Quais são as coisas Chaves que a gente faz que elas levam a gente onde a gente gostaria o básico ele nunca vai parar de funcionar gente nunca então eu vejo pessoas que estão sempre muito cansadas pessoas que estão exaustas que sabe elas querem ser as pessoas mais produtivas no trabalho que elas querem dar conta do mundo elas querem ganhar todo o dinheiro do mundo mas elas não conseguem dar conta do básico que é a saúde dela e ela quer dar conta do mundo inteiro [Música] última chamada para você que não garantiu o seu lugar para
estar comigo amanhã hoje quinta-feira estar comigo amanhã aqui no nosso café com joia presencial sai aí de trás das Telas vem aqui comigo no presencial uma turma muito gostoso a gente vai ter um café bem gostoso para te receber eu não vou te dar muito spoiler porque eu quero que eu possa superar suas expectativas mas eu tenho certeza que a gente vai ter uma tarde muito muito produtiva muito prazerosa e eu tenho certeza que você vai ser aqui uma pessoa transformada O link tá aqui embaixo na descrição só você clicar e garantir a vaga Caso
não dê para você estar com a gente amanhã a gente já tem a nossa data oficial do nosso último encontro do ano presencial do café com Joy que será em novembro você também Pode garantir a sua vaga através do mesmo link e agora pensando no noss café com Joy de hoje né eu sei que tem amanhã tem um monte de gente animada mas eu quero falar sobre Hoje eu fiquei muito surpresa com uma pergunta que eu recebi no meu na minha caixinha de pergunta eu falei cara que loucura nunca ninguém me perguntou sobre isso e
eu fiquei muito surpresa porque quando eu respondi eu recebi algumas outras mensagens de pessoas falaram assim poxa Fabi Eu também gostaria de te perguntar sobre isso mas eu sempre fiquei com vergonha eu falei ah que legal então esse é um tema de café com joia e a pergunta é como fazer ou como dar conta o que que é o básico bem feito todos os dias eu falei cara uau nunca ninguém me perguntou isso para mim é algo extremamente Óbvio e a gente sabe que o Óbvio ele não é óbvio é óbvio para quem vive aquilo
para quem vive isso todos os dias ou para quem acompanha a minha jornada todos os dias para quem viu a construção para quem sabe o que eu falo mas às vezes a pessoa ela é nova ou às vezes Fabe mas às vezes o que é básico para mim não é o básico para você então primeiro a gente precisa entender o que que é o conceito do básico o básico são e a gente conseguir entender dentro da nossa rotina de atividades Quais são as coisas Chaves que a gente faz que elas levam a gente onde a
gente gostaria primeira coisa que a gente precisa entender pensando até em questão de produtividade é que a gente faz muito mais do que a gente deveria e não é porque deveria porque eu ao muito que eu sou altamente produtivo é porque eu executo dentro da minha atividade isso assim eu poderia pegar 99% da população e colocar dentro dessa desse quadrado que eu estou criando né de julgamento mas dizendo que as pessoas acabam fazendo muita coisa e São coisas que não t congruência com seus objetivos e que de fato não fazem muita diferença nas coisas que
importam e as coisas que mais importam são as coisas que a gente mais procrastina são as coisas que a gente mais deixa de lado por quê Porque porque às vezes elas são simples demais e às vezes eu não acredito que coisas muito simples são as coisas que mais vão fazer diferença na minha vida e uma vez eu ouv uma pessoa falando assim é Mas uma hora o simples ou o básico ele para de funcionar o básico ele nunca vai parar de funcionar gente nunca o que muda é que conforme você vai criando mais maturidade mais
consciência conforme o teu negócio vai mudando a tua vida vai mudando esse básico ele vai aumentando conforme também você vai aumentando né conforme você vai crescendo a sua a sua congruência de vida a sua consistência de vida vai aumentando então eu já falei isso para vocês em algum podcast eu não lembro o nome mas aquele que eu falo de girar os pratinhos Então eu tinha um nível de capacidade de administrar certo x quantidade de coisas básicas hoje a quantidade dos básicos que eu consigo administrar na minha vida é muito maior porque eu fui ganhando mais
domínio eu fui ganhando mais consciência Eu fui aumentando o meu time eu fui aumentando a minha gestão eu fui aumentando a minha liderança eu fui aumentando minha competência eu fui aumentando minha capacidade eu fui aumentando tanta coisa que hoje eu dou conta de vários básicos bem feitos então quando a gente pensa em básico a gente tem que pensar assim ó quais são aquelas coisas que eu não consigo terceirizar para absolutamente ninguém Isso é um conceito de um livro que eu já falei para vocês que chama e Death rog que toda vez eu nunca lembro o
raio do nome dele em português que eu comece pelo mais difícil esse é o nome do livro do Abençoado é um livro que o Caio leu ele me passou o resumo do livro então estou duplicando um livro que eu não li Mas eu vivo esse livro na prática eu vivo ele eu só eu só al uma vi eu só a prova viva da existência desse livro mas o que que ele fala dentro desse livro que o Caio me ensinou muito bem em relação a ele o cara é engraçado tinha uma época Gente vou contar isso
para vocês que eu tinha preguiça de ler eu morri de preguiça de ler essa Fabi leitora que vocês encontram Hoje não é a Fabi que existia há um tempo atrás eu tinha não tinha eu tinha saco de ler E era uma fase que o Caio Lia que nem um doido aí o que que acontecia ele terminava de ler eu sentava do lado e aí quais são os seus principais insights do livro e ele super animado para contar eu uhum uhum eu ia anotando tudo e do nada eu começava a dar aula ensinar as pessoas dos
ensinamentos que ele me passava do livro ele ele rachava de dar risada porque ele falou assim tu é muito folgada porque quem lê sou eu e quem ensina é você falei maravilhoso vamos continuar assim agora tá agora ele voltou a ler bastante também e eu comecei a desenvolver mais o hábito da Leitura Mas eu tive muitas coisas que eu envolvi na minha vida o que eu aprendi Exatamente isso Ó eu li um monte de coisa e eu passo mastigado para vocês e Vocês conseguem colocar em prática e foi exatamente a mesma coisa que aconteceu com
esse livro então o começo pelo mais difícil ele te ensina a ser muito mais produtivo e e não é sobre produtividade no no sentido de você conseguir dar conta de muitas coisas é o oposto é você conseguir dar conta das coisas que mais importam e normalmente esse essas coisas que mais importam são as coisas que são pequenas mas que elas fazem muita diferença na sua vida e que você não tem a capacidade de terceirizar só você tem capacidade de fazer isso então eu Fabi eu tenho dentro da minha vida Pilares todo mundo tem Pilares na
vida só que eu tenho de forma consciente Então são Pilares que para mim são os que sustentam a minha existência que sem esses Pilares de vida eu não conseguiria existir Eu não conseguiria viver e dentro desses Pilares eu tenho atividades que precisam ser executadas que elas façam que a minha existência ela continue sendo uma existência digna de ser né uhu digna de ser vivida né digna de de ter a minha existência Então vou dar um exemplo para vocês dentro da minha saúde Qual é o básico que eu preciso fazer que ele como se fosse a
base da minha pirâmide eu preciso executar ele para que eu consiga chegar no topo da minha pirâmide para que eu consiga dar conta de Coisas extraordinárias ui bti a mão no microfone o que que eu preciso dentro da minha saúde eu preciso beber pelo menos 3 l de água por dia eu preciso pelo menos 8 horas de sono por dia isso foi uma coisa que mudou na minha vida porque eu precisava acordar mais cedo e eu não conseguia então eu mudei completamente a dinâmica da minha casa da minha vida para dormir mais cedo então hoje
9 horas eu já deito na minha cama eu já não pego mais o meu celular para deitar para dormir às vezes 9:40 às vezes eu e o Kai a gente assiste alguma coisa juntos e aí sei lá 10 horas no máximo a gente tá dormindo pras 7 da manhã ó aí já são 9 horas de sono eu consegui despertar mais cedo às vezes se 40 enfim depende um pouco da dinâmica do dia então sono água suplementação Ah eu por exemplo eu tenho déficit de ômega-3 eu sou uma pessoa que eu produzo muito mais Radical Livre
do que a média da população eu tenho que ter uma dieta muito forte a base de antioxidante eu eu treino muito então meu corpo tá sempre muito inflamado eu tenho que ser muito rigorosa nas nos antiinflamatórios naturais que eu faço de ingestão então a minha suplementação ela precisa ser ela precisa ser muito boa muito bem feita para eu conseguir dar conta das coisas que eu preciso e alimentação gente não tem como a gente tem uma mente forte num corpo fraco então quando eu falo da minha saúde a saúde ela é o básico é o básico
que eu preciso dar conta e obviamente tem o treino para que eu consiga dar conta de todas as outras coisas então eu vejo pessoas que estão sempre muito cansadas pessoas que estão exaustas que sabe elas querem ser as pessoas mais produtivas no trabalho que elas querem dar conta do mundo elas querem ganhar todo o dinheiro do mundo mas elas não conseguem dar conta do básico que é a saúde dela e ela quer dar conta do mundo inteiro você você não dá conta do teu mundo então quando eu olho a saúde eu falo assim a saúde
é o meu básico é o básico do meu mundo é como se fosse o meu Pilar de sustentação se eu não dou conta disso uma hora a casa cai a casa cai vai cair num Burnout vai cair numa ansiedade vai cair numa depressão e às vezes você acha que ai porque eu tô trabalhando demais aí você tá sempre ai porque eu tô muito cansado não às vezes a sua vitamina D tá lá embaixo e eu vou te falar é muito provável que a sua vitamina D e a sua vitamina B12 esteja lá no saco porque
você não não toma um solzinho ali eventualmente ou você não faz reposição eu não sei se vocês sabem mas gente tem países que são Obrigatoriamente a população fazer suplementação de vitamina D pessoas com vitamina D baixa São pessoas que T maior probabilidade de depressão então às vezes as coisas que você sente é óbvio que tem muita coisa que vem do nosso ambiente mas tem muita coisa que vem do nosso ambiente interno então se eu não cuido desse básico cara não existe sustentação No resto e é exatamente isso que eu falei Pode ser que você dê
conta até certo ponto mas a casa vai cair então ah eu tô muito cansada por exemplo quando foi semana passada quarta-feira passada eu e o Caio a gente teve aqui pro interior de São Paulo e eu não consegui fazer meus treinos de manhã cara eu cheguei em casa derrotado eu cheguei Exausta eu falei pro Caio meu Deus eu preciso eu juro por Deus eu tinha aula da minha formação de educação clássica eu consegui assistir metade da aula eu tava caindo de sono 8:12 da da noite eu levantei pro Caio falei assim amor amanhã a gente
se fala ele falou meu ele foi até a cama para ver se eu tava com febre só que nesse dia olha só eu não me alimentei direito eu não fiz minha ingestão de água nesse dia eu acordei de qualquer jeito nem minha suplementação de de vitamina eu fiz eu não treinei chegou no final do dia eu tava Exausta então é óbvio E aí as pessoas acham ai se eu treinar como é que você tem energia para fazer tudo que você faz claro eu faço o básico Qual que é o básico da Saúde Esse é o
básico da saúde para você pode parecer muita coisa mas este é o básico da Saúde água alimentação sono treino e suplementação cinco coisas se vira dá um jeito Isso é isso isso é a base para você ter energia para gastar com o teu marido para você ter energia para gastar com teus filhos para você ter energia para gast est depois do trabalho para você ter energia para se dedicar no trabalho cara não tem como você querer ganhar o mundo sendo um zumbi ambulante aí você é aquela pessoa que vai estar sempre precisando de férias sempre
ai meu deus nossa Preciso achar um lugarzinho para descansar meu filho você pode descansar todo final de semana não vai resolver por quê Porque o básico não tá bem feito aí beleza fiz esse básico aí eu tenho outros básicos dos pilares da minha vida então por exemplo eu tenho o meu relacionamento com o Caio e aí para vocês entenderem qual que é diferença do básico e do Romantismo que as pessoas não não conseguem entender as pessoas acham que um relacionamento é algo assim um relacionamento saudável um relacionamento feliz é aquela pessoa aquele casal que acorda
dá aquele beijo de língua com aquele bafo que acabou acordar e aí aí vai aí talvez faz aquele amorzinho matinal E aí já acorda aí vai jantar com aquela coisa luzes de velas aí sei lá toma um banho de banheira de espuma aí o marido passa aquela espuma nas costas aí o marido chega dá aquele cheiro no cangote pode até ter gente mas eu acho que vocês estão vendo novela demais tá vendo filme demais gente não existe isso então você coloca uma expectativa muito alta e você não dá conta do básico Qual que é o
básico dentro da minha relação com o meu marido é uma comunicação assertiva são acordos Claros é um respeito é a gente saber reconhecer coisas pequenas no dia a dia que um agrada o outro então por exemplo hoje gente de eu vim pro escritório eu vi eu fui fazer a unha aí e é do lado do escritório onde eu faço aí ele fala vou pro escritório com você falei mas eu não vou pro escritório direto eu vou primeiro vou primeiro fazer a unha ele não tem problema eu vou com você e a gente vai conversando e
a gente vai batendo papo e cara isso foi foi um básico bem feito hoje dentro da nossa relação então a gente conversou a gente trocou figurinha não teve nada de glamoroso gente não teve banho de espuma não teve jantar a luz de velas não teve um su super beijo romântico que joga a cabeça para trás e faz aquelas coisas loucas não a gente estava ali presente um pro outro então a a gente nutre a nossa relação executando básico bem feito então a gente ora junto antes de dormir é é sobr ser gentil um com o
outro esses dias a gente estava revisitando a gente ele a gente estava conversando aí ele falou assim cara a gente hoje não vem se tratando do tamanho que a gente se ama porque tá sempre corrido tá sempre não sei o qu então a gente muda a nossa rotina de como a gente leva L as crianças pra escola isso fez uma difer fez um 360 na nossa relação e você fala assim pô Fabi já era muito boa melhorou e eu não fiz nada de extraordinário eu só fiz pequenos ajustes básicos dentro da relação Então não é
aquele glamur aquele romantismo sei lá que a gente às vezes fica ensaiando dentro da nossa cabeça sabe e e o trabalho é exatamente a mesma coisa então às vezes a gente quer fazer coisas até demais e você não faz o mínimo necessário que aquela coisa assim se você tivesse só 30 minutos do seu dia você só tem 30 minutos do seu dia qual é a única atividade que você faria no seu trabalho que é a atividade mais importante a atividade mais importante que você sabe que isso é o que impacta o seu crescimento no trabalho
é o que cresce o teu negócio é o que faz a maior diferença aí se você colocar dentro da sua agenda a sua agenda tem um monte de coisa e tem quase nada ou nada dessa atividade mais importante aí você acha que você é uma pessoa altamente produtiva e não é você é uma pessoa que tem uma agenda de linguiça aquela agenda que tem você acha que você é produtivo você faz de conta que você é produtivo você faz de conta que você é ocupado você não sabe porque você não sai do lugar porque o
básico bem feito que é a atividade chave primordial do teu negócio não está no radar e você não executa e muitas vezes você terceiriza ela para uma outra pessoa que não tem a mesma fome que não tem a mesma intenção que você então cara o hoje pensando em tudo que você faz Qual é a única coisa que você não pode terceirizar que só você pode fazer e que isso depende a vida do teu negócio isso tem que tá na sua agenda todos os dias então isso é da conta do básico bem feito todos os dias
eu não tenho que fazer sabe as reuniões mais Glamorosas que as pessoas vão elas vão elas vão romantizando demais as coisas Sabe achando que ai para eu fazer Coisas extraordinárias eu só eu só preciso fazer com papos difíceis Eu só preciso fazer coisas difíceis e aquele raio daquela atividade chechelenta que é atividade mais básica você não dá valor porque você fala ela é básica demais você fica só nas coisas mais complexas e não necessariamente são as complexas as coisas complexas da vida que vão te trazer o melhor resultado quando a gente pensa em atividade física
o que que as pessoas querem elas querem curtar caminho elas não confiam no processo elas não Confiam que beber água dormir bem dormir bem gente é muito importante pra recuperação fazer um treino bem feito que é aquele treino que você não fica no raio do teu celular você tá ali presente consciente sabe executando as coisas sem frescura sem mimimi vai lá faz acontecer o negócio não mas ela quer o quê Ela quer o shortcut o shortcut né ela quer ir por uns veneninho ela quer ir um monte de aparelho ela quer fazer um monte de
coisa eu não sou contra os aparelhos né de estética e tudo mais é que eu tenho preguiça se eu tenho tenho preguiça eu não tenho preguiça para treinar eu tenho preguiça dos aparelhinhos né mas quem sabe né a partir dos 40 anos cada vez mais a gente vai tendo mais necessidade pode ser que aos 40 anos eu venho a repensar em relação à necessidade né de mais estímulo no rosto gente eu já preciso porque parece quanto mais eu treino mais a pele do rosto cai né mas por enquanto o resto tá o resto resto tá
no lugar mas cara é isso as pessoas não confiam no processo elas querem pular e elas querem pegar um resultado lá na frente só que esse resultado ele não é teu porque você não fe a construção desse processo entendeu então qualquer deslize que você faz cai deslancha quebra não tem sustentação então quando eu penso no básico eu penso que eu dou conta das coisas que mais importam eu não fico enchendo a minha agenda de linguiça para falar que eu sou uma pessoa produtiva eu não fico tentando fazer atalhos e principalmente eu não fico romantizando as
coisas eu não fico querendo fazer que a minha vida seja uma vida de novela Uma Vida de filme Então quais são as coisas simples do dia a dia que eu preciso dar conta e fazer bem feito e que eu sei que se eu faço essas coisas pequenas arroz com feijão as pessoas querem gourmetizar assim que fala o arroz com feijão cara Faz o arroz com feijão só que cada vez você vai aprender a fazer esse arroz com feijão com mais maestria cada vez mais esse arroz com feijão vai ficando mais saboroso hoje o arroz com
feijão que eu faço é completamente diferente do arroz com feijão que eu fazia há 10 anos atrás Mas eu continuo Fazendo arroz com feijão Então esse podcast eu sei que é Pode ser às vezes Óbvio para alguns mas talvez não óbvios PR os outros mas é é isso que eu quero deixar na sua cabeça de parar de Romantizar e parar de querer só fazer coisas complexas Porque você acha que o grande pulo do gato tá nas coisas complexas ou parar de ficar pulando buscando atalho nas coisas vive o processo e dá valor ao simples porque
é o simples que vai mudar a tua vida se você não dá conta do simples você quer vencer a vida de que jeito l [Música]
