimos de segundo já comi Aí vem a reação já vai sair pela boca mas o teu eu ao mesmo tempo recorde aquele deve ser altura a própria história e ver Oi Nicole e você se questiona aí você quando você se questiona você registra janelas Lights e

Se você começar a registrar várias janelas saudáveis Lights ao redor dos núcleos traumáticos da impossibilidade da timidez do medo de falar em público ou grosso fobia você tem como neutralizar os efeitos dessa janela e se você faz dessa janelas um lucro ou traumático e se você faz o de CD ou o silêncio proativo Ou você trabalha a ferramenta a minha paz vale ouro o resto não tem significado se você começa a atuar Desse modo é quase você não vai acreditar o que vai acontecer você vai ter autodomínio você vai ter gestão das promoção ainda que

algumas vezes você é recarga mas se recair não se alto Puna não acho que voltou E você tá construindo um bairro talvez você não teve esse construir um apartamento aqui é destruiu que arrebentou o cano Sally o acaso que você construiu ela teve problemas de fundação Mas você já construiu várias casas você tem que continuar construindo aquele bairro assim ao longo de semanas e de meses a impulsividade vai dando lugar à tranquilidade o pessimismo vai dando lugar aos poucos a última mesmo não é mágico é um treinamento a capacidade de você reagir rápido intensamente diante

das contrariedades patrocinando autocontrole e se você quer falar em público quer conquistar conferências palestras o brilhar na sala de aula quando vocês antes da sala de aula você pode fazer a mesa redonda do eu por que que eu tenho medo da plateia eu me sinto uma Presença Diante dos predadores eu quero dar o direito das pessoas saírem da minha conferência eu quero dar direito das pessoas bocejar em de vez em quando porque se você não constrói janelas Lights antes desta conferência antes das suas aulas você não cria é janelas de escape que neutralizam e o

núcleo traumático fóbico quando você estiver no palco se você assim o fizer hora que você estiver no pau que alguém você já você não vai reagir mais descontroladamente o estão testando minha palestra aí você fixa A Âncora fixa naquela região e você não consegue mais resgatar os arquivos que financiaram uma excelente preleção se você tem a janelas Lights ao redor do look traumático você vai conseguir o tão famoso auto controle ainda que de vez em quando você é re caia bom e quando você recair sem medo de ser feliz você tem de atuar fazendo silêncio

para ativo recordando que sua paz vale ouro o resto é lixo duvidando daquilo que te controla criticando e 10 perturbadoras e determinando ser autor da sua própria história e no ato em que você está no palco no a tem que se você está na frente da plateia ou não a tem que você está diante de uma equipe de trabalho é porque se você faz tomar atitudes faz um serviço proativo por alguns segundos você não apenas através da mesa redonda do eu resgatando experiências traumatic você teve e construindo janelas Lights de outro alisante ao redor do

núcleo quando você estiver no próprio núcleo traumático quando você estiver numa recaída fóbica você pode fazer essas técnicas várias técnicas que eu disse e elas vão reeditar as janelas Killer você não apaga nunca o trauma Mas você pode reeditar e isto é fenomenal eu me lembro de ir é um paciente que atende atende atende muitos casos graves eu fiz mais de 20 mil sessões e psicoterapia é atendimentos psiquiátricos e escrevi a minha teoria nos intervalos a noite nos finais de semanas 3.000 páginas antes de publicar o meu primeiro livro Hoje eu tenho mais de 60

livros em mais de 70 países e com muita humildade algumas editoras que consideram o quê que é a cara mais lindo da atualidade o que todo mundo mas não sabe que eu também fui um aluno que passou por mais stress talvez que a média das pessoas chorei lágrimas inexprimíveis antes de contar desse paciente deixou me contar na minha experiência eu era segundo a nota da classe ensino médio de baixo para cima no colegial bom reunir os amigos para falar sobre o seu futuro há uns queriam ser Engenheiros outros é queriam ser professores veterinários e assim

por diante e eu disse que eu queria ser um médico e um cientista o silêncio geral e depois vieram os deboches aí eu aprendi a primeira ferramenta de gestão da emoção E aí qual é as principais ferramentas de um ser humano as principais decisões do ser humano são solitárias não podem depender da plateia se você depender do apoio das pessoas dependendo dos aplausos as pessoas Provavelmente você vai adiar as mais importantes decisões da sua vida e eu estudei comecei a estudar de 12 a 14 horas porque ninguém acreditava em mim e de fato eu era

um aluno que não me concentrava a dois tipos de pensamento na mente humana um dialético que é esse que copio símbolos a língua que nós usamos para falar para escrever para debater e a um pensamento chamado antidialetico que é muito mais complexo que o pensamento Imaginário eu não conseguia usar muito pensamento dialético mas usava excessivamente o pensamento antidialético é através dele que nós imaginamos o futuro nós combinamos mágoas perdas e frustrações através deles nós do pensamento antidialético nos envolvemos a saudade temos consciência da Solidão também nos estressamos nos ao toponimo salto cobramos o pensamento antidialético

ele é a mola motriz da criatividade ele era muito exacerbado em mim mas o pensamento de alérgico lógico linear não era tão exacerbado por isso que eu a dupla agiu de aprender e vivia viajando na minha mente enquanto os professores davam aula e por isso nunca desistam das pessoas que te decepcionam se você investir nela talvez ela serão aquelas que darão mais alegrias e não seja cartesiano o racionalista poste uma pessoa grande aposta tudo que tem naqueles que poucos têm é por isso que o Mestre dos mestres' a dois mil anos apostou em alunos que

só lhe davam dores de cabeça como eu digo no meu livro O homem mais inteligente da história o homem mais feliz da história e também o maior líder da história são feio Três livros uma trilogia o homem mais inteligente da história o homem mais feliz da história e o maior líder da história e agora por fim vai ser a tetralogia o médico da emoção e nós estamos em tratativas com a Sony para ser um longa-metragem assim como foi O Vendedor de Sonhos e vai ser no começo do ano que vem o futuro da humanidade pela

Netflix agora o homem mais inteligente pela Sony lá eu abordo que os discípulos os alunos de Jesus do Mestre dos mestres' eu não analiso sobre os ângulos da religião mas sobre os ângulos das ciências humanas só ligar uma dor de cabeça período era imperativo tem a chance osu o João era bipolar no momento era Generoso no outro queria destruir quem não andava com seu mestre Thomé era paranóico acreditava na Teoria da Conspiração Oi Mateus segundo os fariseus era corrupto e talvez tivesse até na lava-jato nos dias de hoje e Judas Iscariotes Judas Iscariotes não era

transparente era o melhor deles o mais usado mais Sereno o mais é preocupado com a vocação social só que ele é fiel à sua consciência ele não se conectava com você mas foi para esses alunos que ele deu tudo que tinha para os que pouco tinha foram para esses alunos totalmente fora da curva totalmente abaixo da média em termos de comportamento que ele se fez pequeno para tornar Os Pequenos grandes e é por isso que quando Pedro negou Pela terceira vez Ele olhou para Pedro e ao invés de reprová-lo tudo sangrando ele e gritou no

silêncio o silêncio pode gritar mais do que as palavras gritar no bom sentido ensinar mais do que as palavras ele não se mexe o quis dizer eu te compreendo Deus te compreenda eu aposto ainda em você e Pedro saiu e foi chorar e as lágrimas só a poesia Universal quem não sabe chorar não sabe se reescrever não sabe se Reinventar ainda que não chore com lágrimas úmidas e Pedro se tornou apesar de rude é tosco impulsivo um poeta da vida se você ler as Duas cartas é quase que um Tratado de tolerância social de respeito

aos direitos humanos e de psicologia social bom dito isto reitero nunca desista dos seus alunos que ele decepcionam Nunca desista dos seus filhos ainda meio das pessoas que estão ao seu redor ali pode ter um tesouro sem precedente o que pode ser explorado pelos garimpeiros de ouro que sabem o que é gestão da emoção um grande gestor de emoção é menos acusador e muito mais um explorador de ouro nos solos da nossa um grande gestor da emoção não cria o ouro ele remove as pedras por eu não tive ninguém que remover as minhas pedras eu

tive que lutar sozinho eu decidi estudar estudei de 12 a 14 horas e entrei na faculdade de medicina entre os primeiros lugares o segundo ano para o terceiro eu desenvolvi um quadro depressivo e apesar de ser uma pessoa sociável que gostava de ter amigos de festas eu entendi que as lágrimas que nós não temos coragem de chorar são mais dramáticas do que aquelas que se incendiou no teatro do rosto o e através da minha dor eu comecei a me procurar procurar o mais importante endereço endereço dentro de mim mesmo o endereço que poucos encontram que

eu falo no filme O Vendedor de Sonhos devemos não ter medo do caminho devemos ter medo sim de não caminhar de nos procurar ao longo do traçado a sua história é por isso que a muito Miseráveis morando em Palácios nunca procuraram assim nunca se perguntaram quem eu sou e o que é o realmente preciso Qual que é a minha Essência Essência Quais são os meus sonhos aonde é o sim terei o que eu posso fazer para me tornar mais feliz e relaxado e eu e o que eu posso fazer para tornar os meus filhos ou

minha parceira ou parceiro mais feliz relaxarem realizado é porque procurar o endereço é ser um garimpeiro de Ouro no solo da sua mente essa não garimpeiro de ouro solos quem você ama e quando você tiver alunos que te dão dor de cabeça não apenas uso aquela aquelas técnicas que eu disse exaltando quem é a mãe de vez em quando achamos nos intervalos e digo tanto que eles são importante e pergunte para eles o que você pode tornar que você pode fazer para torná-los mais felizes e nesta pandemia os alunos ficaram intoxicados digitalmente e eles vão

retornar cada vez mais anciosos último lugar que eles querem estar é dentro da sala de aula por isso não adianta mais os professores usarão o mesmo tom de voz eles têm que flutuaria vós eles tem também elogiar em várias vezes os alunos em sala de aula a participação atitude o silêncio mas não dá para ter querer ter mais silêncio absoluto Porque eles estão com a síndrome do pensamento acelerado uma criança de 7 anos de idade tem mais informações que o imperador romano tio no auge Roma eles estão simulando o transtorno de Déficit de Atenção e

hiperatividade mas não são imperativos geneticamente eles estão hiperativos cinco dinamicamente devido acesso de informação devido a intoxicação digital devido ao excesso de estímulos então eles dão circo é porque não quero e se concentrar porque a mente deles é um turbilhão de emoções e pensamentos a uma satisfação enorme uma angústia muito grande é por isso que aumentamos em mais de 100 porcento entre suicídios entre jovens de 10 a 14 anos e é por isso que temos que aprender a julgar menos elogiar mais nunca corrigir uma pessoa primeiramente apontando a falha o elevando o tom de voz

por favor mude seja o gestor da emoção você é meu aluno esse procure esse explore primeiro valoriza aplauda você vai ganhar conquistar um conquistável você vai ser registrado como janela Light criando Pontes inesquecíveis Tá bom eu era um aluno que estava com quatro depressivo eu procurei e explorar quem sou o que sou Pode Minha Essência porque não gerenciar meus pensamentos O que são os pensamentos como ele se constrói por milhares de perguntas sem respostas depois e aos poucos kms e encontras as respostas têm minha faculdade de medicina Vitória o psiquiatra comecei a explorar e explorar

o conhecimento e milhares de ideias de pensamentos e de de postulados e hipóteses depois de 17 a 20 anos Terminei os pressupostos da teoria da inteligência multifocal e procure as editoras sabe quantos editoras me receberam de braços abertos nenhuma foram muitas tentativas frustradas até que uma editora apostou no projeto Depois de dois anos longos anos só que disse que eu teria que mudar 500 termos porque eles não entenderão é o que eu escrevi e achava que também os leitores não iria entender e puxa mais um livro é como um filho fazer cirurgia plástica no seu

filho eles impressionaram e eu tentei mudar 500 termos foi muito difícil até que publiquei o livro inteligência multifocal o e infelizmente as pessoas continuaram entendendo é só algumas pessoas adquiriram o livro A obra e algumas vizinho que estava usando nas suas teses de mestrado e doutorado Tá bom eu não sabia usar metáforas que eu estou fazendo a mesma a memória humana é como uma grande cidade cada característica precisa de um bairro para ser sustentável não tinha essas habilidades eu não tenho habilidade para mostrar que a mente humana é como um teatro detona o gatilho abre

uma janela aquele a anca FC o circuito e o alto fluxo lê relé e o eu fica na plateia vendo assistindo passivamente e irresponsavelmente pensamentos perturbadores sofrimento por antecipação iluminação de magras preocupações tensas ou seja o eu eu não tinha ainda não sabia usar essa essas figuras de linguagem que hoje utilizo como professor da USP de pós-graduação nas minhas conferências ao redor do mundo e através dos meus livros bom então eu pensei eu desisto dos meus sonhos ou democratizing as ideias tornando mais acessíveis aí eu entendi que sonho já tinha entendido e ficou mais claro

para mim sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas e disciplina sem sonhos produz pessoas autônomas que só obedece a ordens e e foi então que eu remissões e disciplina e comecei a escrever e reescrever as ideias as ferramentas de gestão de emoção programa de gestão da emoção o processo de construção de pensamento o processo de formação do eu os papéis conscientes e inconscientes da memória escrever a teoria da janela sua memória numa linguagem mais simples e também o processo de interpretação o lógica do conhecimento aí vocês sabem o resultado é mas eu me sinto como um

eterno aprendiz você nunca vai se diplomar no programa de gestão de emoção você tem que se colocar um eterno aprendiz Eu gostaria que você fosse um grande gestor da sua emoção a treinar se todos os dias seu eu para fazer escolhas e soubesse que todas as escolhas têm perdas ninguém pode ganhar o conquistar o essencial se não perder o trivial como gestor da sua emoção Não tenha medo de chorar e se você chorar não tenha medo de recomeçar de sempre uma nova chance para você e para quem você ama e saiba que os perdedores veem

os raios os conflitos as perdas e deboches as crises os fracassos e se amedrontam mas quem aprende a gerir a sua emoção não se curvador eu não desisti da vida porque sabe que ela é um espetáculo único e imperdível em diante das intempéries e vem a oportunidade de cultivar e por isso jamais desista dos seus sonhos jamais desista das pessoas que estão ao seu redor é porque apesar dos seus defeitos você não é mais um número na multidão você é um ser humano único e irrepetível muito obrigado por você existir muito obrigado por participar desse

treinamento de gestão da emoção muito obrigado por ser meu aluno Espero que você possa levar essas ferramentas para onde você for ao longo do traçado da sua própria