O 4 PASSOS NATURAIS PRA AJUDAR O BIPOLAR

lembra que eu falei para você que não era só remédio o tratamento transtorno bipolar Aqui começa a sua jornada para entender como funciona as terapias naturais de transtorno bipolar Aqui começa na prática primeira pista ambiental no transtorno bipolar primeira pista ambiental para consertar o seu relógio biológico núcleoplasmático e mais importante tudo luz luz Essa é a pista mais poderosa Existem várias nenhuma pista chega nem perto da importância da luz Renato o que que você tá falando Para para pensar a luz natural entra no seu olho ela vai na sua retina que é a parte de

trás do seu olho lá tem células especiais essas células especiais funciona para uma coisa só funciona para detectar uma luz do espectro azul elas detectam isso elas detectam isso e vão correndo manda um sinal correndo lá para o seu relógio biológico é o número do seu pecado Marte falando o quê olha no curso para que asmático vai fofocar né a Luz está com intensidade 300 aí o núcleo para que asmático pense 300 deve ser de dia então legal se tá de dia é hora de liberar melatonina não aí o núcleo núcleo eu suprecarmático fala o

quê lá para glândula pineal nada de melatonina tá de dia tem luz nada de melatonina não deixa dormir não é hora de acordar legal agora o que acontece é tá escuro essa escuridão essa falta de luz ou essa luz muito pequenininha vai lá na retina do seu olho essa retina lá aquelas células especiais correm para fofocar para o núcleoplasmatico fala olha tá escuro Não tem luz nenhuma aqui de fora aí o que que não trouxe para cá Smart fala hora da melatonina tá escuro Não tem luz é hora de melatonina melatonina é o hormônio que

vai te dar sono então núcleo que asmático manda a glândula pineal Olha só libera melatonina tá na hora de dormir tá na hora de dormir é assim que o seu relógio biológico regula Qual que é a hora de dormir e qual que é a hora de acordar é assim que o relógio biológico faz o que te diz para o seu corpo e para o seu cérebro Qual a hora de ter mais energia e qual a hora de ter menos energia mas aí aconteceu a seguinte coisa inventamos A luz elétrica pensa aqui comigo lá atrás na

fazenda século 18 ano mil ano 10 não importa lá antigamente Antes desse sem ser 150 200 anos a única luz que você via era a luz solar e de noite meu amigo era uma fogueirinha e era hora de dormir ou ia para caverna eu ia para fazenda ia fazer alguma coisa Essa foi a realidade do ser humano por milhões de anos até que um rapaz muito inteligente inventou a luz elétrica e agora você tem um poder incrível na mão é de noite mas parece que é dia porque você liga suas luzes e agora aquele reloginho

acostumado por milhões de anos a seguinte equação luz é igual ao dia é igual a não liberar melatonina agora de repente começa a ter luz meia-noite você liga as luzes da sua casa começa a ter luz escuridão no meio do dia você fecha a janela fecha as cortinas tá tudo escuro seu relógio biológico não entende nada do que que tá acontecendo ele fica perdidinho nisso porque agora ele não tem a pista principal dele luz escuridão de que maneira porque não é qualquer luz isso aqui que é importante essa é a primeira questão prática que você

vai colocar na sua vida amanhã esse relógio biológico ele consegue interpretar se a Luz está forte ou fraca essas luzes que você tá na sua casa agora elas conseguem no máximo 300 looks looks com X é uma medida de intensidade feixe de luz do mesmo jeito que aquilo é uma medida de peso então a luz artificial que o ser humano criou dá no máximo 300 looks se dá no máximo 300 looks isso é o suficiente para enganar o seu relógio biológico e tirar o seu sono porém o sol a luz natural dá 10 mil looks

num dia de sol 20 mil looks 30 mil looks se você tá no nordeste Alô pessoal do Nordeste Coloca aí pessoal Nordeste quem é do Nordeste Coloca aí ó tô no nordeste lá tem sol que não acaba mais é uma maravilha lá você vai ver 50 mil looks 40 mil looks é uma maravilha Quem tá lá no perto do Equador em Fortaleza é uma maravilha aquilo olha só o que é que vai acontecer então para ligar o seu cérebro e para avisar o seu cérebro que está de dia você precisa da luz natural você precisa

da luz natural que a única que você vai achar não tem luz artificial para isso que a única que você vai achar que vai te dar 10 mil ou mais looks nós estamos no Brasil tá de graça o sol por enquanto Por enquanto né sabe se lá vocês não cobram imposto aí daqui a pouco né Tem gente até Fernando de Noronha aqui ou inveja Se inveja matasse Pronto né agora esse comentário aqui foi para matar todo mundo de inveja a pessoa tá em Fernando de Noronha Maravilha Então o que é que você vai fazer se

você é bipolar e você terminou de acordar vai fechar as cortinas da casa vai pegar o celular que tá do lado e começar a poluir de celular na sua cara não não meu amigo o que você vai fazer é se expor a luz natural porque quando você se expõe a luz natural você está fazendo algo muito inteligente está entrando através da sua retina Mas você não vai olhar para o céu para o sol viu se você olhar para o sol vai machucar o seu olho não faça isso quando eu falo se expor a luz natural

é abrir a janela é abrir a cortina é ir para varanda se você tem uma varanda você vai lá para fora se banhar na luz e sol se você consegue caminhar não tá tão deprimido assim vai caminhar se expõe a luz do sol assim que acorda a Renato eu tô com problema de insônia Qual remédio que eu tomo primeiro remédio que você vai tomar se você não tá dormindo bem é luz natural assim que você acorda por 20 minutos a 60 minutos Mas você não precisa me acreditar você vai baixar um aplicativo que tem aí

no seu celular ele se chama Light meter esse aplicativo é você aponta a câmera do seu celular e ele mede a quantidade de Lux que tem no seu ambiente é uma coisa incrível é uma coisa incrível a tecnologia na sua mão olha que legal esse aplicativo quando você tá dentro de casa você vai ver é 200 300 truques você sai da porta da sua casa vira 10 mil 20 mil 50 mil para o pessoal que tá em Fernando de Noronha primeiro remédio para o transtorno bipolar luz natural pela manhã ah Renato mas por que que

você tá falando isso você vai explicar para o pessoal você vai explicar para o pessoal porque eles vão achar Porque é que você tá fazendo isso de luz natural Isso é alguma coisa Mística não meu amigo não é nada Místico não é o seguinte a luz natural do Sol emite uma quantidade feixe de luz que é impossível de imitar através de luzes artificiais que bate na sua retina que vai em células especializadas que manda sinal para o seu núcleo Supra que asmático que avisa para glândula pineal não tem melatonina e que começa a regular o

seu ritmo biológico 20 minutos a 60 minutos é isso que você vai fazer a partir de amanhã todos os dias para o resto da sua vida todos os dias senar todos os dias para o resto da sua vida isso é impressionante como começa a melhorar sua insônia de noite anota isso aqui insônia não é um problema da Noite ao Renato ficou doido agora insônia não é um problema da noite insônia é um problema de 24 horas que você começa a resolver pela manhã quando você acorda você começa a resolver pela manhã quando você acorda você

vai acordar se expor a luz natural e te digo mais para regular o seu relógio biológico ele precisa de horário de acordar fixo não vem com choro não tem choro nem vela horário de acordar para bipolar é fixo Renato e no Natal fixo e no final de semana fixo e no feriado adivinha fixo porque é que o bipolar precisa acordar sempre no mesmo horário pela manhã é porque você também precisa dormir no mesmo horário à noite só que dormir é muito mais complicado dormir é muito mais difícil porque para eu dormir eu não consigo mandar

no meu cérebro agora não eu não consigo fazer isso mas eu consigo controlar melhor a hora que eu vou despertar eu coloco um despertador e ele vai me acordar naquele momento eu coloco um despertador e ele vai me acordar naquele momento Então você me controla a hora que você vai dormir muito bem mas você controla a hora que você vai acordar e é por aí que você vai começar você vai começar a acordar todo dia no mesmo horário isso vai manter o seu relógio biológico batendo sempre no mesmo ritmo porque que você quer regular seu

relógio biológico para ter menos sintomas para você ter ideia dentro lá do curso método voo Bipolar é um módulo só falando de como regular o seu sono de tão importante que isso é ah Renato tem como entrar no método bipolar tem como eu vou lançar quinta turma Mas vai ser com bônus especial na quarta-feira não é hoje para de ser empolgado calma não é hoje é quarta-feira que tem bom especial não entra antes disso você pode até entrar hoje você podia entrar ontem você podia entrar mês que passado podia mas você vai esperar quarta-feira porque

aí tem bônus especial e o que é que você vai fazer se o seu som tá todo desregulado se o seu sono tá lá acordando meio-dia acordando 11 horas da manhã não vai ter como você mudar de uma hora para outra de meio-dia para sete da manhã vai ser difícil por isso que é que você vai fazer você vai reduzir meia hora no horário que você acorda por semana por exemplo então se você tá acordando meio-dia Essa semana você vai acordar 11:30 se você tá acordando 11:30 na outra 11 horas se você tá acordando 11

10:30 por aí vai você vai reduzir meia hora por semana com isso você tá acordando no horário fixo avisando o seu núcleo isso para que asmático chegou a hora de acordar e vai estar ajustando o seu relógio Pensa como se você tivesse ajustando o seu relógio lá dentro é assim que você faz com essas pistas ambientais a partir do momento que você começou a acordar o horário fixo parou de me perguntar se isso também se isso também é no final de semana porque é no final de semana também você vai passar para uma outra questão

importante o horário que você começa a trabalhar ou estudar esse horário também diz para o seu relógio biológico é uma das Pistas ambientais que diz o que olha começou o dia aqui é por isso que muitas vezes quando você tá trabalhando Você tem uma estrutura externa que ajuda o seu relógio biológico a ficar mais regulado porque sempre no mesmo horário você tem que trabalhar e quando você vai trabalhar sempre no mesmo horário ou estudar sempre no mesmo horário Isso é uma dica uma pista ambiental um site Gamer para o seu relógio biológico Ah mas eu

não tô trabalhando e estudando eu faço Home Office você vai criar uma rotina sempre no mesmo horário para começar sempre no mesmo horário isso é fácil Renato é de um dia para o outro não é fácil não é do dia para o outro a gente sabe que é difícil regular essas coisas mas você vai Pouco a Pouco Um Passo de Cada Vez Uma Jornada muito grande começa com um passo de cada vez a medida que você começou com esses três grandes Passos horário de acordar regular luz natural e também horário de começar suas atividades naturais

regular horário de começar a sua atividade regular você vai partir para outra coisa importante E aí eu quero que você me conte aqui você faz a sua refeições sempre no mesmo horário ou cada dia na hora diferente Coloca aí para mim coloca nos comentários mesmo horário ou horário diferente escreve aí mesmo horário ou horário diferente porque essa é uma pista ambiental comida é uma pista ambiental para o seu relógio biológico Olha que loucura isso que coisa Espetacular que é o seu cérebro dá para acreditar numa coisa dessa o seu relógio biológico interno ele utiliza de

pistas ambientais como luz a mais importante horário que você começa as suas atividades e comida Qual que é o problema Olha aí o que que o pessoal tá falando nos comentários Lê aí para mim tem mais horário diferente horário normal tem mais horário diferente porque porque isso é característica no transtorno bipolar Deixa eu ver se eu adivinho vamos ver se eu consigo adivinhar uma coisa você tem mais apetite à noite do que você tenha apetite pela manhã Conta aí se eu acertei Se Eu adivinhei que você tem mais apetite à noite porque você tem apetite

pela manhã escreve aí adivinhão escreve aí adivinhar o seu porque isso já tem pesquisas mostrando que o bipolar tem uma inversão do relógio biológico ele pode ter menos apetite pela manhã e ele aumenta o apetite à noite ao contrário do esperado esperado seria mais apetite manhã menos apetite à noite que é hora de dormir e olha o que mais que pode inverter no bipolar pode acontecer de em uma depressão principalmente depressão mista chega pela manhã a pessoa tá cansada sonolenta lenta o corpo talento o pensamento talento chega tarde pode acontecer um desespero ansiedade talvez e

à noite é que a pessoa liga a noite aquela liga ela tá mais ativa a noite tanto é que as minhas lives começam 8:30 Porque quanto mais cedo eu faço as lives menos pessoas aparecem sabia disso porque porque eu tô falando com bipolar e seus familiares e bipolares grande parte são seres noturnos tem o cronotipo noturno Coloca no seu caderno isso cronotipo noturno é como se fosse um fator de risco para bipolaridade é aquela pessoa O que é cronotipo noturno isso é normal ter cronoativo noturno parte da população tem cronotiplo noturno isso não quer dizer

bipolaridade porém muitas bipolares especialmente aqueles fazem fase de ativação como manipula Mania tem cronotipo noturno O que é cronotipla noturno a pessoa ativa a noite e desliga de manhã ativa a noite e desliga de manhã ela prefere a noite e não é de agora Ela prefere a noite de criança adolescente hoje Se deixar de férias sem precisar fazer nada a pessoa começa a ir dormir uma da manhã duas da manhã quando você vê três Quando você vê assim quando você vem inverteu tudo tá ficando acordado de madrugada e dormindo durante o dia