O QUE FAZER PARA CRESCER BASTANTE OS MÚSCULOS DAS PERNAS? | Balestrin Muzy Donatto Ironberg Podcast

é o é o mesmo e do mandou assim o Paraguai lá aproveitando a visita do Donato e do Muse tem algum problema de beber durante o dia todo ter é aquela erva-mate fosse alimentação saudável bebo muita água já começou a não é o ilex paraguariensis Né que é o o chimarrão Gaúcho que é o mate do Tereré Na verdade o tereré ele é diferente né porque ele é amarga uma gelada né com abacaxi e limão pessoal usar bastante Mato Grosso Mato Grosso do Sul pessoa usa bastante mais limão na limão gelado com limão raro mas

pensando em propriedade né diurético não tem uma base de café no natural ali a ácido tira o sol tem outros fitoquímicos ali que tem efeito estimulante de lipólise né Você pode ser usado como um termogênico um pensar assim na verdade é por que você não tira né Ele é termogênica inibidor de ho-1 então ele tem esse efeito de estimulante e tem efeito diurético sim cara para tocar o gado usam muito porque deixa e não hidrata para caramba e é uma boa eu gosto bastante usar ervas chá e tal mas aquela questão se a pessoa tem

uma metabolismo de frente de cafeína ela pode sentir muito Hype com isso né tipo Então tem que tomar cuidado com o volume que se forma no tereré aqui a quantidade de grande né no volume é grande EA quantidade do Matinho você coloca Vovó Zena depende da concentração ali na verdade o chimarrão como a água quente água quente ela aumenta a biodisponibilidade da do fitoquímico que legal como seu chá verde né quando você pega a câmera assim agências né Você joga ela na água quente a planta abre e aí pegar o catequina por isso que a

água fica mais esverdeado quando está fazendo chá e aí tem essa questão de ser mais potente o chimarrão do que o tereré Teoricamente pela temperatura da água e toma cuidado com o câncer de boca né que pessoal usa bastante por queima a boca também muito quente lá é muito quente tem estudo no Rio Grande do Sul também que pode acontecer isso pelos mundo é mas acho que de su o espaço e Fisioterapia Week paraguariensis É pode ser usado como planta ativa para colocar no meio de termogênico magistral é legal fera boa noite senhores sou iniciante

com a intenção de evitar dos proporção treino um pouco mais de perna treino cinco vezes por semana e sempre treino duas vezes pernas costas e peito eu faço uma rotação uma ideia não entendi a questão da votação ele deve fazer uma semana duas vezes peito uma costas na outra duas vezes costuma peito sim mas deve ter algum ABC né Tá pelo modelo que ele tá falando de treino é o abc se ele tá falando de treino ABC o que manda para ele o volume semanal que ele tá treinando perna só não precisa treinar propriamente dito

somente dois dias de perna que pode treinar até quatro dias de perna durante a semana em dias intercalados com o volume menor e Valeu volume total no final da semana vamos supor que hoje fazendo perna duas vezes por semana no treino comum e vai fazer um torno Entre 16 e 26 né bom então vamos supor aquele escolhei segunda quarta a sexta aí domingo para tá treinando perna e a cada desses dias ele coloca É 12 ou até 14 séries por treino no final da semana ele vai ter um volume muito maior do que se ele

treinasse duas vezes na semana tá no seu almoço porque ele busca revolução e tem mais dificuldade com certeza aumentar o volume desse músculo vai ser mais interessante para buscar essa hipertrofia Porém quando você pensa em aumentar demasiadamente um volume para um agrupamento você primeiro precisa da intervalo de descanso então não é conveniente Treinar esse músculo todos os dias ou se for treinar todos os dias eu não consegue treinar uma intensidade tão alta e também diminuir o volume de treino dos outros agrupamentos para poder manter um balanço e dessa forma conseguir diminuir essa discrepância entre membros

né no caso dele tronco muito mais evoluído do que membros E aí